Mes amis yoginis et yogis,
Vous savez que le yoga IyengarÂź est bien connu pour lâutilisation de supports: couvertures, ceintures, briques, une chaise et un bolster constituent le âkitâ idĂ©al. Il est tout Ă fait possible de rĂ©cupĂ©rer des objets de la maison (serviettes, plaids, ceinture de peignoir, bocaux, rouleaux de papier mĂ©nager, de papier toilette etc.). Pensez-vous que BKS Iyengar disposait de nos beaux matĂ©riels Ă lâorigine? Bien sĂ»r que non! Lâhistoire dit quâil voyait en chaque objet un âpropâ (un support) potentiel. Il utilisait aussi son propre corps comme un âpropâ lorsquâil ajustait les Ă©lĂšves.
Il y a un support dont on parle trĂšs peu. Pourtant, il est Ă disposition de tout le monde et nâimporte oĂč! Il sâagit du MUR.
Le mur excelle en pĂ©dagogie. Mieux quâavec les mots il vous âparleâ.
Par exemple que vous âditâ le MUR en Tadasana?
Tes jambes ne sont pas tendues! (Vous sentez le creux Ă lâarriĂšre des genoux)
Tu es trop cambré-e! (On passerait un train entre le mur et votre milieu du dos)
Tes Ă©paules sont trop en avant! (Vous nâavez pas les pointes des Ă©paules en contact avec le mur)
Et pourquoi ta tĂȘte est-elle penchĂ©e en avant?
Par exemple que vous âenseigneâ le mur en Utthita Trikonasana?
Avec le pied arriĂšre contre le mur: presse le talon contre le mur en descendant!
Dos au mur: absorbe le fessier de la jambe avant!
Face au mur en pressant la main gauche: Ă©loigne la poitrine gauche du mur!
Ainsi vous comprenez mieux
Le principe de rĂ©sistance (il faut presser/pousser pour crĂ©er lâaction)
Le principe des forces opposées (quand on fait une action dans un sens, il y a une contre-action dans le sens opposé pour rester centré)
Le principe de âremplir les creux et rentrer les bosses!â
et bien dâautres encore
Mais aussi le MUR vous protĂšge
Quand vous ĂȘtes fatiguĂ©-e vous pouvez faire les postures contre le mur
Il rend la posture sur la tĂȘte accessible quand vous dĂ©butez
Il vous donne confiance quand vous pratiquez les Ă©quilibres
Le MUR, finalement est un support incontournable pour apprendre les postures, mieux les comprendre et tout simplement, pratiquer en toute sĂ©curitĂ©. On peut lâutiliser pour TOUTES les postures, debout, arriĂšres, inversĂ©es, torsions etc.
Avec le mur vous dĂ©couvrez des variantes infinies. Ce nâest pas moi sur la photo, ça vous changera! đ
Pour apprendre à pratiquer avec le mur et enrichir votre pratique, je vous propose un stage dimanche 25 avril de 9H30 à 12H30 à Mouans Sartoux dans le cadre de la formation continue UNIYOGA avec les mesures sanitaires renforcées.
Pour obtenir le replay, commandez une session unique-stage en ligne (dans carnet de séances)
Au plaisir de vous retrouver
Namasté
Isabelle
PS1: Nouveau cours le vendredi matin de 9H à 10H à la demande de mamans de famille nombreuse fatiguées par leur routine familiale. Ouvert à tous! Je réserve
PS2: Je mettrai bientĂŽt les stages dâĂ©tĂ© en ligne, le concept yoga et vacances, ça vous dit? Vous pouvez dâores et dĂ©jĂ mâenvoyer un mail, je vous dirai en avant premiĂšre quand les rĂ©servations seront ouvertes
Stage dâĂ©tĂ© 1 dĂ©butants et + du dimanche 18 juillet au jeudi 22 juillet (5 sessions de 3 heures lâaprĂšs midi) Ă Roquefort Les Pins
Stage dâĂ©tĂ© 2 intermĂ©diaires et + du dimanche 25 juillet au jeudi 29 juillet (5 sessions de 3 heures matin ou aprĂšs midi)
PS3: Une surprise vous attend en suivant ce lien đ
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