De retour du Kérala et déjà envie de repartir 🤩
Parivrtta Upavista Konasana notre posture précieuse du jour
Bien chère yogini, bien cher yogi,
Me (nous) voici revenue (s)! Vous avez été nombreuses à me demander des détails sur notre voyage au Centre Ayurvédique Madukkakhuzy (avec quelques jours de visites en suivant). En réalité c’est assez inénarrable. Et je vous avoue ne pas savoir par où commencer. Je me lance.
De retour du Kérala
Je vous présente mon tapis, un matin, à 6H15.
Et la marche matinale à partir de 6H15
Notre programme classique comportait la marche matinale et le yoga en fin d’après midi après les soins. En raison d’activités en fin d’après midi ou soirée (cooking class, danse indienne, présentation sur les Doshas du Dr Jomi etc.) j’ai enseigné quelques classes matinales. J’avoue que c’était mes préférées. Naturellement il était possible d’opter pour la marche, le choix était difficile!
Regardez nos 3 Pitta adeptes de la marche dynamique (cette photo m’amuse car il est impossible de “renier” son Dosha dominant, il vous rattrape!). Une belle détermination sur les visages!
Pendant ce temps là, les Kapha se délectent de la richesse de la nature à l’arrière. Quant aux Vata un peu étourdis devaient veiller à ne pas se laisser distancer et se perdre (il y a du vécu! 😂).
Le soleil dans l’eau
ça baigne….
C’est si beau et inspirant. Comment ne pas ressentir une immense gratitude?
Une expérience transformatrice
Si vous avez déjà suivi une ou plusieurs cures ayurvédiques, vous savez de quoi je parle. La transformation peut se révéler subtile et discrète, très intérieure et intériorisée. Mais elle peut aussi être éclatante, évidente, avec un effet avant après, du genre flip flop. J’ai relevé que la transformation (visible ou déclarée) intervenait à partir du 7ème jour de cure. Ce n’est évidement certainement pas vrai pour chacune au jour près. Il faut retenir que le corps et le mental ont besoin de s’ajuster, de se réparer et de se détoxiner dans une première phase. Il paraît que c’est plus rapide lorsqu’on revient grâce à la fameuse mémoire cellulaire. Les effets perdurent après le retour.
Le tableau des réjouissances
Chaque jour, chacune d’entre nous avait 3 RV dont les horaires étaient notés sur un tableau: une consultation quotidienne avec le médecin ayurvédique et deux soins personnalisés (un traitement long le matin et plus léger l’après midi).
Après le soin d’après midi, avant le gouter -fruits de 16H dans notre salle à manger à Healing Island:
En sus, cette année, nous avons été nombreuses à profiter d’autres soins à la carte. Pour revenir toutes belles 🤩:
Un bain de douceur et d’attentions
Je crois bien que “non” ne fait pas partie du vocabulaire de nos hôtes. Même si leur drôle de façon de dodeliner de la tête peut signifier au choix: oui, non, peut-être, je ne sais pas 😂. Nous nous sommes senties dans une bulle, portées par les sourires, une bonne prise de recul face aux réactions, beaucoup d’empathie et de douceur avec de délicates attentions, telles que le verre de jus de fruit déposé devant notre porte chaque matin à 11H.
Le centre Madukkakhuzy en bref
Nous avons profité de 3 lieux d’hébergements.
Homestay correspond au site ancestral, lieu de vie de la famille avec les deux frères Dr Robin et Jobin, avec leur famille. Des petits bungalows ou bâtiments rapprochés, nichés dans la verdure, confèrent une atmosphère familiale, intimiste, comme un cocon. C’était idéal pour nous accueillir à notre arrivée. Nous avons visité la pharmacie où sont concoctées les potions magiques. Les premières machines (très manuelles) datant de 1938 sont restées sur place en exposition.
Healing Island est l’un des deux sites situé près du lac. Nous le privatisons car il est relativement petit avec 10 chambres. Nous sommes donc chez nous et entre nous.
Lake & Mountain est l’autre centre situé au bord du lac à 400 mètres, accessible par la traversée d’un pont, à pied ou en tuk tuk selon l’horaire (chaleur, vitalité etc.). Sa configuration ressemble un peu à celle de Homestay avec des bungalows. Comme l’année dernière, nous avons “débordé” et occupé cette année 3 chambres à Lake & Mountain. Nous nous retrouvions pour la marche matinale, le yoga, les activités proposées et le plus souvent le dîner.
Près du lac, la nature est somptueuse. C’est amusant car pour celles qui reviennent, celles qui étaient à Healing Island souhaitent y retourner (et dans la même chambre tant qu’à faire!) et idem pour celles qui ont séjourné à Lake & Mountain. Comme quoi chacun des deux sites comporte un charme attachant.
Pas trop difficile le retour?
Nous sommes dotées d’une belle énergie et portées par notre “package de retour” :
Des recommandations de “bonne conduite” pour prolonger les effets à notre retour et intégrer les préceptes de l’ayurvéda dans notre routine quotidienne. Le Dr Jobin, directeur médical, a bien insisté lors de sa conférence, sur le fait qu’il nous fallait intégrer les principes et concepts de l’Ayurvéda pour les adapter à notre vie et à nos produits locaux. C’est un peu comme les concepts qui guident notre pratique de yoga. La question des horaires est notamment fondamentale (pour manger, dormir etc.)
Nos recommandations alimentaires personnalisées selon notre constitution et nos spécificités: un tableau avec 4 colonnes (très bon, bon, pas si bon, pas bon).
Nos prescriptions (nous sommes reparties avec notre petit sac de “traitement”) avec une progression sur la durée
Des conseils supplémentaires incluant différentes pratiques
Ce package de retour est bien plus étoffé que celui de l’année dernière.
Et après?
Je m’étais dit que, peut-être, l’année prochaine, j’opterais pour un voyage orienté visites et yoga, comme celui de l’Inde du Nord en 2019. Mais en fait, l’appel est trop fort. Je vois une nette progression dans les soins, dans l’approche, dans l’accueil qui nous est réservé. C’est finalement à l’indienne, sur la durée nous sommes de plus en plus “adoptés”.
Notre guide Vicky nous a dit “on ne vient pas en Inde pour visiter l’Inde mais pour comprendre l’Inde”. Et c’est vrai. Ces séjours Kéralais nous font comprendre une partie de l’Inde ancestrale et traditionnelle, en profondeur.
Je suis aussi touchée par cette famille, la transmission, la tradition. Comme je suis captivée par la famille Iyengar®, de par son engagement dans la transmission de la manière la plus authentique possible. Je crois que ce qui m’émeut le plus c’est l’ancrage, les fondations solides autour d’un savoir orienté vers le mieux être, au delà des frontières.
Si vous êtes (sérieusement) partant(e) pour l’année prochaine (même durée, même période a priori), faites le moi savoir par mail. Cela m’aidera à calibrer la taille du groupe. Je me permets d’émettre quelques souhaits (les envoyer à l’Univers aidera sûrement 😇):
des revenant(e)s pour ancrer les bénéfices sur la durée, consolider les amitiés naissantes et connaître la joie de se retrouver
de la mixité (messieurs où êtes-vous?)
du parrainage, de la cooptation pour élargir notre cercle de yogis et yoginis (quel que soit le niveau)
Et les goodies?
Oui! Ce que j’ai choisi pour moi, je l’ai pris pour vous.
Au lieu de l’unique panier ayurvédique de l’année dernière, j’ai décidé de vous proposer 3 paniers thématiques.
Un panier thé-épices
J’étais vraiment limitée sur le plan des bagages, aussi j’ai dû me freiner. Le choix n’était pas facile!
Je n’ai pas hésité une seconde avec l’épice “All spices” (il figurait déjà dans le panier 2023). Le nom peut semer la confusion. Je l’utilise comme un poivre mais c’est bien plus, tellement il est parfumé! Il comporte les propriétés de plusieurs épices, d’où son nom “All Spices”.
Ensuite j’ai opté pour un sachet de poivre vert pour son goût végétal mais surtout pour ses propriétés anti-inflammatoires. Il facilite la digestion et réduit les douleurs articulaires.
A Munnar, nous avons visité une plantation de thé et suivi tout le processus de fabrication. C’était passionnant. J’ai choisi un thé vert au gingembre plein de délicatesse.
Un panier beauté
Je vous ai ramené:
Une crème de nuit revitalisante (celle que j’utilise depuis un an)
Une huile Kumkumadi dont le nom provient de son ingrédient clé: le safran rouge-or. Véritable élixir composé d’huiles et plantes rares, cette huile dite miraculeuse aide la peau à paraître jeune, rayonnante et sans tâches. Je m’arrête là pour ses vertus car la liste est beaucoup plus longue.
Un crayon de Khôl kajal. Différent du khôl classique il est composé de charbon de ghee, de cire d’abeille, d’huile végétale et de camphre. Pour les femmes orientales, il s’agit autant d’un soin de protection pour les yeux que d’un produit de maquillage.
Un savon Médimix composé de 18 plantes. Un incontournable. Me voici en plein shopping de savon 😂
Un panier kit de secours ayurvédique
C’est amusant parce qu’au centre Madukkakhuzy, dès que nous évoquions une douleur, un bobo, il y avait toujours une potion sous forme de baume, de gouttes, d’huile. Je me suis étonnée de leur efficacité. Ce panier sera le plus garni avec 6 produits (mais pas le plus volumineux). Je ne vous en dit pas plus!
Compte tenu des contraintes de place (merci à Valérie de m’avoir délestée de quelques kilos d’excédent!), les quantités seront limitées: 10 paniers de chaque catégorie. Je vous laisse y penser! Ils seront en ligne la semaine prochaine (en principe!).
En tous cas j’espère que vous serez autant inspiré-e par ces goodies que les participantes du voyage!
Et la posture du jour? Parivrtta Upavistha Konasana
Upavistha Konasana, vous connaissez, il s’agit de la posture assise jambes écartées: une des favorites d’Abhijata lorsqu’elle veut nous faire faire une pause récupération ou explications.
Position d’ancrage et de forte emprise au sol, elle présente un certain challenge lorsque les ischio-jambiers sont courts et le bassin raide. Egalement, les pratiquants hyperlaxes devront veiller à ne pas laisser les jambes et les pieds tourner à l’extérieur (ceci dit, ce travers guette un peu tout le monde), ou bien à l’intérieur car les hyperlaxes ont des difficultés avec le dosage et la mesure. L’âge venant, les jambes s’affaiblissent et plus particulièrement les quadriceps qui se mettent au repos. Cela se repère aisément en Uttanasana ou Parsvottanasana lorsque les jambes se plient comme le buste part en avant. Le phénomène de compensation ou d’action opposée ne peut se mettre en place.
Etirement de l’arrière des jambes jusqu’aux talons et pression du devant des cuisses au sol sont les deux actions clés, jumelées à la fixation des aines internes dans le sol. A partir de là, on peut “jouer” avec la posture : étirement des bras en Utthita Hasta, en Parsva avec une rotation du buste qui ne devra pas impacter les jambes ou bien en Parivrtta: nous y voilà!
Parivrtta Upavistha Konasana entre assez facilement dans la catégorie des postures avancées mais elle devient accessible avec la chaise, pour autant que la bonne positon des jambes soit respectée.
Comme notre huile précieuse de Kumkumadi avec ses composantes rares, il existe peu de postures d’étirement latéral des flancs: Utthita Parsvakonasana, Parighasana, Parivrtta Janu Sirsasana et Parivrtta Upavistha Konasana. Si vous en trouvez d’autres, dites-le moi. Cela en fait une posture précieuse aux effets incomparables sur les organes internes et notamment sur les reins.
Et son paradoxe? 😊
Parivrttta Upavistha Konasana induit un calme profond, elle est propice au sommeil. Cela suppose que le flanc inférieur soit lui aussi bien étiré et posé. C’est dû en partie à l’ancrage extrêmement stabilisant (l’effet Tadasana) et la positon du cerveau qui se détend sur chaque côté alternativement (sans laisser tomber la tête!). Il s’ensuit une décongestion des tempes et du cerveau.
Mais c’est aussi une posture qui actionne Manipura chakra, le chakra du plexus solaire. Et qui dit solaire dit action et élément feu. Car évidemment notre posture nécessite l’action de Jathara Parivarta, la rotation de l’estomac pour atteindre l’ouverture du devant du corps. La sensation devient divine.
On se retrouve ce soir pour expérimenter à 18H30 ⬇️
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Si vous avez un empêchement je vous envoie le replay
Si vous êtes abonné-e à l'application "le yoga enchanté" la séance est mise en ligne dès le lendemain
Et les autres jours?
J’ai mis à jour le planning jusqu’au 12 juillet.
N’oubliez pas de réserver vos cours d’ici là!
Un mot sur les stages d’été
Les stages d’été sont bien dosés pour ne pas vous saturer grâce à des sessions de demi-journées (3 heures). Juste ce qu’il faut pour avoir très envie de revenir le lendemain 😉. Pratiquer quotidiennement procure des effets durables que vous pourrez ressentir sur plusieurs mois. Chaque année, le thème abordé a pour vocation d’apporter une transformation, en sus de l’apport de la pratique (ce qui est déjà super!).
A chaque fois il s’agit d’une petite aventure pour moi. Cette année, la pratique sera sublimée et soutenue par des concepts philosophiques. Un bon moyen de ne pas rester à la porte du yoga. Ce sera une toute petite porte ouverte car le sujet est si vaste!
Stage d’été 1: du dimanche 14 juillet au jeudi 18 juillet + session au bord de l’eau le vendredi matin 19 juillet.
Il reste de la place pour le stage de l’après-midi (le matin est complet)
Stage d’été 2: du dimanche 21 juillet au jeudi 25 juillet + session au bord de l’eau le vendredi matin 26 juillet. Les stages d’été 2 sont complets, matin et après midi. Plutôt que de vous inscrire en liste d’attente (ce qui vous oblige à régler les arrhes), je vous invite à m’envoyer un mail. Je vous ferai signe si une place se libère.
Si vous ne pouvez pas vous déplacer, chacun des stages est proposé en ligne l’après midi, de 17H30 à 20H30. Si vous ne pouvez pas assister aux sessions, je vous envoie les replays.
Deux stages du dimanche
En sus de ceux déjà annoncés (et complets avec liste d’attente)
A Roquefort les Pins le dimanche 21 avril de 9H30 à 12H30
Je le propose aussi en ligne
A l’Atelier de yoga à Mouans Sartoux le dimanche 26 mai de 9H30 à 12H30
De la nature du Kérala aux merveilleux dessins de l’artiste Zoa
La deuxième vague de commandes est ouverte! Je sais que beaucoup d’entre vous hésitent: lequel choisir? Que ce soit pour votre premier, votre deuxième ou votre quatrième, laissez- vous porter par l’émotion ressentie quand vous contemplez le dessin (le catalogue est plus bas).
De quoi avez-vous besoin en priorité?
Chaque dessin offre une palette d’émotions ou ressentis qui peuvent venir en compensation de votre nature et de vos besoins (exprimés ou non exprimés). Allez, je vous propose une petite minute d’introspection 😊:
Positionnement, confiance en soi, capacité à dire non et à ne pas systématiquement faire passer les autres avant soi, développer son aura et son rayonnement: Utthita Hasta Padasana (aussi dénommée (l’étoile)
Structure, organisation, créativité, capacité à faire face aux aléas de la vie, établir des bases solides : Utthita Trikonasana (le triangle)
Légèreté, joie, allégresse, âme d’enfant, élan pour oser, se lancer, relever des défis : Adho Mukha Vrksasana (l’équilibre sur les mains ou l’arbre tête en bas)
Ouverture du cœur, ancrage, capacité à aller de l’avant, grâce et légèreté, immersion dans la nature, vitalité: Shalabhasana (la sauterelle)
Douceur, protection, cocon, fluidité, paix, tranquillité, ralentir, connexion à soi: Kurmasana (la tortue)
Spiritualité, détachement, détente profonde, plénitude, gratitude, compassion, amour: Padmasana (le lotus)
Si vous êtes enseignant de yoga vous pourrez décorer votre studio et vous référer aux postures qui respectent l’alignement postural.
Ou bien de manière plus pragmatique, laissez vous guider par votre décoration intérieure qui se trouvera peut-être davantage sublimée par l’un ou par l’autre. La bonne nouvelle c’est que vous ne choquerez pas les non yogis car la posture est englobée dans la nature. Sauf peut-être pour deux d’entre elles.
Comme vous le savez le but est de regrouper les tirages d’art et les expéditions, alors lancez vous, vous aiderez l’artiste Zoa à s’organiser.
Vous remarquerez que ma newsletter n’était pas fidèlement dans votre boîte de réception ce matin à 8H. Parfois, pour tenir l’horaire, je me laissais aller tard dans la nuit, jusqu’à 2 heures du matin… Ce n’est guère raisonnable et une pression inutile que je m’impose. J’ai bien retenu la leçon Ayurvédique sur les horaires du coucher (et du lever!). Cette newsletter me prend du temps, elle est inspirationnelle et ne peut être rédigée ou programmée à l’avance (ou à la marge). Elle suit mon actualité et l’air du temps. J’espère que vous ne m’en voudrez pas, même si je ferai toujours mon maximum pour être à l’heure au RV car je sais que je fais partie du rituel post petit-déjeuner du jeudi matin pour certaines d’entre vous. Naturellement, si je suis toujours gratifiée par l’inspiration.
Namasté
Isabelle
PS: Merci pour votre fidélité et pour m’avoir lue jusqu’ici 🙏