Mes chers yoginis et yogis,
Ne sommes-nous pas à la meilleure période de l’année? A l’aube du temps des vacances. Même si ce ne sont pas encore l’heure du départ, il y a cette atmosphère très particulière de “c’est devant”.
Alors je vais vous donner quelques perspectives. Je décide aussi de ne pas vous les donner forcément dans l’ordre, chronologiquement 😁. Ce serait trop facile, trop logique et trop convenu. Cela me rappelle une phrase d’Abhijata Iyengar: “n’est-ce pas excitant d’arriver en cours? Vous ne savez jamais ce qui va se passer ni ce que vous allez faire”. Je mesure pleinement cette caractéristique du yoga Iyengar® dont on parle trop peu: il casse les codes. Ferme et intransigeant sur les principes mais extrêmement versatile sur les méthodes et les moyens. La créativité est clé. L’expérimentation également. Tout est fait dans notre enseignement pour casser le tamas (l’inertie) ainsi que les circuits neurologiques qui conduisent aux automatismes, aux mouvements de petits robots. Profondément paradoxal car extrêmement sécuritaire, tout en remettant en cause en permanence le sentiment de sécurité. Et pourquoi? Pour casser l’égo. Notre petit moi. On s’efface. On se dissout.
Je commence par les stages d’été 🌞
Le premier, intitulé “stage d’été 1” commence le dimanche 17 juillet. Comme vous le savez ce sont des sessions de 3H, soit le matin, soit l’après midi, pour laisser au corps le temps d’intégrer sans se saturer. Et d’avoir une vie à côté aussi.
Le second, “stage d’été 2”, débute le dimanche 24 juillet selon le même format jusqu’au jeudi avec une session “bord de l’eau” matinale 🌊le vendredi, suivie d’un petit déjeuner à la plage pour les deux groupes.
Les deux stages sont proposés en ligne l’après midi pour ceux qui ne peuvent se déplacer. C’est franchement mieux que rien. Et avec les replays, cela laisse aussi la liberté de ne pas être disponible sur 5 jours de rang, même si l’effet “cure” avec la répétition sur la durée fait partie des atouts des stages d’été.
Voici pour les considérations pratiques et logistiques.
Les thèmes? Jusqu’ici je les gardais secrets 🤐jusqu'au premier jour, première session. En réalité je commence à travailler mes thèmes dès le mois de février. Je tourne autour, je cherche, je les laisse monter en moi, jusqu’à ce qu’ils deviennent une évidence. Cette année, je décide de les aborder sous l’angle anatomique avec deux grands systèmes qui me fascinent.
Stage d’été 1: le système lymphatique
On en parle assez peu. Si vous ne faites pas partie du corps médical, qu’en connaissez-vous? Mis à part les massages lymphatiques?
Combien de litres de sang dans le corps humain? 6. Et combien de litres de liquide lymphatique? 12 à 15! Wow. Et nous devons régénérer 3 litres de lymphe par jour. 😲 Lympha en latin signifie connecté à l’eau. La lymphe est un liquide translucide composé à 90% d’eau (cela ressemble aux fascias ceci dit en passant). On dit que le système lymphatique est notre système D: il aide à retirer les déchets que le corps produit. Il apporte aussi ce dont les cellules ont besoin. Imaginez un aquarium non filtré, tout ce qui est immergé dans l’eau brune se retrouve affecté. Par conséquent un système lymphatique déficient viendra affecter tous nos systèmes. Beaucoup de symptômes tels que les baisses d’énergie, le manque de focus, les pertes de mémoire, les douleurs chroniques méritent qu’on stimule notre système lymphatique.
Le yoga est un merveilleux moyen pour activer la lymphe par le mouvement et la respiration. Nous nous attacherons aux principales zones d’agglomération des glandes lymphatiques, 5 à 6 endroits spécifiques. D’ailleurs dès le début du stage, je vous montrerai comment stimuler votre système lymphatique de manière express (donc hors tapis). Cela prend 2 minutes environ et c’est très efficace. Avec un petit test avant-après qui vous fera découvrir que la stimulation du système lymphatique impacte notre mobilité. A titre d’exemple, lorsque ma belle-fille est venue la semaine dernière, son transit était complètement bloqué depuis deux semaines; elle dépendait des suppositoires, sinon, rien. Je lui ai fait faire la stimulation lymphatique express et dans la journée….je vous laisse deviner le déblocage naturel. Pour être tout à fait honnête elle avait aussi commencé la veille des compléments alimentaires ciblant son désordre.
Yoga signifie union, mais si je devais lui donner un autre petit nom, ce serait, circulation.
Pour vraiment faire circuler, nous aborderons plusieurs façons de pratiquer, de créer du mouvement. Par exemple, les adeptes des surya namaskar (les salutations au soleil), du hatha flow, du vinyasa, bougent d’une certaine manière, ce qui est déjà super! Mais au regard du système lymphatique cela peut s’avérer insuffisant car l’important est de varier les pratiques et les mouvements pour activer tous les muscles de différentes façons. En cela, le yoga Iyengar® est en lui-même un système de filtre et d’élimination grâce à son extraordinaire variété d’angles de pratique et de mouvements.
Evidemment, la respiration, l’activation de nos vayus, sont essentiels pour la circulation de la lymphe. Je complèterai ces informations pendant le stage.
J’attire votre attention sur le fait que Patanjali, dans ses Yoga Sutras a placé Sauca, la propreté, la pureté, en tête des Niyamas, ou observances individuelles. Et ce n’est pas tout! Il consacre deux aphorismes à Sauca (II-40 et II-41). Vous retrouvez également l’importance de la propreté dans le Hatha Yoga Pradipika, souvenez-vous des 6 Kriyas ou techniques de nettoyage.
Je viens juste d’ajouter une place pour le stage d’été 1 après midi. Vous pouvez aussi vous inscrire en ligne. Comme cela, rien de bloqué 😉. Le stage d’été 1 est une merveilleuse introduction pour le stage été 2, ceci dit en passant.
Stage d’été 2: le système nerveux
Lorsque l’on parle de système nerveux, on pense stress. Voici une définition du stress donnée par Yogami (qui n’en n’est pas à l’origine) et que je trouve originale:
On peut dire que ces derniers temps, les stimuli extérieurs ne manquent pas. Le système nerveux me fascine parce que l’apaiser, le soigner et s’occuper de lui revient à tenir à distance nos vrittis: les fluctuations du mental. Je ressens que si le thymus, la glande du bonheur, doit être stimulée car elle diminue avec l’âge, notre système nerveux aussi se fragilise avec le temps. Il s’agit donc d’être plus résilient.
Les nerfs, pour beaucoup d’entre nous, relèvent de l’abstrait. Si nous parvenons à visualiser nos muscles, nos os, nos organes, nous assimilons souvent “les nerfs” à un état mental (certes) plus que physique. Imaginez, votre nerf vague (vague pour vous? 😁) qui commence à la base du crâne, le plus long du corps humain, il traverse tous les organes (poumons, cœur, diaphragme, organes digestifs): ça c’est concret! D’autant plus que 80% des informations remontent du corps au cerveau (et pas l’inverse). Je trouve que cette information est un peu un scoop parce que nous avons tendance à penser que c’est notre cerveau qui est à l’origine de tout.
Je m’intéresse particulièrement au système nerveux car le stress provoque des débordements émotionnels. Ces émotions aboutissent à des contractions, des resserrements, qui peuvent être à l’origine de douleurs chroniques, de pathologies. Dès qu’il y a douleur persistante, il y a perte de proprioception (la perception consciente ou non de la position de différentes parties du corps: notre GPS interne) . Dès qu’on augmente la proprioception, on aide à réduire la douleur. Voilà pour l’aspect physique. Comme dit Prashant, nous devons pratiquer pour rester fonctionnels. Or, les douleurs réduisent notre mobilité et nous empêchent de rester fonctionnels. Vous comprenez la boucle?
Je réalise encore plus maintenant combien le yoga Iyengar® est efficace pour muscler nos nerfs et nous rendre plus résilients physiquement et émotionnellement, puisque les deux sont liés.
La pratique doit nous conduire à Shanta, le calme, proche du Samadhi, à ne pas confondre avec Tamas, l’inertie. Dans la vraie vie nous sommes en proie à différentes émotions, en manque ou en excès. En yoga, l’organisation spécifique des séquences, le choix des postures, des techniques de pranayama et des mudras permettent de cibler des émotions en aidant à les programmer ou les déprogrammer. N’est-il pas intéressant de développer le courage, la joie, l’émerveillement? Et de réduire ou déprogrammer la peur, la tristesse ou la colère?
Nous aurons 5 sessions alors je ferai des choix. Un jour = 1 émotion. A expérimenter! Intéressant non?
Je reviens sur Sauca. Selon Patanjali la propreté vise le corps extérieur et intérieur, ainsi que notre mental, d’où l’importance de nous libérer d’émotions négatives. Tout cela pour vous dire que les deux thèmes de stages sont interconnectés et suivent un schéma logique basé sur les textes (au cas où vous auriez craint une “pratique sèche” basée sur des préceptes purement anatomiques 😉).
Il reste 4 places pour le stage été 2 après midi et la possibilité aussi de s’inscrire en ligne.
Franchement, avec ces deux stages, vous aurez l’occasion d’étrenner votre carnet de pratique! Il fera écho c’est certain. Gloups oui, je le commande
Je poursuis avec le carnet de pratique Yoga Enchanté
Quand je reçois votre commande, c’est comme si je recevais un cadeau 🙏. Un cadeau de confiance, un cadeau de reconnaissance, un cadeau d’échange, un cadeau de plaisir partagé. Si je ne vous vois pas ou ne vous connais pas, j’ai envie de vous connaitre. Si je ne vous ai pas vu-e depuis longtemps, c’est comme un “coucou je suis là. Je te lis. Je te suis”. Un vrai cadeau après ces semaines d’écriture et de création. Je ressens un sentiment d’accomplissement. Il ne peut exister que parce que vous me suivez. Le pari sera gagné lorsque mes 300 exemplaires auront été écoulés, mes dépenses de production remboursées. Ce sera feu vert pour le prochain carnet et une réédition. Merci beaucoup d’y contribuer!🙏
Finalement ce carnet c’est une histoire de cadeau 🎁: à moi, à vous et à ceux à qui vous pensez l’offrir.
Si vous nous rejoignez ou lisez mes newsletters en pointillé faute de temps (je comprends) voici la présentation du carnet
Si vous êtes de la région, nous avons une occasion de rencontre!
Si vous avez commandé votre carnet et ne venez pas en cours ni au stage, vous pourrez le récupérer sur place (faites moi signe si vous le pouvez).
Vous pouvez aussi le récupérer lors de la collation avant les stages:
samedi 16 juillet
ou samedi 23 juillet de 16H30 à 18H à Roquefort les Pins
ou bien si aucun de ces créneaux ne vous convient, contactez-moi.
Si vous souhaitez soutenir la démarche et vous promener à la Colle sur Loup, venez! Dans tous les cas j’aurai grand plaisir à vous voir en dehors du tapis😉
Vous pouvez passer votre commande à l’avance 🙏ce qui me facilite beaucoup la vie sur le plan logistique (je souhaite éviter au maximum les chèques et espèces qui entraînent des facturettes manuelles à l’ancienne et des dépôts en banque). Bref, comme je vous l’ai dit j’essaie d’appliquer les propriétés de l’élément Eau: la fluidité.
Comme le yoga et la pratique de l’élément Ether, le prix aussi est élastique! 😂
Vous pouvez utiliser deux codes de réduction (ou pas) qui s’appliqueront à tous les exemplaires de votre commande:
YOGI3 => vous payez le carnet 25€ au lieu de 28
YOGI5 => vous payez le carnet 23€ au lieu de 28€
Il faut lire avec le i de yogi (et pas un 1).
Je serai à Montréal du 6 au 11 juillet et avec une formation le 5, il n’y aura pas d’expédition entre le 5 et le 12 juillet.
Aussi, si vous êtes décidé-e, pourriez-vous passer votre commande d’ici dimanche de façon à ce que je vous l’envoie avant mon départ?
J’en profite pour vous dire que les frais d’expédition, hélas incompressibles, sont identiques que vous commandiez 3,4 ou 5 exemplaires.
Quand je fais mes paquets ou mes enveloppes, je pense à ces salariés d’Amazon soumis à des cadences infernales. Je n’aurais aucune chance d’être embauchée par Amazon (et aucune envie il faut dire, ça tombe bien!). J’essaie, en vous envoyant les carnets, d’y mettre de l’amour. Vous savez, c’est comme un plat maison, tellement plus savoureux et nutritif lorsqu’il est concocté avec amour. 💚
Et enfin les cours de l’été
Les cours se poursuivent normalement jusqu’à lundi prochain, le 4 juillet.
Ensuite j’ai ponctué l’été de cours tous niveaux (le premier le mardi 12 juillet), d’un cours détente-récupération samedi 16 juillet et plus. Bref, il vous faut consulter le planning. Chaque cours est proposé en ligne et en présentiel. L’idée est d’éviter le grand plouf jusqu’à la rentrée, d’autant plus que ma reprise sera le lundi 19 septembre.
Surprise! J’ai planifié deux stages du dimanche matin à Roquefort les Pins
dimanche 7 août
dimanche 21 août
Cours et stages seront maintenus en fonction de vos inscriptions. Alors s’il vous plaît éviter la dernière minute pour vous inscrire.
Et quant au cours de ce soir, dernière séance étude posturale du mois et jusqu’ à septembre, nous ferons des postures restauratives car j’ai relevé que beaucoup d’entre vous sont fatigués et accusent le coup de la fin de l’année.
RV à 18H30 Roquefort les Pins ou en ligne. ⬇️
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Si vous avez un empêchement je vous envoie le replay
Si vous êtes abonné-e à l'application "le yoga enchanté" la séance est mise en ligne dès le lendemain
Dans la joie du partage et de la transmission
Namasté
Isabelle
PS: Merci de m’avoir lue jusqu’au bout! 🙏