Bien chère yogini, bien cher yogi,
Comment allez-vous? J’espère que les chocolats de pâques ne vous ont pas trop ramolli-e 😉.
Voici ma question du jour:
Comment devenir plus fort-e?
J’entrevois 3 possibilités (il y en a certainement d’autres que vous pourrez me partager). Pour les deux premières, il n’est pas nécessaire d’être yogi!
S’entourer de personnes plus fort-es que nous 😊
Je crois beaucoup au “transfert de force”. Dans certaines circonstances de la vie, mêmes anodines, certains vont se recroqueviller, dans la plainte et l’immobilisme, alors que d’autres continueront à aller de l’avant avec positivité. Certaines personnes s’affaiblissent mutuellement en pensant que prendre soin, c’est plaindre. La positivité empathique peut renforcer les personnes inquiètes et anxieuses.
S’exposer aux éléments 🌊
J’évoquais dans ma dernières newsletter “mes chers éléments” (la terre, l’eau, le feu, l’air et l’éther). Ils sont soignants! Sortir, respirer, marcher pieds nus dans l’herbe ou sur le sable, s’immerger dans la mer (si elle n’est pas loin), regarder le ciel et la lune, humer l’espace, embrasser les arbres, autant d’actions conscientes qui nous mettent en contact avec la nature. Pas si facile quand le travail nous oblige à passer de longues heures derrière l’ordinateur, c’est certain.
J’ai l’exemple sous mes yeux avec mon père de 94 ans, en résidence sénior depuis décembre. Il n’allait pas fort, sur tous les plans, et j’avais beaucoup d’inquiétude sur sa capacité à reprendre goût à la vie. Je le vois sortir tous les jours, aller à la mer, se tremper quand elle n’est pas trop turbulente, s’asseoir dehors au soleil (pas encore trop puissant). Et je vois l’impact, la transformation lente sur son visage, sa vitalité et son moral, même si cela reste vacillant et fluctuant d’un jour à l’autre. Ceci dit, il pratique aussi Viparita Karani tous les jours et Urdhva Badangulyasana sans oublier de travailler ses pieds et ses orteils (sur prescription spéciale de ma part) 😉.
La pratique naturellement! 🧘
Retenez Tapas, la pratique intense, vigoureuse, ininterrompue. Elle développe ou fait appel à Agni, votre feu intérieur, celui qui brûle les impuretés, les toxines mais aussi qui vous propulse jusqu’à toucher vos limites pour les repousser.
Agni ou l’élément feu 🔥
Agni est le 3ème élément de l’Univers. Je vous avais parlé de mon tirage de la semaine dernière qui avait mis en scène la déesse Gayatri. A ce propos avez vous chanté le mantra? Moi oui! D’accord, 108 fois c’est long. Mais un peu chaque jour, pourquoi pas? Trouvez la version qui vous convient, il y a le choix! Je l’écoute et je chante dans ma voiture. J’avais gardé en réserve mon tirage précédent qui n’était autre que Agni, le feu. Il y a donc une réelle cohérence que je vous raconte là un peu à l’envers.
Agni est un puissant purificateur. Il est le principe de la transformation, de l’absorption, de la digestion, de l’assimilation et de la métabolisation de toute chose.
Cela me semble tout à fait approprié au printemps (brûlons les encombrements de l’hiver!) et à la suite des joyeuses fêtes de Pâques 🍫
Agni n’est pas seulement un brasier qui modifie la matière. Il affute l’acuité de notre esprit et active notre compréhension des choses.
Agni est l’étincelle de la connaissance qui permet de resplendir, de voir et de percevoir. Il nous relie à notre feu intérieur, foyer lumineux de notre éclat divin
Agni est les Dosha
Je vous précise que ce qui suit est le fruit de ma compréhension et de mon intuition. Des spécialistes de l’Ayurvéda qui me lisent pourraient avoir un avis différent. Dans ce cas dites le moi!
Pitta, vous incarnez le feu!
Attention les Pitta, chez vous, trop de feu peut vous consumer. Il faut vous modérer et mettre de l’eau sur votre feu. Vous vous auto propulsez à tel point qu’il est difficile de vous suivre. Vous vous imposez un rythme de marathonien-ne et votre énergie semble sans limite. On vous envie votre formidable appétit et votre capacité d’assimilation incroyable.
Heureusement, la pratique vous offre un peu de lucidité. Elle vous permet de distinguer la bonne énergie mobilisatrice de la surchauffe vous entraînant dans une suractivité fébrile. Comme la bonne et la mauvaise douleur à distinguer dans le yoga Iyengar®, il y a aussi la bonne et la mauvaise énergie.
Le plus gros effort que l’on puisse vous demander? Ralentir!
Vata, le feu vous rendra plus fort-e!
Si certains vous envient vos longs membres, l’élasticité de vos articulations qui frise parfois l’hyperlaxité, votre travail est à la concentration de vos efforts car la faiblesse vous guette. Vous dépensez beaucoup d’énergie cérébrale et physique, car votre enthousiasme vous porte à courir plusieurs lièvres à la fois. Très communicant-e, vous parlez beaucoup ce qui puise dans vos réserves d’énergie et vous épuise. Vos multiples occupations vous engloutissent parfois, vous vous sentez débordé-e ce qui vous crée une pression à laquelle vous résistez mal. Assurément il vous faut renforcer votre structure musculaire et votre ossature. C’est le prélude à un mental fort.
Kapha, vous incarnez la force tranquille
Vous aimez du feu le coin cosy près de la cheminée avec un bon thé fumant (vous remarquerez que je n’ai pas dit “chocolat chaud” 😊).
Pas de pression pour vous mais pas trop de propulsion non plus. De nature empathique, vous attirez comme des aimants les plus fragiles. Votre positivité est réconfortante et rassurante. Il en faut beaucoup pour vous déstabiliser. Vous êtes solide sur la durée.
Vous avez besoin toutefois de la stimulation des braises, ça doit crépiter en vous!
Si vous ne vous retrouvez pas dans ces portraits, certes un peu caricaturaux, faites moi signe. Heureusement, pour beaucoup, nous avons deux Dosha dominants qui agissent en pondération.
Virabhadrasana 3 pour vous donner de la force
J’espère que vous ne grimacez pas trop 😊! Souvenez vous que parmi les 5 klesas, les sources de souffrance, on retrouve l’aversion, Dvesha, un des fruits de l’ignorance, Avidya (mon “combat” de cette année pour garder le vocabulaire guerrier 😉) qui empêche d’atteindre la libération, Moksa.
Virabhadrasana 3 est une posture d’équilibre. En principe, si toutes les forces du corps sont réparties de manière équilibrée, cette posture peut se réaliser avec un minimum d’efforts.
Elle présente de nombreux bienfaits
Elle étire les mollets et les ischio-jambiers
Elle renforce les quadriceps, les muscles profonds du dos, les abdominaux, les trapèzes et les épaules
Elle développe l’équilibre
Elle tonifie le système cardiovasculaire
Elle booste la vitalité
Elle peut aider à résorber la scoliose
Et sur le plan psychologique
Elle augmente la confiance en soi et la force intérieure
Elle développe la concentration
Elle favorise le contrôle mental
Elle encourage l’ardeur et la détermination
En voilà des qualités qui méritent doivent vous inspirer n’est-ce pas?
On peut jouer avec cette posture dont vous connaissez bien la forme: les variations en “eka pada” notamment dans les inversions et Supta Padanghusthasana 1.
De la force pour les Vata, du feu pour les Pitta qui devront rester “posés” dans la pose et de la stimulation pour les Kapha. Il y en a pour nous tous!
Une association improbable avec Mayurasana
Parfois j’ai de drôles d’idées. Après coup, je cherche à analyser ce qui a pu me conduire à associer Virabhadrasana 3 et Mayurasana, le paon.
Si je me réfère aux textes, voici ce que dit le Hatha Yoga Pradipika, 1er chapitre, versets 30 et 31:
“ Prenant appui sur la terre avec les deux mains, placez les coudes de chaque côté du nombril et soulever le corps dans l’espace tout en le gardant bien droit. On dénomme cette posture Mayurasana.
Cet asana élimine rapidement toutes les maladies, à commencer par la dilatation de la rate et l’hydropisie, et vient à bout de tous les troubles. Il consume entièrement toute nourriture malsaine ou prise en excès, vivifie le feu digestif, et digère même les poisons mortels.”
On retrouve ici la notion de posture soignante et fortifiante au point de rendre le pratiquant quasiment invincible. A un niveau plus transcendantal, la capacité à digérer des poisons mortels peut se comprendre comme notre aptitude à traverser les expériences empoisonnées de la vie sans peur ni dégoût. Notre digestion psychique deviendra divine et nous permettra de faire face à toutes les situations. Ce sont des textes chargés d’espoir et de positivité.
Je pense que désormais vous percevez bien le lien entre l’élément feu, Virabhadrasana 3 notre guerrier, et Mayurasana, le paon. Il m’a fallu un petit temps pour aligner ces 3 notions et comprendre ma “poussée instinctive” vers Mayurasana. Ce ne sera pas notre posture reine du jour mais notre moment de fun avec une installation toute en sécurité qui vous fera “léviter” au dessus du sol sans effort. 🤩Nous l’avons expérimentée mardi matin et je souhaite étendre l’expérience.
Je ne le quitte plus ce paon! Vous vous souvenez certainement de la posture reine de la semaine dernière: Pinca Mayurasana ou l’équilibre sur les avant-bras, à l’image du paon qui fait la roue.
Mayurasana me fascine depuis longtemps. Cette posture en élévation en plan horizontal au dessus du sol m’apparaît comme un symbole du yoga. le corps se tient en équilibre, en suspension au dessus du sol. Finalement, le yoga n’est rien d’autre qu’une recherche d’équilibre. Elle dégage un mélange inédit de force, de légèreté, de stabilité et finalement de paix.
Surtout, c’est une posture dans laquelle “on se rentre dedans” 😂. Les coudes s’enfoncent de chaque côté du nombril, ce qui lui confère ses vertus thérapeutiques incomparables, telles que décrites plus haut. Dans notre système, elle est fortement recommandée (avec ses aménagements pour la rendre accessible) aux personnes diabétiques et notamment aux diabétiques de type 1, peu de temps après leur diagnostic, afin de prolonger la période dite de “lune de miel” (lorsqu’il y a très peu besoin d’insuline, comme si on n’était pas diabétique). On voit bien le lien également entre yoga et Ayurvéda pour améliorer la “qualité de vie”.
Le seul hic, le tout petit bémol, c’est que la posture est difficile à réaliser. Je parle pour moi évidemment. Il est vrai que je la regarde plus que je ne la fais. Je la tente souvent. Force est de constater à chaque fois que mes pieds restent cloués au sol. Il y a certainement quelque chose que je n’ai pas compris dans l’équilibre des différentes parties du corps. Il doit me manquer la propulsion vers l’avant.
Comment goûter à la posture pour ressentir cette élévation et cette paix de l’esprit? Avec une chaise, c’est réalisable!
Après Virabhadrasana 3, vous apprécierez encore plus la sensation de légèreté des jambes et de suspension dans l’espace, sans force musculaire.
Voici Guruji qui “utilise” Mayurasana pour assister la posture en Paschimottanasana
Quelle belle élévation et inspiration!
On se retrouve ce soir pour expérimenter à 18H30 ⬇️
Une séance vitalité fortifiante pour vous ce soir. Vous pourrez aussi profiter du “repos du guerrier”!
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Si vous avez un empêchement je vous envoie le replay
Si vous êtes abonné-e à l'application "le yoga enchanté" la séance est mise en ligne dès le lendemain
Et les autres jours?
J’ai mis à jour le planning jusqu’au 12 juillet.
N’oubliez pas de réserver vos cours d’ici là!
Votre stage d’été
Stage d’été 1: du dimanche 14 juillet au jeudi 18 juillet + session au bord de l’eau le vendredi matin 19 juillet.
Il reste deux laces pour le stage de l’après-midi (le matin est complet)
Stage d’été 2: du dimanche 21 juillet au jeudi 25 juillet + session au bord de l’eau le vendredi matin 26 juillet. Les stages d’été 2 sont complets, matin et après midi. Plutôt que de vous inscrire en liste d’attente (ce qui vous oblige à régler les arrhes), je vous invite à m’envoyer un mail. Je vous ferai signe si une place se libère.
Si vous ne pouvez pas vous déplacer, chacun des stages est proposé en ligne l’après midi, de 17H30 à 20H30. Si vous ne pouvez pas assister aux sessions, je vous envoie les replays.
Les stages du dimanche
A Roquefort les Pins le dimanche 21 avril de 9H30 à 12H30. Ce stage est complet mais je le propose aussi en ligne
A l’Atelier de yoga à Mouans Sartoux le dimanche 5 mai de 9H30 à 12H30. Ce stage est aussi complet mais vous pouvez vous inscrire sur liste d’attente (pas de règlement demandé sur le système Momoyoga pour la liste d’attente). En fonction, nous envisagerons peut-être d’ouvrir un autre créneau ou bien une salle plus grande.
A l’Atelier de yoga à Mouans Sartoux le dimanche 26 mai de 9H30 à 12H30. Même principe que ci-dessus, inscrivez vous en liste d’attente
Merci pour votre confiance et votre lecture, vos petits feedbacks et votre soutien dans le voyage yogique que je vous propose. Je me réjouis de notre belle communauté. Nous nous “fortifions” ensemble et c’est chouette. 🙏
Namasté
Isabelle