Une posture de saison et un peu de fun😁

Eka Hasta Bhujasana

Mes chers yoginis et yogis,

Comment allez-vous?

La saison en yoga ne se limite pas au temps qu’il fait. Heureusement, dans les pays chauds ou polaires cela conduirait à pratiquer d’une même façon en se limitant à une certaine catégorie de postures, celles qui refroidissent ou celles qui réchauffent. Il est toutefois recommandé de garder à l’esprit le temps qu’il fait, même si dans les pays occidentaux, la nourriture, la température et les conditions de vie sont manipulées tout au long de l’année avec les systèmes de chauffage et de climatisation. Il parait qu’en Inde, le rythme de la nature et les cycles naturels sont davantage respectés. Il est vrai que dans les cours que je prends en ligne je vois les ventilateurs tourner à pleins régimes, la climatisation étant peu utilisée.

La “saison” peut donc s’entendre au sens large, en prenant en compte notre environnement, le contexte dans lequel nous vivons, dans le monde, dans notre pays, notre région, notre ville, notre foyer et au final notre cœur. C’est pour cela que votre pratique sera différente d’un jour à l’autre, car votre “saison” est en mouvement permanent.

Un régime yogique spécial début d’année

C’est tout naturellement, au sortir des fêtes, que je me suis tournée d’abord sur la région de la nuque et des épaules, me concentrant sur Udana Vayu, siège de la purification, par le biais de torsions, en lien avec Apana Vayu, sous le nombril, responsable de tout ce qui sort de notre corps.

Un petit tour autour des Vayus?

Les Vayus, ou centres d’énergie vitaux, sont aussi traduits par souffles. A chacun d’entre eux correspond une localisation dans le corps, un sens de direction et une fonction principale. Avec les Vayus, il s’agit avant tout de faire circuler notre énergie vitale pour “tourner rond” 🌍.

Puisque nous sommes dans le registre du “Club des 5” 😉, Vayu, correspond à l’élément AIR, l’un des 5 éléments ou Pancha Bhutas qui constituent l’Univers et nous-mêmes, dans des proportions différentes. En passant, vous avez dans Le carnet de pratique Yoga Enchanté un tableau des 5 éléments avec le type de pratique qui permet d’équilibrer chacun d’entre eux. Et vous aurez dans le futur carnet, c’est promis, une rubrique sur l’harmonisation des Vayus, vos nouveaux amours 🧡.

Je les ai adoptés. Il font partie de mon kit yogique de survie lorsque je ne peux pas faire une pratique “normale”.

Si vous voulez vous rafraichir la mémoire sur les Vayus, je vous renvoie à une précédente newsletter ICI

A la fois, je cherchais à libérer la tête du fouillis généré par la frénésie de décembre (même si on fait tout pour s’en soustraire, cette affaire est un peu virale 😁), tout en renforçant nos bases, notre ancrage pour re-partir d’un bon pied.

Et puis, j’ai poursuivi cette semaine avec un focus sur Purvotan Kriya, la colonne vertébrale absorbée et la concavité du dos pour regagner de l’énergie.

On déménage?

Si notre corps était un pays, je dirais que j’ai changé de région. Me voici rendue dans la zone de Samana- Vayu, dans la région du nombril, responsable de la transformation, de la digestion sous toutes ses formes. Il correspond au feu digestif, Agni.

Activer Samana-vayu est essentiel car le feu est notre énergie de purification. Il nous aide à brûler tout ce qui nous pèse ou nous entrave, autant sur le plan physique, psychique que spirituel.

Cela nous amène à Eka Hasta Bhujasana 😍

• Eka = un

• Hasta = la main

• Bhuja = le bras

Je vous la décris en mode quizz?

• Elle se prend à partir de Dandasana (la posture du baton)

• C’est une posture asymétrique

• Vous serez en équilibre sur les deux mains

• Avec une jambe sur un bras

• Elle active les organes abdominaux

• Il faut vous abstenir pendant les lunes (les règles)

• Elle renforce les bras

• Elle donne envie de sourire ou de rire 😂

Vous aurez peut-être une bonne surprise!

Ne croyez pas que toutes les postures doivent être apprises laborieusement. comme s’il y avait un chemin unique: inaccessible => difficile => réalisable => sans effort => dans la félicité. Au détour d’un chemin, vous aurez certainement de bonnes surprises, comme entrer “comme dans du beurre” dans certaines postures que vous imaginiez inaccessibles. Pourquoi? Parce que vos gammes, vos apprentissages, votre renforcement musculaire, articulaire, mental et nerveux ainsi que votre bonne compréhension des mécanismes fondamentaux du yoga vont s’agréger dans une nouvelle posture pour vous, avec, à la clé, parfois une aisance surprenante.

Et si les fesses ne décollent pas? 😂

On peut utiliser des briques sous les mains, ou même s’assoir sur une chaise.

J’adore cette posture qui allie puissance et légèreté. Elle est vitalisante car elle nécessite du “momentum”. On la prend sur l’expiration. Observez la forme du dos, un peu comme une coquille protectrice. L’activation du bassin et des organes abdominaux induit au retour une détente profonde et un état de satisfaction qui se répand dans tout le corps.

Souvenez-vous: ce qui compte, c’est le chemin. Alors, si vos fesses ne décollent pas, ni la jambe tendue, et si la jambe pliée glisse sur le bras, au moins vous aurez passé un bon moment et profité des préparations.

Et pour le fun on essaiera avec les deux jambes! Dvi Hasta Bhujasana

On commence en posture debout. Là, les fesses seront d’office décollées. Le risque? Tomber sur les fesses! ça fera l’équilibre! 😂

Venez expérimenter aujourd’hui à 18H30 ⬇️

• Pour le cours en ligne:

  • vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS

  • Mot de passe : holiways06

  • Si vous avez un empêchement je vous envoie le replay

  • Si vous êtes abonné-e à l'application "le yoga enchanté" la séance est mise en ligne dès le lendemain

Et les autres jours?

C’est à vous! Vous pouvez réserver jusqu’au 28 février!

Je vous raconte une petite mésaventure?

Samedi, il faisait beau et ayant soif de bon air j’ai pratiqué dehors. Après une semaine de torsions, en navigant entre les Vayus Udana et Apana, j’ai eu l’impulsion de pratiquer Parivrtta Trikonasana (le triangle retourné) après Salamba Sarvangasana et Halasana (la postures sur les épaules et la charrue), donc en fin de séance. Ce qui est plutôt inhabituel et pas dans le protocole classique. Mais comme le yoga Iyengar® est plein de fantaisie, j’ai eu envie de faire cette posture, un peu comme une synthèse. C’était une belle expérience avec les 3 positions de la tête: regard vers le sol, de face et vers le haut. Et puis……je suis tombée, prise d’un étourdissement soudain. Sans aucune douleur, je le précise. Cela m’a immédiatement fait penser à Julia, qui a vécu exactement le même phénomène, avec la même posture lors d’un stage en ligne (je ne me souviens plus avec quel enseignant mais peu importe). Elle a dû interrompre le stage et adapter sa pratique ensuite avec des moments de pause. Elle a mené différentes explorations avec des spécialistes. Après plusieurs mois maintenant, cela va mieux mais d’après ce que j’ai compris ce n’est pas encore le retour à la normale. Alors sur mon tapis, comme je voyais 36 chandelles, je n’étais pas très fière.

Ma première réaction a été de m’allonger, de m’ancrer dans le sol et de rester dans un Savasana avec l’idée de “tout remettre en place”. J’ai pu me remettre en mouvement avec l’impression de tanguer et de devoir effectuer chaque mouvement en conscience, principalement ceux de la tête et des yeux.

Vous me connaissez, je me suis mise en quête d’une Mudra indiquée en cas de vertiges. J’ai trouvé Shunya Mudra. Très simple! Comme je les aime. Il suffit de replier le majeur à la première phalange et de presser avec le pouce. C’est très agréable. Le majeur représentant l’élément Espace, Akasha, et le pouce, l’élément feu, Tejas, je la comprends comme l’effet de réduire l’Espace dans le corps et aussi de se fixer dans l’Espace. Je l’ai pratiquée aussi longtemps que j’ai pu, y compris pour m’endormir.

Le lendemain, Abhijata donnait un cours de rattrapage. J’ai hésité. Etais-je en état? Un peu “dure à cuire” je me suis dit que j’allais tenter, pour voir, en mode hyper vigilance. Monter sur les mains? OH OH! Sans bouger la tête, c’est passé. J’étais un peu zombie mais j’ai pu faire la séance en mode slow, en me relevant doucement en passant par la phase 4 pattes. Après le cours je me suis sentie plus solide, sur mes jambes et dans la tête. La magie de la pratique structurante et ancrée m’a fait du bien.

J’ai poursuivi la Mudra jusqu’à complet rétablissement.

Surtout ne pensez pas que pratiquer Parivritta Trikonasana est dangereux. Je vous raconte ma mésaventure pour illustrer que cette Mudra a très bien fonctionné. Je vous la recommande en cas de vertiges.

Dans la très grande joie de vous retrouver en ce début d’année

Namasté

Isabelle

PS1: Le prochain stage à Mouans Sartoux aura lieu le dimanche 29 janvier de 9H30 à 12H30, inscrivez-vous ICI

PS2: Organisez-vous pour les stages d’été:

• Le stage été 1 du dimanche 16 juillet au jeudi 20 juillet (sessions de 3 H matin ou après midi) + séance commune optionnelle au bord de l’eau le vendredi 21 matin de bonne heure

• Le stage été 2 du dimanche 23 juillet au jeudi 27 juillet (sessions de 3H matin OU après midi) + séance commune optionnelle au bord de l’eau le vendredi 28 matin de bonne heure

Les sessions d’après midi seront proposées en ligne également.