Je vous quitte… mais pas pour longtemps !😉

🍁 Petits tips pour apaiser votre Vata automnal

Chère yogini, cher yogi,

J’ai complètement oublié de signaler dans ma newsletter de jeudi dernier qu’il n’y aura pas cours entre le 1ᵉʳ et le 6 octobre. Et donc, pas de newsletter ce jeudi 1ᵉʳ octobre ! À mes fidèles lecteurs et lectrices : ne m’écrivez pas pour me demander où s’est perdue ma newsletter de la semaine. 😉

🍂 Couleurs d’automne

Pour tout vous dire, je vais voir mon fils cadet à Montréal (il habite là-bas) pour ses 33 ans. Je ne sais plus à quand remonte son anniversaire fêté en famille. Je me réjouis donc, car cela fait un an que je ne l’ai pas vu.

Vous vous souvenez, je n’avais pas participé aux retrouvailles familiales au ski en mars dernier… J’avais fait ma mauvaise tête — mais non, en réalité, j’avais dû faire un choix difficile en raison du voyage au Kerala très proche en date, auquel, pour le coup, je ne pouvais me soustraire. Alors je vais me rattraper et célébrer l’automne et ses magnifiques couleurs au Québec ! 🍁

Je vous quitte une petite semaine, mais je ne vous laisse pas pour autant. 😉

🌬️ Bienvenue en saison Vata

Nous sommes entrés en automne, la saison Vata, constitution Air et Éther.

Vata représente le mouvement, le sec, le froid et l’irrégularité. Peut-être avez-vous observé chez vous :

• Une certaine irrégularité (sommeil, digestion…),

• Une baisse d’énergie ou une vitalité fluctuante,

• Une peau plus sèche et des cheveux qui tombent davantage.

Joli tableau ! 😅

Vous connaissez ma petite phrase : si vous êtes de constitution dominante Vata, en saison Vata et en âge Vata (après 50 ans)... oulala ! 😂

Et ça, c’est moi ! Et peut-être partiellement vous aussi. Dans tous les cas, nous avons toutes et tous un point commun : nous sommes en saison Vata.

🔍 Connaissez-vous votre Dosha ?

Si vous ne connaissez pas (encore) votre constitution ayurvédique (votre Dosha), je vous invite à faire le test.

Ne soyez pas étonné·e si parfois les descriptions ne vous correspondent pas entièrement. Ce qui peut flouter vos réponses, c’est la distinction entre :

• Votre Prakriti : votre constitution de naissance, immuable.

• Votre Vikriti : votre état de déséquilibre actuel (et l’on se déséquilibre très facilement !).

Il s’agit du test du centre ayurvédique Madukkakuzhy, où nous sommes allés quatre années de suite. Bientôt, je le remplacerai par celui du centre Ananda Lakshmi, notre nouveau lieu de cure pour 2027.

Je laisse l’élixir de l’Ayurvéda s’infiltrer en vous. Cet écosystème dans lequel nous sommes plongés pendant 14 jours nous permet de faire une pause en vue d’équilibrer notre constitution.

Quand j’utilise le mot « infiltrer », c’est volontaire : l’effet de la cure n’est pas perçu comme une révolution intérieure ou un chamboule-tout, mais comme quelque شيء de très profond qui perdure bien au-delà de la cure. 🌿

🌟 Les piliers de la bonne santé selon l’Ayurvéda

Dans tous les cas, une excursion dans l’univers de cette médecine traditionnelle ancestrale nous éclaire sur ses piliers essentiels :

• Le sommeil / La vitalité

• La digestion / L’appétit

• Le stress / Le système nerveux

• La confiance en soi / La positivité

• Sans oublier le système hormonal !

🎯 Prévention active & « Proof of concept »

Ce qui m’a beaucoup éclairée également, ce sont les pathologies-tendances par Dosha. Si l’on a besoin d’un « proof of concept » — c’est-à-dire une preuve que cette histoire de constitution ou de « profil 360 » n’est pas qu’une simple théorie — je trouve cela bluffant !

Cela accélère notre motivation à faire de la prévention. C’est d’ailleurs étonnant de constater combien de personnes sont pressées de se soigner, mais beaucoup moins d’initier et de s’initier à une prévention active et personnalisée.

Bref, c’est enthousiasmant !

✈️ Prochaine cure en 2027

Je vous glisse le programme et le lien pour réserver l’année prochaine si vous avez envie de faire le saut. Il faut que cela vous prenne « aux tripes » : c’est là que ça se passe ! ✨

Partir sans moi ?

Si vous avez une forte motivation mais que mes dates ne correspondent pas à vos disponibilités, ou pour toute autre raison, vous pouvez tout à fait partir sans moi !

Je vous remets alors entre les mains de Pascaline Chaix, spécialisée Inde et Ayurvéda, de l’agence Les Rendez-Vous de l’Inde (son nouveau nom bientôt). Elle saura vous orienter au mieux en fonction de vos critères. ✨

🌿 L’Ayurvéda chez vous ?

Et si l’Ayurvéda et son mode de vie vous appellent… sans le voyage ?

Je vous recommande Sandrine Delpuech, thérapeute en Ayurvéda et enseignante de yoga.

✨ Son approche :

• Des petits programmes accessibles pour vous initier en douceur.

• Des accompagnements personnalisés sur mesure.

✨ Pourquoi je la recommande : Je conseille l’accompagnement de Sandrine à mes groupes, en amont pour préparer le départ, et au retour pour ancrer de nouvelles habitudes de manière durable. Sandrine est une belle personne, très professionnelle et généreuse.

Le déclic qui vous manque ? En tout cas, les prémices de l’Ayurvéda directement chez vous, sans le décalage horaire !

🧘 En saison Vata, le yoga est votre grand régulateur

Il nous aide à mieux dormir, d’un sommeil réparateur que vient compléter un bon Savasana (la posture du cadavre), à apaiser notre système nerveux et par là même à réguler notre niveau de stress et d’anxiété.

Le yoga pratiqué régulièrement agit aussi sur notre appétit, notre assimilation et notre digestion. Il nous aide à éveiller notre énergie vitale parfois enfouie très profondément en nous. Il nous enseigne à la préserver et à cesser de la dilapider à tout va pour nous laisser… HS.

Surtout, le yoga induit naturellement une émotion clé pour vivre (plus) heureux : la gratitude.

🔍 Auto-observation : Svadhyaya

Alors ces prochains jours, je vous invite à vous observer (Svadhyaya) :

Comment je me sens aujourd’hui par rapport aux piliers décrits plus haut ?

Vous verrez, ce monitoring devient une habitude lorsqu’on pratique le yoga, et encore plus après une cure ayurvédique.

🌙 Semaine restaurative & Pranayama

Il s’avère que nous sommes la dernière semaine du mois, et en yoga Iyengar®, vous savez ce que cela signifie : des séances restauratives et du Pranayama 🙌.

• Si vous êtes abonné·e au studio en ligne : je vous suggère les séances détente-récupération du samedi matin, sans modération. C’est le bon moment !

• Si vous n’êtes pas (encore) abonné·e : c’est le moment aussi 😉.

Je vous précise que c’est sans engagement, en formule mensuelle ou annuelle, et c’est « open bar » sur plus de 900 replays, plus de 100 vidéos, une cinquantaine de tutoriels et des « packs » thématiques pour pratiquer en mode « cure ».

Si vous hésitez… n’hésitez pas 😊, car vous pouvez opter pour les 7 jours d’essai gratuits !

Voyez-vous, ce studio en ligne a été créé pour m’assurer une certaine liberté : celle de partir, mais de ne pas vous laisser sans possibilité de pratiquer.

À vous la liberté de vous organiser comme vous voulez si vous n’êtes pas disponible aux horaires de cours !

⏱️ Les « 15 golden minutes » du Dr Jobin

Le Dr Jobin, l’un des médecins de la famille Madukkakuzhy, nous connaissait bien, nous les Occidentaux spécialistes du temps-alibi (« je n’ai pas le temps ! »).

Alors, pour notre routine matinale, il avait inventé les « 15 golden minutes ». Il nous disait toujours que si l’on n’avait pas 15 minutes par jour à consacrer à sa santé, alors… (sous-entendu : personne ne pouvait plus rien pour nous !).

Le décodage :

• 🧘‍♀️ 5 minutes de méditation

• 🌬️ 5 minutes de pranayama / respirations

• 🤸‍♂️ 5 minutes d’exercices (notamment de réveil articulaire)

C’est extrêmement malin : dès qu’on s’y met, ces 15 minutes volent souvent en éclat pour prolonger le plaisir, mais c’est un formidable point de départ !

💡 Le coup de pouce pour démarrer : Je vous rappelle que vous pouvez pratiquer 30 minutes de Pranayama en Zoom avec Estelle les lundis et mercredis matin, de 7 h 45 à 8 h 15. Cela vous fera un bien fou ! Elle termine généralement par la lecture d’un court texte de méditation. Une pierre deux coups !

🪷 Apaiser Vata : Dhyana Mudra

Allez, pour apaiser votre Vata automnal, je vous laisse avec Dhyana Mudra, la Mudra de la méditation.

Je l’adore ! À tel point que je ne parviens pas à la quitter. Peut-être est-ce l’effet du circuit fermé formé par les mains et les pouces qui nous place immédiatement dans notre intériorité. Le discret contact des pouces crée un point de concentration sensoriel.

Symboliquement (et énergétiquement), c’est l’action — la main droite reposant au-dessus, qui représente Pingala, l’énergie solaire et le système nerveux sympathique — qui vient se déposer dans le calme de la main gauche — Ida, l’énergie lunaire, douce et féminine, qui éveille notre système nerveux parasympathique.

Ces mains superposées, on dirait une berceuse, n’est-ce pas ?

Alors laissez-vous bercer. Soyez en sécurité. Accueillez Shanta, le calme.

N’oubliez pas de réserver vos cours, ils font partie de votre écosystème de soutien, n’est-ce pas ?

On se retrouve vite ?

Amicalement,

Isabelle

P.-S. : Je rentre le 7 octobre, donc reprise des cours le jeudi 8. Je ne crois pas que j’aurai le temps de vous préparer la newsletter du jeudi matin pour annoncer la posture du cours « Étude posturale »… Sauf si je suis débordée d’inspiration et d’envie de vous parler 😉 !