Parivrtta Ardha Chandrasana

Comment la rendre accessible?

Mes bien chers Yoginis et Yogis,

La première semaine du mois comme vous le savez nous célébrons les postures debout. Ces familles de postures abordées par semaine tout au long du mois vous garantissent une pratique complète, sans omission. Imaginez un enseignant qui ne vous ferait faire que des flexions arrière, que des postures au sol, que des flexions avant, selon son propre corps et ses zones de confort? Non, nous vous devons de TOUT aborder en diversité de postures et de rythmes.

Toutes les bonnes raisons pour aimer les postures debout

  • Elles représentent les fondations pour acquérir les bases de l’alignement postural. C’est pourquoi vous en “mangez” beaucoup 😁dans les cours Bases et Intermédiaires

  • Elles vous donnent de l’énergie 🥝et la structure musculaire adéquate pour aller plus loin dans les postures plus avancées

  • Elles consomment aussi de l’énergie, elles sont donc amincissantes 🍍

  • Nous avons des techniques pour les aborder de manière restauratives

  • Certaines d’entre elles préparent aux flexions avant, d’autres aux flexions arrière, d’autres encore aux torsions, sans oublier les postures d’équilibre et les inversées.

  • Elles sont très pratiques car elles ne nécessitent pas de matériel. Il est recommandé quand même d’avoir une brique et une ceinture à portée de main, ainsi qu’un mur à proximité.

  • Quand on a été affaibli, reprendre les postures debout avec joie est un signe de santé retrouvée.

  • Vous en retrouverez toujours dans les autres séquences du mois, en moindre proportion, parce que les postures debout c’est la vie, c’est la vitalité.

Notre posture du jour est donc une posture debout, et je ne l’ai pas enseignée une seule fois cette année (il n’y a franchement pas de quoi être fière!). Mais pourquoi? Si je résume:

  • C’est une posture d’équilibre

  • C’est une “parivrtta” (on se retourne)

  • Cela nécessite au préalable d’avoir apprivoisé

    • Parivrtta Trikonasana

    • Ardha Chandrasana

    • Virabhadrasana 3

Il s’agit donc d’une posture dite avancée que l’on enseigne “après”. Du coup le risque est de ne pas l’enseigner du tout si on attend que vous soyez au point dans les postures précitées 😏.

Parivrtta Ardha Chandrasana et les éléments

  • Je vous invite à vous relier à la signification du nom de la posture: Ardha signifie demi, Parivrtta en torsion ou retourné et Chandra la lune. Il s’agit donc de la demi-lune en torsion. Retenez que Chandra, la lune, correspond à la fraîcheur, à l’apaisement, au calme. La lune ayant un fort impact sur l’eau et les marées, vous devrez laisser circuler l’élément EAU en vous, pas question de vous figer ou de vous rigidifier. Certes, la torsion qui viendra activer les organes abdominaux réveillera Agni, le FEU. Il y a donc (selon moi), un mélange “chaud-froid” très intéressant à expérimenter

  • La lune, l’astre, symbolise l’espace et l’élément ETHER. Par essence, l’espace est immobile car il n’est pas animé par la propulsion de l’AIR. Il faut se raccrocher à cette immobilité pour “saisir” l’équilibre. Mais Parivrtta Ardha Chandrasana est aussi une posture de fort ancrage, reliée à l’élément TERRE. Alors il y a ces deux polarités: l’ancrage et la densité de l’élément TERRE ainsi que l’immobilité dans le vide de l’espace. L’expérience “légèreté-densité” peut se révéler époustouflante

Comment rendre Parivrtta Ardha Chandrasana accessible?

  • Observez, imaginez, ressentez

Dans un premier temps imprégnez-vous de ce qui précède, imaginez et ressentez en regardant la posture, toutes les images ne vaudront pas celles du Maître en action:

Observez la tête en arrière dans le prolongement de l’action de concavité du dos, indispensable à l’ouverture de la poitrine et à la torsion. Les deux bords de nuque sont étirés avec cette flexion arrière douce, les épaules loin de la tête. La main inférieure en appui sur la brique participe à l’élévation.

Faites donc votre pose mentalisée. Que vous inspire la posture en la regardant? Imaginez que vous êtes “dedans”, que ressentez-vous?

  • La posture aménagée

    • Evidemment, pour vous permettre de goûter et rester dans la posture nous utiliserons le mur. Il vous manquera la sensation spatiale, mais on ne peut pas tout avoir n’est-ce pas? Vous vous en doutez il y a plusieurs façons de la faire avec le mur.

    • La chaise est intéressante également

    • Et Parivritta Ardha Chandrasana peut même s’expérimenter couchée!

Et une fois préparée et aménagée, il faut se lancer! Et puis, une posture qui honore la lune en période de chaleur, cela vaut doublement la peine, n’est-ce pas?

RV à 18H30 à Roquefort les Pins ou en ligne. ⬇️

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Namasté

Isabelle

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PS2: Les cours continuent jusqu’au 12 juillet, en ligne et en présentiel, profitez-en!

PS3: Une dernière place disponible pour le stage d’été 1 après-midi (17H30-20H30) du dimanche 18 juillet au jeudi 22 juillet 

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Et une place se libère au stage d’été 2 matin (8H30-11H30) du dimanche 25 juillet au jeudi 29 juillet

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PS4: Et comme Hélène a libéré sa place au stage été 2 matin et m’a demandé de le suivre en ligne depuis le Canada, je propose le stage été 2 après midi en ligne (17H30-20H30). Je limite à 6 participants

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