2 nouveaux concepts pour donner du sens à sa pratique
Posture mystère du jeudi à 18H30 pour expérimenter
Mes chères yoginis, mes chers yogis,
Aujourd’hui n’est-on pas en quête de “sens”? Chacun ne cherche t-il pas à donner “un sens à sa vie”, à trouver “du sens dans son travail”?
En yoga il est beaucoup questions de directions. D’ailleurs c’est l’objet de mon concept N°3 que je vous délivre maintenant (souvenez-vous qu’en réalité il n’y a pas d’ordre, seulement celui dans lequel je vous les annonce):
“Actionnez les directions opposées pour une pratique équilibrée”
Voici un exemple simple pour “un guerrier en paix” 😊
En Virabhadrasana 2, le guerrier N°2, il suffit de plier la jambe d’un coté pour que le buste suive le mouvement, et c’est encore pire lorsqu’on tourne la tête. Il s’agit d’une des premières instructions donnée en cours bases: on vous demande d’étirer davantage le bras opposé pour faire contrepoids et garder le buste perpendiculaire (il y a bien d’autres instructions pour vous permettre de rester centré). Quand on va à droite, notre concentration doit se porter sur le côté gauche.
Voyez ci-dessous, le buste s’est décalé. Le risque est de mettre trop de poids sur le genou de la jambe pliée. Egalement la jambe avant n’est pas à angle droit (vous pouvez le deviner), ainsi il n’y a pas “d’assise”: le buste n’est pas posé sur sa base (l’os de fessier de la jambe pliée doit être posé sur un tabouret virtuel, dans l’espace). Alors il s’envole. Tout est lié. Chaque posture est un jeu de construction: chaque partie contribue à l’équilibre du grand tout. Selon mon expérience, la paix (mentale) dans la posture du guerrier est difficile à atteindre lorsque la posture n’est pas centrée.
Je sais que vous comprenez bien ce concept intellectuellement. Encore faut-il que le corps l’intègre. Voyez, la posture ci-dessus “pique les yeux” en ce sens qu’il y a beaucoup d’effort, hélas, inutile, car pas dans le bon sens. Mais c’est l’apprentissage.
Ce concept s’applique absolument dans toutes les postures et au niveau le plus fin selon votre maturité de pratiquant. Il y a, pour chaque mouvement, même le plus subtil, une action contraire à lui opposer. C’est là le grand secret d’une pratique équilibrée, et, je dirais, sécuritaire.
Aussi pour moi, “donner du sens à sa pratique” c’est ressentir profondément l’essence de la posture. Comment se sentir confiant et concentré comme le guerrier mais aussi humble (avec cette jambe pliée), et finalement en paix. Cela suppose d’être centré et dans son axe.
D’ailleurs on dit parfois on dit de quelqu’un “qu’il ne perd pas le nord”, sous-entendu cette personne ne se laisse pas détourner de son axe, quelles que soient les circonstances. En yoga cette expression n’a aucun sens. L’expression appropriée serait plutôt “ne pas perdre son centre”.
Et voici le concept N°4!
“Ne pas perdre son centre”.
Je ressens que chaque posture a un épicentre. Un point central qui sert d’axe autour duquel on peut pivoter, tourner autour, aller dans tous les sens, dès lors qu’il reste à sa place. Un peu à l’image de la Terre, au centre de l’Univers, avec les astres qui tournent autour d’elle.
Il me plaît de ressentir, dans Virabhadrasana 1, le guerrier N°1, l’épicentre comme étant le plexus solaire. Heureusement, on étire les bras vers le haut pour éviter de le compresser mais encore faut-il ne pas le vriller. Alors pour réaliser la posture autour de notre axe-astre-solaire on peut:
soit actionner les directions opposées (et là il y a de nombreux points clés pour le faire),
ou bien se concentrer sur notre épicentre et chercher à le protéger, le garder intact. Et le corps doit s’arranger, autour, pour continuer à le faire briller.
C’est une approche plus méditative, plus profonde, moins superficielle de l’alignement.
Observez comment la posture s’organise autour de ce point lumineux:
Ah oui, j’ai oublié de vous dire que l’épicentre n’est pas toujours….au centre 😂
Je vous résume ici les 4 concepts et comment ils peuvent s’appliquer à notre virabhadrasana 1 avec quelques explications assez simples:
“La fixation est le moteur du mouvement”: le pied arrière, notamment le bord extérieur du pied et le talon doivent être bien fixés. Les personnes qui ont le pied qui décolle perdent leur ancrage. Il leur est alors conseillé de poser le talon levé contre le mur, ou bien sur une brique (alors le pied sera dans la même direction que le pied avant, bien ancré lui aussi). C’est à partir de cet ancrage à la terre que l’on peut étirer le corps vers le haut. N’oublions jamais la connexion “terre-ciel”.
“S’effacer de l’espace”: voyez comment l’abdomen à la fois s’étire et s’absorbe, combien les omoplates sont absorbées, comme si l’espace tenait le buste devant et derrière de telle sorte qu’il semble plus fin et désépaissi.
“Actionner les directions opposées”: lorsqu’on plie la jambe avant, les bras en même temps doivent s’étirer fortement vers le haut afin de ne pas se tasser et céder à la gravité. L’os du fessier s’assoit sur son “tabouret spatial” pendant que le bout des doigts touche le ciel. C’est ainsi que l’on est à la fois ancré et élevé. Alors, le cerveau peut se poser. Il n’y a plus d’agitation mentale. C’est une yogasana.
“Ne pas perdre son centre”: si on considère que le plexus solaire est l’épicentre de virabhadrasana 1, on cherchera à le garder de face et à l’étirer dans toutes les directions sans le faire vriller. Le mental se fixe sur cette étoile qui devient le cœur de la posture. Je vous assure que cela donne une toute autre dimension à la pratique posturale.
Pour bien apprivoiser ces concepts avec leurs points clés associés, je recommande d’en choisir un à la fois pour expérimenter. Qu’en pensez-vous? Et pensez-vous que ces 4 concepts sont suffisants pour soutenir une pratique alignée?
Quant à la posture mystère, elle restera mystérieuse. Elle n’a pas être systématiquement annoncée et pointée du doigt. L’essentiel est qu’elle existe et que le cours “gravite autour”. Parfois elle est tellement bien préparée que l’on peut presque se passer de la faire! 😉Ou bien elle arrive comme par surprise. Le yoga, c’est aussi ça: du jeu, du mystère, une découverte sans cesse renouvelée. 🤩
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PS1: Toutes les séances sont disponibles en replay. Je vous envoie le lien si je ne vous vois pas en live. Donc ce n’est pas perdu!
PS2: Notez les dates des stages d’été à Roquefort les Pins (on y croit!), ils seront bientôt en ligne
Stage 1 du 18 au 22 juillet
Stage 2 du 25 au 29 juillet
Vous aurez le choix entre la session du matin (8H30 à 11H30) ou la session d’après midi (17H30 à 20H30). Il vous restera beaucoup de temps libre pour les vacances (ou le travail! 😏)