🌴 De retour du Kerala… bis 🤩

🔱 Utthita Trikonasana : pratiquer avec les Dieux

Chère yogini, cher yogi,

C’est la rentrée ! Et me voici rentrée… (et prête à repartir ! 😅)

Si vous nous rejoignez, je vous donne quelques éléments de contexte.

Tous les ans, depuis 2023, j’emmène un groupe dans un centre Ayurvédique au Kérala. Jusqu’à cette année, nous avons été fidèles aux centres Madukkakuzhy, situés en pleine nature (pour ceux au bord du lac). Tout le monde a adoré l’expérience.

Alors pourquoi changer ?

Je reviens donc du Kérala, plus précisément du centre Ayurvédique Ananda Laksmi, que j’avais sélectionné en septembre dernier, lorsque j’étais en exploration sur place.

Je tenais à expérimenter le fameux Panchakarma sur 14 jours. Nous n’avions jamais pu le faire à Madukkakuzhy car, les centres étant isolés, 3 jours post-cure étaient organisés en visites. Cela ramenait la cure à 11 jours, car 14 nuits sur place, c’est vraiment mon maximum sur le plan de l’absence.

🌴 Qu’est-ce qui m’a plu à Ananda Laksmi ?

Tout d’abord, j’étais accompagnée d’une amie, Emmanuelle, normande (comme moi 😉), une des premières élèves de Christian Pisano, donc une pratiquante de longue date en yoga Iyengar®.

J’ai découvert le grand plaisir d’être en compagnie d’une personne Kapha (une des 3 constitutions Ayurvédiques) : un rayon de soleil, beaucoup de rires, un regard positif et de l’allant pour tout.

Nous voici, à notre arrivée:

Mais aussi, j’ai un peu vécu l’expérience au travers de ses yeux neufs : première fois en Inde et première cure Ayurvédique.

Lorsque nous sommes arrivées, après notre long voyage, et que nous nous sommes posées pour le déjeuner, face à la mer, des larmes de gratitude ont débordé de ses yeux.

Je dois dire que j’ai ressenti la même chose.

La beauté de la vue, la chaleur enveloppante et les prévenances de chacun autour de nous ont fait émerger cette émotion si bénéfique : la gratitude 🙏.

🌊 Le centre et son environnement

Nous restons sur un petit écrin de 15 chambres. L’ambiance est familiale et intimiste, comme à la maison.

Au bout de quelques jours, on connaît tous les sourires qui nous entourent et nous dorlotent, chacun à sa façon et selon son occupation.

Vous le savez, j’avais « craqué » sur l’espace yoga avec vue sur la mer.

C’est aussi un chouette lieu de repos post-traitement, car nous devons nous reposer et « tremper » dans notre huile ou autres décoctions pendant au minimum 30 minutes.

J’avoue que j’avais toujours trouvé suspect, au centre Madukkakuzhy, le fait que l’on nous donne la douche à la sortie du soin. Intuitivement, je n’avais pas envie de cette douche à ce moment-là… Et je comprends maintenant pourquoi !

Le matin, à 6 h ou 6 h 30, on est immergé dans les sons : la mer qui « roule bien » (on peut même la sentir), les chants de l’église sur la plage (très improbable et saisissant) et, bien sûr, les chants d’oiseaux plutôt sonores.

Les moustiques sont plutôt silencieux 😂, mais le rituel de la tatouille de l’anti-moustique ayurvédique fait bien le job.

Et puis, il y a les chants de l’enseignant de yoga, Vijai.

De formation Sivananda, ses OM en cours de séance et les mantras en début et fin sont comme des caresses, des berceuses.

Je l’ai trouvé vraiment remarquable.

Il a fait un master à l’université de Chennai et il envisage maintenant le doctorat. Il possède un très bon sens de l’alignement et un toucher particulièrement juste.

L’année prochaine, il nous enseignera deux cours et j’ai négocié une « conférence » sur une thématique (pas déterminée à ce jour).

Actuellement, son sujet de prédilection porte sur l’inflammation dans le corps : comment la réduire et, par là même, prévenir les maladies auto-immunes qui explosent.

Bref, Vijai fait partie des belles surprises et ouvre de belles perspectives ! ✨

J’ai particulièrement adoré les escapades quotidiennes, voire même bi-quotidiennes. On pousse la porte et hop, on est en Inde !

Je vous dis cela car, aux centres Madukkakuzhy, certes la nature était magnifique, mais après 4 ans, je me suis sentie « enfermée dans la nature ». L’après-midi, il faisait trop chaud pour retourner marcher au bord du lac.

Certes, on peut vivre une cure ayurvédique comme une retraite introspective dans un centre Robinson Crusoé, mais ce n’était pas cela non plus.

Chez Maddukkakuzhy, nous étions très occupés car les soins étaient « éclatés » entre matin et après-midi et dissociés de la consultation avec le médecin. Donc pas mal d’allées et venues, de déshabillages inutiles qui avaient fini, avec le temps, par énerver la Vata que je suis.

Cette organisation qui meublait le temps artificiellement ne me convenait plus du tout.

Au centre Ananda Laksmi, tout est compacté (la consultation avec le médecin et tous les traitements), et cela laisse du temps libre pour aller marcher à l’extérieur ou bien faire des visites.

Bref, à Ananda Laksmi, je me suis sentie en Inde.

Dès que nous sortions, nous nous retrouvions dans une rue calme bordée de petites maisons (et d’autres centres ayurvédiques). Nous faisions un peu partie du décor de la vie quotidienne des riverains.

Pour l’anecdote, une fin d’après-midi, nous avons vu trois femmes qui portaient des pots de lait. Emmanuelle, en bonne Normande, s’est interrogée : « Mais où est la vache ? »

Le lendemain, nous avons croisé un monsieur qui chargeait de gros pots de lait sur son deux-roues. On n’a pas résisté et on lui a demandé : « Mais où est la vache ? »

Alors il nous ouvre la porte de son jardin et là, surprise : nous découvrons une étable avec 7 vaches !

Et voilà les pots de lait chez une habitante de la rue:

Chez nous, tout est bien compartimenté : la ville et la campagne. En Inde, par endroits, tout cela est mélangé.

Une vache derrière une maison, des pots de lait sur un deux-roues, des centres ayurvédiques dans la même rue que les petites maisons… Tout cela cohabite dans un même paysage, là où nous aurions tendance à organiser et à séparer les espaces.

Je ne veux surtout pas en tirer de grandes conclusions sur « l’Inde » et « l’Occident » ! Mais cette proximité, cette imbrication des choses, m’a frappée. Elle m’a donné le sentiment d’entrevoir, à travers quelque chose d’aussi banal qu’une vache dans un jardin, une autre façon d’habiter le monde.

Et sur le plan de la nature, rien ne me ressource davantage qu’une grande plage de sable, une mer puissante qui gronde, avec pour seuls humains, ou presque, les pêcheurs.

Marcher vers l’infini me fait un bien fou ! 🌊

Je regrette de ne pas en avoir profité davantage. Une première fois, nous avons été surprises par la pluie (nous étions en fin de mousson) et la deuxième fois, le temps nous a manqué car nous avions 25 minutes de marche à pied, aller et retour.

Pour l’anecdote, on passe par une longue rue commerçante et c’est héroïque d’arriver jusqu’à la mer ! 😂

C’est certain (pour moi) : en avril prochain, ce sera tuk-tuk direct pour prolonger la balade jusqu’à la mer et revenir par le village de pêcheurs.

Et puis, j’ai beaucoup apprécié les visites alentour. J’ai testé celles qui sont incluses dans le package du voyage et d’autres en option, pour me faire une idée de ce que je recommanderai ou pas. Vous voyez, j’ai été bien active. Le « travail », ça doit être dans mon karma… 😉

J’ai particulièrement adoré le centre de réhabilitation des éléphants malades ou accidentés. 🐘

Et le jardin botanique… 🌿 Toutes ces variétés et cette densité de plantes et de fleurs, « soignées » à la main par 700 employés !

Pour finir (j’en garde sous le coude pour les personnes inscrites au voyage), l’Ashram Sivananda m’a beaucoup plu. C’est un lieu où la spiritualité est omniprésente.

Les « Sivanandais », comme je les appelle, incarnent certainement une image du yoga « complet ». Les ashrams sont des lieux de pause, de ressourcement et d’enrichissement. Ils démontrent que l’on peut allier une vie spartiate et riche.

Surtout, j’y ai constaté la cohabitation parfaite du yoga et de l’Ayurvéda. Le centre que nous avons visité comportait un espace ayurvédique où l’on peut faire un Panchakarma, suivre différents traitements ou encore se former à l’Ayurvéda.

Je ressens profondément cette imbrication du yoga et de l’Ayurvéda, en me désolant d’une certaine distanciation. Au cours de cette visite, j’ai clairement ressenti que mon intuition et mon chemin sont justes.

Et le Panchakarma dans tout ça ?

Ce que j’ai beaucoup apprécié à Ananda Laksmi, c’est le binôme de thérapeutes : une principale et une en assistance, car il y a beaucoup de soins à quatre mains. Elles forment un binôme permanent et, par conséquent, sont super synchro !

Sur toute la durée de la cure, cela permet de tisser un vrai lien avec elles. Ce n’était pas le cas à Madukkakuzhy : n’étant pas très physionomiste et, comme sur la table de massage on ferme les yeux, je ne savais pas trop qui s’occupait de moi.

Je suis très contente d’avoir vécu le Panchakarma en avant-première. Pourquoi ?

Les médecins sont clairs sur la procédure, vous recevez même un document explicatif sur ce qu’il faut faire, notamment pour deux étapes clés. Mais ce qui manque, ce sont les effets ! Naturellement, cela peut différer d’une personne à l’autre.

On ne les trouve pas dans les livres et, curieusement, ceux qui ont vécu un Panchakarma maintiennent un peu cet air entendu du secret. Bref, cela relève de l’homerta.

Vous me connaissez, franche et directe, j’aime bien répondre aux questions qu’on ne m’a pas posées ! 😅

Finalement, je m’étais fait mon cinéma, notamment pour le jour de la purge. Surprise ! Ce n’était pas ce à quoi je m’attendais 😅.

J’arrête là pour les détails croustillants (hum hum 😅), que je réserve aux participants du futur voyage 😉.

J’oubliais… voici une définition sommaire du Panchakarma : une cure ayurvédique traditionnelle de purification et de rééquilibrage, qui associe différents soins et traitements adaptés à chaque personne.

Voici les médecins (photo prise le jour du départ. Si vous ne me connaissez pas, c’est moi à droite…)

Je ne suis pas comme les autres…

Je dois me rendre à l’évidence : mes attentes et mes exigences ne correspondent pas à celles des autres « group leaders » que j’ai pu rencontrer, l’année dernière au Nikki’s Nest et cette année à Ananda Laksmi. Ce qui compte pour eux, c’est une bonne cure, une bonne expérience. Je reconnais que c’est déjà énorme !

Mais insuffisant pour moi. Ma vision va plus loin. Si je prends la peine d’emmener des groupes, c’est d’abord pour partager et faciliter l’accès à ce que je crois être la voie juste, en complément du yoga. Je l’envisage comme une amorce de transformation, un chemin au long cours, une voie vers le mieux-vivre. Comme un enveloppement du yoga qui se prolonge dans nos habitudes de vie.

Au-delà de la découverte de l’Inde et des bienfaits de la cure ayurvédique, mon intention est que les participants au voyage vivent quelques déclics qui les motiveront à mettre en place quelques changements une fois de retour à la maison.

Cela passe par la compréhension et l’expérimentation de ce que j’appelle « l’Ayurvedic lifestyle ».

Les médecins ayurvédiques indiens étant plutôt taiseux et scientifiques (au sens technique), la « décantation » pédagogique en mode pratique ne coule pas de source. D’autant plus que la majorité des curistes rencontrés — je ne parle pas des personnes qui souffrent de pathologies et qui ont une motivation généralement très forte pour prolonger les effets de la cure — ne vont pas forcément nourrir une quête d’évolution de leur mode de vie. Pour eux, la cure s’arrête une fois dans l’avion du retour. Et pourtant, elle se prolonge bien en nous car il s’agit d’un processus.

Ma valeur ajoutée (je me permets) consiste donc à « pousser le bouchon un peu plus loin », en incitant les équipes sur place à faciliter la compréhension des grandes lignes de l’Ayurvéda sur un plan très concret.

Au vu de mon expérience maintenant, j’apporte aussi ma connaissance de l’Ayurvéda, que je « décante » pour vous de manière digeste, car la digestion et l’assimilation, c’est au cœur de l’Ayurvéda !

D’ailleurs, chez Ananda Laksmi, il y avait une famille de Réunionnais (une dizaine), pourtant habitués des cures ayurvédiques — ils avaient dû « surfer » sur l’Ayurvéda, je pense, sans forcément en retenir les fondamentaux. Ils se sont retrouvés un peu confus et perdus car ils maîtrisaient mal l’anglais. Je me suis retrouvée à faire le lien entre eux et les médecins et, quand j’avais la réponse à leurs questions (qui émergent parfois après la consultation), je partageais avec eux mon expérience.

Si je dois résumer, beaucoup de voyageurs viennent avant tout chercher une cure et ses traitements. Et c’est déjà très bien ! Mais l’Ayurvéda offre une expérience plus globale : « l’Ayurvedic lifestyle ».

C’est une occasion unique de lâcher prise sur certaines habitudes de vie et d’alimentation. Une démarche à petits pas, sans tout bouleverser. Après une première cure, on peut décider de quelques changements qui semblent accessibles parce qu’ils ont été expérimentés pendant le séjour.

Comme boire de l’eau chaude, par exemple. Cela semble étrange, mais c’est tellement bénéfique !

Je vous rassure, sur place, on se régale ! Et j’ai trouvé la cure douce. Aucun traumatisme, à aucun niveau.

Voici d’ailleurs le « captain » du restaurant, très rigolo, avec une des deux hôtesses ! 😄

Les bénéfices ?

Ils sont avant tout personnels et dépendent des deux axes possibles pour votre cure : une cure de prévention ayurvédique si vous êtes en bonne santé, ou bien une cure de réhabilitation ayurvédique si vous souffrez d’une pathologie (ou de plusieurs). Dans les faits, les deux se mélangent, car la cure agit sur le préventif, tout en vous proposant des soins personnalisés adaptés à votre pathologie.

Outre la pause (ouf ouf !) que représente une cure ayurvédique dans une vie trépidante et le plus souvent surchargée, elle accroît la vitalité sur la durée ainsi que la clarté mentale. De manière plus posée et avec plus de recul, on fait de la place pour des projets, petits ou grands. On aime encore plus la vie, la nôtre, et ceux qui en font partie 💌.

Tout du moins, c’est mon expérience.

Est-ce que je vous ai un peu embarqué·e avec moi ?

Pour le voyage du 27 mars au 12 avril 2027, théoriquement complet car 17 inscrits pour 15 places, il reste finalement une chambre et deux villas de luxe que l’on m’a sorties du bois 😅. Elles sont à l’extérieur du centre, mais tout proches, avec une magnifique vue mer.

Et pour les places d’avion, il en reste au départ de Nice. Pascaline, de l’agence, peut aussi organiser des départs d’autres villes (4 personnes partent de Paris, de mémoire).

Jetez un coup d’œil au programme !

Et si vous craquiez ? 😍

Et si vous aviez envie de prendre soin de vous… +++ ❤️

Et si vous commenciez par là ? 🌿

En Ayurvéda, on recommande le yoga et la méditation comme des activités indissociables d’un art de vivre sain (la santé entendue au sens très large).

Alors, puisque c’est la rentrée et que vous avez certainement des projets pour prendre soin de vous, je vous propose de rejoindre mon amie Estelle pour des séances Zoom de pranayama et méditation, tous les lundis et mercredis matin, de 7h45 à 8h15 (hors vacances scolaires).

Les séances sont enregistrées dans une bibliothèque, pour pouvoir pratiquer à votre convenance en dehors des deux créneaux hebdomadaires. Ce qu’elle propose est unique, original et authentique : c’est vraiment dans son ADN.

Par exemple, ce matin, à la fin de la séance, le sujet de méditation était court (et percutant) :

Parmi ces 3 poisons, la peur, la colère et l’envie, quel est le vôtre ?

Estelle a un centre de yoga Iyengar® à Rouen. Vous nous rejoignez ? Voici ses coordonnées pour vous inscrire.

🔺 Utthita Trikonasana : la posture miraculeuse 3X3

Le mot vous semble fort, n’est-ce pas ? En vérité, Utthita Trikonasana a transformé ma vie et a largement contribué à ma réussite professionnelle lorsque je travaillais en entreprise (j’enseignais alors seulement deux cours par semaine). Après un certain temps, dans un moment de lucidité, je me suis aperçue que je déclinais tout en triptyque : les objectifs, les grands projets, l’organisation, les niveaux de poste, etc. Et cela a merveilleusement bien fonctionné. À force de répéter cette posture, elle s’est imprégnée en moi, dans mes pensées et dans mes actions.

🧱 Elle est profondément structurante

Comme sa forme géométrique le souligne, le triangle « tient debout », à la fois large à sa base et pointu au sommet. Si on doit retenir un mot de son nom, c’est Utthita : étendu, étiré. C’est une posture élément Terre, ancrée. En la pratiquant, nous devenons plus solides.

🪆 Les poupées russes

Avec cette posture emblématique du yoga, on apprend le concept des poupées russes. L’erreur commune de beaucoup de pratiquants est de rentrer vite dans la posture en sacrifiant les étapes préliminaires, qui sont aussi des postures : Utthita Hasta Padasana (les pieds/jambes — Pada — et les bras/mains — Hasta — écartés), aussi appelée dans certaines traditions la posture de l’étoile, et Utthita Parsva Hasta Padasana, quand on tourne une jambe sur le côté.

Si on construit notre maison posturale de travers (mauvais écart des jambes, déplacement du bassin, défaut d’alignement de la jambe avant, méconnaissance des points d’appui, etc.), c’est très difficile à corriger une fois dans la posture.

🔱 Pratiquer avec les Dieux

Utthita Trikonasana nous enseigne la démarche yogique inspirée de la Trimurti.

Avec Brahma, le Dieu de la création, je construis, j’installe la posture progressivement, étape par étape.

Avec Shiva, le Dieu de la transformation, j’affine, j’ajuste, je laisse partir les tensions, je transforme la forme initiale.

Avec Visnu, le Dieu de la préservation, je cherche le point d’équilibre et de stabilité qui me permet de rester dans la posture.

Et puis, quand on est bien ancré et tourné vers le ciel, on ne peut que percevoir l’étincelle divine dans la posture.

🌀 Pratiquer avec les Guna

Les Guna sont les trois qualités de la nature, Prakriti. On les retrouve en toutes choses, dans l’univers, en nous et dans nos postures.

Tamas, c’est la force de l’inertie qui nous « cloue sur place ». En Utthita Trikonasana, elle habite nos pieds et nos jambes. Elle incarne la structure et la matière. Toutefois, attention, trop de Tamas crée de la lourdeur et de la léthargie.

Rajas, c’est la force du mouvement, la dynamique de l’action, de l’énergie qui s’étire et s’élève le long des jambes, du tronc, des bras et qui allonge notre colonne vertébrale. Mais attention, trop de Rajas apporte agitation, tension et effort excessif.

Sattva représente la conscience pure, la lumière, l’état d’équilibre entre ciel et terre. C’est le « point 0 » d’équilibre parfait entre effort et relâchement. Un état vibratoire. Yogique. Enfin. Il se répand dans le corps tout entier, mais le premier signal de l’entrée dans un état sattvique est certainement perceptible par le visage, les yeux, la matière cérébrale.

🌍🔥🌌 Pratiquer avec les éléments

🌍 Terre

Je pense qu’on peut dire qu’on retrouvera toujours l’élément Terre pour l’ancrage, sans lequel rien n’est possible. En Utthita Trikonasana, c’est flagrant : faute d’ancrage, on peut vite perdre l’équilibre. Les pieds et les jambes constituent notre base solide, celle qui nous permet de nous élever.

🔥 Feu

L’élément Feu va créer une stabilité dynamique et permettre la transformation dans la posture, qui ne doit pas se figer. La zone du Feu, l’abdomen et le diaphragme sont largement expansés, grands ouverts. Le Feu apporte l’énergie, le mouvement et cette dynamique qui fait que la posture reste vivante.

🌌 Espace

À l’opposé de l’élément Terre, l’Espace ou l’Éther nous invite à développer notre espace intérieur, qui viendra fusionner avec l’espace qui nous entoure.

Utthita Trikonasana, comme la majorité des postures debout, est excellente pour la confiance en soi, car on occupe l’espace de manière concrète. On existe dans cet espace.

Utthita Trikonasana incarne la multidirectionnalité. Ainsi, on aiguise notre mental vers un spectre large, dans toutes les directions.

⏰RV à Roquefort les Pins ou en ligne à 18H30 😊 ⬇️

✨ On se retrouve ce soir pour la rentrée !

Utthita Trikonasana à redécouvrir : sans artifice, sans supports, sans variations.

Mais alors quoi ? 😂

Venez et vous verrez !

Vous pouvez aussi passer par le site internet :

Il est également possible de télécharger l’application Bsport :

🌿 Les stages du dimanche à Mouans-Sartoux

Les stages du dimanche, de 9h30 à 12h30, sont également planifiés pour l’année.

Voici les dates et les liens pour vous inscrire. Ne tardez pas, car vous savez que les stagiaires en formation Uniyoga ont dans leur cursus 3 stages obligatoires avec moi (les pauvres ! 😅).

Par conséquent, ils vont se remplir vite !

20 Septembre => Je m’inscris ICI

29 Novembre => Je m’inscris ICI

20 Décembre => Je m’inscris ICI

31 Janvier 2027 => Je m’inscris ICI

28 Février 2027 => Je m’inscris ICI

25 Avril 2027 => Je m’inscris ICI

6 Juin 2027 => Je m’inscris ICI

☀️ Et déjà l’été 2027…

Même si cela vous semble très loin, et ça l’est, je vous informe qu’il n’y aura qu’un seul stage d’été en juillet 2027, selon le format habituel (une session le matin, une session l’après-midi sur 5 jours), du samedi 10 au mercredi 14 juillet. Réservez vos dates!

Vous êtes toujours là ? 💛

Merci, merci de me lire, de me suivre, de faire suivre mes newsletters et de participer à mes propositions. 🙏🙏🙏

Amicalement

Isabelle