Comment se réincarner avec le yoga?😄

Salabhasana la sauterelle et ses nombreuses qualités

Bien chère yogini, bien cher yogi,

Vous a t-on déjà qualifié-e de sauterelle? 🦗Moi si! Je me souviens que parfois, maman disait de moi, toujours en riant ou souriant (elle était Kapha-Pitta, un vrai rayon de soleil): “quelle sauterelle tu fais” ou bien “tu es une sacré sauterelle”. J’avoue qu’à l’époque je n’y ai pas prêté plus d’attention que cela. A l’inverse de mon deuxième fils, surnommé “Nounours” et dont l’animal Totem est assurément un ours 🐻. A 31 ans depuis le 5 octobre, un peu rond et trapu, une bonne tête joviale, à la fois il fait corps avec la nature (il est adepte des retraites un peu extrêmes dans des endroits reculés totalement déconnectés sans eau ni électricité), il a une tendance à l’hibernation dès que le mauvais temps s’installe. En bref, il incarne bien son surnom (à mes yeux tout du moins) 😉. Peut-être que chacun-e d’entre nous, finalement, incarne et porte les gènes d’une créature du monde animal (ou de plusieurs!).

Rendons hommage à nos ancêtres les yogis

Nos ancêtres les yogis reproduisaient avec leur corps des éléments de la nature du règne végétal ou animal. Alors, le temps de notre pratique, ne devons nous pas leur rendre hommage, en nous transformant, pour véritablement devenir une autre créature sur notre tapis? C’est alors que le yoga devient passionnant et source de transformation. Il est tellement dommage d’enchaîner des mouvements sans aucune espèce d’identification.

En parlant d’hommage, le 15 octobre 2023 maman a rejoint la lumière et notre posture du jour, Salabhasana, la sauterelle, prend un éclairage nouveau pour moi. Je viens donc compléter ici ce que j’ai écrit dans le livre Yoga Enchanté Santé & Ayurvéda .

Je ne résiste pas à vous partager la magnifique illustration de l’Artiste Zoa. Vous retrouverez le dessin naturellement dans la rubrique “postures” du livre Yoga Enchanté Santé & Ayurvéda.

Ce dessin édité en tirage d’art a séduit plusieurs d’entre vous. Cela peut faire l’objet d’un cadeau original et délicat aux vertus thérapeutiques: en regardant le dessin vous vous imprégnez de ses qualités. Nous tairons l’aspect yogique car les non yogis l’apprécieront tout autant et pourront recevoir ses bienfaits en dehors du tapis! 😉

Regardez le dessin et essayez de qualifier vos ressentis. Quels sont les 3 mots qui vous viennent à l’esprit en priorité?

Je me suis aussi prêtée à cet exercice pour aboutir à 15 mots que j’ai segmenté en 5 catégories. Qui dit mieux? Pour expérimenter Salabhasana en profondeur, il faudrait donc la pratiquer 15 fois?! Oulala! Chiche? 😄!

Un exemple de concept autour de Salabhasana

Dans le livre Yoga Enchanté Santé & Ayurvéda, je liste quelques concepts guide.

Un concept est un principe universel de pratique

Le premier listé est celui-ci:

Se connecter à la nature et à l’essence de la posture

La méthode de la posture reine du jour nous permet d’appliquer ce principe en nous posant des questions, comme ci-dessus: que représente cet animal pour moi? (s’il s’agit d’un animal).

Le yoga nous donne l’occasion rêvée de nous transformer au niveau cellulaire, en cherchant à mettre en œuvre les qualités ou propriétés de l’animal en question.

Si je vous parle de moi, ce n’est pas pour me mettre en scène, mais pour vous montrer que nous ne sommes pas sur un registre théorique mais plutôt sur une appréciation personnelle.

De plus, je sais que cette approche méthodique et personnalisée peut aider les enseignants, titulaires ou en formation qui me lisent, pour la construction de leurs cours. D’une manière générale, si vous pratiquez seul-e ou en cours, je suis certaine que vous n’êtes pas contre donner plus de sens à votre pratique.

Nous avons tous une histoire. Le yoga s’imbrique avec notre histoire de vie. L’important est de relier nos réponses (que représente la sauterelle pour moi?) à notre expérience, notre vie, nos besoins, nos faiblesses, nos atouts etc.

Petites confidences autour d’une histoire de sauterelle

Si je reviens aux affirmations de maman, elle n’avait peut-être pas tort me concernant car la sauterelle, symbole de renaissance et de légèreté, est sensible au vent qui joue un rôle important dans ses déplacements. Elle avance en bondissant ou en volant d’un lieu à un autre. Cela correspond bien à ma constitution Vata (éléments Air + Ether) et à mon profil “à rebond” , avec toujours des projets qui me propulsent vers de nouvelles aventures. Sans compter qu’enfant, j’étais la reine du saut à l’élastique, je passais des heures à sauter! Pour autant, j’étais nulle en saut en hauteur, pas très sauterelle sur ce coup-là, qui peut faire des bonds de plus de vingt fois la taille de son corps, grâce à ses longues pattes postérieures! Comme la sauterelle qui sait trouver les lieux ensoleillés, j’ai besoin de lumière et de chaleur. Comme elle qui se laisse porter par le vent, j’ai souvent l’impression d’être véritablement “poussée” dans certaines directions. Je ne résiste pas au vent qui me pousse… Et me voilà avec vous 😉

Voici une proposition de cartographie de Salabhasana

Vous pouvez naturellement substituer vos propres mots correspondant à vos ressentis. Y retrouvez vous vos 3 mots?

Si vous lisez en diagonale, vous comprenez que cette extension arrière dite simple, aux courbes douces, nécessite de la volonté et de la détermination (Tapas!). Elle est beaucoup plus complexe qu’il n’y paraît.

Je complète avec quelques explications sur certains mots de la cartographie:

• Tonification: Salabhasana tonifie les muscles de l’arrière du corps. Elle est bénéfique pour les problèmes de dos. Elle permet également de masser l’appareil digestif, ce qui est intéressant pour les personnes ayant une digestion lente (KAPHA) ou irrégulière (VATA). Elle aide les constitutions VATA à chasser le trop-plein d’air et à régulariser les fonctions de digestion et d’assimilation.

• Légèreté: Ciel, comme cela peut sembler difficile de se soulever du sol et de ressentir cette légèreté symbolique de la sauterelle. Cette qualité se révèle précieuse pour les Dosha KAPHA qui ont souvent un ressenti de lourdeur, d’inertie. Paradoxalement, cette légèreté n’est possible que si le corps est densifié, compact, gainé.

• Etapes: Avant de devenir adulte, la sauterelle passe par environ sept étapes larvaires, avec des mues successives qui s’étalent sur plusieurs mois. Je crois que, sans le savoir, cela influence, le fait que Salabhasana puisse se décomposer de bien des manières. Autant d’étapes successives pour aboutir à la posture finale.

• Propulsion: L’élévation dans la posture, sur l’expiration, n’est possible que grâce à un fort ancrage du pubis sur le sol et des os de fessiers absorbés, conjugués à Mulabandha, le sceau de la racine, initiateur du mouvement vers l’avant.

• Dépassement de soi: C’est davantage une résultante de la pratique de Salabhasana qui apporte beaucoup de confiance en soi, grâce à la volonté et à la détermination nécessaires pour monter dans la posture et la maintenir. Même si, vu de l’extérieur, Salabhasana ne ressemble pas à une posture “extrême”, il faut puiser dans nos ressources et dépasser nos limites pour aller plus haut et la maintenir, en gardant le souffle circulant.

Salabhasana selon le dosha (constitution Ayurvédique)

Vous le savez nous ne sommes pas égaux sur le tapis. Si la posture est la même pour tout le monde, elle devra être pratiquée avec discernement selon votre constitution ayurvédique. Certaines de ses qualités s’adressent à un Dosha plus qu’à un autre. C’est pourquoi il est bon de connaître sa constitution et d’avoir identifié les qualités de la posture.

Vous ne savez pas “qui vous êtes?” 😂

Pranayama, Mudra et Bandha

#Ça dépend! 😂Et oui, la reine du jour sera parée d’atours différents selon l’intention de la séance, la zone du corps sur laquelle on fait le focus (“same same but different” disent les indiens).

Un petit mot sur les Mudra, ou plus précisément Hasta Mudra (Hasta = main): elles régulent aussi bien:

• Les Mahabhutas: ce sont les 5 éléments (Terre, Eau, Feu, Air, Ether)

• Les Tanmatras: ce sont les 5 sens (le goût, le toucher, la vue, l’odorat, l’ouïe)

• Les Dosha: Vata, Pitta, Kapha  

Les Bandha sont les “sceaux” ou verrous qui permettent de garder l’énergie, les Mudra permettent de rediriger l’énergie. Bandha et Mudra agissent de concert.

Les Mudra peuvent être réalisées pendant quelques secondes, 10 minutes, 30 minutes et 50 minutes. Les textes racontent qu’à l’issue des 50 minutes les effets recherchés sont atteints.

Selon les textes, si on pratique une sélection de 5 Mudra tous les jours entre 5 et 15 minutes (incluant Vayu Mudra que nous verrons pour Salabhasana), un bon état de santé sera maintenu. Je vous les donnerai un peu plus tard. Patience! 😉

Il ne reste plus qu’à expérimenter n’est-ce pas?

On se retrouve ce soir pour expérimenter à 18H30 ⬇️

Parmi ses nombreux bienfaits Salabhasana assouplit la colonne vertébrale. Un atout très important pour VATA qui a tendance à se raidir. Et ne l’oubliez pas, nous sommes en saison VATA, si vous avez 50 ans + VATA devient dominant, et si vous êtes de constitution VATA cette posture est pour vous +++

• Pour le cours en ligne:

  • vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS

  • Mot de passe : holiways06

  • Si vous avez un empêchement je vous envoie le replay

  • Si vous êtes abonné-e à l'application "le yoga enchanté" la séance est mise en ligne dès le lendemain

J’ai mis à jour le planning jusqu’au 20 décembre. pensez à réserver vos cours!

Inscrivez vous au stage à Mouans Sartoux le dimanche 20 octobre de 9H30 à 12H30

Et le dernier à Mouans Sartoux pour 2024 le dimanche 1er décembre de 9H30 à 12H30

Avez-vous pensé à adhérer à l’AFYI, l’Association Française de Yoga Iyengar?

Merci à vous de m’avoir lue jusqu’ici 🙏

En attendant, je me réjouis de vous retrouver sur le tapis

Namasté

Isabelle