ChĂšre yogini, cher yogi,
En ce moment, je vais Ă lâessentiel. Alors, il y a un concept yogi fondamental que je partage avec vous. Il fait appel Ă votre imaginaire. Et lâimaginaire occupe une grande place en yoga.
Le concept de lâaxe
Quelle que soit la posture, symĂ©trique ou asymĂ©trique, nous devons rĂ©organiser les diffĂ©rentes parties du corps autour dâun axe. Câest ce qui nous tient, y compris dans la vie, nâest-ce pas?
Cette notion se rĂ©vĂšle fondamentale pour les postures dâĂ©quilibre, telle que Ardha Chandrasana, la demi-lune ou encore Parivrtta Ardha Chandrasana (la demi lune retournĂ©e). Ces postures nĂ©cessitent de tourner le buste.
Visualiser la torsion et lâextension autour dâun axe central vous sera dâun grand secours
Le concept de lâaxe mâamĂšne Ă vous parler de lâalignement. Il est vrai que certains yogis qui poussent la porte dâun cours de yoga IyengarÂź peuvent ĂȘtre frappĂ©s de perplexitĂ©. Jâaimerais vous faire Ă©couter un extrait dâun cours avec Shobba. Les instructions sâenchaĂźnent rapidement, les injonctions aussi pour les unes et les autres. Vu de lâextĂ©rieur, cela peut sembler offensif (vous remarquerez que je ne dis pas âagressifâ). Par moments, jâai lâimpression que ses yeux vont lui sortir de la tĂȘte. Un tel engagement, une telle rage de transmission, de faire progresser, je nâai jamais vu ça ailleurs (sous-entendu que dans un cours IyengarÂź). La contrepartie, câest une bonhomie sans limite. Sa voix est grave et chaude, elle a un effet thĂ©rapeutique (sur moi). Elle est pleine dâhumanitĂ©. Quand jâobserve mes collĂšgues de tapis indiennes, tout sâexplique. Majoritairement Kapha, elles ne se prennent pas la tĂȘte, elles y vont cool. Et je vous le dis, il leur faut au moins ça pour les stimuler. Si je compare avec les pratiquants sur nos tapis, qui se lancent souvent dans les postures la tĂȘte la premiĂšre, en bons Pitta (ne gĂ©nĂ©ralisons pas đ«ą), il est Ă©vident quâun âcopier-collerâ nâest pas adaptĂ©. Abhijata a rĂ©ussi le bon compromis. Le mariage parfait orient/occident je trouve.
BientĂŽt, je vous ferai un retour des pourcentages sur vos constitutions dominantes (quel pourcentage de Vata, Pitta & Kapha en Dosha dominant). Jâattends dâavoir atteint un nombre significatif de rĂ©sultats pour vous le dire. Je prĂ©cise que je nâai aucune vue sur vos rĂ©ponses ligne par ligne.
Si vous ne lâavez pas encore fait (quâest-ce qui vous freine?), il nâest pas trop tard. Vous recevrez en retour un fichier PDF avec des recommandations pour adapter votre pratique, afin que le yoga vous maintienne dans un Ă©tat dâĂ©quilibre. Si vous avez des ami-es yogis, nâhĂ©sitez pas Ă leur transmettre ce test. Qui ne veut pas en apprendre plus sur sa nature profonde, immuable? Seulement 22 questions, rien de bien long.
A la rĂ©flexion, pour vous immerger dans lâambiance IyengarÂź indienne 100% locale (je pense ĂȘtre la seule Ă©lĂšve occidentale de Shobba), je vous joins le lien dâun cours de cette semaine. Elle me lâa envoyĂ© car je nâai plus la disponibilitĂ© en ce moment pour suivre les cours en ligne de 13H30 Ă 15H avec le dĂ©calage horaire. Ce nâest pas trĂšs Ă©thique de ma part car ce replay mâest exclusivement destinĂ©. Jâai hĂ©sitĂ©. Mais je me suis dit que cela resterait entre nous. Nâessayez pas de tout comprendre car elle parle vite et mĂ©lange lâanglais et la langue locale. NâespĂ©rez pas avoir une vision complĂšte du cours non plus, car Ă la fin, elle a dĂ» oublier les pratiquants en ligne car nous ne voyons rien sur lâĂ©cran pour modĂšle. Câest âĂ la bonne franquetteâ. Vous repĂ©rerez certainement des moments dâinterruption et de discussion quand elle appelle au ressenti. Câest simplement pour que vous soyez en immersion locale un instant. Pour le coup, sâil vous plaĂźt ne faites pas circuler cette vidĂ©o.
Lâalignement: mais pourquoi donc?
Certains pratiquants ou enseignants passent la porte dâun cours IyengarÂź, Ă la recherche dâune meilleure comprĂ©hension des postures, au travers de points clĂ©s Ă respecter.
On pourrait y voir une mode, un âcapriceâ du Guru pointilleux et dâenseignants limite maniaques đ. DĂ©cortiquer les postures, peut aussi ĂȘtre cataloguĂ© de âmĂ©canoâ du Yoga. La question est: POURQUOI? vous avez certainement vos propres rĂ©ponses, en adeptes du Yoga IyengarÂź (puisque vous ĂȘtes lĂ đ). Sans prĂ©tendre ĂȘtre exhaustive, voici mon dĂ©codage en 5 points principaux.
B.K.S Iyengar avait coutume de dire que:
â Si le corps est tordu (ou gondolĂ©â, alors le mental lâest aussi.â
Voici un diktat un peu abrupt, je vous lâaccorde. Tout ce que je vous souhaite, câest de ressentir lâeffet sur votre mental dâun corps bien alignĂ© dans une posture . Il sâagit lĂ dâune illustration du 2Ăšme Sutra des Yoga Sutras de Patanjali (vous le connaissez certainement par cĆur mais je vous le redonne ici):
âYoga Citta Vritti Nirodhaâ
âLe Yoga est lâarrĂȘt des fluctuations du mentalâ
Certes, pour des pratiquants dâautres mĂ©thodes, il existe dâautres chemin dâaccĂšs Ă la paix de lâesprit, Ă Shanta, le calme. Mais pour nous, câest notre voie, qui a le mĂ©rite dâĂȘtre pragmatique.
Les consignes dâalignement vous obligent Ă vous concentrer sur une longue durĂ©e
Il sâagit de Dharana, la concentration qui nous fait souvent dĂ©faut au quotidien, tellement notre esprit est accaparĂ© et tiraillĂ© avec de multiples pensĂ©es Ă©parpillĂ©es. Câest pourquoi les instructions sâenchaĂźnent de maniĂšre rythmĂ©e pour garder lâesprit vif, alerte et concentrĂ©. Jâai coutume de dire que je vous prends votre cerveau Ă lâarrivĂ©e et vous le rend Ă la sortie!
Assurément, la pratique vigoureuse et concentrée nous ramÚne dans le présent.
Lâalignement nous protĂšge
Vous le savez certainement que la répétition de mouvements (asanas) réalisés de maniÚre approximative peut créer des douleurs persistantes, de type tendinites. Par exemple, un genou en Virabhadrasana 2 (le guerrier 2) qui partirait en avant ou bien au delà de la cheville pourrait aboutir sur la durée à de sérieux problÚmes de genou.
Lâalignement va de pair avec lâutilisation de supports car, par exemple, en Salamba Sarvangasana (la posture sur les Ă©paules), la nuque ne peut supporter un angle droit. La surĂ©lĂ©vation des Ă©paules sur des couvertures protĂšge la nuque, Ă condition que le corps soit bien alignĂ© (que les jambes notamment ne plongent pas vers le visage ce qui apporterait trop de pression dans le cou et la tĂȘte). Il est Ă©tonnant de ressentir que lâabsorption du coccyx Ă lâintĂ©rieur du corps procure instantanĂ©ment une dĂ©tente cĂ©rĂ©brale. Je vous souhaite vraiment de le ressentir, passĂ© lâeffort physique, et, il faut bien le dire, la contrainte dâouvrir lâintelligence du corps pour plus de rĂ©ceptivitĂ©.
Lâalignement permet au souffle de circuler
Si on interroge Abhijata (la petite fille de B.K.S Iyengar) sur la place plutĂŽt rĂ©duite des instructions relatives au souffle dans les postures, elle rĂ©pond et fait observer quâun dĂ©faut dâalignement (ou de respect de certains points clĂ©s) contribuera Ă bloquer le souffle et cela incitera le pratiquant Ă sortir de la posture rapidement car il ressentira un fort inconfort liĂ© Ă une respiration laborieuse (je vous expliquais cela plus en dĂ©tail la semaine derniĂšre).
Par exemple, bien tendre les jambes ou les bras, ouvre les canaux dâĂ©nergie.
La premiĂšre vertu de lâalignement concerne donc notre corps dâĂ©nergie ou de vitalitĂ© (Pranamaya Kosha).
Alignement et souffle sont donc intimement liés.
Lâalignement (notamment du bassin) influence nos pensĂ©es
Par exemple, en position assise en Swastikasana (jambes croisées en tailleur), si vous penchez le bassin légÚrement:
en avant, vous verrez que vos pensées ont trait au futur
en arriÚre, vos pensées vous ramÚneront dans le passé
si vous restez dans lâaxe: câest bien le seul moyen de se concentrer sur le prĂ©sent
A propos de prĂ©sent, je vous glisse ici que lâĂ©tat de maman a empirĂ© hier soir. Jusquâici, les cours mâont complĂštement ramenĂ©e dans le prĂ©sent, dans lâinstant de lâenseignement. Jâai commencĂ© Ă Ă©crire cette newsletter il y a quelques jours. Il ne me restait que la partie posturale, ci-dessous, que je vais Ă©courter. Il nâest pas exclu, compte tenu des circonstances, que je fasse une pause dans lâenvoi de la newsletter (mĂȘme si vous Ă©crire me fait du bien!) et que jâannule certains cours.
La posture du jour: Ardha Chandrasana, la demi-lune
Et peut-ĂȘtre, si vous et moi sommes en forme đ, nous esquisserons Parivrtta Ardha Chandrasana.
Ardha Chandrasana est une posture douce, fĂ©minine, lunaire, aĂ©rienne, fluide. LâĂ©quilibre reprĂ©sente un dĂ©fi mais jâai bon espoir que la visualisation de lâaxe central autour duquel vous tournerez pour ouvrir le bassin et la poitrine, vous donnera un nouvel Ă©lan de stabilitĂ© spatiale.
La voici, telle que dessinée dans le Carnet de pratique Yoga Enchanté paru en juin 2022. Vous pouvez vous le procurer ICI
Vous y trouverez lâessence de la posture, ses bienfaits physiques, Ă©motionnels et spirituels. Je vous invite Ă prendre le temps de regarder le dessin. Que ressentez vous?
Vous venez ce soir Ă 18H30 ? âŹïž
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Si vous avez un empĂȘchement je vous envoie le replay
Si vous ĂȘtes abonnĂ©-e Ă l'application "le yoga enchantĂ©" la sĂ©ance est mise en ligne dĂšs le lendemain
Si vous nâĂȘtes pas disponible Ă lâheure des cours et si vous avez de la volontĂ© et un bon sens de lâorganisation, le studio en ligne Yoga EnchantĂ© est pour vous, en soutien de vos cours. Vous retrouvez les replays dĂšs le lendemain (plus de 450 replays en ligne!). sans oublier les vidĂ©os de plus courte durĂ©e pour des pratiques thĂ©matiques (plus de 100 vidĂ©os). Et aussi des packs de vidĂ©os pour pratiquer en mode cure, comme pendant les stages. Sans oublier les tutoriels de certaines postures, comme les inversĂ©es qui nĂ©cessitent une approche mĂ©thodologique renforcĂ©e.
Lâabonnement mensuel ou annuel est sans engagement.
Et les autres jours?
Le planning est Ă jour jusquâau 28 octobre.
En cas dâannulation dâune rĂ©servation en prĂ©sentiel, nâoubliez pas le dĂ©lai de 12H pour que votre cours ne soit pas dĂ©comptĂ©.
Au plaisir de vous retrouver sur le tapis
Namasté
Isabelle
PS1: Voici la prochaine date de stage Ă Mouans Sartoux (vous ĂȘtres dirigĂ©-e vers le site Momo Yoga de lâAtelier du Yoga)
Dimanche 22 octobre 9H30-12H30 Je m'inscris
PS2: Merci de mâaider Ă promouvoir le Livre Yoga EnchantĂ© - SantĂ© & AyurvĂ©da qui a fait sa sortie en juin. Un cadeau Ă offrir? Une envie de vous faire plaisir jusquâici reportĂ©e?
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