Un pas de plus pour affiner votre "profil pranayamique"
Votre séance pranayam ce vendredi 27 11 à 18H30
Mes chers yoginis et yogis,
Je vous disais il y a peu de temps qu’il y avait les postures qui favorisent l’inspiration et les postures qui favorisent l’expiration. C’était ce que j’avais retenu lors d’une convention avec Zoubine. Nous avons donc à disposition une nouvelle classification des postures à explorer (celles de l’inspir et de l’expir). D’ailleurs Prashant considère que la classification postures debout/avant/arrière/torsions etc. vaut pour les débutants 🤔. Sous-entendu c’est un peu « courte vue ». Ceci étant cette classification par familles demeure notre premier repère.
Lors d’une récente session de pranayama, je vous invitais à détecter si vous étiez plutôt une personne d’inspir ou d’expir. Il s’agissait de découvrir si naturellement vous étiez plus à l’aise à l’inspiration ou à l’expiration. C’est assez facile à déterminer notamment dans les Kumbhaka (rétentions) à poumons pleins (antara khumaka) ou poumons vides (bahia kumbhaka). Si vous êtes moins expérimenté en pranayama, vous pouvez observer votre aisance à l’inspiration et à l’expiration dans Viloma qui comporte des courtes pauses. Vous savez, il y a ce sentiment de plénitude, de confort, d’être “à bon port”, que l’on perçoit plus nettement dans l’un ou l’autre cas. Evidemment le but est l’équilibrage des deux. Donc si pour vous c’est égal, alors ne changez rien !
Aujourd’hui je vous propose de faire une autre découverte :
Etes-vous davantage une personne de longueur ou de largeur ?
Je m’explique. Vous savez que la forme des postures induit la forme du souffle plutôt longitudinal ou horizontal. Par exemple, dans Adho Mukha Svanasana (la posture du chien) vous percevrez certainement en priorité que le souffle s’étire en longueur, alors que Uttanasana (l’étirement vers l’avant) favorise l’élargissement du dos et du diaphragme avec un effet « accordéon » des côtes (c’est du moins ma perception, si vous en avez d’autres c’est OK). De la même manière Supta Virasana (le héros couché) induit une circulation du souffle en longueur, alors que Supta Baddha Konasana permet d’expérimenter les ouvertures en largeur.
Vous me suivez ? Evidemment, là aussi c’est l’équilibre qui compte. La paix mentale, l’arrêt (hum…) des vrittis (les fameuses fluctuations) se situe justement au carrefour de ces différentes dimensions du souffle (il y en a d’autres !).
Ce qui est intéressant c’est de faire le lien entre vos profils :
plutôt inspir (dynamisant)
ou expir (apaisant)?
ET
plutôt longueur (dynamisant)
ou largeur (apaisant)?
Ainsi, je suis une personne plutôt à l’aise à l’inspiration (qui dynamise) et dans la largeur (qui apaise). Du coup, les aspects dynamisants et apaisants s’équilibrent. OUF !
ET VOUS ?
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