Mes chers yoginis et yogis,
Suite à mon dernier message je vous “dois” le concept N° 2 pour une pratique plus éclairée.
Déjà je suppose que vous n’avez pas oublié le “concept N°1 pour une pratique solide”:
“La fixation est le moteur du mouvement”
Je précise qu’il n’y a pas d’ordre dans les concepts-guides du yoga. Ils correspondent à ma propre expérience et compréhension du yoga Iyengar® que je suis heureuse de vous transmettre. Si ces concepts “ne vous parlent pas”, alors laissez filer, tout simplement.
Le voici ce concept N°2 qui me soutient beaucoup dans ma pratique:
“On s’efface de l’espace”
Mais qu’est-ce que ça veut dire? Je m’explique.
La consistance de l’espace
Tout d’abord, plus on pratique, plus on s’aperçoit que l’espace à une consistance. L’espace, ce n’est pas “rien”.
Essayez de trouver cette sensation de “toucher” l’espace ou de “sentir” l’espace.
Les murs d’espace
Il me plaît d’imaginer un mur d’espace devant et derrière moi. L’idée est de ne pas toucher les parois d’espace devant et derrière dans les postures et ainsi de conserver l’alignement.
Cela m’aide dans les postures debout et aussi les inversées: “jouer avec l’espace, c’est le pied”! 😁
Me voici, prise en photo par surprise dans ma pratique, en suspension (merci Estefania!), alors que je “jouais” dans l’espace en passant de Setu Bandha Sarvangasana à Halasana une jambe après l’autre et inversement.
L’espace comme support infini, je ne vous raconte pas la sensation …indescriptible justement.
S’effacer de l’espace
Prenons l’exemple de Tadasana et Urdhva Hastasana.
En Tadasana, notre corps a sa propre densité et occupe un certain volume dans l’espace. Nous avons nos parois d’espace devant et derrière qui nous indiquent par exemple qu’il ne faut pas projeter les cuisses ni les côtes en avant, ni les fessiers et les omoplates en arrière.
Quand nous levons les bras en Urdhva Hastasana nous pouvons sentir clairement que le corps “s’efface” de l’espace en se retirant à l’intérieur: l’abdomen, les côtes s’absorbent et montent, les omoplates s’absorbent et descendent, la face extérieure des jambes se plaque sur les os. Bref, on a l’impression de “s’avaler” ou d’être aspiré à l’intérieur de soi-même. On se recentre.
Ainsi on ressent que le corps devient plus fin et aussi plus compact, sans sacrifier l’espace intérieur.
Peut-être avez-vous perçu en savasana combien le corps est “désépaissit” avec pourtant la sensation d’occuper plus de place dans l’espace ainsi que d’avoir un espace intérieur plus vaste. Etrange et paradoxal.
Une chose est certaine, quand on se relève après une bonne séance, on se sent plus mince 🤩. C’est l’empreinte de s’être “effacé de l’espace”.
Bravo à Dominique (Florent) qui a trouvé ce concept après avoir fait la séance “intermédiaire” de lundi dernier en replay.
Et le concept N°3?
Il complète merveilleusement les deux premiers.
C’est certainement lui le gardien de notre alignement. Je vous en délivrerai le secret dans un prochain message. D’ici là vous avez du grain à moudre comme on dit.
Et la posture mystère du jour?
Séance calme (et profonde naturellement), dernière semaine du mois oblige.
C’est une variation d’une posture inversée 🙃
On la fait avec une chaise
Elle est très intéressante en cas de problèmes de nuque/épaules
C’est une excellente alternative en cas de fatigue
Elle peut révéler quelques peurs au moment de l’installation 😮
Elle facilite l’ouverture de poitrine et prépare au pranayama
Elle est recommandée aux débutants
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PS1: Toutes les séances sont disponibles en replay. Je vous envoie le lien si je ne vous vois pas en live. Donc ce n’est pas perdu!
PS2: Le stage “Protéger ses yeux” est inscrit au planning dimanche 31 de 17H à 19H30. Il sera aussi disponible en replay sans limitation de durée. Réservez En cliquant ici
PS3: Notez les dates des stages d’été à Roquefort les Pins (on y croit!), ils seront bientôt en ligne
Stage 1 du 18 au 22 juillet
Stage 2 du 25 au 29 juillet
Vous aurez le choix entre la session du matin (8H30 à 11H30) ou la session d’après midi (17H30 à 20H30). Il vous restera beaucoup de temps libre pour les vacances (ou le travail! 😏)