Mes chers yoginis et yogis,
Voyez-vous aujourd’hui on ne parle plus directement de la “gestion du temps” (quoique! tout le monde semble en manquer et courir) mais de gestion de son énergie. En effet, il ne s’agit pas tant de ce que l’on peut caser dans la journée, au sens quantitatif, mais de ce qu’il faut faire et à quels moments, en fonction de son chronotype (je ne m’étends pas sur ce sujet, ceci étant cela vous intéresse certainement de savoir si vous êtes plutôt ours, lion, loup ou dauphin 😁).
Par exemple si notre pic d’activité cérébrale est au plus bas, il est inefficace de s’attaquer à une tâche nécessitant une forte concentration. Ce qui compte c’est d’arriver en fin de journée “en bon état” et pas “raplapla”.
Vous l’avez certainement remarqué, la pratique du yoga:
vous recharge en énergie
lisse vos humeurs
augmente votre capacité de concentration
booste votre créativité
Bref, je m’égare, non? NON!
Sur le tapis, il faut acquérir de bonnes habitudes pour conserver un bon niveau d’énergie et de concentration tout au long de la séance. Or je constate souvent une déperdition d’énergie physique et certainement mentale (mais celle-là je ne la vois pas).
Et voici ce concept N°4:
“Evitez les mouvements parasites”
Le fin du fin, c’est de pouvoir contrôler ses mouvements de façon à les limiter au strict nécessaire. Soyez E-CO-NO-ME! Par exemple, après certaines postures, la tentation est grande de secouer les bras, les mains ou les jambes pour “enlever les fourmis”. Alors qu’il convient de revenir en position neutre (Tadasana /Samasthiti par exemple) et de laisser “le courant” reprendre grâce à l’immobilité et le souffle (notamment l’expiration).
Il en va de même pour les innombrables mouvements de la tête qui s’agite en tous sens, sans parler des yeux qui font le “grand 8”. Je ne reviens pas sur le sujet des yeux 🙄.
En s’agitant ainsi, on limite son potentiel de récupération. Surtout, on freine le chemin vers la concentration.
Certains pratiquants se disent “avancés” parce qu’ils pratiquent depuis longtemps et ont acquis une grande aisance dans l’exécution de postures dites “avancées”. Le “juge de paix” est en réalité leur capacité à rester immobile, en position assise et bien verticale, avec un souffle circulant (lui est mobile!), pendant un certain temps (5 minutes, 10, 15 et plus!).
Les mouvements parasites s’appliquent évidemment au mental. Si, pendant Savasana, vous vous surprenez à faire votre liste de courses, alors il convient d’arrêter et de vous concentrer sur la respiration avec l’idée (et l’espoir) que le mental se pose sur le souffle.
Et ainsi vous serez dans une yogasana, en ayant “stoppé” les fluctuations du mental, les fameux vrittis.
Bref, sur votre tapis, vous devez distribuer votre énergie à bon escient. Gare aux mouvements parasites!
Ce concept N° 4 a son petit frère ou sa cousine, comme on veut. Ce sera pour une prochaine fois. 😉
Et votre posture mystère?
Cela tombe bien! Nous sommes la semaine des flexions avant qui ont la grande vertu de calmer le mental. Pour autant, il faut se libérer de ses pulsions parasites en voulant à tout prix aller plus loin par l’effet de la volonté ou d’une action musculaire. Vous connaissez certainement l’expression “less is more” (l’idée est d’en faire moins pour en faire plus, j’adore ce paradoxe!).
La flexion avant de ce soir est:
une “demi” posture dans la série des “ardha”
c’est donc une posture asymétrique (on la fait d’un côté puis de l’autre)
elle marque un grand pas dans l’apprentissage
la posture complète en fait rêver plus d’un!
Pour recevoir le lien ZOOM (15 minutes avant la séance) ⬇️
Choisissez la séance sur le planning et connectez-vous
Vous recevrez un mail au nom de Fitogram: vérifiez vos SPAMS
Installez-vous de telle sorte que je vous voie en entier, le tapis parallèle à l’écran.
Mot de passe : holiways06
Je me réjouis de vous retrouver
Isabelle
PS1: si vous n’êtes pas disponible, je vous enverrai le lien pour le replay illimité
PS2: Une retraite-yoga à la maison? Envie de vous connecter à la nature et à votre propre nature? Je vous propose un stage-retraite “pratiquer avec les 5 éléments” du 22 au 26 février de 18H à 20H30. Et bien sûr, toujours l’option du replay!