Concept N°5 pour une pratique non violente
Expérimentez lors de la séance posture mystère du jeudi 18H30
Mes chers yoginis et yogis,
Je félicite les participants des derniers cours de la semaine dernière. Le concept numéro 4 a très bien fonctionné : je n’ai pas vu de mouvements parasites!
Le concept numéro 5 m’est très cher également. En fait l’expression n’est pas de moi mais de Christian Pisano. Je l’ai adoptée. Voici:
Concept N°5: « N’attaquez pas la pose »
Prenons l’exemple de Virabhadrasana 2 (le guerrier N°2): certains plient la jambe très vite. Ça « pique les yeux » de l’enseignante que je suis, attachée à la sécurité physique pendant la pratique. En plus , ce n’est pas malin 😉! Car souvent ce sont les mêmes qui ont envie de sortir très vite de la posture, par manque de résistance et certainement de “confort” si l’alignement sécuritaire n’est pas respecté.
Il ne s’agit pas non plus d’être extra lent mais d’apprivoiser la posture.
J’ajoute que l’approche non violente de la posture du guerrier me plaît beaucoup! 😌
Le mode d’emploi
Christian Pisano a aussi une expression que j’aime bien ce sont « les entre-deux ». Par exemple dans virabhadrasana 2 on plie la jambe et on remonte, plusieurs fois, pour apprivoiser la posture et trouver progressivement le bon angle droit, le bon écart des jambes. Cette technique “en dynamique” est d’ailleurs utilisée pour introduire les postures telles que Parsvottanasana (on descend et on remonte sans s’arrêter trois fois de chaque côté) et Parivrtta Trikonasana (le triangle retourné): on tourne et on descend trois fois de chaque côté (descente sur l’expiration pour accompagner la rotation, remontée sur l’inspiration).
Il s’agit donc d’une approche dynamique pour entrer dans une posture de manière progressive sans “attaquer le corps”. C’est pourquoi ce concept est une application directe du yama Ahimsa, la non violence, que l’on doit commencer à s’appliquer à soi-même 😁. Ce yama est considéré comme étant le plus important.
Si vous ne le connaissez pas, voici une photo de Christian Pisano, enseignant de yoga Iyengar renommé à Nice. Selon moi Christian est l’enseignant Iyengar qui incarne le plus cette notion de pratique non violente. Mais attention! Cela n’empêche pas une approche rigoureuse. Je crois qu’il n’y a que lui pour vous “enfiler” une série de Urdhva Dhanurasana sans que vous ayez eu l’impression de faire la posture 🤩.
D’ailleurs son corps exprime la non violence (pardonnez-moi cet avis personnel): il n’y a aucun os qui perce la peau agressivement, tout est rond, comme l’Univers (ne vous méprenez pas, il ne s’agit pas là de minceur ou de notion de tour de taille! 😂). Un jour, lors d’une convention, Geeta Iyengar avait pointé du doigt les côtes d’une enseignante installée en Supta Virasana en disant qu’il y avait beaucoup de violence car elles perçaient la peau. Cet épisode m’avait beaucoup marquée. Je n’avais pas imaginé que le corps puisse ainsi exprimer une violence faite à soi-même en pratiquant.
Je reprends avec un autre exemple, encore plus flagrant, qui concerne Salamba Sirsasana (la posture sur la tête). Il y a l’obsession de la montée et de l’équilibre dans l’espace, c’est à dire la destination. Et on oublie le voyage, la préparation: “la pose avant la pose” (ça c’est mon expression 😉) . Que se passe t-il alors? La base n’est pas bien ancrée. Je vous passe les détails des conséquences. Mais surtout, on occulte le plus important: l’essence de la posture qui est l’équilibre du cerveau. Encore une fois il ne s’agit pas d’un hymne à la lenteur mais simplement de ne pas sacrifier les étapes d’installation qui sont les fondations de notre maison, l’asana.
Et au retour même scénario ! Sirsasana étant une posture « chaude », solaire, certains cerveaux surchauffés ne parviennent pas rester en Adhomukkha Virasana, la posture de retour (front au sol, fessiers ancrés sur les talons) pour récupérer. Comme des piles électriques, les yogis pressés se redressent prêts à « attaquer » la posture suivante. Et c’est ainsi que l’on se fatigue inutilement et que l’on se “décharge” en énergie.
Prashant nous parle de “kriyas”. Traditionnellement, les kriyas sont des techniques de nettoyage qui purifient le corps et l’esprit en se débarrassant de toxines physiques et mentales. Par exemple Kapalabhati est plus un kriya qu’un pranayama. Mais il y a aussi d’autres techniques telles que le nettoyage du nez, de la langue qui sont hors du champ habituel de l’enseignement du yoga Iyengar®.
Mais alors, que veut dire Prashant? Selon ses explications, le kriya est une succession de mouvements dynamiques et rapides, associés à une respiration qui “suit le mouvement”. Ils créent un nettoyage et une préparation pour la posture en tant que telle. Par exemple, les Eka Pada Pavana Muktasana (1 jambe pliée sur la poitrine) enchainés rapidement 10 fois du même côté libèrent les gaz de l’abdomen et contribuent à la mobilité des organes du ventre. Sans compter l’échauffement du bas du dos. Lors de mon cours “bases” de mardi j’ai utilisé cette technique avant de faire les postures debout afin de préparer les ouvertures de bassin.
C’est “l’effet karcher” purificateur et nettoyant du yoga.
Nous expérimenterons ensemble cette technique lors de notre session “posture mystère” qui sera consacrée à une flexion arrière qu’il ne sera pas question “d’attaquer” sans ces préliminaires (encore une expression de Christian Pisano!).
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Je me réjouis de vous retrouver
Isabelle
PS1: Si vous avez des difficultés avec les noms des asana en sanskrit, je vous ai mis les liens en vert de certaines postures vers le site Yoga Happy Families de façon à ce que vous puissiez visualiser la posture
PS2: Si vous n’êtes pas disponible pour le cours, je vous enverrai le lien pour le replay illimité
PS3: Si la période des vacances d’hiver vous incite au ressourcement au contact de la nature et de votre propre nature, alors je vous attends pour le stage-retraite “pratiquer avec les 5 éléments” du 22 au 26 février de 18H à 20H30. Vous aurez l’occasion de découvrir vos éléments forts et vos éléments faibles. Autant d’axes pour donner du sens et une orientation à votre pratique. Et bien sûr, toujours l’option du replay sans limitation de durée! Vous pouvez aussi réserver à la séance.
PS4: Merci beaucoup si vous avez répondu à mon questionnaire sur la façon dont je pourrais mieux vous aider dans votre pratique personnelle à la maison. Sinon voici, cela ne prendra pas plus de 3 minutes maximum pour le compléter.