Mes chères yoginis, mes chez yogis,
Aujourd’hui, célébrons notre premier cours étude posturale de l’année.
N’est-ce pas le bon moment pour poser vos intentions pour 2022?
Qu’est-ce qu’une intention? C’est une affirmation positive formulée à la première personne du présent et qui vous met dans la situation “rêvée”. Par exemple: “En 2022, je prends soin de moi”.
Comme l’Univers est avec nous, aujourd’hui correspond au premier croissant de lune: une période idéale pour affiner vos objectifs et définir précisément ce que vous voulez.
Pause!
Et si vous preniez un petit moment pour poser vos intentions pour 2022?
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D’ailleurs, si je ramène une intention au yoga, je peux vous en souffler une!
“Je fixe une intention avant chaque pratique de yoga”.
Je vous confie aussi une de mes intentions pour 2022:
“Je connecte mon enseignement à la nature”.
Est-ce que cela vous convient?
Une posture du jour 5 étoiles
Je reviens à la tradition de la posture mystère ❓ 😉
Qu’est-ce qu’une posture 5 étoiles?
⭐ Elle nous connecte à la nature
⭐Elle convient à tout le monde, y compris et surtout pendant “les lunes”
⭐Elle incarne chacun des 5 éléments, selon la façon dont on la pratique
⭐Elle initie au koshas, nos enveloppes de l’être
⭐Ses effets thérapeutiques sont innombrables, en voici un extrait:
🌙 c'est une posture "brûle graisse” dans la région des hanches et de l’abdomen
🌙 elle soulage les maux de dos et notamment de la colonne lombaire
🌙 elle facilite la digestion et le transit
🌙 elle régule le cycle menstruel et aide en cas de règles douloureuses
🌙 elle est recommandée pour l’ostéoporose
🌙 elle renforce le sens de l’équilibre
🌙 elle réduit l’anxiété
🌙 elle induit un état de calme et de plénitude, en route vers Ananda, la félicité
Considérons que chaque posture est un voyage.
La traversée de nos 5 koshas
Je reviens sur ces couches de l’être, une donnée fondamentale pour le pratiquant de yoga. Il est bien dommage que ce type d’information ne soit détaillée qu’en formation professorale de yoga. Alors j’essaie de vous initier pour que votre pratique s’enrichisse et s’approfondisse.
Elles sont représentées de manière juxtaposée mais en réalité, tout cela se mélange et s’imbrique. Ces couches sont interdépendantes selon le principe des poupées gigognes.
Annamaya Kosha représente l’enveloppe corporelle, notre corps physique. C’est ce que l’on travaille en premier lieu avec la considération d’alignement. C’est la base de la pratique. Dans notre posture du jour, on a vite fait d’en rester là si on ne parvient pas à trouver l’équilibre et à reproduire la géographie de la posture de manière stable. C’est pourquoi les supports sont si utiles, notamment le mur, pour au moins s’apaiser et atteindre les autres couches
Pranamaya Kosha correspond à la couche énergétique liée à la respiration, à la circulation. Le premier challenge consiste à ne pas bloquer sa respiration face à la difficulté. Ensuite on peut se contenter (en phase junior ou débutant) de conserver une respiration normale quand on maintient la posture. Lorsque la stabilité physique est atteinte, le graal consiste à utiliser le souffle en l’envoyant dans certaines zones du corps ou bien en utilisant l’expiration, l’inspiration, voire même un temps de brève pause entre l’inspiration et l’expiration avec une véritable “stratégie” ou projet pour notre posture (un grand précepte de Prashant)
Manomaya Kosha est la gaine mentale composée des pensées et des émotions. C’est le siège de la mémoire individuelle, de la mémoire collective, des instincts, des conditionnements. Important: dans Manomaya Kosha le processus est inconscient, automatique. C’est pourquoi on peut se sentir débordé par les pensées qui abondent en flux envahissant, par ses émotions, ses samskaras (les empreintes du passé)
Les samskaras sont en dessous du niveau de conscience normale et sont à l’origine de toutes les impulsions, traits de caractère et dispositions innées
Vijnanamaya Kosha correspond au corps de la connaissance, de l’observation. Grâce à cette couche on prend conscience de ce qui se passe et on peut y remédier. Concrètement, par exemple en agissant sur la respiration, en relâchant certaines zones etc. Certains parlent de l’enveloppe de sagesse car on prend du recul, on commence à se détacher et à se libérer des phénomènes qui nous animent à notre insu.
Anandamayakosha est la couche de béatitude, de félicité, de paix et d’amour. C’est très difficile à décrire, certains pensent que c’est inatteignable et que seuls les saints ou grands sages peuvent atteindre cet état. Certainement s’il s’agit d’un état permanent! De manière pragmatique je pense que c’est accessible à tous avec la pratique si on sait capter ce moment de grâce fugitif. C’est un état hors du temps, au delà de tout. Notre posture du jour peut nous y conduire
La traversée des 5 éléments
Une même posture peut être abordée de manière différente, avec une intention différente, selon que l’on actionne l’un ou l’autre des 5 éléments en priorité.
L’élément Terre est toujours présent: dans notre posture l’ancrage, la fermeté, la densité sont indispensables à la fois pour l’alignement et l’équilibre. Nous serons là dans une démarche Iyengar® très classique
L’élément Eau apportera de la grâce et de l’agilité, notamment dans l’entrée de la posture avec un focus sur toute la région du sacrum et du bassin
L’élément Feu est toujours nécessaire pour se propulser dans la posture avec courage et détermination
L’élément AIR est en partie induit des 3 éléments précédents pour gouter à la légèreté dans un corps solide et bien aligné. Il peut aussi aider pour entrer dans la posture avec un mouvement sec et rapide
L’élément Ether sera rendu palpable par votre corps étiré dans toutes les directions, soutenu par l’espace. Ainsi vous devriez sentir le corps tellement ouvert et spacieux qu’il se fond dans l’espace. Plus de pensées ni d’émotions, fondues elles-aussi. Et Ananda, c’est là 🥰🤩
Avez-vous deviné la posture du jour? 😁🤔
RV à 18H30 à Roquefort les Pins ou en ligne. ⬇️
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Si vous n’avez as encore voté pour l’idée du carnet de pratique évoquée dans mon dernier message, il est encore temps! Merci beaucoup🙏
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Dans la joie de vous souhaiter la bonne année sur le tapis
Namasté
Isabelle
PS1: Je vous envoie le lien pour replay si je ne vous vois pas en live. Si vous êtes abonné-e à l’application “le yoga enchanté” vous retrouvez la séance dans les replays dès le lendemain
PS2: Prenez note des stages du dimanche à l’Atelier de yoga à Mouans Sartoux de 9H30 à 12H30: 23 janvier/27 février/27 mars/10 avril/15 mai/12 juin. Les places sont limitées
Je m'inscris au stage du 23 janvier
PS3: 3 packs sont disponibles sur l’application “le yoga enchanté” pour une pratique en mode “cure” avec des séances plus courtes. Vous les trouverez dans la rubrique “Packs”
J'ai besoin d'ouvrir mon bassin
J'ai besoin de la douceur et de la fluidité de l'EAU
J'ai besoin de la vivacité et de la légèreté de l'AIR