Décodage sur le stage "stimulation lymphatique"
La recette des dattes façon Snickers de Delphine
Mes chers yoginis et yogis,
Comment allez-vous? 🌞
Me voici pour vous régaler (je l’espère) de quelques informations sur le premier stage d’été. C’est toujours un moment fort, de retrouvailles et de pratique sur la durée autour d’un thème fédérateur.
Si vous étiez avec nous, en présentiel ou en ligne, alors cela vous fera une petite révision. Mais je suis certaine que vous avez noté dans votre carnet Yoga Enchanté vos impressions et ressentis 😉. Le point commun des deux stages était en effet le focus sur les sensations. J’ai souvent parlé de “casser les processus mentaux”, surtout au stage 2, consacré au système nerveux (j’y reviendrai plus tard).
Comment pratiquer pour stimuler notre système lymphatique?
Grace à la stimulation lymphatique express, vous avez repéré les zones à fortes densité de ganglions lymphatiques:
1/3 dans la région au dessus des clavicules, le cou etc.,
les aisselles (pas uniquement dessous mais les aisselles de poitrine),
le ventre
les aines
et l’arrière des genoux
Globalement tout ce qui se plie dans notre corps (la nuque, les coudes etc.)
Pour stimuler nos 12 litres de lymphe, nous devons bouger, certes, mais de toutes les façons possibles. Le yoga Iyengar® par sa grande diversité de rythmes de pratique est à coup sûr un style de yoga stimulant pour tous les systèmes de notre corps.
La stimulation du système lymphatique s’est organisée autour de séances complètes incluant chaque jour:
Une mudra
Votre sankalpa (une affirmation courte et positive pour ancrer votre pratique)
Une initiation aux techniques de pranayama
Des séquences d’asanas avec des rythmes différents
La première session était consacrée à la pression et à l’automassage: une pratique d’ancrage, très élément Terre.
L’idée est de reproduire sur le tapis le brossage lymphatique traditionnellement réalisé avec une brosse, ou d’approcher les massages lymphatiques par pressions aux endroits stratégiques. Même si on a l’impression de bouger peu (on ne transpire pas 😁), le travail profond d’ancrage peut faire ressortir une fatigue enfouie mais aussi dégager une impression de confort qui se diffuse dans le corps tout entier.
La deuxième session portait sur la fluidité: avec tout ce liquide qui nous habite, nous devons aussi entrainer notre corps à glisser d’une posture à l’autre avec une coordination fluide du souffle et du mouvement. Cette façon de pratiquer casse un peu les codes du yoga Iyengar® tel qu’il est appréhendé dans la majorité des cours avec une grande importance donnée aux actions pour optimiser les postures. Pour certains des participants c’était certainement une des sessions les plus marquantes, très élément Eau, vous l’avez deviné.
La troisième session “allumait le feu” avec les kriyas et les mouvements balistiques.
Les mouvements balistiques? Ce sont des mouvements répétés et rapides. Ils permettent d’aller plus loin grâce à la vitesse de mouvement. Ils sont particulièrement intéressants pour accroître la mobilité en cas de blocage, notamment au niveau des épaules. Ils créent naturellement un déverrouillage articulaire mais aussi mental! La vitesse est grisante et on lâche un peu les peurs et les limites physiques. Avec les kriyas, on stimule davantage la partie musculaire avec un essorage des muscles pour “en faire sortir du jus”. Pas de doute, cette séquence élément Feu brûle les déchets. Il faisait chaud, alors je vous laisse imaginer 😁🔥
Lors de la 4ème session nous avons détaillé le mouvement du diaphragme qui vient toucher les organes de la poitrine ainsi que ceux de l’abdomen jusqu’au plancher pelvien. Un diaphragme souple et élastique joue le rôle d’une pompe. C’est un must pour une bonne circulation lymphatique. Pour tester sa mobilité nous avons réalisé des translations dans différentes postures (mouvements latéraux). Pour beaucoup, le diaphragme est une terre inconnue, entre ventre et poitrine, pour partie caché sous les côtes. Nous l’avons appréhendé par tous les cotés. Qui dit diaphragme, dit respiration, dit corps pranique, dit élément - - - -?
La 5ème session visait à créer de grands espaces en expérimentant l’effet de suspension. On n’a pas hésité à tester Tadasana , Urdhva Hastasana et Virabhadrasana 3 debout sur une chaise! Olé! Plafonds bas s’abstenir! Et puis Sirsasana dans les cordes et Vajrasana suspendu (le fameux cochon pendu). Ces postures en suspension créent des étirements profonds que l’on ne peut obtenir à l’identique dans les postures classiques. Un savasana avec le cerveau suspendu a clôturé cette séquence honorant l’élément Ether
La tenue prolongée des postures est venue compléter et équilibrer chacune des séances, avec pour objectif de remettre tous les liquides du corps à leur place.
Une grande place était consacrée aux inversées, fondamentales pour la stimulation du système lymphatique et le renforcement du système immunitaire.
Si la pratique suit aussi les 5 éléments ce n’est pas un hasard: cela contribue à un équilibre général avec la certitude que chacun a bénéficié d’une séquence adaptée à son Dosha ou type ayurvédique. Ne croyez pas que la pratique que vous appréciez le plus soit celle dont vous avez le plus besoin, ceci dit en passant 😉
Je garde en réserve les informations sur le stage d’été 2 sur le système nerveux pour ne pas vous saturer d’informations. Et vous laisser dans l’expectative, je l’espère.
Si vous avez envie de recevoir le replay d’une ou de plusieurs séances “stimulation lymphatique” faites moi signe! Elles peuvent facilement être découpées pour une pratique plus adaptée à votre quotidien.
Les stages et cours du mois d’août
Pour éviter le grand plouf d’ici ma rentrée du 19 septembre, je vous propose deux stages du dimanche matin à Roquefort Les Pins les 7 août et 21 août de 9H30 à 12H30. A ma plus grande surprise, ils sont déjà complets avec deux personnes en liste d’attente pour le stage du 7. C’est pourquoi j’ai renoncé à proposer la session du matin en ligne comme prévu, faute de place pour mon grand écran.
Alors, pour ne laisser personne sur le bord de la route 😉, je viens de créer les mêmes jours (7 août et 21 août) une session d’après midi (de 17H à 20H), petite sœur de la session du matin.
Trop loin? Trop en vacances? 😂, vous pouvez participer en ligne ou bien réserver votre replay. Si 3 heures ça vous semblent long, ça se fait, je vous le promets, au vu des participants en ligne des stages d’été, sur 5 jours!
A ne pas oublier: deux cours tous niveaux proposés en ligne et en présentiel
Lundi 8 août à 18H15
Lundi 22 août à 18H15
Et après, c’est le grand saut jusqu’en septembre!
En attendant, j’envisage d’aller pratiquer au bord de l’eau à Villeneuve Loubet mercredi matin à 7H: ça vous dit?
Si oui RV à 7H sur le trottoir en face de l’Hypermarché Casino, devant l’immeuble Pearl Beach au 305. Si vous arrivez plus tard, marchez en direction de Cagnes sur Mer et descendez les marches pour vous retrouver au niveau de la mer. Je serai tout au bout de la jetée (si la place n’est pas déjà prise par un yogi comme c’était le cas vendredi dernier quand nous avons clôturé le stage d’été 2 au bord de l’eau).
Prévenez-moi par mail ou message avant (pour que je ne change pas d’avis au dernier moment😁).
N’oubliez pas votre maillot de bain, une petite baignade en suivant sera bien tentante!
Point carnet de pratique Yoga Enchanté
Je tiens à vous remercier 🙏mes cher-ères fidèles pour vos commandes. Sur une première édition de 300, il m’en reste à cette heure 135 en stock . Je suis très contente! Et remplie de gratitude et de contentement: Santosha est bien là ☺. Si seulement la moitié d’entre vous m’en commande (encore) un, cette édition limitée sera envolée! Imaginez, si un quart d’entre vous en commande deux avec l’idée d’anticiper les cadeaux de Noel et d’anniversaires, idem!
Si vous nous rejoignez, voici la présentation:
A ce jour, j’ai envie de laisser cette édition confidentielle et limitée (sauf si je découvre des canaux de vente qui me conviennent. Par exemple, une boutique qui vend du thé à Nice mais aussi d’autres objets en mode concept store, a accepté de me prendre quelques carnets. J’adore cette boutique qui ressemble à une caverne d’Alibaba. Où que l’on se tourne, tout est joli. Tout est choisi. En quantité limitée. Et bien figurez-vous que la propriétaire avec laquelle j’ai sympathisé s’est fait subtiliser un carnet! J’ai été assez choquée je dois dire par cet acte malveillant, si éloigné des valeurs du yoga. Asteya, le 3ème des Niyamas, “ne pas voler” est clairement bafoué. Il y a peut-être derrière cela une intention louable, comme de faire un cadeau à un être cher (sans avoir les moyens de l’acquérir).
Voici la décomposition de vos commandes:
Tarif public (28€): 47%
Code Promo YOGI5 (23€): 31%
Code Promo YOGI3 (25€): 21%
Un grand merci à vous, pour votre générosité.
Les codes Promo de lancement YOGI3 et YOGI5 sont encore en vigueur alors n’hésitez pas!
Un grand merci à Elodie 🙏qui fait voyager le carnet avec de jolies publications inspirantes!
Vous me connaissez, l’édition 2023 d’un nouveau carnet est en cours de réflexion. C’est pourquoi je vous remercie de me faire part de vos remarques: ce que vous voulez voir en moins ou en plus, ce que vous aimeriez voir modifier. Sans garantie de satisfaire tout le monde mais je prends tout en considération. Ce carnet et le futur sont pour VOUS! Alors partagez vos envies!
La recette chouchou de Delphine: les dattes façon Snickers!
Il y a la pause estivale, mais là, c’est la pause gourmande!
Ingrédients :
20 dattes medjool
10 cuillères à soupe de beurre/purée de cacahuètes (crunchy ou pas, comme vous aimez)
150g de chocolat noir pâtissier à 70% minimum
2 cuillères à café d'huile de coco, de ghee, de beurre ou d'huile inodore
20 cure-dents ou pics à cocktail
Instructions :
Ouvrir les dattes à moitié dans le sens de la longueur, les dénoyauter
Fourrer les dattes avec le beurre de cacahuètes et insérer le cure-dent au centre
Faire fondre le chocolat au bain-marie avec l'huile/beurre ou ghee
Tremper chaque datte dans le chocolat
Laisser le tout prendre au frigo
Déguster !!!!!!!!!!
Elles se conservent au moins deux semaines au frigo.
La petite note de Delphine
Recette inventée suite à la dégustation dans un chouette restaurant cannois (Noväa Social Food) d'un dessert du même genre.
J’essaie demain! Et vous?
Et après je vous retrouve aux stages pour un essorage stomacal! 😂
Dans la joie du partage
Namasté
Isabelle