Chère yogini, cher yogi,
Je commence par une petite vidéo de 25 secondes postée par une collègue enseignante de yoga Iyengar®, Monica Myreng, que je remercie 🙏. Vous y entendrez Faeq qui fait répéter un mantra. Entendre sa voix qui “roule” fait du bien non? Vous pourrez même réciter en cœur 🧡. En tous cas je vous laisse être capté-e par son sourire et sa joie de yogi accompli.
Je remarque combien certaines d’entre vous ont le calendrier bien en tête: la dernière semaine du mois en yoga Iyengar® est en principe consacrée au Pranayama, tout du moins dans les cours intermédiaire et plus. C’est souvent synonyme de séance plus “cool”. Ceci dit, pour gouter aux délices du Pranayama, il faut être en mesure de rester tranquille et d’apaiser les fluctuations du corps avant de penser à apaiser les fluctuations du mental. C’est pourquoi, vous l’avez peut-être remarqué, depuis plusieurs mois j’allonge volontairement la durée de l’assise en début de séance, avec une attention portée la respiration. C’est justement pour vous entrainer à tenir une posture dite simple et confortable, sukhasana, sans avoir besoin de bouger. Car là réside l’essence du yoga.
Revenons à l’essentiel, à l’essence du yoga
Dans les temps anciens, plusieurs siècles avant JC, les acètes pratiquaient la méditation assise, c’était la première posture qu’ils ont enrichi peu à peu d'exercices énergétiques, posturaux et respiratoires afin de dynamiser et préparer le corps
à tenir longtemps et immobile dans la méditation.
Bien plus tard, selon les estimations entre -200 et -500 avant Jésus Christ, Patanjali, souvent désigné comme le père fondateur du yoga, a rédigé 195 aphorismes, des phrases courtes au sens profond, toujours d’actualité.
Le sutra d’ouverture du deuxième chapitre, Sadhana Pada, nous décrit le triptyque du yoga:
“Tapas, Svadhyaya, Ishvara pranidhanani, kriya yogah “
Ainsi la pratique du yoga est constituée simultanément de:
Tapas: la pratique ardente, fervente, régulière, engagée
Svadhyaya: l’étude de soi et des textes sacrés
Ishvara pranidhana: l’abandon au divin, le lâcher prise spirituel
Si l’un des trois fait défaut, alors un déséquilibre survient.
Je sais que certain-es d’entre vous ont un profil hyper actif: du matin au soir, du lundi au dimanche, vous êtes en action, dans le “faire”. Vous appréciez les séances dynamiques et toniques. Très en contrôle, le lâcher-prise est difficile pour vous. Vous finissez par oublier qu’on ne maitrise pas tout, qu’il y a plus Grand que nous, que l’organisation cosmique est à l’œuvre. Un jour votre corps, ou votre mental, peut vous dire STOP. Le burn out physique existe aussi.
Il me semble vous l’avoir déjà confié, “Ishvara pranidhana” m’est d’un grand soutien. Il prend souvent la forme de Ganesh, le dieu protecteur, en cas de difficulté. Mais aussi de Shiva, le dieu de la transformation qui nous fait accepter le chaos, les changements, pour une nouvelle étape.
Puisque j’évoque Shiva, je ne résiste pas et vous partage un moment spécial: dimanche c’était la célébration de la remise des diplômes des nouveaux professeurs Uniyoga, 0 abandon, 100% de réussite 🤩, toutes certifiées et Alexandre 😁. Tous ont vécu une intense transformation pendant leur formation.
Voici donc le mantra Shiva Shambho, chant de dévotion au Seigneur Shiva. Shambho en sanskrit se traduit par «celui de bon augure» et on dit que chanter ce son a le pouvoir de vous libérer dans une conscience supérieure. Cela commence doucement puis la joie monte et à la fin c’est la liesse. A la guitare, Frédéric Etilé, Responsable philosophie et histoire du yoga Uniyoga et pour l’accompagner, Estefania Lledo, la fondatrice du centre de formation Uniyoga. Incroyable mais vrai, vous pourrez apercevoir au fond de la pièce, le maire de Mouans Sartoux, en costume et chaussettes 😁, venu remettre les diplômes. Le jour des élections, il faut bien le souligner.
J’ai conçu pour vous le “pack apaisement”
Petit rappel sur les “packs”: ce sont des vidéos regroupées autour d’un même thème que vous retrouvez dans le studio virtuel, “le yoga enchanté”.
Ce pack est particulier parce qu’il contient des vidéos courtes, voire très courtes, afin qu’une pratique apaisement puisse se glisser dans votre emploi du temps.
Vous y trouverez 8 vidéos pour une durée totale de 4 heures environ. Je sais que vous y reviendrez souvent. Je vous espère “addict” bientôt” 😁 à ces pratiques de ressourcement pour vous défatiguer et calmer le jeu. Elles conviennent parfaitement à une pratique de fin de journée, ou bien à tout moment en cas de convalescence, de cou de mou, coup de bambou ou coup de grisou.
Je vous fais entièrement confiance: je sais que vous ne tomberez pas dans la léthargie (Tamas) ou la mollesse mais que vous glisserez dans les délices de la profondeur yogique.
Si vous êtes abonné-e au studio virtuel “le yoga enchanté” , les vidéos “apaisement “ vous attendent dans la rubrique pack
Ce soir célébrons Shanta, le calme
Si vous voulez vous mettre dans l’ambiance du calme je vous invite à écouter le mantra Om Shanti. Honorons la paix, en nous et dans le monde. Je suis certaine qu’en une minute il va vous emporter. Vous pourrez d’ailleurs l’écouter pendant votre Savasana.
En quoi consiste une pratique pour conduire à Shanta, le calme?
Vous y trouverez:
des postures tenues un certain temps
des postures d’ancrage, très “élément Terre”
mais aussi une posture d’ équilibre car elle favorise un état méditatif
des inversées naturellement pour leur effet profondément apaisant
une technique de pranayama calmante
une Mudra
Mais oui vous l’avez compris: c’est du Neuro Yoga!
Shanta est relié la guna Sattva, à l’élément Air et au Dosha Vata.
Shanta dans le corps s’exprime par une sensation de légèreté et les fluctuations du mental s’apaisent.
En yoga, la nature profonde de l’être humain est calme. Alors essayons de retrouver notre nature profonde.
RV à18H30 à Roquefort les Pins ou en ligne. ⬇️
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Si vous avez un empêchement je vous envoie le replay
Si vous êtes abonné-e à l'application "le yoga enchanté" la séance est mise en ligne dès le lendemain
Dans la joie du partage et de la transmission
Namasté
Isabelle
PS1: Prochain stage à Mouans Sartoux dimanche 15 mai de 9H30 à 12H30
PS2: Les stages d’été sont des occasions uniques d’explorer de nouvelles sensations pour approfondir votre pratique et ressentir des des effets durables et notables. Un thème par jour, des sessions de 3 heures quotidiennes pour laisser le temps à votre corps d’intégrer la pratique, des petits groupes dans un espace aéré sur jardin et une option en ligne pour les éloignés
Si vous avez des questions, contactez-moi au 06 10 33 79 21 ou bien envoyez-moi un mail à holiwaysyoga@gmail.com
PS3: Si enseigner le yoga vous tente, faites-moi signe car une prochaine promo se prépare, en format hybride. Et si vous êtes déjà enseignant-e, une formation 300H Uniyoga en mode hybride également commencera à la rentrée sur le thème Yoga et santé. Revenez vers moi, je vous mettrai en relation