Mes chers yoginis et yogis,
Pour la famille Iyengar (la “vraie famille” et l’ensemble des pratiquants fidèles à la méthode), le mois de décembre est tout à fait particulier. En effet B.K.S Iyengar est né le 14 décembre 1918 (et décédé le 20 août 2014). Par conséquent le mois de décembre est consacré aux célébrations.
A l’heure où je vous écris (le 14), je ressens un peu plus vivement cette pointe de nostalgie, ou tristesse, ou émotion suite à notre retour de Pune. Je ne regrette absolument pas d’avoir opté pour les cours avec les enseignants du RIMYI (merci à Estelle d’avoir orienté en ce sens) plutôt que pour le Yoganushasanam prévu dans la foulée. En fait les cours ont été ajoutés afin d’optimiser le voyage de ceux qui viennent de loin (comme nous) pour assister l'événement. Notre inscription aux cours uniquement a surpris. Nous avons été questionnées à ce sujet. Et nous avons appris que nous avions failli être retoquées car l’équation de départ était Yoganushasanam ou Yoganushasanam + cours. Bref nous avons eu de la chance! Ceci étant cela nous a semblé court.
Voici une petite photo du dernier jour dernier cours.
Heureusement, notre mini séjour à Bombay a bien fait la transition avec le retour chez nous, dans le froid et la neige pour les normandes Estelle et Mélanie.
Les anecdotes d’Abhijata au sujet de son grand-père- Maitre- Guru
Beaucoup de personnes attribuaient des super pouvoirs (dans le sens surnaturels) à B.K.S Iyengar. On raconte que dès qu’il pénétrait dans la pièce, on percevait sa présence, avant même de l’avoir vu.
Les yeux derrière la tête
Abhijata nous a raconté qu’un jour elle pratiquait derrière lui, à l’Institut. Elle faisait Utthita Trikonasana contre les grilles (les fenêtres sont bordées de grilles utilisées comme supports). Guruji était donc devant elle, lui aussi en contact avec la grille (je ne me souviens plus de sa posture). Il lui dit “pourquoi tu ne fais pas l’autre côté?” Surprise, elle lui a demandé comment il pouvait savoir puisqu’il lui tournait le dos. Il a répondu que c’était grâce aux vibrations de la grille. Autant pour les super pouvoirs! 😁
Un amateur de café
Selon son expression, le seul grand “pêché” de B.K.S Iyengar était son goût pour le café. Tout le monde le savait. Une étrangeté dans l’univers des yogis amateurs de tisanes. Mais cela témoigne que les Iyengar ne rentrent pas dans les standards. Il adorait aussi les sucreries (et particulièrement les donuts quand il allait aux Etats Unis). Un élève-médecin, soucieux de sa santé lui avait suggéré de faire une analyse de sang pour vérifier son taux de sucre. Plus ou moins de bonne grâce Guruji prend RV. Selon Abhijata, la veille, il s’est nourri exclusivement de sucreries (je ne me souviens plus de quoi il s’agissait). Et son taux de sucre s’est révélé parfait!
Un autre jour, il s’est sérieusement énervé. A tel point, qu’un élève médecin (je ne sais plus si c’était le même), s’est inquiété d’une éventuelle montée de tension. Guruji d’un geste, a signifié qu’il allait parfaitement bien. Vu l’insistance de ce médecin face à sa colère, il accepte qu’il lui prenne sa tension: parfaite aussi.
Abhijata nous a alors confié qu’il savait faire en sorte que rien n’affecte son système ou son être intérieur.
Selon Abhijata, son grand père était très large d’esprit
Un jour elle lui confie être irritée (le mot est un peu faible d’après ce que j’ai compris) par une élève qui venait régulièrement en cours et qui enseignait ensuite ce qu’elle avait appris, sans avoir demandé la permission de le faire. En effet, en Inde, l’autorisation d’enseigner était donnée par Guruji, Geeta et/ou Prashant. Abhijata avait envisagé de refuser l’accès aux cours à cette élève en prétextant qu’il n’y avait plus de place. Guruji s’est étonné de son “irritation”. Il lui a dit: “laisse faire. c’est un bon moyen d’élargir la pratique du yoga. Et au moins, ce sera du bon yoga”.
Abhijata nous a raconté que sa fille aînée, quand elle est née, avait un très mauvais sommeil. Elle confondait le jour et la nuit. Abhijata était épuisée et ne savait pas comment faire pour être en forme à l’Institut dans la journée. Elle trouve la solution sur Google: empêcher le bébé de dormir pendant la journée, il finira par faire ses nuits. Un jour, Abhijata arrive à l’Institut avec sa fille. Son grand-père remarque que le bébé n’en peut plus de sommeil et lui demande ce qu’elle fait là. Abhijata lui raconte la petite histoire. Horrifié il lui dit: “quelle mauvaise mère tu fais! Va coucher ta fille et laisse-la dormir comme elle en a besoin. Si tu perturbes son cycle ça impactera sa personnalité”. Tout cela pour dire que ce n’était pas “le yoga avant tout”. Il préférait Abhijata absente et respectueuse du cycle de sommeil de son enfant. Le bon sens et la famille primaient toujours.
Guruji était aussi imprévisible
Un jour, il enseigne à Abhijata Ardha Matsyendrasana, une torsion. Le lendemain, il la retrouve à l’Institut, pratiquant la posture du mieux qu’elle pouvait, comme la veille. Il lui dit “ que fais-tu là? Elle répond: “Mais Tata (elle l’appelait Tata), je fais comme tu as enseigné hier”. Et lui de rétorquer: “Hier c’était hier, aujourd’hui c’est autrement”.
D’ailleurs, Lois Steinberg, une enseignante américaine expérimentée, avait raconté être allée à Pune en janvier une année, et quand elle est revenue en juin “tout avait changé”.
C’est pourquoi les pratiquants de Yoga Iyengar® sont entraînés à pratiquer les postures de 1000 façons différentes, pour exercer le corps bien sûr, mais aussi le mental, à une grande agilité.
Parivrtta Ardha Chandrasana: la posture du jour
Outre la posture, vous reconnaissez le décor n’est-ce pas?
C’est une belle posture. Je l’ai choisie pour aujourd’hui, parce qu’Abhijata a évoqué que c’était la posture de son grand-père.
C’est une posture d’équilibre, mais si on recherche l’équilibre, les ennuis commencent, ça ne fonctionne pas (en tous cas, pas pour moi 🙄). Le secret? L’équilibre doit être induit. Mais comment? En actionnant les différents mécanismes de la posture.
L’entrée classique de la posture se fait à partir de Parivrtta Trikonasana, le triangle retourné, au même titre que Ardha Chandrasana, la demi-lune, est une extension de Utthita Trikonasana. Une fois qu’on le sait, à titre pédagogique il y a des façons intéressantes d’aborder Parivrtta Ardha Chandrasana.
Imaginez un petit circuit, on appelle cela un vinyasa en yoga:
=> Tadasana, la montagne: focus sur les jambes tendues, rotules absorbées
=> Urdhva Hastasana, bras levés, pour étirer les flancs
=> Uttanasana, ou plutôt Ardha Uttanasana (demi), les mains au sol (ou sur des briques), dos concave pour une extension du buste
=> Préparation à Virabhadrasana 3, le guerrier N° 3, avec une jambe levée, en gardant le bassin d’équerre de Uttanasana (c’est bien le but de cette préparation)
=> Il n’y a plus qu’à se propulser en avant et à tourner le buste, mais pas le bassin! Pour faciliter la rotation et l’équilibre on peut poser la main lever sur un mur.
Avez-vous réussi à visualiser cette préparation? C’est ainsi que nous avons esquissé la posture en cours intermédiaire lundi .
Les principaux points faibles de la posture
=> La jambe arrière lourde et faible. C’est pourquoi s’entraîner à tendre la jambe en Virabhadrasana 3, en Eka Pada Adho Mukha Svanasana (le chien tête en bas une jambe levée) permet d’espérer une jambe arrière légère et tendue
=> Le bassin décalé. C’est pourquoi commencer à partir de demi Uttanasana, une posture symétrique avec un bassin aligné, est pédagogiquement intéressant pour Parivrtta Ardha Chandrasana
=> Le bras supérieur et la poitrine vers l’avant. C’est pourquoi le ressort avec le mur permet de s’approcher au mieux de la posture finale
Le point clé du jour
Puisque le focus du jour porte sur le bassin et les jambes, nous nous attacherons à la rotation de l’aine interne, dans un esprit “tire-bouchon”. C’est un point fondamental que l’on retrouve dans beaucoup de postures, telles que Parsvottanasana pour tourner la jambe arrière, Eka Pada Supta Pavana Muktasana, quand on veut garder la jambe au sol alignée.
Cette rotation de l’aine interne crée une véritable liberté, comme si on ouvrait une porte.
Et bien sûr, vous n’échapperez pas aux jambes tendues grâce auxquelles, avec la propulsion du buste, vous aurez une chance de vous poser dans l’espace.
Et on joue comment? 😂
Un cours ne suffira pas pour jouer dans le registre des Eka Pada (Eka = 1, Pada = jambe ou pied) qui représentent la forme des jambes dans Parivrtta Parsvakonasana. Mais dans les inversées OUI!
Venez expérimenter aujourd’hui à 18H30 ⬇️
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Si vous avez un empêchement je vous envoie le replay
Si vous êtes abonné-e à l'application "le yoga enchanté" la séance est mise en ligne dès le lendemain
Et les autres jours?
C’est à vous! Vous pouvez réserver jusqu’au 28 février 2023!
Goûter de Noël samedi 17 à partir de 16H ⛄🎄
C’est à Roquefort les Pins. Si vous pouvez participer, prévenez-moi SVP!
Et les petits souvenirs de Pune/Bombay?
En Inde, on a un peu l’impression d’être dans une caverne d'Alibaba géante. Pour vous, j’ai fait comme pour moi, en me concentrant naturellement sur des petits objets “yoga related”, faciles à transporter et à vous expédier.
Un collier pendentif OM
Je vous incite, en cours, à observer vos sensations après le chant du mantra OM. En ce qui me concerne, je ressens systématiquement des picotements, ou des frissons, sur le corps tout entier. Une inspiration profonde et spontanée émerge comme si je voulais m’imbiber des vibrations. Je vous rassure, si vous ne ressentez rien de spécial, cela m’est apparu assez récemment. Alors j’étais vraiment prête pour ce pendentif, sélectionné pour sa simplicité dans une bijouterie de Pune. J’en ai pris 30 en tout, 15 avec la chaîne et 15 sans la chaîne.
Un gratte langue
En médecine ayurvédique, ce petit outil est considéré depuis des millénaires comme un élément clef d'un rituel de purification censé aider à désinfecter l'organisme. le mieux est de l’utiliser le matin pour éliminer les toxines et les bactéries accumulées pendant la nuit. J’en ai ramené de plusieurs sortes. Nous avons vidé le stock de la pharmacie proche du RIMYI.
Et une pochette en coton imprimé éléphant
Je suis fan des pochettes pour le rangement, et aussi des éléphants. Alors….Elle vous est ramenée de Bombay.
Dans le registre des petits cadeaux à offrir, j’ai créé les codes promo NOEL3 et NOEL5 pour le carnet de pratique Yoga Enchanté.
Merci pour vos commandes avant le 20 décembre!
Dans la très grande joie de vous retrouver
Namasté
Isabelle
PS1: Le prochain stage à Mouans Sartoux aura lieu le dimanche 29 janvier de 9H30 à 12H30, inscrivez-vous ICI
PS2: Le voyage au Kerala du 1er au 12 mars 2023 est complet avec 15 participants. Le centre Ayurvédique Maddukakuzhy au bord du lac sera privatisé pour nous!
PS3: Le tarif des carnets de cours en présentiel va être revalorisé à partir du 2 janvier 2023 (après 4 ans de stabilité). Si vous arrivez en fin de carnet en décembre, n’hésitez pas à anticiper son renouvellement 😉