Mes bien chers yoginis et yogis,
Samedi dernier, lors du cours dĂ©tente-rĂ©cupĂ©ration, il mâest arrivĂ© quelque chose dâassez incroyable, voire dĂ©routant, pour lâenseignante de yoga que je suis, avec un bon nombre dâheures dâenseignement au compteur.
Une anecdote qui nâen nâest pas une
VoilĂ , je vous le dis, encore confuse de ce âlĂącher-priseâ: jâai oubliĂ© lâheure! Mais beaucoupâŠ. Le cours sâest terminĂ© Ă midi! Au lieu de 11H đČ! En bref, cela sâest transformĂ© en stage. Pourtant, jâai bien regardĂ© ma montre plusieurs fois. Vous savez, parfois, quand la petite aiguille et la grande se rejoignent, la confusion peut sâinstaller. Je crois tout simplement que mon cerveau nâa pas voulu voir lâheure! Mais pourquoi? Jâai Ă©videmment cherchĂ© des explications logiques.
La recherche du diapason
Il y a le phĂ©nomĂšne rentrĂ©e. Plusieurs habituĂ©s nâont pas eu de place au cours de samedi dernier. Et oui, il est recommandĂ© de sâinscrire Ă lâavance. Je suis confiante, lâOrganisation Cosmique va rĂ©guler tout cela. Au pire (ou au mieux?) je pourrai proposer deux cours dĂ©tente-rĂ©cupĂ©ration Ă la suite le samedi matin, comme âau bon vieux tempsâ(comprendre ante-COVID) lorsquâun cours intermĂ©diaire suivait le cours dĂ©tente de 9H. Ceci pour vous dire que le cours comptait des ânouveauxâ qui avaient besoin de plus dâexplications pour entrer dans les postures et pour y rester confortablement.
Dans un cours, la recherche du âdiapasonâ, de lâharmonie, est importante. Câest pourquoi la centration de dĂ©part, lâassise, les respirations, le mantra OM, le sankalpa (votre intention courte, positive, au prĂ©sent pour votre pratique) constituent un rituel aux vertus individuelles (pour chacun des Ă©lĂšves sur le tapis), mais aussi collectives (du point de vue de lâenseignant). Chacun arrive avec son âĂ©tatâ, physique bien-sĂ»r, mais aussi Ă©motionnel et mental. Les fatiguĂ©s sans Ă©nergie doivent gagner en vitalitĂ© et tonicitĂ©, les agitĂ©s sous pression doivent relĂącher les tensions et retrouver un Ă©tat de calme. LâidĂ©e est donc de crĂ©er une harmonie entre nous tous (moi y compris!) pour aborder la sĂ©ance dans un Ă©tat le plus neutre et modĂ©rĂ© possible.
Cette recherche se poursuit tout au long de la sĂ©ance. Cela explique Ă©galement, en partie, les cours par niveaux en yoga IyengarÂź. On croit toujours que cela concerne la capacitĂ© de faire ou de ne pas faire certaines postures. Certes. Mais câest bien plus que cela. Les systĂšmes nerveux, les capacitĂ©s dâendurance physique, mentale et Ă©motionnelle doivent ĂȘtre au plus proche dans un cours pour que cela fonctionne. On pourrait appeler cela une communautĂ© dâĂąmes. Cela se construit cours aprĂšs cours. Et câest ainsi que tous les Ă©lĂšves prĂ©sents sont bien ensemble, heureux dâĂȘtre lĂ , sans esprit de challenge ni de compĂ©tition. Les individualitĂ©s sont respectĂ©es et peuvent exprimer leur plein potentiel dans le groupe.
AssurĂ©ment, samedi jâavais un peu plus de âtravailâ pour crĂ©er ce diapason. mais cela nâexplique pas tout!
Le lendemain de ma formation âgestion des Ă©motionsâ
Elle sâest trĂšs bien passĂ©e! Une seule personne a dĂ©versĂ© ses larmes avec un souvenir douloureux datant de plus dâun an avec son DG! Je vous parlais de lien avec lâactivitĂ© yoga, il sâest concrĂ©tisĂ©, comme par magie. Une participante mâa confiĂ© en âoffâ avoir Ă©tĂ© diagnostiquĂ©e dâune sclĂ©rose en plaques. La petite trentaine, elle a un profil trĂšs VATA selon lâAyurvĂ©da (trĂšs fine, dormant peu, toujours en mouvement pour ne citer que ces caractĂ©ristiques). Pendant les exercices de respiration, elle a dĂ©couvert quâelle respirait exclusivement par la bouche, y compris en dormant. Un comble pour une constitution rĂ©unissant les Ă©lĂ©ments AIR et ESPACE. Elle a compris combien cela pouvait affecter son mĂ©tabolisme et la rendre plus fatigable encore, et, bien sĂ»r, plus fragile Ă©motionnellement. Lors du tour de table final, parmi lâensemble des outils proposĂ©s sur les deux jours de formation, câest la Respiration quâelle a retenu en prioritĂ© dans son plan dâaction.
Ceci Ă©tant, jâai passĂ© deux jours dans une salle climatisĂ©e, sans pratique. Jâai quand mĂȘme Ă©coutĂ© un replay dâAbhijata dans la voiture (les embouteillages ont du bon!). JâĂ©tais Ă peu prĂšs en manque de tout ce qui constitue mon quotidien (sans ordređ) le pranayama avec Estelle, mon matcha latte avec le mĂ©lange de lait vĂ©gĂ©tal amande, millet noisette, le bon air, le paysage ressourçant, mon tapis, mes cours etc. Quand je me suis retrouvĂ©e avec le groupe samedi matin câĂ©tait un peu comme une cure de rĂ©cupĂ©ration pour moi aussi. Jâen dĂ©duis, mĂȘme si je le savais dĂ©jĂ , que je me rĂ©gĂ©nĂšre en enseignant. Pas Ă©tonnant que jâai eu envie de faire durer!
Lâimmersion-absorption
Câest ainsi que je me suis retrouvĂ©e dans cet Ă©tat de flow si particulier, pleinement concentrĂ©e, au point de ne plus savoir lire lâheure sur ma montre; absorbĂ©e, trempĂ©e dans lâambiance un peu chaude du samedi matin quand il fait bon dehors et que le soleil apporte sa chaleur enveloppante.
Une idée qui me titille
Comme vous le savez jâinterviens dans une formation de professeurs de yoga chez Uniyoga. Nous formons une Ă©quipe pĂ©dagogique avec des âspĂ©cialitĂ©sâ ou expertises complĂ©mentaires. Dans le carnet Yoga EnchantĂ©, vous avez fait la connaissance dâEstefania qui a fondĂ© Uniyoga, de FrĂ©dĂ©ric, Responsable philosophie et histoire du yoga, de Christelle, responsable qualitĂ© et enseignante Uniyoga, mais nous sommes plus nombreux que cela! En 2023, vient sâajouter une formation 300 heures, sur le thĂšme âyoga et santĂ©â organisĂ©e par modules (le module pĂ©dagogie posturale dont je mâoccupe est planifiĂ© du 1er au 7 juillet). Pour le module Yoga ThĂ©rapie (dans lequel je nâinterviens pas) une semaine dans un centre Ayurvedique en Inde Ă©tait planifiĂ© en avril. Jâavais prĂ©vu de me joindre au groupe pour ĂȘtre au diapason đ, lâAyurveda Ă©tant aussi au cĆur de la formation en Yoga ThĂ©rapie que je viens de commencer. Finalement, la semaine se tiendra Ă lâAtelier du yoga Ă Mouans Sartoux avec un spĂ©cialiste de lâAyurveda. Câest alors que je rĂ©alise que je mâĂ©tais sĂ©rieusement projetĂ©e, en mode immersif. Et me voici déçue đ. Mais pas pour longtemps car je vois toujours (disons souvent) les situations Ă premiĂšre vue dĂ©cevantes ou dĂ©sagrĂ©ables comme des opportunitĂ©s.
De fil en aiguille, chemin faisantâŠâŠje commence Ă envisager de partir seule. Ce voyage me tenait Ă cĆur car jâavais prĂ©vu de rendre visite Ă Shobba, mon enseignante basĂ©e Ă Udupi. Je me voyais dĂ©jĂ retrouver mes collĂšgues de tapis aprĂšs tous ces cours en zoom! đ€© Pour cette partie Udupi, jâignore la faisabilitĂ© du projet dans le laps de temps que je mâautorise (10 jours maximum en tout), ne maĂźtrisant ni les distances (surtout que le centre AyurvĂ©dique nâest pas encore dĂ©terminĂ©), ni les moyens de transport.
De fil en aiguille, chemin faisantâŠâŠje contacte Mireye Vidal, thĂ©rapeute Ayurvedique que je connais au travers de mes cours et stages. Au passage, il est prĂ©vu que Mireye Ă©crive un article pour le prochain carnet Yoga EnchantĂ© qui sera teintĂ© aussi âYoga et santĂ©â. Je sais que Mireye fait Ă©voluer son activitĂ© en emmenant des groupes en Inde dans un centre Ayuvedique. Elle me donne les coordonnĂ©es du lieu quâelle recommande et lĂ , je suis vraiment sĂ©duite! Je les contacte et on me dit quâil y a de la place entre le 23 mars et le 1er avril 2023 (jâavais donnĂ© plusieurs crĂ©neaux pour la cure et câest celui-ci qui sâavĂšre possible.
De fil en aiguille, chemin faisantâŠâŠdevinez- vous ce que je vais vous dire? Et bien pourquoi ne pas vous proposer de vous joindre Ă moi pour un sĂ©jour en Inde du Sud (tel que prĂ©vu aprĂšs notre voyage en Inde du Nord en 2019) alliant une cure AyurvĂ©dique en immersion de 7 jours + du yoga IyengarÂź + un peu de visites? Le centre AyuvĂ©dique dont je vous parle ne peut accueillir que 30 personnes rĂ©parties dans des cottages. Jâignore sâil y aura des disponibilitĂ©s. Mais si vous ĂȘtes partants, il y a dâautres lieux (dont un recommandĂ© par Jacqueline: prĂšs de Pune, tout Ă©quipĂ© Iyengar oĂč se rendait rĂ©guliĂšrement Guruji). Quâen dites-vous?
Si je mâĂ©coute, je rĂ©alise quâen ce moment, aprĂšs les Ă©pisodes traversĂ©s, câest âprendre soin de soiâ qui domine. Lâaspect culturel et visite devient moins prioritaire.
Si nous partons ensemble, jâaurai recours Ă lâagence de voyages ECM, avec laquelle nous sommes partis la derniĂšre fois. Dâailleurs, comme vous me savez fidĂšle, ECM va nous assister Ă©galement pour notre court sĂ©jour en dĂ©cembre avec Estelle.
Ne soyez pas étonné-e si vous recevez une information en ce sens de ma part avec un projet ficelé. Et si vous ne recevez rien, ne soyez pas déçu-e ! Ce sera certainement partie remise!
Et la posture du jour? Prasarita Padottanasana!
Prasarita: Ă©tendu
Pada: pied
Uttana: Ă©tirement intense
En voilĂ une bien belle posture! Souvenez-vous, la derniĂšre fois, nous lâavons abordĂ©e sous lâangle du âreset cĂ©rĂ©bralâ. Cela reste vrai Ă©videmment. Le focus portait sur le chakra couronne, Sahasrara, enfoui dans la terre, en rĂ©fĂ©rence Ă lâĂ©lĂ©ment Terre, Prithivi.
Chaque semaine, je garde un fil rouge: une intention similaire, un endroit du corps spĂ©cifique et une sĂ©lection de postures sĆurs et cousines qui sâentendent bien ensemble . Cela vous permet dâĂȘtre au diapason đ, quel que soit le cours que vous prenez, ou que vous ne prenez pas, car cette newsletter vient âboucler la boucleâ.
Cette semaine Ă©tait consacrĂ©e aux postures frontales, dans la suite logique de notre premiĂšre posture reine de la rentrĂ©e: Utthita Parsvakonasana. Nous poursuivons avec la notion dâĂ©lasticitĂ© du bas ventre et du bas du dos. On sera sur le chakra racine, Muladhara et le corps pranique ou Vayu Apana, dans la rĂ©gion du bas-ventre, ici exposĂ©s Ă lâespace, ce qui est assez inĂ©dit pour ces zones dâancrage trĂšs âTerreâ.
Cette alliance des deux éléments Terre et Espace confÚre à Prasarita Padottanasana une puissance exceptionnelle.
Jâose Ă peine vous lâĂ©crire , car voilĂ des informations qui ne sont pas dĂ©crites dans les livres de postures. Si vous restez dans la posture assez longtemps, vous ressentirez une grande ouverture de ces zones intimes, une sensation dâespace propre Ă lâĂ©lĂ©ment Ether, Akasha.
Hier, dans Savasana, aprĂšs une pratique dans cet axe, jâai ressenti la mise en pratique sur le tapis du Niyama (rĂšgles de vie individuelles) Sauca, la puretĂ© ou propretĂ©, la purification. Jâavais lâimpression que cette zone du bas ventre avait Ă©tĂ© purifiĂ©e avec une impression dâespace vide trĂšs particuliĂšre. Je prĂ©cise que Sauca sâentend Ă plusieurs niveaux, pas que physique naturellement.
Si on Ă©tablit une hiĂ©rarchie dans lâĂ©cart des jambes dans toutes les postures debout, Prasarita Padottanasana est la posture qui nĂ©cessite que les jambes soient le plus Ă©cartĂ©es. Ce grand Ă©cart ainsi que les jambes bien tendues avec un bon appui des bords extĂ©rieurs de pieds conditionnent lâimpact sur le bassin. Cela nĂ©cessite de renforcer et protĂ©ger la face interne des jambes. Voici une posture qui sâadresse Ă vos ischios jambiers!
Surtout, âpetit train va loinâ: il convient dâaccepter de mettre plus de hauteur sous la tĂȘte, voire dâopter pour la demi- posture, dâĂ©carter un peu moins les jambes, pour rester dans cette posture et en recevoir les bienfaits thĂ©rapeutiques.
RV Ă 18H30 Roquefort les Pins ou en ligne. âŹïž
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Si vous avez un empĂȘchement je vous envoie le replay
Si vous ĂȘtes abonnĂ©-e Ă l'application "le yoga enchantĂ©" la sĂ©ance est mise en ligne dĂšs le lendemain
Et les autres jours?
Câest Ă vous!
Dans la trĂšs grande joie de vous retrouver
Namasté
Isabelle
PS: Le prochain stage du dimanche Ă Mouans Sartoux aura lieu le dimanche 23 octobre de 9H30 Ă 12H30