Chère yogini, cher yogi,
Après avoir honoré Shiva en Natarajasana, la magnifique pose du danseur nous avons consacré notre dernière séance à Hanuman, la divinité du souffle vital, qui réside en chacun de nous, entre notre lèvre supérieure et nos narines. Hanumanasana était aussi une belle aventure.
Lorsque les postures incarnent une divinité, elles n’en sont que plus puissantes. Au delà de la forme nous embrassons un bout de la mythologie, de l’histoire du yoga.
Si une posture dégage une ambiance, une émotion particulière, la divinité qui se cache derrière n’y est pas pour rien. Ainsi Hanuman, appelé aussi Shantan, induisait au travers de Hanumanasana, un état de calme et de tranquillité.
Notre posture du jour, Kurmasana, va beaucoup plus loin sur la voie de l’intériorisation.
Elle symbolise le retrait des sens, Pratyahara. Quand on réalise Kurmasana, on a vraiment cette impression de “rentrer la maison”, dans notre coquille, que rien ne peut nous arriver. On se sent à la fois protégé-e et à notre place.
Je vous présente Kurmasana?
Kurma signifie tortue. La Tortue, est une incarnation de Vishnu, l’une des divinités de la Trimurti. Chacune représente une fonction bien spécifique qui s’inscrit dans les cycles de l’Univers.
Je vous les rappelle ici:
Bhrama représente la création
Vishnu est chargé de la préservation de l’univers
Shiva incarne la destruction
Vishnu est la divinité de la Trimurti avec laquelle je me connecte le plus. Alors que certain-es se réalisent dans la transformation permanente, la fonction de Shiva, mon axe prioritaire est:
La recherche d’équilibre et de stabilité:
Comment préserver ce qui est?
Comment se contenter de ce que l’on a?
Comment entretenir sa santé? Ses relations?
Comment se libérer des passions et des désirs?
Mais on se rend bien compte que la stabilité se nourrit de l’évolution permanente, des changements, des cycles de chaos et de retour au calme. Comme le dit Abhijata Iyengar “notre pratique nous équipe pour la vie”. On ne peut échapper à ces cycles et son maître mot, qu’elle répète souvent dans ses cours c’est: Acceptation.
L’acceptation, le retrait des sens, ne viennent pas spontanément pour la majorité d’entre nous. C’est en cela que la pratique nous aide et nous met sur la voie.
Kurmasana est considérée comme une posture sacrée pour les yogis car elle décrit l’état de sthita-prajna: celui dont l’esprit est stable.
Grâce à Kurmasana, vous comprendrez que “le faire” est bien moins important que “le ressentir”.
Kurmasana crée un changement d’état intérieur, un “shift mental”.
C’est magique à vivre 🤩.
Ce “changement d’état” existe au travers de chaque posture mais Kurmasana peut servir de déclencheur au pratiquant qui n’a pas ce réflexe d’observation attentive de l’avant et de l’après.
La bonne nouvelle c’est que cette posture se réalise en plusieurs étapes. Ce sera à vous de choisir dans laquelle vous pourrez trouver un minimum de confort - Sukha- pour permettre de trouver l’apaisement des sens.
Voici l’étape 1 avec les bras sur les côtés, paumes de mains au sol.
Dans l’étape 2, les bras sont amenés en arrière , à côté du bassin, paumes de mains vers le haut.
L’autre bonne nouvelle, c’est qu’il existe plein de façons de préparer Kurmasana, il y a de quoi s’amuser! 😁 Kurmasana compte beaucoup de postures sœurs et cousines.
Voici la version finale qui s’appelle Supta Kurmasana, la tortue endormie.
C’est une posture aux nombreux bienfaits:
Elle active les organes abdominaux, tonifie la colonne vertébrale, engage les épaules et implique le corps tout entier. C’est une posture anti-anxiété, très rafraichissante pour le cerveau et apaisante pour le système nerveux.
Connectons-nous à Kurmanasana
Ce serait vraiment “pêché” 😁 de faire une posture d’animal sans se connecter à l’animal. Souvenez-vous que dans les temps anciens, avant même que le yoga n’existe en tant que tel, les sages ont cherché à reproduire dans leur corps les éléments de la nature. D’ailleurs le slogan du carnet de pratique (oui oui il est en cours de finalisation: sortie en juin, vous en saurez plus bientôt!)
La tortue m’a toujours fascinée. C’est mon animal fétiche avec l’éléphant (je sais que les deux bestioles n’ont rien à voir, quoique!). Je vous confie aussi que c’est mon surnom à la maison. Mon mari, genre lièvre qui détale au quart de tour, s’exaspère souvent de ma lenteur. Il faut bien le dire je suis une lente, une vraie tortue (mais qui avance!). Et sur le tapis, cela ne se voit pas! 😉
La particularité de la tortue est cette carapace dorsale et ventrale qui agit comme une protection des parties molles de son corps.
Sur le principe de la Trimurti il existe 3 grandes familles de tortues:
les tortues terrestres dont la carapace dorsale est un peu plus bombée, elles ont des pattes assez épaisses pourvues de griffes. Elles se déplacent avec lenteur sur la terre ferme. Elles sont herbivores et frugivores. Kurmasana, notre posture est je pense une posture terrestre, reliée à l’élément Terre.
Les tortues marines ont une carapace plus plate et des pattes palmées. Elles ne rejoignent la terre que pour pondre. Elles évoluent davantage dans les eaux tropicales. Certaines sont herbivores, d’autres se nourrissent de petits poissons, mollusques et crustacés. J’ai eu la chance de nager au milieu des tortues: majestueuses et gracieuses, imposantes aussi. Les tortues marines me fascinent bien plus que les tortues terrestres je dois dire. Nous pourrons nous relier à elles au travers de l’élément EAU en envoyant le souffle dans notre dos, en laissant notre carapace protectrice se former.
Les tortues aquatiques de plus petite taille évoluent en eau douce, dans les lacs et les étangs, les cours d’eau. Elles sont carnivores.
Quel message nous délivre Kurmasana?
Imaginez que vous ayez en mains un oracle de postures de yoga (ce serait mon rêve d’en éditer un, un jour….). Vous tirez Kurmasana. Alors le message du jour ne serait-il pas de ralentir? Je vous laisse imaginer quel serait pour vous le meilleur message de Kurmasana.
RV à 18H30 Roquefort les Pins ou en ligne. ⬇️
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Namasté
Isabelle
PS1: Ne manquez pas de vous inscrire pour le prochain stage à Mouans Sartoux, dimanche 12 juin de 9H30 à 12H30, une bonne occasion de prendre votre temps autour d’un thème précis pour approfondir votre pratique
PS2: Il reste quelques places pour les stages d’été : des occasions uniques pour explorer de nouvelles sensations et ressentir des effets durables et notables. Un thème par jour, des sessions de 3 heures quotidiennes, au choix matin ou après-midi, pour laisser le temps à votre corps d’intégrer la pratique, des petits groupes dans un espace aéré sur jardin et une option en ligne pour les éloignés.
Si vous avez des questions, contactez-moi au 06 10 33 79 21 ou bien envoyez-moi un mail à holiwaysyoga@gmail.com
PS3: Besoin de ralentir? Le Pack apaisement pourra vous y aider grâce à une série de vidéos de courte durée pour vous ressourcer en toute tranquillité
PS: Ne manquez pas de vous inscrire pour le prochain stage à Mouans Sartoux, dimanche 12 juin de 9H30 à 12H30, une bonne occasion de prendre votre temps autour d’un thème précis pour approfondir votre pratique