De fil en aiguille #5 đ
Le secret du bonheur?
Mes chers yoginis et yogis,
Aujourdâhui je suis contente. Une bonne occasion de cultiver Samtosha, le contentement, car je viens de finaliser avec lâagence ECM, le programme que jâai intitulĂ© âKĂ©rala- AyurvĂ©da- Yogaâ, le âUtthita Trikonasanaâ de notre voyage en Inde du Sud, du 1er au 12 mars 2023. Je reviens sur le sujet un peu plus bas.
95% (jâai inventĂ© le pourcentage mais je pense tomber juste) des pratiquants considĂšrent le yoga sous lâangle des asana et du pranayama, les postures et les techniques de respiration. Câest voir les choses par le petit bout de la lorgnette. Câest aussi un bon moyen de se culpabiliser quand on a âsautĂ©â son cours hebdomadaire ou sa pratique personnelle. La vie et toutes nos aventures et mĂ©saventures, joies et peines, sont de magnifiques terrain de jeu pour apprivoiser la mise en pratique des Yama et les Niyama, qui ressemblent un peu aux 10 commandements, pour bien se comporter vis Ă vis des autres et de soi-mĂȘme.
Samtosha: le secret du bonheur?
Vous retrouverez Samtosha dans le sutra II-42 des Yoga Sutras de Patanjali:
âSamtosha anuttamah sukha labhahâ
âPar la pratique de Samtosha, on connait le plus haut degrĂ© de bonheurâ
Si on joue au jeu des synonymes, on peut traduire Samtosha par: reconnaissance, gratitude, appréciation, acceptation, contentement.
A lâinverse, le mĂ©contentement est lâun des plus grands voiles de Avidya, lâignorance.
Ressentir de la gratitude, de la reconnaissance, quand quelques chose de positif nous arrive est un premier pas mais aussi un raccourci qui dénature le sens profond de Samtosha.
Le sens profond de Samtosha
Selon les MaĂźtres de yoga, si nous associons Samtosha Ă la satisfaction de nos dĂ©sirs, le bonheur qui en dĂ©coule peut ĂȘtre vite assombri par de nouveaux dĂ©sirs et de nouvelles frustrations. Selon eux, le contentement vient dâune expĂ©rience dâacceptation de la vie, de nous-mĂȘmes et de ce que la vie nous apporte.
Pratiquer Samtosha nous rend optimiste, heureux de ce que nous sommes, dâĂȘtre lĂ oĂč lâon est. Cette approche de la vie nous permet dâaborder les situations et les problĂšmes du quotidien avec un peu plus de quiĂ©tude et de luciditĂ©.
Selon S.S. Varma, âLe contentement est lâexercice qui garde le mental parfaitement calme, satisfait et non troublĂ©, quoi quâil arrive Ă lâextĂ©rieur. Câest un Ă©tat positif qui ne participe pas de la paresse, du manque dâinitiative ou de la rĂ©signation Ă ce qui se passe, toutes les choses qui recĂšlent un sentiment de ressentiment et de faiblesse. Le contentement profond, implique non seulement de ne pas dĂ©sirer plus de richesses ou de choses matĂ©rielles que celles qui nous Ă©choient naturellement, mais aussi de ne pas dĂ©sirer des valeurs immatĂ©rielles telles que le pouvoir, la position, la louange et ainsi de suite. Il inclut aussi uparati, la tolĂ©rance, et titiksa, la force tranquille, silencieuse qui supporte sereinement tous les chocs, toutes les tempĂȘtes et les circonstances adversesâ.
Lorsque jâhabitais encore Ă Vaucresson, avec trois amies nous avions rĂ©servĂ© une table dans un restaurant indien pour dĂźner. Il sâagissait dâun grand restaurant spacieux, superbement dĂ©corĂ© et trĂšs bien placĂ©. Sauf que nous Ă©tions les trois seules clientes de la soirĂ©e. Jâai immĂ©diatement ressenti de la peine pour ce restaurateur si souriant et aimable. Mon cerveau cortical ne pouvait sâempĂȘcher de faire une Ă©valuation des charges fixes et de ce que pouvait reprĂ©senter un soir avec 3 couverts. En Ă©changeant avec lui, un personnage plein de bonhomie, jâai Ă©tĂ© surprise par son Ă©tat dâesprit positif et sa foi en ce que lâUnivers lui rĂ©servait de bon. Je me suis dit alors quâil incarnait Samtosha.
Et si lâĂ©tat de libĂ©ration, de libertĂ© auquel nous aspirons tous rĂ©sidait dans ce Niyama, Samtosha?
Il ne suffit pas dâavoir compris le sens de Samtosha pour transformer miraculeusement notre Ă©tat dâesprit et nos rĂ©actions instinctives face aux alĂ©as de la vie.
Alors, comment y parvenir?
Pratiquer lâhumour
Puisque le contentement câest regarder les Ă©vĂšnements avec le sourire (Sourirasana đ), encore faut-il avoir un peu de sens de lâhumour.
Je vous avoue que cette qualitĂ©, lâhumour, ne mâest pas naturelle. Jây travaille rassurez-vous! Ainsi, jâai rĂ©ussi Ă garder le sourire (mais pas immĂ©diatement quand mĂȘme) quand jâai dĂ©couvert samedi que je nâavais plus dâinternet (et toujours pas Ă lâheure quâil est). Jâai Ă©crit aux habituĂ©s des cours en ligne en leur disant âmon mari a fait une bĂȘtiseâ đ. Pour la petite histoire, nous avions deux lignes tĂ©lĂ©phoniques et, ne nous servant pas de la ligne Orange, mon mari a suggĂ©rĂ© de la rĂ©silier pour nous allĂ©ger du coĂ»t de cet abonnement inutile. Evidemment jâĂ©tais dâaccord. Sauf que, cette ligne Orange portait notre ligne internet. Maintenant nous dĂ©pendons de la bonne volontĂ© dâOrange pour nous donner accĂšs Ă nouveau. Jâai bien invoquĂ© Ganesh, et je continue, mais entre Ganesh et Orange qui lâimportera? Si ma ligne est rĂ©tablie aujourdâhui avant 16H pour vous permettre de suivre le cours en ligne Etude Posturale, ma reconnaissance ira Ă Ganesh, câest certain. đ
Pratiquer
Plus sĂ©rieusement, la pratique assidue et rĂ©guliĂšre, Tapas, nous inscrit dans un cercle vertueux en nous gratifiant de plus de recul. Nos postures inversĂ©es inoculent dans nos veines lâĂ©lixir du contentement. Or, face Ă certains Ă©vĂšnements graves ou douloureux, le rĂ©flexe instinctif est pour 95% des pratiquants (jâai encore inventĂ© ce taux mais je pense quâil est juste) dâarrĂȘter la pratique. Câest le double effet âkiss coolâ, avec une plus grande difficultĂ© Ă retrouver un cercle vertueux.
De mon cĂŽtĂ©, je pense ĂȘtre dans les 5%. Quand mon fils cadet, alors ĂągĂ© de 14 ans, a Ă©tĂ© diagnostiquĂ© DT1 (diabĂ©tique de type 1) et immĂ©diatement hospitalisĂ© (câĂ©tait un vendredi de PĂąques, nous avons vite rangĂ© les chocolats) je me suis quand mĂȘme rendue au stage de PĂąques de Faeq (Biria) le dimanche et le lundi. Pour le coup câĂ©tait un reflexe de survie. Ensuite, jâai redoublĂ© dâardeur dans ma pratique qui se rĂ©vĂšle ĂȘtre une vĂ©ritable âsauvegardeâ.
Et oui, je peux dire quâĂ ce moment lĂ , jâai bien ressenti la signification profonde de Samtosha, au point que mon fils ainĂ© Ă©tait fou furieux de mon attitude âcomme si de rien nâĂ©taitâ. Ceci dit, il a apprĂ©ciĂ© je pense cette imprĂ©gnation de Samtosha quand lui aussi, a Ă©tĂ© diagnostiquĂ© DT1 4 ans plus tard, pour ses 25 ans. Nous avons abondamment recouru Ă lâhumour, mais mes fils sont douĂ©s pour cela. Je suis Ă bonne Ă©cole.
Créer ou choisir votre Sankalpa
Si vous avez suivi mes cours depuis la rentrĂ©e, vous savez que je vous propose dans le rituel dâouverture de sĂ©ance de crĂ©er votre Sankalpa: une affirmation-intention, courte, positive, formulĂ©e au prĂ©sent. Personnellement mon Sankalpa (il sâavĂšre que je garde le mĂȘme depuis 3 semaines) se rĂ©vĂšle dâun grand soutien au quotidien.
Au lieu de laisser vagabonder la petite voix dans votre tĂȘte, votre colocataire đ, votre Sankalpa vous aidera rĂ©duire Vikshepa, la dispersion mentale, lâun des 13 obstacles sur la voie du yoga (Sutra I-31).
Avec la visualisation, cela fait partie des solutions hors tapis trÚs précieuses.
Voici quelques propositions pour cultiver Samtosha:
Je suis satisfait-e de ce que je suis et de ce que jâai
Je cultive la satisfaction intérieure
Jâai tout ce dont jâai besoin
Je pratique âsourirasanaâ đ
NâhĂ©sitez pas Ă crĂ©er votre propre Sankalpa.
Je vous recommande de rĂ©pĂ©ter mentalement votre Sankalpa 3 fois, avec lâidĂ©e de le vivre au plus profond de vous-mĂȘme pour que cela ne reste pas une intention stockĂ©e dans votre cerveau. Votre Sankalpa doit descendre dans votre cĆur et imbiber vos cellules. A renouveler plusieurs fois dans la journĂ©e pour garder votre cap.
Notre projet de voyage au KĂ©rala est finalisĂ©! đ€©
Je ne vais pas garder le suspense longtemps. En avant-premiĂšre, jâai envoyĂ© toutes les informations aux participants au voyage en Inde du Nord de 2019 ainsi quâĂ ceux ou celles dâentre vous qui ont manifestĂ© leur intĂ©rĂȘt.
Souvenez-vous que lâimpulsion de lâannĂ©e est sous le signe de Sauca, la purification, le premier des Niyama.
Je vous enverrai une Newsletter spĂ©cifique dâici la fin de semaine. Vous aurez:
Le programme détaillé
Une description du centre Ayurvédique
Le formulaire dâinscription
Le centre AyurvĂ©dique correspond en tous points Ă ce que je souhaitais sur le plan de lâauthenticitĂ©: il a Ă©tĂ© créé en 1938, nous serons accueillis par une famille avec 9 gĂ©nĂ©rations qui se succĂšdent dans la transmission.
La grosse cerise sur le gĂąteau, c'est que le directeur mĂ©dical est passionnĂ© de yoga, certifiĂ© Iyengar et diplĂŽmĂ© en Ă©tudes supĂ©rieures de Yoga ThĂ©rapie. J'ai nĂ©gociĂ© quâil puisse nous donner un cours (il est 100% pris par son activitĂ© de mĂ©decin) ainsi quâune confĂ©rence avec son frĂšre sur le thĂšme Yoga et AyurvĂ©da.
Je vous rassure, il ne sâagira pas dâun intensif de yoga. La pratique sera adaptĂ©e au contexte du voyage et de la cure: tous niveaux acceptĂ©s!
Et la posture du jour? Salabhasana!
Salabhasana, la sauterelle est une flexion arriĂšre simple.
Vous savez quâil est important de sâimprĂ©gner de lâanimal pour mieux comprendre la posture et en recevoir les effets. La sauterelle, de petite taille, incarne lâagilitĂ© et la lĂ©gĂšretĂ©. A ce titre, la posture depuis toujours me pose un petit problĂšme: je me sens lourde et comme clouĂ©e au sol. Ceci Ă©tant, câest assez normal car il y a un fort ancrage abdominal, comme une ancre qui stabilise un bateau. Dâailleurs ardha navasana, la demi-barque constitue sa posture miroir de maniĂšre assez amusante.
Pour qui peine un peu en Salabhasana, il y a de quoi faire car la posture connaĂźt de nombreuses variantes. DĂ©jĂ on lâapprivoise en version ardha, demi, avec les jambes au sol. Ensuite, les diffĂ©rentes postions des bras permettent de varier les plaisirs.
De fil en aiguille, je lâai choisie pour incarner Samtosha car cet ancrage apporte de la satisfaction, de la sĂ©curitĂ©. La satisfaction reprĂ©sente la modĂ©ration et Salabhasana incarne la modĂ©ration. Cette posture est tout sauf extravagante. On ne cherche surtout pas Ă lever haut mais Ă sâallonger dans lâespace, bras et jambes bien Ă©tirĂ©s.
Salabhasana me fait penser Ă une balançoire: câest une posture dâĂ©quilibre entre les bras et les jambes.
Une posture aux nombreux bienfaits, source de motivation (pour moi! đ)
La position ventrale stimule la digestion, rĂ©duit les troubles gastriques et soulage lâaĂ©rophagie. Excellente pour le systĂšmes nerveux, endocrinien et reproducteur, elle est digne de Sauca! Elle crĂ©e le renforcement des muscles spinaux.
En outre, Salabhasana reprĂ©sente une occasion parfaite pour apprendre ou affiner Mula Bandha, la contraction du plancher pelvien et de lâanus, pour crĂ©er un gainage interne sĂ©curitaire.
Symboliquement Salabhasana nous invite Ă aller de lâavant et Ă saisir les opportunitĂ©s. Voici son message dâagilitĂ©!
RV Ă 18H30 Roquefort les Pins âŹïž
Si je récupÚre ma connexion internet à temps, je réactiverai le cours en ligne.
Et les autres jours?
Câest Ă vous!
Dans la trĂšs grande joie de vous retrouver
Namasté
Isabelle
PS: Le prochain stage Ă Mouans Sartoux aura lieu le dimanche 27 novembre de 9H30 Ă 12H30 , rĂ©servation sur le site de lâAtelier du yoga