Bonne année à vous!
Virabhadrasana 3, le guerrier 3, pour célébrer 2026
Bien chère yogini, bien cher yogi,
Evidemment, évidemment, je vous souhaite de tout cœur, de tout cœur (ce ne sont pas des fautes de frappe mais des répétitions volontaires 😊), une année 2026 en santé et respendissante d’amour reçu et donné, de joie pétillante, de doux émerveillements au contact de la nature. Et puisque le yoga nous lie et nous relie, je vous souhaite plein d’entrain pour Tapas (la pratique vigoureuse, rigoureuse et régulière), une curiosité patiente et sans cesse renouvelée pour Svadhyaya (l’étude de soi et des textes), et surtout et enfin, le lâcher prise si difficile “à lâcher” de nos jours, pour s’en remettre à plus grand que soi et toucher des étincelles divines, c’est Ishvara Pranidhana. Tout cela devrait vous soutenir en cas de secousses durant l’année, petites ou grosses.
En ce qui me concerne la période des fêtes s’est révélée pleine de surprises. Nous avons ramené notre petit Victor de 8 mois de Paris le 26 décembre et ses parents et Gabrielle sont venus le chercher le weekend avant la rentrée. Tout cela n’était pas planifié (ce qui est rare dans la famille Lecomte, l’absence de planification 😅). Complètement absorbée pendant 10 jours, cela faisait très très longtemps que ma pratique s’était trouvée reléguée en deuxième plan. Je devrais plutôt dire en arrière plan. Curieusement, boostée par la bonne énergie de ce petit bout de chou, j’ai survécu sans mes inversées (le minimum du minimum en l’absence de pratique “normale”). J’ai bien “volé” quelques Setu Bandha avec ma brique nomade et donné quelques biberons en Virasana ou Padmasana.
Je vous présente Victor:
Et voici les retrouvailles avec Gabrielle
Le studio de yoga est devenu terrain de jeu avec les bolsters et briques transformés en petit train!
Allez, revenons au présent de notre début d’année et à cette nouvelle année qui commence.
Quelles sont vos perspectives 2026? Des projets qui vous tiennent à cœur? Des envies?Des bonnes résolutions?
Déjà je vous en donne quelques unes pour la partie yoga, en espèrant que votre pratique régulière entre dans vos bons plans 2026.
Les bons plans yoga 2026 🧘
Mini stage de Pâques dimanche avril matin et lundi 6 avril matin de 9H30 à 12H30
Mettez une croix sur votre calendrier car ce n’est pas encore sur le planning des cours. Les deux matinées formeront “un tout” pour l’effet mini cure pour contrebalancer les ballotins de chocolat 🍫. Ce sera idéal en préparation de notre voyage au Kérala (départ le samedi suivant!). Et d’autant mieux si vous ne participez pas au voyage pour prendre votre “shoot de pratique” 😅pendant mon absence.
Notre voyage au Kérala du 11 au 27 avril autour d’une cure Ayurvédique
Je sais que ceux/celles qui viennent ou reviennent ont “hâte hâte”. C’est tout bientôt!
Je ne voudrais pas vous mettre l’eau à la bouche si vous avez très envie de venir et que vous ne vous êtes pas encore décidé-e car le voyage est complet. J’ignore s’il reste des chambres disponibles au centre Madukkakuzhy.
Mais si en ce début d’année, dans cet état un peu particulier post-fêtes, la cure se transforme en besoin-envie impérieux, alors, pourquoi ne pas tenter votre chance? C’est pourquoi je vous glisse ici le programme
Et si vous “craquez”, voici le formulaire de pré-inscription (encore une fois sans garantie de disponibilité), un peu dans l’esprit “bouteille à la mer”
Je vous donne un extrait du feed back d’Hélène D (qui revient cette année) suite au voyage 2025
“Pour ma part, il y a clairement « un avant et un après Kerala ❤️ »
Les changements sont ancrés au niveau des ressentis : énergie physique et psychique remarquables. La détente extrême apprise au Kerala s’est imprimée en moi. Je remercie intérieurement toutes les personnes, les lieux, les énergies qui ont été à l’œuvre de ce merveilleux processus qui reste vivant.
Tes cours et ta présence Isabelle me manquent et j’ai remarqué que tout était plus facile en yoga après avoir pratiqué tous les jours avec toi”. ….
Dans tous les cas les paysages autour du lac sont somptueux. La beauté naturelle à l’état pur avec une douceur ouatée incomparable.
Les stages d’été: deux perspectives
J’envisage un mini stage d’été le weekend du 14 juillet: 4 matinées samedi, dimanche, lundi, mardi, du 11 au 14 juillet, de 8H30 à 11H30. Je l’imagine en dehors du studio de Roquefort, dans la nature. Je suis en recherche de l’endroit idéal (il nous faudra de l’ombre!). Bloquez votre agenda!
Et enfin le traditionnel stage d’été du dimanche 19 au jeudi 24 juillet avec deux sessions indépendantes, un groupe le matin de 8H30 à 11H30 et l’après midi de 17H30 à 20H30. Cela vous laisse le choix, notamment si vous travaillez, de ne pas prendre de congés si vous optez pour l’après midi.
Pour éviter des déceptions (plus de place), vous pouvez me signaler votre intérêt pour tel ou tel stage (ou les deux!). Je vous signalerai individuellement en avant-première la mise en ligne de ces stages pour que vous vous inscriviez en priorité dans la foulée.
Plus de fluidité!
J’ai remarqué que certain-es parmi vous qui avez une carte de cours en présentiel, se sont trouvés “coincés” un peu en dernière minute et m’ont demandé à participer au cours en ligne. Cela m’oblige à envoyer le lien zoom en manuel. Je vous ai donc ouvert la possibilité de réserver un cours en ligne avec votre carnet de séances en présentiel.
Il existe un carnet de séances mixte (10 séances en présentiel, 10 séances en ligne) si ce fonctionnement “bi” est régulier pour vous. Mais pour des cas plus ponctuels, j’ai pensé que cette facilité de réserver votre cours en ligne avec votre carnet de séances en présentiel pourrait vous être utile, notamment pendant vos voyages par exemple.
Virabhadrasana 3, le guerrier 3, notre posture de début d’année
Semaine des postures debout, cette posture magnifique s’est imposée à moi pour lancer notre début d’année.
Dans Lumière sur le yoga, elle est présentée ainsi, de profil. Le corps est en planche au dessus du sol avec une ligne pure du bout des doigts au bout des orteils. Le placement du bassin parallèle au sol est déterminant. L’équilibre dépend d’un étirement d’une intensité égale de la jambe arrière et du buste et des bras. Imaginez que quelqu’un vous tire le pied en arrière et qu’une autre personne vous tire les bras vers l’avant.
Ce qui est intéressant, c’est la vue de face
Observez la concentration du regard, le focus. En ce sens, Virabhadrasana 3 incarne l’élan vers l’avenir, les objectifs que l’on se fixe, la détermination que l’on y met.
Personnellement, les yeux, le regard de B.K.S Iyengar me touchent beaucoup. Ils me pénètrent et me soutiennent. D’ailleurs, lorsque j’étais à Pune, nous étions dans une grande salle. Je m’étais placée sur la gauche, non loin de l’autel avec les photos de Guruji, de Geeta…Et pendant la pratique, je me connectais à leurs yeux.
Comment l’aborderons nous aujoourd’hui?
Vous connaissez l’importance du contexte. Chaque séance est contextualisée. C’est un terme qu’Abijata a bbeaucoup utilsé en décembre lors du Yoganushasanam. C’est aussi la magie du yoga Iyengar®: proposer une même posture sous un angle différent en fonction du contexte.
Vu notre contexte post fêtes, une séance “digestive” s’est aussi imposée à moi, c’était d’ailleurs le thème de cette semaine. Virabhadrasana 3 est une posture abdominale: les organes abdominaux sont étirés vers l’avant mais aussi sucés à l’intérieur du corps. Un léger Mulabandha et Uddiyana Bandha s’avèrent nécessaires pour tenir la posture non pas uniquement musculairement par la force mais de l’intérieur.
Virabhadrasana 3 met d’ailleurs en lumière la différence fondamentale entre force et puissance, entre force et intensité, entre force et concentration. Quand on débute, on a recours à la force: on serre les dents et la gorge, on crispe le visage pour compenser la difficulté à étirer la jambe et les bras. Bref, on se met en mode guerrier, on se durcit. Pour éviter le phénomène de durcissement, nous allons pratiquer en ayant recours à l’élément Eau pour apporter de la fluidité et du souffle. Bref, on va mettre de l’eau pour adoucir le feu de la posture. L’enchaînement devrait aussi nettoyer la peur de tomber (si on perd l’équilibre c’est OK).
L’entrée classique de Virabhadrasana 3 se fait à partir de Virabhadrasana 1, le guerrier 1. J’espère que vous comprendrez bien pourquoi pendant la pratique.
Je vous note ici les erreurs communes à éviter de Virabhadrasana 3:
Les jambes faibles (pas tendues)
Le bassin de la jambe arrière décalé vers le haut
La jambe arrière trop basse
La jambe arrière tournée vers l’extérieur
Les bras trop hauts ou en plongeon vers le sol
Le regard vers le sol
Le buste en diagonale, les omoplates bombées vers le haut
On se retrouve ce soir à 18H30 😊 ⬇️
Virabhadrasana 3 apporte de la force (mais on ne la fait pas en force 😉), de la vigueur, de la confiance, de la concentration, de la clarté mentale. J’espère que vous pourrrez goûter à la sensation d’envol et de légèreté tout en préservant un solide ancrage. Vous venez?
Vous pouvez aussi passer par le site internet :
Il est également possible de télécharger l’application Bsport :
Je vous donne à nouveau les dates des stages du dimanche matin à Mouans Sartoux pour l’année
11 janvier
8 février
15 mars
Le stage du 10 mai va être annulé car le baptème de Victor a été fixé à cette date
14 juin
Voici celui du stage du 11 janvier
Prenez de l’avance et réservez celui du 8 février
Le planning des cours est à jour jusqu’à fin juin! Il sera suceptible de quelques aménagements notamment au mois de mai. Planifiez vos cours sans limite 😊
Si mes écrits vous inspirent, merci de partager! 🙏
Amicalement
Namasté
Isabelle