De fil en aiguille #7 🤩
Vayus, Mudra, Parivrtta Parsvakonasana et Kerala 🤍
Mes chers yogini et yogi,
En automne, les feuilles tombent et virevoltent. C’est une saison sous le signe du dosha Vata.
Le yoga devient encore un peu plus subtil et puissant lorsqu’il se synchronise avec les saisons. C’est un moyen pour nous de nous connecter un peu plus à la nature. C’est ainsi que, de fil en aiguille, depuis la semaine dernière j’ai commencé les séances par une harmonisation des Vayus.
Les Vayus, vos nouveaux amours 🧡
Vayu peut être traduit pas vent, air, mouvement. Nous avons 5 corps praniques, ou Vayus. Si on faisait une autopsie du corps humain, on n’y trouverait ni les Vayus (les 5 corps praniques), ni les Koshas (nos 5 enveloppes de l’être), ni les chakras, ces roues d’énergie (nous connaissons les 7 principaux). Je reconnais que c’est un peu troublant, surtout pour les esprits cartésiens et scientifiques, qui ont besoin de représentation physique.
A chaque Vayu correspond une zone du corps, un élément et une direction.
Les Vayus relèvent de Pranamayakosha, notre enveloppe énergétique.
L’énergie, le souffle vital, c’est ce qui nous permet d’être vivants: sans souffle, point de vie.
Apana Vayu, du périnée au nombril engloba aussi les jambes. C’est le Vayu de l’élimination, sa direction est descendante. Il correspond à l’élément Terre.
Samana Vayu, du nombril jusqu’aux côtes inférieures s’exprime par l’expansion . Il symbolise l’équilibre (Sama signifie égal). C’est le Vayu de l’assimilation et de l’intégration lié à l’élément Feu.
Prana Vayu, lieu de résidence du Prana, de l’énergie vitale, dans la cage thoracique , a un mouvement ascendant. Force énergisante, il est associé à l’élément Air.
Udana Vayu localisé dans le cou et la tête représente la force d’expression avec un mouvement ascendant en spirale
Vyana Vayu, est utile pour métaboliser et équilibrer les 4 autres Vayus, un peu comme une chambre de compensation ou force distributrice de la respiration. Il est associé à notre système circulatoire et articulaire. Je le perçois avec un mouvement circulaire, fluide, associé à l’élément Eau.
Notre bonne santé, notre vitalité, notre appétit de vivre dépendent du bon équilibre de nos Vayus. L’énergie doit circuler.
J’ai déjà guidé la découverte des Vayus dans Savasana. Un exercice très apaisant qui consiste à observer le souffle dans chacune des zones avec son mouvement naturel.
L’harmonisation des Vayus
Voici un exercice que je qualifierai d’extraordinaire, selon mon expérience.
Il est composé de 8 mouvements qui constituent un cycle, 4 mouvements en partant de jambe gauche et 4 mouvements en enchaînant avec la jambe droite . Il incarne la synchronisation du mouvement, du souffle et de la conscience.
Le point de départ: en position allongée sur le dos, jambes pliées, paumes de mains au sol le long du corps. Imaginez que je vous guide ainsi:
Inspirez, levez la jambe gauche et étirez les bras derrière la tête
Expirez, levez la jambe droite et ramenez les bras le long du corps
Inspirez, étirez les bras derrière la tête et posez les pieds au sol, jambes pliées
Expirez, descendez les bras, paumes de mains au sol,
Inspirez, levez la jambe droite et étirez les bras derrière la tête
Expirez, levez la jambe gauche et ramenez les bras le long du corps
Inspirez, étirez les bras derrière la tête et posez les pieds au sol, jambes pliées
Expirez, ramenez les bras, paumes de mains au sol
Ceci constitue un cycle.
A vous de trouver votre rythme, plus ou moins lent ou rapide.
9 cycles sont recommandés et vous pouvez aller jusqu’à 27.
Si vous effectuez cette série en début de séance, vous observerez que vous réalisez les postures ensuite avec plus d’aisance et de fluidité.
Vous pouvez aussi inscrire l’harmonisation des Vayus dans votre routine quotidienne, isolément, avec un mini Savasana d’intégration. Le corps vous semblera plus léger. le mental également. Votre journée en sera transformée. 😁
Cette pratique est aussi formidable en phase de dépression. Je l’ai aussi “prescrite” à mes parents, âgés respectivement de 92 et 89 ans. Cela maintient les neurones en activité (de ce côté là il vont bien!) et active les fonctions majeures du corps.
A ne pas faire pendant les lunes car vous percevrez nettement le travail de la sangle abdominale, sans parler des jambes levées.
Marma Mudra pour ramener l’énergie dans vos extrémités
Cette semaine, avec le temps qui se rafraîchit, et encore avec ma couette d’été (je résiste!), je me suis couchée un soir avec les pieds froids. Assurément, voilà de quoi retarder l’endormissement.
A mon secours? Marma Mudra!
Cette Mudra fait partie de mes préférées. Elle est simple et se caractérise par une position des doigts différente entre la main droite (Prithvi Mudra l’annuaire correspondant à l’élément Terre) la main gauche (Akasha Mudra, le majeur représentant l’élément Espace ou Ether).
Du fond de mon lit, cela m’a donné l’impression d’une véritable dynamo qui se mettait en route. J’ai immédiatement ressenti des petits crépitements dans les voûtes plantaires. Ce qui était extraordinaire? Cette chaleur intérieure, douce et enveloppante. Comme j’avais les mains posées sur le ventre, celui-ci s’est mis à gargouiller, comme si mes organes se mettaient à tourner. C’était tellement incroyable, que je me suis surprise à écarquiller les yeux (pas question de dormir à ce moment là 😂), comme si j’étais au spectacle. Et puis tout s’est calmé. La sensation de chaleur s’est répandue dans le corps tout entier.
J’ai remis ma couette d’hiver mais je retiens Marma Mudra! 😂
En résumé, Marma Mudra redistribue l’énergie dans les extrémités du corps et soulage les douleurs articulaires, particulièrement l’arthrite et l’arthrose.
Vous voulez essayer? Fermez les yeux et observez votre respiration. Vous pouvez diriger les mains vers le haut ou vers le bas, ou bien vous amuser avec une main vers le haut et une main vers le bas. Vous remarquerez que la prana se dirige vers les extrémités du corps, les pieds et les mains. Notez la différence de température, la modification de votre souffle: sa direction, son rythme, son amplitude.
Merci à Locana Sansregret pour tous ses conseils sur les Mudra!
La posture du jour? Parivrtta Parsvakonasana
Puisque je vous livre mes expériences de la semaine, je poursuis avec cette merveilleuse posture, “étrennée” (comme un beau vêtement 😁) lundi et mardi.
C’est une parivrtta, donc retournée et elle vous retourne!
Son mouvement en spirale stimule bien tous les Vayus! comme c’est une posture debout, elle stimule en priorité Apana Vayu. Puis la torsion active fortement Samana Vayu, Prana Vayu et Udana Vayu. Bien échauffé-e, si on a la chance de se sentir bien dans la posture finale, alors Vyana Vayu est perceptible comme une enveloppe douce du corps tout entier.
Il existe plusieurs maillons faibles dans la posture, voici les 3 principaux:
La jambe arrière n’est pas assez tendue
L’abdomen reste coincé alors qu’il doit être libéré ainsi que la poitrine
La tête part en avant
En apprenant avec la chaise, on élimine la question de l’équilibre et du bassin de la jambe arrière qui tombe. C’est une excellente façon de prendre une empreinte avant de pratiquer la posture dans l’espace de manière classique.
Il va sans dire que cette posture ne doit pas être pratiquée pendant les lunes.
Vous verrez, elle vous laisse une impression fantastique dans le bassin et vous en sortez, essoré-e mais heureux-se!
RV à 18H30 Roquefort les Pins ⬇️
J’attends toujours ma connexion internet. J’ai ouvert deux places en ligne, ce sera système D: je vous appellerai au téléphone et couperai le son car le partage de connexion ne peut supporter la vidéo ET l’audio. Ça fonctionne, même si la connexion peut s’interrompre. Si vous ne pouvez pas suivre le cours normalement, je vous recrédite du cours. Merci pour votre compréhension! 🙏Mot de passe Holiways06
Et les autres jours?
C’est à vous!
Un petit tour au Kérala?🤩
Puisque nous en sommes au mouvement et aux expériences ressourçantes et purificatrices (souvenez -vous de mon axe autour de SAUCA, la propreté, la purification), je poursuis avec un point sur le voyage au Kérala.
Les dates:
Du 1er au 12 mars 2023
La date butoir pour vous inscrire: le 29 novembre
Il y a actuellement plus de personnes qui ont manifesté leur intérêt que de places restant disponibles, alors je vous souhaite de pouvoir vous décider sans tarder. Si le cœur vous embarque au Kérala, je fais confiance à l’Organisation Cosmique pour que ce soit possible pour vous.🧡
OUI OUI c’est bien moi qui vous donnerai les cours de yoga quotidiens, sauf un cours qui sera donné par le Dr Robin Madukkakuzhy, Directeur médical et responsable du Département Yoga, certifié Iyengar® et spécialisé en Yoga Thérapie.
N’hésitez pas à reprendre ma dernière Newsletter “Spécial voyage en Inde 2023”. Je vous livre ci-dessous l’essentiel.
Des informations sur le centre Ayurvédique et l’Ayurvéda
Et le site du Centre Madukkakuzhy ICI
N’hésitez pas à contacter ECM, James ou Célia
Comment m’inscrire?
Votre bulletin d’inscription sera directement adressé à ECM. Si vous vous inscrivez à deux, vous pouvez remplir un bulletin de réservation pour deux participants.
Ensuite?
ECM vous enverra un devis et une facture d’acompte de 500€ dont le paiement validera votre réservation.
Après le 29 novembre, ECM contactera chaque participant pour le règlement du solde. Un étalement de paiement sera possible jusqu’à 5 fois.
Merci de m’avoir lue jusqu’ici! 🙏
Dans la très grande joie de vous retrouver à Roquefort, en ligne ou au Kérala!
Namasté
Isabelle
PS1: Le prochain stage à Mouans Sartoux aura lieu le dimanche 27 novembre de 9H30 à 12H30 , réservation sur le site de l’Atelier du yoga ICI
PS2: Pas de newsletter jeudi prochain et pas de cours jeudi 17 et vendredi 18 car j’anime une formation
PS3: Je pars en Inde du 29 novembre au 9 décembre suivre les cours avec les enseignants du RIMYI, pas de cours à cette période mais j’espère vous donner des nouvelles
PS4: Si vous appréciez mes newsletters n’hésitez pas à partager! 🙏