Avez-vous votre code PUK? 😂

Parivrtta Upavista Konasana !

Mes chers amis yoginis et yogis,

Cette semaine est un peu spéciale. Disons chargée en émotion et en intensité. J’ai hésité à vous en parler car je ne souhaite pas m’étendre. Alors en dire peu, c’est certainement trop et pas assez à la fois.

Une semaine spéciale

Une concentration de pensées positives dirigées

Pour résumer, je me suis beaucoup connectée en pensées positives à l’approche d’un diagnostic médical pour une personne proche, qui se trouve placée dans le rôle délicat et inconfortable de l’accompagnant. Au début, le réflexe instinctif a été le souhait-déni que le pronostic s’avère complètement erroné. Et puis, comme pour le Sankalpa qui doit être réaliste pour se réaliser, j’ai changé de registre en cours de route. Mes pensées positives se sont transformées en acceptation de l’inéluctable avec le vœu fervent que tout se passe à merveille le long du nouveau chemin inconnu. J’ai actionné mes petits rituels comme frotter le dos d’une de mes statuettes de Ganesh, particulièrement doux et un peu rond (son dos).

Tout ceci doublé d’une action coup double car mon mari également est en pleine exploration médicale. Face à l’attente, le yogi, c’est lui! 😁

Le carnet de pratique Yoga Enchanté #2

Et pour compléter, vous savez que je suis en cours de “production” du carnet de pratique Yoga Enchanté” #2 qui sera plus particulièrement sur le thème “Yoga et santé”. Cette semaine, je finalise la rubrique de Jean, un élève-stagiaire de la formation Uniyoga qui a une histoire incroyable à partager sur son chemin, ses rituels santé et spiritualité, dans le cadre de sa greffe de rein. Tout cela validé par l’étonnement incrédule de ses médecins face à ses très bons résultats. Je me suis donc immergée dans les profondeurs de son récit que nous avons complété au fil de l’eau de mes questions.

La rédaction me prenant plus de temps que prévu et ne souhaitant rien précipiter, il est certain que l’échéance que je m’étais initialement fixée à fin mars sera dépassée. Je pressens qu’il faut plus ou moins un an d’écart entre deux carnets. Cette deuxième version sera plus dense en contenu. Par exemple vous aurez 11 Mudra (au lieu de 5 dans le premier carnet). La sélection n’était pas évidente. Disons que chacune d’entre elles est expérimentée. Je sais qu’elle fonctionne parce que je l’ai testée. Par exemple je n’ai pas mis de Mudra sur les migraines ou les maux de têtes car je ne suis pas migraineuse. Ce sera pour une prochaine fois, lorsque j’aurai eu un-e cobaye qui aura testé à ma place. Si cela vous intéresse, faites-moi signe!

L’artiste Zoa (notre Zoé des cours en ligne du lundi soir ou du mardi matin), avance bien aussi. Artiste à plein temps désormais, elle est aussi Yogini et enseignante de yoga. Chacun de ses dessins est une véritable œuvre d’art, pleine de délicatesse. Nous passons du temps ensemble afin de conjuguer nos ressentis pour que le dessin véhicule les messages suggérés par la posture. Vous vous souvenez du principe: une posture, une émotion, un message. Vous savez que mon rêve est de constituer un jeu de cartes oracles avec les dessins. Il faudra beaucoup de carnets! Chaque posture est reliée à la nature. Derrière chaque dessin pris isolément, Zoé raisonne en grande fresque avec une interconnexion entre chaque dessin. Imaginez un mur entier de postures de yoga dans leur bain de nature! Je sais que j’aurai beaucoup d’émotion quand je vous délivrerai ce carnet #2.

Bientôt le Kérala!

Enfin, nous finalisons avec l’agence ECM (Echangeons le Monde) notre prochain départ au Kérala, du 1er au 12 mars. Les participants ont hâte et moi aussi! Je me réjouis de cette expérience partagée. Tout cela s’imbrique merveilleusement.

La posture du jour: Parivritta Upavistha Konasana

Quand je prends des notes, j’abrège les noms des postures en écrivant leurs initiales. Alors, celle-ci c’est PUK . Inévitablement cela me fait penser au code PUK pour débloquer notre téléphone (de l'anglais : Personal Unblocking/Unlocking key ) que l’on traduit par “clé personnelle de déverrouillage”. Et c’est exactement ce que je ressens dans cette posture. 😁

Je vous la résume en 3 mots:

• ancrage

• déverrouillage

• ouverture

Quoi de mieux?

Tout commence par Upavistha Konasana

Upavistha signifie assis et Kona angle. Dans cette posture on ne peut pas tricher sur la qualité de notre assise. La première difficulté naturellement consiste écarter les jambes. Lorsque le bassin est un peu raide, les aines internes s’envolent au lieu d’être fixées vers le sol, les pieds roulent vers l’extérieur et entrainent les genoux qui ne sont plus face au plafond. Visuellement, c’est très simple à repérer. Le remède est simple aussi: il s’agit de mettre plus de hauteur sous les fessiers.

Si vous avez des difficultés pour écarter les jambes dans les postures debout, cela se retrouvera ici. Il est préférable de les écarter moins et de les garder tendues. Quand on peut s’assoir au sol, la pression de l’arrière des cuisses et des genoux sur le sol crée une grande sensation d’ancrage et de stabilité. Le plus important est de ne pas aller au delà de vos limites car la face intérieure des jambes est très fragile. L’assouplissement de vos adducteurs s’éduque très progressivement, notamment avec les postures debout et Supta padangusthasana 2. Les femmes sont un peu avantagées car c’est une posture très souvent pratiquée pendant les lunes (les règles)

Dans Lumière sur le Yoga, la version du buste droit n’est même pas présentée. Upavistha Konasana dans sa première phase est présentée ainsi:

Le but est de bien rentrer la colonne vertébrale et d’étirer le devant du corps. C’est Purvotan Kriya. Vous connaissez cette version: elle correspond au dos concave qui précède les flexions avant. Rien de nouveau sous le soleil, vous retrouvez cela dans Uttanasana et toutes les flexions avant. Comme il y en a pour tout le monde, les hyperlaxes auront tendance à rouler leurs aines internes vers l’avant et à laisser les pieds tourner vers l’intérieur. Comme d’habitude les hyperlaxes devront “se retenir”

Le plus souvent on utilise deux ceintures derrière les talons pour garder les jambes tendues et le dos concave.

C’est une posture royale qui honore Apana Vayu, le mouvement d’énergie qui stimule l’énergie d’élimination, de purification. Elle est particulièrement bénéfique pour les femmes car elle régule leurs cycles.

Upavistha Konasana est présentée comme un cycle: après le dos concave, descente vers l’avant puis en mode parsva en avant sur une jambe puis l’autre. Je vous épargne les photos car ce n’est pas l’objet aujourd’hui.

Voici Parivritta Upavistha Konasana

Utthita Parsvakonasana est une excellente préparation, ainsi que Parighasana pour la partie extension latérale du buste.

Selon mon expérience, lorsque je parle d’ouverture, ce n’est pas tant de celle du bassin ou même de la poitrine. C’est plutôt la rotation du buste, le regard vers le haut, l’accession au divin. C’est là.

Les supports rendent cela possible. Le yoga Iyengar® est un yoga inclusif! 😁

Pour faire le lien avec mon introduction, cette posture est un remède pour relier les éléments Terre et Espace. Si je réussis ce que je souhaite, vous devriez sortir de cette séance plus solide et plus léger-ère. La fameuse dualité qui s’efface pour créer cet état incomparable d’apaisement.

Venez expérimenter aujourd’hui à 18H30 ⬇️

• Pour le cours en ligne:

  • vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS

  • Mot de passe : holiways06

  • Si vous avez un empêchement je vous envoie le replay

  • Si vous êtes abonné-e à l'application "le yoga enchanté" la séance est mise en ligne dès le lendemain

Et les autres jours?

C’est à vous! Vous pouvez réserver jusqu’au 16 mai!

Les stages d’été sont en ligne!

Merci de m’avoir lue jusqu’ici! 🙏

A très bientôt sur le tapis

Namasté

Isabelle

PS1: Le prochain stage à Mouans Sartoux aura lieu dimanche 26 février de 9H30 à 12H30, inscrivez-vous ICI

PS2: Il n’y aura pas cours du 2 au 12 mars car nous serons au Kerala. Profitez bien des cours d’ici là!