Mes chers yoginis et yogis des vacances 🌞
C’est avec joie que je viens vers vous pour vous décoder, a minima (il y a tant à dire!), le stage d’été 2 consacré à la stimulation du système nerveux. Si vous avez participé, en présentiel ou en ligne, alors cela vous fera une petite révision. Et si vous n’étiez pas avec nous, alors ce partage d’informations vous intéressera je l’espère.
Lorsque l’on évoque le système nerveux, on pense inévitablement au stress et à la gestion du stress. Mais c’est bien plus que cela. L’excellente nouvelle c’est que nous pouvons “muscler nos nerfs” et reprogrammer notre cerveau.
Un petit point théorique?
Selon le yoga (n’oublions pas qu’il existe d’autres approches, notamment le point de vue scientifique), les émotions (Rasa) viennent de Manomayakosha, l’une des 5 enveloppes qui composent notre être (j’ai déjà évoqué ces enveloppes et leur ai consacré d’ailleurs un stage d’été, mais j’y reviendrai!). Manomayakosha désigne le mental et est composé des pensées, des 5 organes des sens, de la mémoire individuelle, de la mémoire collective, des instincts, des conditionnements.
Cela nous amène aux samskaras, ces schémas dominants de pensées et d’émotions qui forment notre personnalité. Les samskaras sont en dessous du niveau de notre conscience normale et sont à l’origine de toutes les impulsions, traits de caractère et des postions innées.
Ces samskaras sont en relation avec les 3 états du mental: les gunas:
Rajas: fougue, dynamisme, mouvement et aussi agressivité
Tamas: état léthargique, ennuyeux, insipide
Sattva: l’équilibre
Nous créons notre propre monde par la perception de nos sens et l’interprétation que notre mental en fait. Le mental émotionnel s’identifie à nos expériences passées et les transforme en samskaras.
Les émotions s’impriment dans notre corps physique et créent des inconforts, des tensions et des douleurs. On se déconnecte alors de notre nature véritable et profonde pour nous identifier aux klesas: les voiles d’illusions créés par le mental.
Selon les yoga sutras de Patanjali, les Klesas sont source de souffrance (Dukkha):
Avidya: l’ignorance
Asmita: l’égo
Raga: l’attachement, les désirs
Dvesha: l’aversion
Abhinivesha: la peur
C’est pourquoi les changements d’habitudes suggérés ou imposés par la vie provoquent souvent des réactions émotionnelles indésirables et nous font souffrir, ainsi que notre entourage parfois.
J’ai une anecdote à vous raconter! 😂
Lorsque nous avons fait notre séance matinale au bord de l’eau à Villeneuve Loubet, un monsieur était installé au bout de la jetée avec son tapis de yoga (comme quoi l’endroit était propice). Pour le laisser tranquille, nous nous sommes installés environ à 30 mètres. La jetée étant assez étroite et les tapis installés en quinconce nous bloquions le passage c’est vrai. Et là, une dame qui promenait son chien a été très fortement contrariée de ne pas pouvoir aller jusqu’au bout de la jetée. Les 30 mètres manquants ont déclenché son agressivité. Elle a essayé bruyamment de passer par les roches sur le côté pour revenir furibonde en passant par nos tapis. Sur le plan sociologique c’était vraiment intéressant, même si nous nous serions bien passés de ce nuage de négativité qui s’est déversé sur nous. En fait c’était drôle: cette dame était tellement programmée dans son circuit matinal qu’il lui était intolérable de devoir le modifier. 🤔
Voici les courageux de fin de stage (manque Chantal qui nous prend en photo!)
Figurez-vous que j’y suis retournée, un matin de bonne heure, me demandant si je retrouverais notre pratiquant de yoga. Je ne saurais vous dire pourquoi mais ce monsieur m’a intriguée. Il y était! Il y a une suite à cette rencontre, mais ce sera pour plus tard 😁. Quand il est parti, j’ai pris sa place, en prenant soin évidemment, de ne pas bloquer le passage. J’ai revu la dame avec son chien: satisfaite, elle est est allée jusqu’au bout de la jetée. Mais ensuite il y a eu d’autres visiteurs du même acabit avec une routine similaire: cyclistes, joggeurs etc.: tous n’ont pu s’empêcher de passer à côté de moi pour fouler le sol de ce bout de jetée.
Les samskaras, les processus mentaux enkystés qui nous privent de notre libre arbitre, ne sont donc pas que des concepts théoriques de yogis. Quand on en prend conscience, c’est déjà énorme.
La pratique yogique vise à nettoyer nos samskaras. Elle nous aide à créer des samskaras positifs en créant d’autres modes d’action. Notre système mémorisant tout, les comportements positifs installent un cercle vertueux.
Cette approche des samskaras, les imprégnations mentales, éclaire beaucoup sur les comportements. On peut décoder plus facilement combien nous sommes tous sous emprise avec des réactions-réflexes, un peu comme sous pilotage automatique.
Le déroulement des sessions
Chaque session comportait les mêmes “ingrédients”:
Une assise avec un focus sur la respiration en lien avec le thème du jour
Une Mudra
Du pranayama, toujours en lien avec l’émotion du jour
Une posture de récupération-détente au choix parmi 3 possibilités (yoga choix multiples!) ce qui me permettait de donner quelques explications autour du système nerveux et de l’émotion du jour
La séquence d’asanas organisée autour d’une posture reine, dont le rythme et les postures étaient adaptés pour “programmer” un état émotionnel
Un focus sur les inversées (en général plusieurs choix possibles selon les expériences de chacun)
Une tenue prolongée de certaines postures, indispensable pour apaiser le système nerveux
Un long…… Savasana avec chaque jour une installation différente
La première session était consacrée à Adbhuta, l’émerveillement
La capacité à nous émerveiller nous connecte aux mystères de la vie . L’émerveillement est relié à la beauté et nous emplit de gratitude. C’est nous retrouver avec le regard d’un enfant, concentré et ébloui. Voilà une émotion qui promet des moments magiques.
Il s’agit d’une qualité essentielle pour le pratiquant de yoga: comment aborder chaque posture avec innocence et esprit de découverte, comme si nous la faisions pour la première fois. A défaut, nous risquons bien de nous ennuyer, de nous retrouver blasés, pensant avoir tout compris et tout cerné d’une posture.
Adbhuta nous prémunit de cette esprit de fermeture, d’avidya, l’ignorance.
L’émerveillement implique la concentration. La pratique vise à rechercher un état de fusion. Rien de mieux que la coordination du souffle et du mouvement.
Nous avons recherché à casser les processus mentaux. Cette démarche a donné le ton au stage.
Lors de la deuxième nous avons célébré Hasya, la joie
Quand on est joyeux, on est léger. Nous ne quittons pas complètement l’univers de la joie enfantine: les sauts, les bras levés, une respiration ample, tout était bon pour ressentir un vent de liberté. La joie participe à l’équilibre et à la santé en produisant temporairement un sentiment de plénitude et de contentement: Santosa.
Cette session visait à nous libérer joyeusement de nos réserves et craintes en tous genres. Lorsque Delphine est repartie en sautillant après sa pratique de 3 heures, je me suis dit que nous pouvions réellement générer par notre pratique un état émotionnel modifié. C’est vraiment magique!
La 3ème session mettait à l’honneur Vira, le courage
Il en faut! Sur le tapis et dans la vie.
En yoga, le courage implique d’oser pratiquer des postures nouvelles qui nous placent de facto dans un état d’insécurité ou d’inconfort. Le courage c’est aussi faire preuve d’humilité en sachant s’arrêter quand il le faut, en respectant son corps, sans se préoccuper des autres, sans se comparer.
N’oublions pas qu’une pratique vigoureuse est transformatrice et nous aide à nous libérer de l’empreinte de nos samskaras.
Cette session représentait le pic du stage en terme d’intensité.
La 4ème session visait à développer Karuna, la compassion
Karuna signifie aussi la tristesse , une émotion qu’il nous tenait à cœur de déprogrammer.
Karuna change le taux vibratoire et augmente les bonnes vibrations. L’énergie vitale, prana, circule mieux. On se sent plus fort et plus léger.
Pour la petite histoire, Philippe, qui n’avait pas retiré sa montre connectée (pas de commentaire!😁) a pu vérifier de manière certaine que son pouls était descendu à 45 dans un savasana supporté avec deux briques sous les omoplates et les exercices respiratoires appropriés. Voici une belle illustration de notre capacité de bascule vers notre système nerveux parasympathique.
Si j’apprécie toutes les séances, je vous avoue que celle-ci est une de mes préférées, très proche du cœur que l’on a pris par le côté.
Et enfin Shanti, le calme pour notre dernière session
Shanti est l’émotion qui se rapproche le plus du Samadhi. Je la perçois comme un espace ou un temps suspendu. L’idée de légèreté est autre, peut-être comme une désintégration fusionnelle avec l’espace, sans pour autant perdre l’ancrage. Plus de prise sur nos vrittis, les nerfs lissés. Une stabilité sans effort. Le graal. Une quête. La recherche de notre vie de yogi.
Et voilà mes chers yoginis et yogis, avec tout au long de ces 5 jours les petits secrets de la gestion des émotions avec quelques solutions hors tapis pour développer sa conscience émotionnelle, et aussi les 7 étapes vers la maîtrise des émotions.
Si recevoir un ou plusieurs replays vous tente, faites-moi signe. Si vous n’étiez pas inscrit-e à ce stage, vous pouvez obtenir le replay (session unique - stage en ligne sur le site). Je pars en vacances demain matin, alors merci pour votre patience si je ne réponds pas aussi vite que d’habitude. Je vous envoie le(s) lien(s) dès que possible!
Le planning de la rentrée est en ligne!
Voici le programme hebdomadaire à partir du 19 septembre:
Lundi 18H15: intermédiaire en présentiel et en ligne
Mardi 9H30 (nouveau!): tous niveaux
Mardi 18H15: bases en présentiel et en ligne
Jeudi 18H30: étude posturale (plus de places ouvertes en présentiel) en présentiel et en ligne
Vendredi 12H30: bases
Samedi 9H30: détente récupération en présentiel et en ligne
Le cours pranayama en ligne du vendredi soir 18H30 est supprimé. Je vous invite à rejoindre les cours Zoom quotidiens de mon amie Estelle, professeur de yoga Iyengar® à Rouen: du lundi au jeudi de 7H45 à 8H15, hors jours fériés et vacances scolaires. Ses coordonnées sont dans le carnet de pratique Yoga Enchanté. C’est vraiment top et nous aurons plaisir à nous retrouver!
En attendant, je vous rappelle le stage du dimanche 21 août, le matin étant complet j’ai ajouté une séance l’après midi de 17H à 20H. Le stage est proposé en ligne également
Et un cours tous niveaux le lundi 22 août à 18H15, en ligne et en présentiel, le dernier avant la rentrée!
Concernant le carnet de pratique Yoga Enchanté, je peux traiter toutes vos commandes si je les ai avant 12H aujourd’hui. Sinon, cela attendra mon retour, les expéditions reprendront dès le 20 août.
Si vous nous rejoignez, vous pouvez le découvrir ICI
Les codes de réduction YOGI3 et YOGI5, au choix, pour une déduction de 3 ou 5€ sur tous les produits commandés, fonctionnent jusqu’au 31 août. Profitez-en!
J’en profite pour remercier 🙏toutes celles qui ont fait de belles publications sur Instagram, Elodie, Sylvaine, Laetitia, ça donne envie! Dommage, il m’en reste 132! Sinon je me le commanderais 😂
Je vous retrouve bientôt!
Namasté
Isabelle