Makarasana: une danse? Un animal? Une posture?

Au pays des crocodiles

Mes chères yoginis, mes chers yogis,

Avez-vous déjà “rencontré” un crocodile? Moi oui!

C’était en Louisiane. Nous glissions en bateau au milieu des bayous, sur les eaux stagnantes du Mississipi, au cœur d’une végétation luxuriante. Il faisait chaud, humide. J’avais l’impression d’être dans un ventre avec un ressenti de grand calme intérieur. Comme si le dedans et le dehors fusionnaient. C’était si bon!

Et pourtant, il ne fallait pas s’y fier! Je voyais des yeux glisser à fleur d’eau 🙄. Des crocodiles! Là-bas, ils sont appelés alligators. Le capitaine du bateau les attirait avec des ……marshmallows 😂 ! Et alors, nous étions cernés de gueules béantes et l’eau calme se mettait à claquer tout autour 😱.

En sanscrit le crocodile s’appelle Makara et notre posture sera Makarasana

Elle fait partie des flexions arrières dites “simples” . Cette posture est souvent enchainée après Shalabhasana, la sauterelle (vous avouerez que les bestioles n’ont rien à voir!).

Pendant de nombreuses années, ces flexions arrières simples ne m’ont pas particulièrement inspirées (là c’est moi qui avoue). Je les exécutais avec l’idée en tête que “c’est bon pour”:

  • Le renforcement des muscles spinaux

  • La lubrification des épaules

  • Le massage dorsal par le resserrement des omoplates

  • La préparation des flexions arrières avancées

Sauf que ce qui fonctionne pour moi, puisqu’il s’agit d’une posture “animale”, c’est de m’immerger mentalement dans le microcosme de la bête et de m’imaginer que je “suis” un crocodile. Modification d’ADN. Sensations garanties! Et ça change tout!

Makarasana: ses éléments et son chakra

Tout d’abord, le crocodile est un animal qui vit entre TERRE (Prithvi) et EAU (Apa). Deux éléments fondamentaux qui symbolisent la vie (souvenez-vous de mon message sur le bassin: je ne suis pas loin!)

Makarasana est associé au chakra sacré, Svadhistana, situé au niveau du bas-ventre. C’est le siège de nos émotions et sensations, de nos désirs et du plaisir. Svadhistana abrite nos organes reproducteurs et symbolise la créativité, la fécondité, la vie.

Ainsi, la position à plat ventre ne prend t-elle pas tout sons sens? Le massage-brassage-lissage incontestablement agit sur notre centre émotionnel. Voilà de quoi vous motiver pour maintenir la posture au moins 30 secondes et la refaire! 😉

Makarasana: une posture “double face”

Le crocodile a le ventre mou et le dos coriace. Il vit entre TERRE et EAU. Lorsqu’il glisse dans la vase au cœur d’une végétation luxuriante, il représente la fécondité et la puissance créatrice. Mais lorsqu’il surgit soudainement et dévore, il représente une nature vicieuse et dangereuse.

Il est très aisé de ressentir ces deux versants de la posture:

  • Au repos, allongé à plat ventre, le front posé sur les mains, les talons tournés vers l’extérieur. On ressent la respiration dans le dos, comme une vague, une ondulation de vertèbre en vertèbre. On se meut avec la fluidité du crocodile dans les eaux paisibles. S’en suit un état de relaxation profonde. Si bénéfique avant et après la posture (le fameux bonbon postural! 😛)

  • Dans la posture elle-même, jambes et poitrine levées, comme le crocodile si vif (je vous l’accorde cela me donne parfois envie de mordre! 😁). Retour vers des sensations primitives animales (le fameux waouh postural 🤩).

RV à 18H 30. Pour recevoir le lien ZOOM (15 minutes avant la séance) ⬇️

S'inscrire maintenant

  • Choisissez la séance sur le planning et connectez-vous

  • Vous recevrez un mail au nom de Fitogram: vérifiez vos SPAMS

  • Installez-vous de telle sorte que je vous voie en entier, le tapis parallèle à l’écran

    Mot de passe : holiways06

Dans la joie de vous retrouver sur le tapis

Namasté

Isabelle

PS1: Toutes les séances sont disponibles en replay. Je vous envoie le lien si je ne vous vois pas en live.

PS2: Les cours en présentiel reprendront à partir du 9 juin avec un planning aménagé. Je le mettrai bientôt à jour. Les cours seront mixtes: présentiel (5 pratiquants maximum en juin) et en ligne.

PS3: Les inscriptions pour le stage du dimanche 30 mai de 9H30 à 12H30 à l’Atelier du Yoga à Mouans Sartoux dans le cadre de la formation continue sont ouvertes.

Je m'inscris

PS4: Et votre stage d’été? Le nombre de places est limité à 8 participants par session. Sachez que je suis vaccinée. Les yogis et yoginis ne comptent en principe que sur leur système immunitaire mais c’est la décision qui m’a semblée “juste” sur le plan collectif avec ce métier d’accueil et de proximité.

  • Stage 1 débutant et +: du dimanche 18 au jeudi 22 juillet sessions après midi (17H30-20H30): idéal pour reprendre en douceur ou préparer le stage 2. Ce stage est complet mais je peux créer une session du matin 8H30-11H30. Inscrivez-vous en liste d’attente ou faites-moi signe si le matin vous intéresse

  • Stage 2 intermédiaire et +du dimanche 25 juillet au jeudi 29 juillet sessions matin (8H30-11H30) ou après midi (17H30-20H30). Le matin est complet mais il reste 4 places l’après midi

Je réserve ma place