Chère yogini, cher yogi,
Comment se passe votre été ?
La newsletter est toujours « en vacances » 😉 mais je voulais vous donner quelques informations relatives à la rentrée.
Tout d’abord, le planning est à jour jusqu’en décembre. Inscrivez-vous !
🗓️ Quoi de neuf sur le calendrier ?
Un seul changement : le cours Bases du vendredi matin devient un cours Intermédiaire niveau 1.
Vous avez désormais 3 cours intermédiaires :
Lundi 18h15 : Intermédiaire niveau 2
Mardi 9h15 : Intermédiaire niveau 3
Vendredi 9h30 : Intermédiaire niveau 1
Le script du cours sera globalement le même. Ce qui changera sera le niveau d’intensité (la tenue dans les postures notamment) et l’apprentissage des inversées comme Sirsasana (la posture sur la tête).
Je n’ai pas sorti de mon chapeau ce découpage comme par magie. J’ai envie de dire que cela s’est fait tout seul : le mardi matin regroupe des pratiquants plus expérimentés qui sont autonomes pour tenir Sirsasana dans l’espace. Le lundi soir, les pratiquants ont majoritairement besoin du mur pour Sirsasana. Quant au vendredi matin, c’est le nouveau cours intermédiaire pour les élèves issus du cours Bases ou bien pour ceux qui ont besoin de reprendre les fondamentaux de Sirsasana.
Naturellement, il sera possible de naviguer d’un cours intermédiaire à l’autre selon vos disponibilités.
Je suis très contente de cette évolution qui témoigne de VOTRE évolution.
En 2025, très peu d’élèves étaient autonomes en Sirsasana. Il y a eu un déclic qui résulte certainement d’une petite tactique (une ruse de ma part ? 😁) mise en place ce dernier semestre.
J’ai glissé Sirsasana dans l’espace en mode élément EAU, avec fluidité, sans avoir à se déplacer. J’ai aidé qui n’était pas à l’aise pour monter seul·e. Et puis, je me suis éloignée (en prévenant quand même et en demandant la permission).
Tout le monde est resté en Sirsasana !
Il n’y a pas eu de gros micmac avec le tapis. On a simplement attrapé une couverture, replié le bout du tapis dessus et le tour était joué.
Avant aussi, on a fait des préparations.
Préparations = pas de précipitation = mise en confiance.
🌿 Les stages du dimanche à Mouans-Sartoux
Les stages du dimanche, de 9h30 à 12h30, sont également planifiés pour l’année.
Voici les dates et les liens pour vous inscrire. Ne tardez pas, car vous savez que les stagiaires en formation Uniyoga ont dans leur cursus 3 stages obligatoires avec moi (les pauvres ! 😅).
Par conséquent, ils vont se remplir vite !
20 Septembre => Je m’inscris ICI
29 Novembre => Je m’inscris ICI
20 Décembre => Je m’inscris ICI
31 Janvier 2027 => Je m’inscris ICI
28 Février 2027 => Je m’inscris ICI
25 Avril 2027 => Je m’inscris ICI
6 Juin 2027 => Je m’inscris ICI
☀️ Et déjà l’été 2027…
Même si cela vous semble très loin, et ça l’est, je vous informe qu’il n’y aura qu’un seul stage d’été en juillet 2027, selon le format habituel (une session le matin, une session l’après-midi sur 5 jours), du samedi 10 au mercredi 14 juillet.
🏰 Petite surprise…
J’ai prévu un stage en résidentiel le week-end du 18/19 septembre 2027 : arrivée le vendredi 17 après-midi et départ le dimanche après le déjeuner.
C’est dans un château…, dans le Var, au cœur de la région Provence-Alpes-Côte d’Azur (donc pas trop loin pour les « locaux »).
J’ai posé l’option mais je reste discrète, car je vais aller sur place en septembre pour valider mon choix.
💌 Les nouveautés sur vos carnets de séances
J’ai revalorisé le carnet de 10 cours en ligne car j’étais dans les choux par rapport à mes collègues (j’ai constaté que beaucoup d’entre eux ne distinguent pas les cours en ligne et les cours en présentiel).
Surtout, j’ai eu des demandes pour créer des carnets comportant un plus grand nombre de séances car je m’arrêtais au carnet de 10 cours en ligne.
Vous trouverez donc un carnet de 20 et un carnet de 30 séances en ligne.
Avec le carnet de 30 séances, vous retrouvez pratiquement le tarif unitaire de l’ancien carnet de 10 (celui qui me met dans les choux).
Et la nouveauté, c’est que j’ai ajouté des facilités de paiement sans frais en 2 ou 3 fois pour les carnets de 20 et 30 séances en ligne.
Tout cela devrait rester doux pour vous. 💌
Je vais également revoir les carnets de séances en présentiel à mon retour d’Inde, disons le 15 septembre, avec également des facilités de paiement pour les carnets de 20 et 30.
N’hésitez pas, si vous arrivez bientôt au bout de vos carnets, à anticiper avant le 15 septembre.
Kérala 2027 !
Je vous l’avais promis.
Vous pouvez consulter le programme ICI
C’est un voyage pour 15 participants et j’ai 17 inscrits.
Donc théoriquement, le voyage est complet.
Mais en fait, il reste des possibilités car 4 personnes partent de Paris, ce qui libère des places d’avion.
Il y a 15 chambres sur place et il reste une chambre disponible.
En cours de route, j’ai appris qu’il y avait aussi deux villas de luxe supplémentaires à 150 mètres.
Si le programme vous fait rêver (je comprends ça) et si vous avez envie de « craquer » pour ce voyage concocté avec soin et expérience, vous pouvez vous pré-inscrire.
Vous savez que je pars vivre la cure Panchakarma au centre Ananda Laksmi en avant-première, du 21 au 4 septembre (départ le 20 et retour le 5).
Je pourrai donc vous faire un petit retour d’expérience à mon retour… et surtout je vous rapporterai des photos toutes fraîches. 📸🌿
🌿 Mes petites notes de pratique pendant mes vacances
Je ne pouvais pas clôturer sans un apport yogique car c’est bien l’objet de mes newsletters hebdomadaires.
J’ai envie de partager avec vous une sélection de petites notes prises pendant mes pratiques matinales lorsque j’étais en vacances. Vous savez que le yoga développe la créativité et des idées peuvent émerger spontanément, ou bien des validations surviennent sous forme de petites phrases-mantras. Je n’ai pas décidé de prendre des notes mais l’idée m’est venue car je ne fais pas confiance à ma mémoire de Vata. Et puis, ce qui émerge pendant une séance est aussi volatile que puissant.
🧘♀️ Prasarita Padottanasana
Nouveau concept-mantra : plus on reste longtemps, plus il faut sortir lentement.
Ce jour-là j’avais opté pour un loooong Prasarita Padottanasana, une posture en flexion avant mais aussi inversée, que j’ai rangée dans la catégorie des inversées « secondaires » (par rapport à nos inversées royales Sirsasana et Salamba Sarvangasana - Halasana). Il m’est apparu évident que plus on reste dans une posture, plus la sortie doit être progressive et lente pour éviter un électrochoc du système nerveux. Si on est à l’écoute de ses sensations, cela se fait naturellement. J’ai quand même senti l’émergence de ce concept car je vois souvent des élèves qui quittent la posture rapidement et de manière même parfois brutale. À chaque fois je me dis : « c’est gâché ».
🔄 Setu Bandha Sarvangasana : pression et décompression
Nouveau concept-mantra : pression et décompression.
Quand on presse une zone — les coudes par exemple — on décompresse ailleurs. En pressant les coudes pour bien ouvrir la poitrine, j’ai simultanément ressenti un relâchement profond dans la zone entre les deux yeux, qui correspond au Chakra Ajna.
Une action « pointue » à un endroit, une sensation d’espace qui apparaît ailleurs.
Cela fait écho au concept plus général des opposés.
Dans Setu Bandha Sarvangasana, j’ai aussi enfin perçu le passage dans l’espace à partir du périnée, correspondant à l’enseignement de Birjoo Mehta lors de la dernière convention annuelle qu’il a consacrée aux éléments d’une manière inédite.
C’était impossible pour moi en position assise. Enfin !
Pour nous, imaginez la posture avec la brique. 😉
🌬️ L’assise : retrouver l’entrée
En yoga Iyengar®, l’assise en début de séance est généralement de courte durée. Quelques instructions sur le « comment » s’asseoir (dégager la chair des fessiers, étirer la colonne vertébrale, dégager les épaules vers l’arrière et vers le bas…) puis le OM et l’invocation à Patanjali.
Personnellement, cela ne me suffit pas.
Pendant mes vacances, l’assise méditative et respiratoire en début de séance m’est apparue comme essentielle pour se connecter à soi.
On peut passer des jours en mode actions, réactions, obligations, sans se poser et penser à soi.
Peut-être inconsciemment pour s’échapper de soi-même ?
Comme si la vie était un escape game permanent où il faudrait sans cesse résoudre quelque chose, atteindre un objectif, répondre à une attente.
Le terme « escape game » m’est spontanément venu à l’esprit, comme si, en début de séance, je vous proposais un escape game d’un nouveau genre.
Sur le tapis, il ne s’agit pas de trouver la sortie.
Il s’agit de retrouver l’entrée.
L’entrée vers nous-mêmes.
À travers notre assise immobile, le souffle, les sensations et l’attention, nous cherchons les indices qui nous permettront de nous rencontrer.
🎹 Le piano du matin
Le plus souvent, je cherche la mudra qui sera la plus appropriée à mon état du jour, à mon besoin, pour me sentir davantage à l’équilibre.
Mais ce jour-là, j’ai laissé de côté la démarche intellectuelle pour laisser les doigts trouver la mudra du jour.
Pour moi, ce matin-là : Akasha Mudra — pouce majeur ! 😁
Certainement un besoin prioritaire d’espace et d’amplitude.
Pour tout vous dire, j’ai rejoué l’expérience par la suite et suis toujours revenue à Akasha Mudra !
🙃 Les inversées secondaires
Ce matin-là, j’ai eu l’idée de vivre l’expérience des inversées secondaires — par exemple Uttanasana, Prasarita Padottanasana et Adho Mukha Svanasana — en tenue prolongée. Longtemps. Pour voir. 10 minutes, ou 5 pour Adho Mukha Svanasana.
Cette expérience répondait à un questionnement :
Les inversées secondaires peuvent-elles remplacer les inversées majeures si on les maintient suffisamment longtemps ?
J’ai trouvé le « résultat » assez bluffant, profondément nourrissant, au sens satisfaisant sur tous les plans.
Je vous avoue que Prasarita Padottanasana est ma préférée. C’était ma posture d’étudiante en droit, « spéciale reset cérébral », pour retrouver de la fraîcheur mentale et une capacité de concentration renouvelée.
Je vous laisse maintenant, à l’aube de mon départ. Via Nicolas, guettez les petits posts !
Bien amicalement,
Isabelle
PS: Reprise des cours le lundi 7 septembre