Chère Yogini, cher yogi,
J’avais annoncé “pas de newsletter cette semaine”, et je m’aperçois que je vous écrivais “dans ma tête”. Alors autant aller jusqu’au bout. Toutefois, elle sera plus courte que d’habitude et vous parviendra un peu plus tardivement.
Vous savez que j’aime que chaque membre de notre communauté soit au diapason, que je vous voie en cours, en stage, en formation, ou bien que vous soyez lecteurs et lectrices silencieuses. Chaque semaine est l’occasion de passer des petits messages et des plus grands, dans un contexte spécifique qui ne se renouvellera peut-être pas de sitôt. Pas de scoop toutefois, rien de véritablement nouveau car tout est déjà écrit, pensé et transmis. Simplement un angle de vue inspiré.
Yoga au millimètre
J’ai évoqué cette semaine l’expression « yoga au millimètre »
Le yoga est une discipline délicate faisant davantage appel à des micro mouvements qu’à des grands gestes évoquant davantage un déménagement du corps qu’à un placement subtil. Cet apprentissage de la délicatesse s’acquiert avec le temps. C’est une affaire d’initiés qui comptent de nombreuses heures de tapis. C’est pourquoi dans les cours bases notamment, nous travaillons prioritairement sur AnnamayaKosha, notre enveloppe corporelle, la plus dense et la plus grossière. Il s’agit d’épouser la forme de chaque posture (Svarupa), de comprendre son cadre géométrique, en posant des fondations solides, pour ensuite affiner.
A l’inverse des artistes qui décident un jour que leur œuvre est achevée, le raffinement dans les postures est infini.
Il vous amène à traverser vos 5 Koshas pour toucher la sphère la plus subtile, AnandaMayaKosha. Cela n’est possible qu’avec l’alignement en symbiose de l’action (corporelle), du souffle et de la conscience.
Par exemple lorsqu’il s’agit de dégager les épaules en Salamba Sarvangasana (la posture sur les épaules), cette action (la plus importante dans la phase d’installation), est au début mal comprise (par le corps). Lorsque je demande de dégager davantage, la réaction que j’obtiens le plus souvent correspond à un grand déménagement des épaules d’avant en arrière qui aboutit à détruire le placement de la nuque qui se retrouve comprimée sur les couvertures.
Il ne s’agit donc pas uniquement d’enseigner un placement correct mais l’action mesurée.
Évidemment, lorsque je vous parle de yoga au millimètre, je suis un peu provocatrice 😁. Les grands mouvements ne sont pas uniquement en cause. Le plus souvent je constate que le geste est nerveux, brusque, de nature à créer des tensions. Je le perçois comme une rupture du flux postural qui doit s’écouler de manière fluide même si on doit s’ajuster. Comprenez vous ce que je veux dire?
Je vous invite à pratiquer Ahimsa, le premier des Yamas, la non violence, que l’on traduit aussi par bienveillance. Souvent, même si l’ajustement porte sur une autre zone du corps, un mouvement sec de la tête ou des yeux crée un petit électrochoc. Tout du moins c’est ce que je ressens.
J’aimerais beaucoup, en cours, avoir le temps de passer derrière chacun et chacune afin de murmurer des recommandations individuelles. Hélas, c’est impossible. Surtout si vous êtes en ligne!
J’ai évoqué cette semaine à plusieurs reprises le sutra I-3:
“Tada drashtuh svarupe avasthanam”
« Alors se révèle notre Centre, établi en lui-même »
La pratique commence véritablement lorsque nous restons centrés tout au long de la séance.
Un petit paradoxe vient aussi se glisser ici 😉
Quand on vient en cours, l’énergie du groupe est très importante, ainsi que les échanges, verbaux et non verbaux, la connivence qui s’installe parmi les élèves. Comment dans ces conditions rester “centré” me direz vous? C’est tout à fait possible lorsque le groupe est harmonieux et devient UN.
Pourquoi pensez-vous que nous commençons par chanter le mantra AUM?
Il existe de nombreuses significations symboliques du mantra OM. Retenons l’Unité et l’Amour universel. Ainsi, lorsque nous chantons le OM, nos vibrations s’unissent et créent entre nous un état harmonieux, paisible. C’est pourquoi nous ne devons jamais chanter le mantra OM mécaniquement. Souvent, après l’invocation, je vous invite à ressentir l’impact de ces vibrations. Avec peut-être un peu d’expérience, on perçoit une transformation de notre être.
Dans les souvenirs ramenés de Puna, il me reste justement quelques pendentifs OM. Un moyen de porter la paix sur notre cœur 💖
Et la posture du jour? Utkatasana
Utkata signifie puissant, féroce, inégal. Vous vous interrogez certainement sur le lien par rapport au message de paix et d’unité du mantra OM.
Et bien, dans Utkatasana j’entrevois 3 axes:
l’humilité de la flexion puisqu’il s’agit de la chaise yogique, on s’assoit!
l’ouverture du cœur grâce à l’absorption de la colonne dorsale (c’est puissant!)
l’étirement des flancs avec les mains en Namasté qui symbolisent le salut à l’Univers
Une posture donc “complète” pour faire face au mieux à notre environnement. Mon angle d’approche se situe à la base au niveau de la flexion de la cheville. Il s’agit de descendre progressivement, au millimètre, si comme moi, vous avez les chevilles raides. Plein d’autres postures deviennent sœurs et cousines pour nous aider à bien descendre. Si vous êtes skieurs et skieuses de longue date, cela vous aidera! ⛷️
Retrouvons nous ce soir à 18H30 ⬇️
Utkatasana vous sera facilité suite à la séance des extensions arrière de la semaine dernière. Cette posture développe harmonieusement les muscles des jambes et assouplit les chevilles. Le diaphragme relevé masse doucement le cœur. Les organes abdominaux et le dos sont tonifiés grâce à l’ampleur de la cage thoracique.
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Si vous avez un empêchement je vous envoie le replay
Si vous êtes abonné-e à l'application "le yoga enchanté" la séance est mise en ligne dès le lendemain
Et les autres jours?
Le planning est à jour jusqu’à Noel.
N’oubliez pas de réserver vos cours d’ici là!
Au plaisir de vous retrouver sur le tapis
Namasté
Isabelle
PS1: J’ai ajouté une offre spéciale si vous achetez le Livre Yoga Enchanté - Santé & Ayurvéda sorti en juin et le Carnet de Pratique Yoga Enchanté paru en juin 2022, profitez en et faites circuler l’info! 🙏
PS2: Le prochain stage à Mouans Sartoux aura lieu le dimanche 3 décembre de 9H30 à 12H30. Les réservations se font directement sur le site Momo Yoga de l’Atelier du Yoga
Dans la foulée je vous donne les autres dates pour que vous puissiez réserver votre place