Le yoga à cœur avec les inversées
Un nouveau pack est disponible! Et les dates de vos stages d'été
Mes chers yoginis et yogis,
Avant d’aborder le sujet du jour voici les dates des stages d’été (vous avez été nombreux à me les demander):
Stage 1 du dimanche 17 juillet au jeudi 21 juillet
Stage 2 du dimanche 24 juillet au jeudi 28 juillet
5 demi-journées par stage au choix:
sessions du matin: 8H30-11H30
sessions de l’après midi: 17H30-20H30
Les sessions de l’après midi seront proposées en ligne
Seulement 8 places en présentiel le matin, 7 l’après midi (pour tenir compte des participants en ligne)
Progression d’intensité du stage 1 au stage 2
Une collation est proposée le samedi qui précède chaque stage
Un thème pour chaque stage en principe gardé secret 😊
Réservez vos dates et vos créneaux et assurez-vous de votre disponibilité. Les inscriptions seront bientôt en ligne!
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Une petite histoire au sujet des inversées?
Lorsque j’étais aux Etats Unis en 1994 j’ai effectué une première formation de Hatha Yoga au Kripalu Center. Enfin, j’étais légitime pour enseigner avec une certification en poche. Au bout d’un an de pratique et d’enseignement “à la mode Kripalu” je ne me sentais ni épanouie ni satisfaite. Je savais que j’avais besoin de “plus”: plus fort, plus puissant, plus pédagogique, plus profond. C’était un ressenti un peu confus, comme lorsqu’on va voir son médecin parce que l’on est “raplapla”. Une analyse de sang va révéler les éventuelles carences que l’on n’est pas en capacité de détecter soi-même. Je ne me sentais pas nourrie dans mes cellules, un peu comme lorsque l’on mange du réchauffé, industrialisé, frit, bref du “sans vie” (c’est à dire de la qualité de Tamas”).
De retour à Paris, je fais le tour des centres de yoga, des différentes méthodes. Je rentre dans les studios, je pratique, je ressors et je ne reviens pas. Et je continue ma quête.
Révélation!
C’est en arrivant au Centre Iyengar de Paris avenue Victor Hugo que mon sort s’est trouvé scellé. Par erreur (je ne m’étends pas), je suis admise (par indulgence) dans un cours niveau 3. Vous ne pouvez pas imaginer ce que j’ai ressenti au milieu de la forêt des Sirsasana (la posture sur la tête). C’était Waouh! Stable mais vibrant, ancré et élevé. Bref, renversant! 🙃
Et puis Salamba Sarvangasana (la posture sur les épaules) avec des corps vraiment sur les épaules!
Ce qui m’a surpris c’était aussi la tenue de ces postures dans la durée. J’y ai vu de la résistance physique mais surtout mentale. Je me suis imaginé toutes ces étapes de franchies pour se tenir libre au milieu de l’espace, droit comme un I, en Sirsasana.
Je vous avoue être “un peu” peureuse: peur de tomber, peur du vide et certainement peur de l’inconnu. Voilà à l’époque le grand frisson que me procurait Sirsasana.
Souvenirs
Je comprends parfaitement bien “Tapas” le 3ème des Niyamas qui désigne la pratique ardente. Je me souviens de la préparation de l’examen pour entrer dans la formation de base de Yoga Iyengar®. Le pré-requis était de tenir Sirsasana 8 minutes de mémoire. Inutile de vous dire qu’à l’époque je n’en n’étais pas à la détente du cerveau. Il fallait tenir ces 8 minutes si je voulais avoir une chance d’être admise pour ces deux ans de formation de base. Je pratiquais avec le chrono devant les yeux, le temps ne m’a jamais semblé aussi long! C’est une attitude bien peu yogique! Je n’avais pas la maturité à l’époque pour me concentrer sur différentes parties du corps afin de rendre ce temps intéressant et surtout supportable.
Par curiosité, j’ai repris récemment mon classeur de formation du Kripalu Center à la recherche des inversées. J’ai retrouvé, noyés au milieu des autres postures “classiques”, un “demi-pont” (ardha setu bandha sarvangasana ou plutôt Catuspadasana) et une “demi-chandelle” (qui ressemblait à Viparita Karani). Mais c’était en 1994! A l’époque, l’utilisation des supports n’était pas répandue comme aujourd’hui. Salamba Sarvangasana “à plat” était bien trop risqué pour les nuques. Quant à Sirsasana, les corps n’étaient pas suffisamment préparés avant la formation (ni pendant) pour rendre la posture accessible.
Le bénéfice principal? Sattva! Le bonheur!
Bien sûr vous savez que les inversées influent sur le système nerveux et sur le système immunitaire. Cerise sur le gâteau, elles facilitent le transit (personnellement je ressens une “douche intestinale” dans ces postures😁).
Surtout, elles mettent au pas vos deux Gunas souvent en conflit: Tamas et Rajas.
La torpeur, Tamas, est impossible dans ces postures
Toute forme de débordement, de suractivité, Rajas, se trouve domptée
Au final, chacun d’entre nous ne souhaite t-il pas être heureux? Selon la philosophie du yoga le bonheur est assimilé à Sattva: un état de tranquillité, de pureté, de joie profonde.
En ce qui me concerne ce sont les inversées qui me procurent cet état modifié de conscience. Du planant sans planer, vous voyez ce que je veux dire? 😂.
Mais par quel mécanisme?
Certes, l’inversion en tant que telle peut constituer une explication suffisante. Mais j’ai une théorie!
Les postures inversées activent en priorité l’élément TERRE qui nous fait travailler sur notre structure et nos os. Dans les inversées on “touche nos os”:
ils sont compacts
fixés dans leurs articulations
absorbés à l’intérieur du corps
Voici le symbole de l’élément TERRE.
En reproduisant dans notre corps les qualités de l’élément TERRE (la solidité, la densité, la résistance) nous pénétrons très profondément à l’intérieur de nous-mêmes. Si on ne perçoit pas ce que signifie “se connecter à soi-même”, la pratique Terre et des inversées est assurément une aventure qui bouleverse le cours de votre pratique et vous transforme en profondeur.
C’est écrit dans la Bhagavad Gita!
L’apprentissage des inversées est progressif et, disons-le, pas si facile pour la majorité d’entre nous. On nous promet le bonheur mais avant, il nous faut endurer bien des inconforts physiques et mentaux.
La Bhagavad-Gita est un traité philosophique de 700 versets qui comporte quelques préceptes intemporels. Certains peuvent constituer de véritables soutiens ou rappels à l’ordre pour nous guider dans nos vies parfois un peu “brouillées”.
Face aux difficultés ne sommes-nous pas tentés de reculer? De renoncer? De choisir une voie plus facile?
La réponse est dans le verset 37 du chapitre XVIII:
“Ce bonheur qui est comme un poison au début et comme un nectar à la fin , issu d’une intelligence claire, du Soi, on le dit de la qualité de “la bonté”.
Retenez que ce qui est “poison” au début se transforme en nectar à la fin. Et c’est tellement vrai dans la pratique!
Voici la version classique que j’utilise:
Vous trouverez une interprétation très accessible en mode conte de Colette Poggi, joliment illustrée par Emilie Poggi. Merci à Dalila de me l’avoir offert! 🙏
Me voilà embarquée un peu loin de nos inversées n’est-ce pas?
Le pack Inversées est disponible dans l’application “le yoga enchanté”
Vous y trouverez au total plus de 10 heures de vidéos:
42 tutoriels pour vous guider pas à pas dans les principales inversées incluant
17 tutoriels consacrés à Sirsasana
19 tutoriels consacrés à Salamba Sarvangasana
4 vidéos pour goûter à des inversées apaisantes absolument délicieuses pour adoucir vos soirées ❤ et vous défatiguer avant de dormir 😁!
2 replays de séances “étude posturale”
De quoi apprendre et expérimenter!
Quelques précisions:
il y a un ordre: commencez par maîtriser Salamba Sarvangasana avant d’aborder Sirsasana
ce pack ne comporte pas les variations en Sirsasana et Salamba Sarvangasana, ce sera pour la version 2
Ce pack vous concerne plus particulièrement si:
Vous avez envie d’apprendre ou mieux maîtriser les postures inversées
Vous avez envie de pratiquer des inversées de récupération
Vous n’avez pas été assidu-e en cours et vous souhaitez rattraper votre retard
Vous êtes enseignant ou en formation professorale de yoga et vous voulez travailler votre pédagogie pour un enseignement méthodique et sécuritaire
Vous manquez d’énergie, d'allant, vous vous sentez souvent fatigué-e
Vous vous sentez fragile émotionnellement avec des hauts et des bas
Toujours en action vous avez des difficultés à vous poser
Vous avez l’impression de ne pas avoir les idées claires
Vous avez envie de sauter à pieds joints dans les profondeurs du yoga
Etes-vous prêt-e à sortir de votre zone de confort? Vous me suivez?
Si vous êtes abonné-e à l’application, le pack vous attend! Sinon, allez-y, vous pouvez demander l’accès au pack uniquement. Les vidéos sont disponibles à vie 😀
Dans la joie du partage
Namasté
Isabelle