Ma révélation Phoenix Rising🌟
Yoga-Bonheur & Urdhva Dhanurasana, la roue du cœur
Chère yogini, cher yogi,
Pour bien commencer ou poursuivre votre journée (ou voir la vie en rose?), je vous envoie ce ciel rose du matin.🌅
La nature est belle, n’est-ce pas ? Et si je n’avais pas mis le pied dehors ? Et si je n’avais pas levé les yeux ? Elle est là, à notre disposition — plus ou moins proche, selon le lieu où l’on habite.
🌳Le stage immersion nature est ouvert à la réservation!
Quand : 11, 12, 13 et 14 juillet
Horaires : 4 matinées de 8h30 à 11h30
Où : rendez-vous sur le parking du Bois communal du Rouret à 8h15
Thème : la liberté
🌿Qu’en pensez-vous ?
Quatre matinées en pleine nature, pour pratiquer ensemble et faire corps avec notre environnement.
Rassurez-vous, vous ne serez pas complètement démuni(e) : tapis, briques et ceinture seront permis — et même recommandés.
Nous expérimenterons un yoga nomade, en explorant plusieurs “spots” au fil des jours.
Une belle occasion de tester notre adaptabilité (et ma créativité !)
Comme nous ouvrirons grand les bras pour embrasser l’air et absorber un maximum de prana, j’ai eu une idée: pourquoi ne pas élargir notre cercle de fidèles habitués ?
Et si vous partagiez cette expérience avec quelqu’un de proche ?
👉 Bring a friend 🧘🧘♀️
Si vous vous inscrivez avec une personne de votre entourage, 15 € seront déduits du solde pour vous et pour votre accompagnant.
Pour clarifier, cette invitation s’adresse à une personne :
– qui découvre Holiways yoga pour la première fois (première inscription sur le site)
– et qui pratique déjà le yoga (le stage n’est pas adapté aux grands débutants)
Participation
50 € d’arrhes à la réservation, puis 90 € le premier jour du stage.
✨ Un avant-goût de l’été…
Assurément, ce stage immersion nature vous mettra en forme pour l’été.
Il servira aussi d’introduction au stage d’été traditionnel, qui se déroulera au studio à Roquefort-les-Pins, du samedi 18 au mercredi 22 juillet, sur le thème des 5 éléments.
(J’ai exceptionnellement avancé le début au samedi, mon départ en vacances étant prévu le jeudi 23 juillet.)
🧘♀️ Stage au studio – état des inscriptions
Le stage est complet pour les deux sessions en présentiel (matin et après-midi).
👉 Faites-moi signe si vous souhaitez être ajouté(e) à la liste d’attente.
💻 Bonne nouvelle !
Les sessions de l’après-midi (17h30 – 20h30) seront proposées en ligne.
Une belle opportunité de participer, même à distance.
🌿 Je reviens sur le thème des 5 éléments
Ce cycle ouvre les portes de l’Ayurvéda et d’une meilleure connaissance de soi.
Nous entrons progressivement dans un yoga thérapeutique, qui vous touche dans toutes vos dimensions (vous reconnaitrez les Koshas 😉):
physique
énergétique
émotionnelle
mentale
spirituelle
Pourquoi thérapeutique ? Parce que chacun d’entre nous est composé d’un dosage unique des 5 éléments qui composent l’univers (la Terre, l’Eau, le Feu, l’Air et l’Éther). Notre dosha dominant (notre constitution ayurvédique) est formé de deux éléments. En cas de déséquilibre (dosha trop fort ou trop faible), il s’agit de lui apporter les qualités contraires.
Par exemple, un Vata “feu follet”, éparpillé, déconcentré, qui en devient craintif et angoissé, bénéficiera de la stabilité et de l’ancrage d’une pratique “élément Terre”, ainsi que de la fluidité calmante d’une pratique “élément Eau”.
Vous voyez ce que je veux dire ?
Pour connaître votre dosha faites le test ICI
⏯️ Et si vous n’êtes pas disponible ?
Les replays vous seront envoyés, afin que vous puissiez pratiquer à votre rythme.
🌱 Cela fait quelques années que je tourne autour du yoga thérapeutique.
À la base, le yoga Iyengar®, avec son intensité, sa profondeur et l’utilisation de supports, est déjà thérapeutique : il vise explicitement à améliorer la santé et le bien‑être, pas seulement à “faire du bien”.
Toutefois, je ne me suis jamais formée au “vrai” yoga thérapeutique Iyengar®, celui qui consiste à prendre en charge des personnes souffrant de pathologies précises et à les soulager dans le cadre de cours spéciaux, en très petits groupes. Dans ce contexte, l’utilisation des supports est poussée à son maximum, de manière très fine et très subtile. Il faut vraiment des années d’observation et d’assistanat pour atteindre le niveau d’expertise requis.
Et, de vous à moi, cela ne m’a jamais vraiment attirée (vous me connaissez : quand je suis inspirée, je fonce !).
Tout cela m’amène à vous partager une expérience vraiment extra‑ordinaire, vécue samedi dernier.
Mon expérience extra-ordinaire
🌿 Je remonte un peu le temps. Souvenez-vous : je suis partie en Inde, au Kerala, en septembre dernier, à la recherche d’un nouveau centre ayurvédique pour notre voyage 2027. Au passage, j’ai trouvé ! Je vais bientôt communiquer les dates à Pascaline, de l’agence Le Monde en Rendez-vous. Je vous glisse déjà la période (sous réserve, car pour l’instant, elles sont juste notées dans mon calendrier) : du 27 mars au 11 avril 2027. Nous serons en dehors des vacances scolaires (Paris et Nice).
Si ce voyage vous tente, notez les dates, j’aurai largement le temps d’en reparler plus tard.
Revenons au Kerala de septembre 2025. J’y ai rencontré une Suissesse (la seule francophone présente), amie avec Achalan, un Américain de San Francisco. Au fil de nos échanges, j’apprends qu’Achalan a été instructeur à l’ashram Kripalu, dans le Massachusetts. Il y a même vécu un an, partie prenante de leur programme “Spiritual Lifestyle Training”. Figurez-vous que ma première certification en yoga remonte à 1994… au Kripalu ! J’y étais en même temps qu’Achalan. Quelle synchronicité étonnante !
C’est alors qu’il m’apprend qu’il est certifié en Phoenix Rising Yoga Therapy. À ces mots “yoga thérapie”, mes oreilles se sont dressées toutes droites ! Plutôt qu’un long discours, Achalan me propose une session, jour et heure à convenir selon nos traitements (dont on connaissait les horaires la veille au soir). Je lui promets de revenir vers lui… mais je m’embrouille, j’oublie de le prévenir.
Le lendemain, il me dit que c’est trop tard, mais qu’il sera ravi de me proposer une session en ligne. Il ne rentrait à San Francisco qu’en novembre. De mon côté, j’avais Pune en décembre et l’Afrique du Sud en janvier. Nous convenons donc d’une date : le 14 février.
Avant notre session
J’avais rempli un questionnaire sur mon historique médical, au sens très large.
La séance commence et se termine par une centration en position assise. Achalan guide, appelle à la prise de conscience de mes sensations physiques, de mes émotions, de l’état de mes pensées sur le moment.
Ensuite, en fonction de mon feedback, il me propose une première posture : Adho Mukha Svanasana (le chien tête en bas), mains en hauteur sur l’assise d’une chaise contre le mur.
Nouveau feedback, il enchaîne avec Paschimottanasana (flexion avant jambes tendues), un gros tas de couvertures sur les cuisses. Ma tête repose. Mon dos se repulpe. Mon mental s’apaise. Il me fait rester.
Puis je détaille l’état de mes pensées dans mon contexte d’actualité. Il me demande de creuser un mot que j’avais prononcé : “liberté”. Je cherche, j’explique.
On enchaîne avec une extension arrière douce, Matsyasana, bolster sous le haut du dos. Il ajoute une couverture roulée sous la nuque – ses indications sont précises. Puis, il me fait poser le bout des doigts de la main droite (je suis droitière) sur la poitrine, au cœur, avec la possibilité d’ajouter l’autre main, ce que je fais. Je reste.
Il pose une simple question : “Qu’est-ce que tu ressens ?” Une vague d’émotion monte. Deuxième question : “Est-ce que tu vois une porte ?” Je lui demande si elle doit venir ou si je la visualise. “Either way”, me répond-il.
Et là… l’expérience extraordinaire commence. Je ne vous en dévoile pas le détail, car cela relève de l’intime. Les larmes coulent (sans tristesse, je précise).
Retour en flexion avant douce, Adho Mukha Vajrasana. Puis on termine en assise. Achalan me demande si je suis quelqu’un de spirituel (sa question était plus enrobée que ça). En fonction de ma réponse, il me guide. Et là… l’apothéose. Les larmes coulent à nouveau.
La séance s’achève sur un feedback réciproque. Mon visage est transformé. Ma poitrine plus légère. Je suis bluffée. Pourtant, je ne suis pas si facilement impressionnable.
Comment résumer la Phoenix Rising Yoga Therapy ?
Voici la définition qu’Achalan m’a donnée :
“La thérapie par le yoga Phoenix Rising combine des postures de yoga assistées et les principes yogiques, les enseignements bouddhistes, l’écoute active, la bienveillance et les neurosciences pour aider les personnes à accéder à leurs vérités profondes et à les exprimer. Elle favorise ainsi la conscience de soi, l’acceptation de soi, la libération des tensions corporelles accumulées, la résolution des traumatismes et la transformation à tous les niveaux de l’être. C’est une opportunité pour le client de rencontrer, d’expérimenter et d’agir en fonction de sa propre sagesse intérieure.”
Et la version courte d’origine de Phoenix Rising :
« Tout ce que vous devez savoir est en vous. »
Après coup, j’ai découvert qu’Achalan était très expérimenté – un expert, je dirais. Il a été mentor des formations en Phoenix Rising Yoga Therapy pendant 15 ans et a mentoré tous les mentors pendant 10 ans (durant ces 15 ans).
Dans la majorité des sessions de yoga thérapeutique, on sait pour quelle pathologie l’élève vient nous voir et on prépare la séance en grandes lignes. Là, le thérapeute s’adapte au présent de la personne, tout en tenant compte de son contexte général.
Si une telle expérience vous appelle, je vous laisse les coordonnées d’Achalan :
N’hésitez pas à lui envoyer un message via WhatsApp ou par mail : achie54@gmail.com.
Les séances se déroulent en anglais, of course 😉, en tenant compte du décalage horaire.
Évidemment, j’ai un œil sur cette formation en Phoenix Rising Yoga Therapy. Je suis très tentée…
🌿
Un autre cadeau cette semaine
Pour terminer, j’ai reçu un beau cadeau : un feedback, un témoignage suite au cours intermédiaire de mardi matin. J’ai demandé à son autrice si je pouvais partager. Elle a dit oui 😉
Mon témoignage-cadeau de la semaine
Eh bien voilà : cela fait plusieurs fois que je ressens ce sentiment de BONHEUR après les cours ! Je suis HEUREUSE et très ÉMUE quand je repars et c’est un état qui perdure dans le temps !!!!!!! 🌈🌈
Et ça me fait un bien fou !
Je tenais à te le dire et t’en faire part, car tu es tellement investie dans ton enseignement, tu nous galvanises tellement avec ta belle énergie que tu arrives à nous emmener plus loin que ce qu’on pensait pouvoir faire !!!!
Et pour toutes ces raisons, je tenais à te dire MERCI ! Et MERCI également pour tes newsletters (qui sont attendues et lues chaque semaine avec intérêt et délectation ! 😉).
Je tiens à préciser qu’il s’agit d’une pratiquante assidue depuis plusieurs années. Le BONHEUR se tisse sur la durée 😉.
Je retiens le “YOGA-BONHEUR”, c’est tout ce que je vous souhaite du fond du cœur à chacun·e d’entre vous.
Et la posture du jour? Une posture-bonheur? Certainement, car nous l’avons abordée mardi…
Urdhva Dhanurasana
La fameuse roue. Ouverture du cœur assurée !
Je crois que le frein majeur pour l’exécution traditionnelle de cette posture réside dans la flexibilité des poignets. Bien sûr, ensuite viennent la force des bras, la flexibilité des épaules et de la colonne vertébrale en général. Toutes les parties du corps sont engagées.
Nous procéderons pas à pas. Nous utiliserons la chaise. Vous pourrez vous arrêter à votre étape-limite.
⏰On se retrouve ce soir à 18H30 😊 ⬇️
Venez explorer Urdhva Dhanurasana à votre rythme, et pourquoi pas repousser votre limite sans “attaquer” la pose.
Vous pouvez aussi passer par le site internet :
Il est également possible de télécharger l’application Bsport :
Je vous donne les dates des deux stages du dimanche matin à Mouans Sartoux pour l’année:
15 mars
14 juin
Le planning des cours est à jour jusqu’à fin juin! Il sera suceptible de quelques aménagements notamment au mois de mai. Planifiez vos cours sans limite 😊
Merci pour votre lecture attentive. N’hésitez pas à me faire part de vos impressions, ressentis, quels qu’ils soient ! ✨
Et si mes écrits vous inspirent, merci de partager ! 🙏💌
Amicalement
Namasté
Isabelle