Mes chers yoginis et yogis,
Erratum
Merci à Joelle 🙏de m’avoir alertée (la première) sur une erreur dans ma dernière newsletter, dans la première rubrique “mes impressions au fil des ans” sur Janu Sirsasana:
“🌙Je ressens bien ses vertus apaisantes. Mais aussi, il me manque l’étincelle de joie si elle est intégrée dans l’ambiance d’ une séance-type flexions avant. Je peux vite filer vers Tapas (l’inertie) et perdre la vigilance du mental.” Il faut lire Tamas, l’inertie, au lieu de Tapas, la pratique ardente.
Un petit tour au Kérala?
J’adore cette photo: on pourrait la retourner. Où est le ciel? la terre? le soleil?
Et voici de quoi inspirer nos Vriksasana: aspiration vers l’espace, Akasha:
Quand la contemplation n’est plus une option:
Allez, je suis dans la phase d’optimisation avec Célia, d’ECM voyages (Echangeons le Monde) pour notre voyage 2024, entre le 24 février et le 10 mars correspondant aux vacances d’hiver de la région de Nice (et Rouen).
Je suis très honorée d’avoir reçu 15 pré-réservations “fermes”, signe de beaucoup de joie et d’enthousiasme vis à vis de ce voyage sous le signe du ressourcement. Je suis donc en train de voir si nous pouvons élargir le groupe de manière raisonnable.
Si le projet vous séduit sérieusement, merci de me signaler votre intérêt au plus vite , avec votre éventuel-le accompagnant-e
Cela m’aidera à répondre à ECM sur le nombre de participants, car lorsque vous recevrez le programme, les places d’avion seront bloquées et il ne sera pas possible d’élargir le groupe, même à une personne près.
Vous recevrez alors le programme et le bulletin de réservation en avant première.
Cette semaine je “trempe “dans l’Ayurvéda 😁
Outre mes rubriques sur le yoga et l’Ayurvéda pour le futur Carnet de pratique yoga enchanté 2 sur le thème Yoga et santé (oui oui il va sortir!), je participe à 7 heures de pratique “yoga et dosha” dans le cadre du module de formation 300 heures Uniyoga sur le thème Yoga et Ayurvéda. La formatrice est une autre Isabelle 😁, Isabelle Moysand, spécialiste de l’Ayurvéda et du lien Yoga/Ayurvéda chez Yogamrita. Je ne peux faire plus, compte tenu de mes disponibilités, mais quel plaisir d’être sur le tapis et à mon tour de “recevoir”! 🤩 Isabelle est très inspirante, passionnée et généreuse dans ses explications. Cela me permet de conforter et enrichir ma nouvelle approche de pratique individualisée selon le Dosha.
Je vais vous faire une confidence:
Depuis notre voyage au Kérala, mon enseignement ne sera plus jamais le même
Pas de révolution ceci dit. Peut-être d’ailleurs que vous ne vous en apercevrez pas au quotidien car je vais m’attacher à créer des séquences tri-doshiques. Mais voici de nouvelles perspectives et surtout une belle thématique pour les stages d’été, car vous connaissez le principe:
Ce que j’apprends et expérimente, je le transmets! Tout cela doit circuler!
A propos des stages d’été🌞
Le stage été 1 est complet, matin et après midi, avec une liste d’attente le matin
Il reste deux places pour le stage été 2 (1 le matin et 1 l’après midi)
Les inscriptions pour le stage en ligne 1 & 2 aux sessions d’après-midi sont ouvertes. S’il vous plaît, inscrivez-vous, pour me donner de la visibilité si vous êtes intéressé-e. Sinon, j’ouvrirai une place supplémentaire en présentiel aux sessions d’après midi et supprimerai l’option stage en ligne. Mais j’attends 😇.
Et la posture du jour? Caturanga Dandasana!
Je crois bien que ce sera la première séance étude posturale avec cette posture, ou alors, il y a bien longtemps!
Bon, deuxième confidence de ma part. Alors que je vous invite à ne pas tomber dans le piège du “j’aime/je n’aime pas” telle ou telle posture, je m‘autorise à vous dire qu’avec Caturanga Dandasana je suis la reine de l’esquive. 😂
Vous connaissez Danda: le bâton. Catur signifie 4 et Anga est un membre ou une partie de membre. Dans cette posture, le corps doit former une planche parfaitement parallèle au sol, l’appui se résumant aux mains et aux orteils.
Le contexte de la posture
Hé oui, les postures sont également contextuelles. Caturanga Dandasana est une posture de transition. Le plus souvent, elle est réalisée dans le cadre des salutations au soleil, les Surya Namaskar. C’est dire que dans la majorité des styles de yoga, elle n’est pas apprise ou enseignée. On la réalise et c’est tout, avec la tolérance des genoux au sol en cas de difficulté. Elle fait penser aux “pompes” . Inutile de préciser qu’elle demande une solide musculature des bras, du dos, des organes abdominaux, ainsi qu’une bonne résistance des poignets.
Alors, je vous pose la question:
Faut-il la faire, la répéter abondamment pour développer sa force musculaire?
Ou bien muscler son corps avant de la pratiquer?
Si vous êtes pratiquant de yoga Iyengar® vous avez certainement la réponse: c’est la 2! Voici exactement LA posture qui met en risque de tendinites de l’épaule (par la répétition) et qui explique pourquoi les Surya Namaskar ne sont introduites qu’en cours niveau 3.
Avant cela, on l’apprend le plus souvent à partir du sol (c’est plus exigeant). On intercale des Caturanga Dandasana au milieu d’extensions arrières simples. Cela a le mérite de remettre le corps en ligne avec une structure forte. Si on l’appréhende pour cette utilité là, on la considère d’un autre œil. Je vous avoue qu’il m’a fallu du temps pour bien le percevoir.
On utilise des supports (briques, bolster et même le mur et la chaise) pour faire comprendre les erreurs les plus communes:
Les os des fessiers qui montent
Les épaules qui plongent (avec la poitrine et la tête)
Les jambes molles avec des talons vides
Le souffle bloqué
Os de fessiers de sortie, épaules et bras faibles: cela ne vous fait-il pas penser à Sirsasana, la posture sur la tête? Comprenez qu’en apprenant Sirsasana vous contribuez à renforcer votre structure et aussi votre Danda.
J’ajouterais une autre erreur:
Réaliser la posture de manière musculaire à la mode Pitta (je parle de la constitution Ayurvédique 😉)
En réalité, il y a un équilibre global du corps et pas une action musculaire intense localisée, notamment des bras.
Des petits secrets pour aborder la posture?
Tout d’abord, c’est une posture en trompe l’œil. 😉
Si on la réalise à partir du haut (Adho Mukha Svanasana) ou bien du bas (allongé-e sur le ventre), on pense qu’il s’agit d’un mouvement vertical haut/bas ou bas/haut. Or, il existe:
Une propulsion vers la tête. Faeq Biria avait coutume de nous dire: “Envoyez l’anus dans le cerveau!”. Voici le genre d’instruction qui vous marque à jamais. Une autre façon de vous dire de réaliser Mulabandha pour un gainage interne.
Parallèlement, il convient de charger les talons, comme s’ils repoussaient un mur, donc dans le sens opposé. Encore le concept des directions opposées, indispensable pour Caturanga Dandasana. Cela vous aide en outre à bien tendre les jambes.
L’autre effet trompe l’œil, c’est de penser qu’il s’agit d’une posture statique. En réalité, la propulsion vous met en piste pour les mouvements avant/arrière qui permettent de passer des orteils crochetés aux orteils couchés. Avec fluidité! Et elle devient amusante!
Voici typiquement une posture challenge pour les tempéraments Kapha: comment décoller du sol ou “atterrir” dans l’espace avec légèreté? Et tenir?
Venez expérimenter aujourd’hui à 18H30 ⬇️
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Si vous avez un empêchement je vous envoie le replay
Si vous êtes abonné-e à l'application "le yoga enchanté" la séance est mise en ligne dès le lendemain
Et les autres jours?
C’est à vous! Vous pouvez réserver jusqu’au 16 mai!
Je vous remercie du fond du cœur pour votre lecture assidue. 🙏 Si vous pensez que cette newsletter peut intéresser des ami-es yogis, n’hésitez pas à la partager.
A tout bientôt sur le tapis
Namasté
Isabelle
PS: Le prochain stage du dimanche de 9H30 à 12H30 à Roquefort les Pins le 23 avril est complet en présentiel mais ouvert en ligne Je m'inscris ICI dès aujourd’hui car j’ai une personne en liste d’attente ( à défaut d’inscription en ligne je supprime le cours en ligne pour ouvrir une place supplémentaire en présentiel)
Et le suivant aura lieu aussi à Roquefort les Pins le dimanche 14 mai
Je m'inscris en présentiel ICI
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