Chère amie yogini, cher ami yogi
Il s’agit d’une semaine de reprise pour moi. Maman est partie dans la Lumière dimanche 15 octobre, après son improbable chute en ville du 4 septembre qui lui a occasionné un hématome cérébral. Ensuite, les complications se sont enchaînées. Les médecins se sont grattés la tête. L’ordre Cosmique était en marche car les traitements successifs se sont révélés inopérants.
Maman était mon unique fan yogique de la famille. Il faut dire que ma famille se résume à mes parents, mes deux fils et belles-filles et mon mari. Nous débriefions sur mes newsletters qu’elle lisait assidûment. Le lendemain de son hospitalisation, elle m’avait demandé de lui amener ses deux livres en cours, dont elle n’a pas pu poursuivre la lecture:
Plus jamais sans moi de Maud Ankaoua. Son marque page est posé page 171 au chapitre “Bonne vibration”
Yoga Enchanté -Santé & Ayurvéda dont je ne vous présente pas l’auteur et ses 10 contributeurs. Son marque page est posé page 132 sur Shunya Mudra et Akasha Mudra pour les maux d’oreilles.
Maman adorait écrire, devant sa petite table dans sa chambre. Elle avait une très jolie écriture. Elle affectionnait particulièrement les fiches bristol. J’ai retrouvé une fiche aves ses citations préférées. En voici une de Confucius
“Travaillez sans relâche, comme si vous ne deviez jamais en atteindre le but”. Derrière le “comme” et au dessus, elle a ajouté “Isabelle”. C’est ainsi qu’elle me voyait: quelqu’un qui travaille sans relâche et effectivement sans jamais atteindre le but car il est infini.
Je retrouve aussi un grand nombre de citations concernant la joie. Maman était un rayon de soleil, toujours souriante et très joyeuse. Je vous partage deux citations qu’elle avait choisies, en espérant qu’elles feront sens pour vous aussi, et surtout qu’elles vous accompagneront:
“ La joie est une puissance, cultivez là” le Dalaï-Lama
“ Il faut étendre la joie et retrancher autant qu’on peut la tristesse” (elle avait souligné en rouge: autant qu’on peut la tristesse).
Je n’ai pas fini de découvrir les nombreux trésors de maman dont j’ignorais l’existence.
J’espère que le partage de certaines confidences au bord du yoga ne vous dérangent pas. Si c’est le cas, n’hésitez pas à me le dire.
Et le yoga dans tout cela? Il y aurait certainement matière à écrire un nouveau livre 😏, ce que je ne vais certainement pas commencer maintenant, faute de temps mais surtout faute de recul.
Quelle est la place du yoga dans le contexte de fin de vie?
Encore une fois, si l’Ordre Cosmique est à l’œuvre, je me suis engagée il y a un an dans la formation de yoga thérapie de Locana Sansregret, Namasté ma Santé, parce qu’elle avait évoqué l’accompagnement de fin de vie. Cela m’avait touchée. Quand il n’y a plus rien à faire (et avant naturellement), il reste les Mudra. Il est possible de placer les doigts et de les tenir en position quand la personne n’est plus consciente ou en capacité de bouger. On peut constater des réactions ou des effets plus ou moins subtils.
Le yoga des doigts est peut-être la forme ultime de yoga adaptable en toutes circonstances
Aussi, en cas d’immobilisation prolongée, faire circuler la lymphe devient essentiel. Si vous avez suivi le stage “stimuler le système lymphatique” de juillet 2022 vous connaissez le processus d’automassage. Vous pouvez aussi retrouver la vidéo sur le Studio en ligne Yoga Enchanté . Si vous êtes nouvel-le abonné-e à cette newsletter (j’aurais aimé vous accueillir à un autre moment mais je suis heureuse que vous soyez avec nous maintenant) je vous dis quelques mots sur le studio en ligne.
Quelques mots sur le studio en ligne Yoga Enchanté
Il est né suite à la période COVID. Pendant la crise sanitaire, j’ai donné des cours en ligne très rapidement, 6 jours sur 7, avec le sentiment d’être en mission. Cela a permis de rassembler les pratiquant-es parisien-ennes que j’avais quitté-es et les “sudistes”, ainsi que tous les éloignés éparpillés avides de pratiquer pendant le confinement.
Si vous voulez tout savoir, la posture mystère ou posture reine, est née à cette époque. Sauf que, la fameuse posture était étudiée du lundi au jeudi (souvenez vous, le vendredi était le jour du pranayama et le samedi du cours détente récupération). Il y avait une sorte de teasing et de devinettes au travers de mes mails quotidiens car je ne révélais pas d’emblée le nom de la posture mystère. Ces mails quotidiens se sont ensuite transformés en newsletter hebdomadaire (et la posture reine concentrée sur le cours étude posturale du jeudi soir).
C’est ainsi que je me suis retrouvée bien équipée, avec un stock de replays important. J’ai alors demandé à Nicolas, qui s’occupe de tous les aspects techniques, de mettre sur pied le studio en ligne.
Avec ce studio, si vous êtes volontaire et organisé (un peu Pitta?), il vous est possible de pratiquer à la carte, quand vous le souhaitez, sans être obligé-e de vous déplacer, ni d’être à l’heure pour un cours en ligne ou en présentiel. Outre votre détermination (n’oubliez pas que Patanjali définit le yoga dans un triptyque incluant en premier Tapas, la pratique vigoureuse et la discipline), vous devez être équipé-e à la maison pour pouvoir pratiquer dans de bonnes conditions (je donne les coordonnées de sites sur l’application pour vous équiper en matériel Iyengar®). Il est aussi tout à fait possible de réunir des objets de la maison. Les indiennes que je vois pratiquer chez elles sont très créatives. Elles savent récupérer des coussins de canapé, utiliser leur lit, leurs escaliers, portes etc.
Pour vous dire la vérité cachée, le studio en ligne a eu son revers pour moi: certain-es élèves que je voyais régulièrement ne sont plus venus, trop contente-s de cette facilité qui leur permet d’inscrire le yoga dans leur agenda en fonction de leurs disponibilités, avec un minimum de contraintes et à moindre coût. Du moment que cela favorise la pratique, moi aussi je suis contente! 🙋
Il est idéal en complément des cours en ligne ou en présentiel:
Si vous ne pouvez pas assister à un cours, vous le retrouvez dès le lendemain sur l’application
Si vous avez particulièrement apprécié une séance et que vous voulez la refaire, elle est à votre disposition pour toujours
Et si vous êtes nomade, du genre le pied levé pour le travail, la famille ou les loisirs vous pouvez continuer votre pratique (à condition d’avoir une connexion internet!). Il y a même des séances taguées “liberté” qui ne nécessitent pas de matériel.
Outre les replays, si vous disposez de peu de temps, vous y trouverez des vidéos thématiques de plus courte durée pour vous accompagner au mieux. Je sais que certain-es d’entre vous affectionnent les postures avant de dormir (parfois une vidéo = une posture). Il existe aussi des “packs” (relaxation, bassin, pratique pour les femmes, problèmes de dos etc.). Ces packs regroupent plusieurs vidéos sur le même thème ce qui vous permet de créer une ambiance, un univers, sur plusieurs jours ou semaines, comme dans un stage.
Enfin, vous y trouverez aussi des tutoriels, notamment pour les postures inversées. Je les ai créés dans l’optique d’aider les stagiaires en formation Uniyoga. Si vous êtes en formation, suivre la progression des cours bases et les cours étude posturale organisés autour d’une posture reine, représente un bon accélérateur d’apprentissage si vous ne pouvez pas suivre mes cours. En outre, vous bénéficiez d’un tarif préférentiel que vous conserverez, même une fois votre formation terminée.
Sur le plan pratique, vous pouvez vous connecter à partir de plusieurs appareils (téléphone, tablette, ordinateur). L’abonnement mensuel ou annuel est sans engagement. L’abonnement annuel vous fait économiser deux mois d’abonnement. Vous pouvez aussi profiter de 7 jours d’essai offerts avant de vous abonner.
Il s’agit aussi d’un point d’entrée à partir duquel vous pouvez réserver vos cours, revoir les anciennes newsletters, accéder à la boutique en ligne etc.
Je prends le temps de vous faire ce récapitulatif car je ne suis, hélas, pas une grande adepte des réseaux sociaux, pourtant indispensables pour partager ce que l’on sait faire et ce que l’on peut apporter. Ils dévorent mon énergie, alors que vous écrire m’apaise et me nourrit.
Je suis heureuse d’avoir des aficionados du studio en ligne Yoga Enchanté, alors pourquoi pas vous?
Et pour l’entourage proche?
Ma recommandation est de lutter contre l’envie instinctive de tout arrêter, toute activité personnelle qui vous fait du bien, comme si une culpabilité sous-jacente vous retenait. Cela n’a jamais été mon cas mais c’est un phénomène que j’ai constaté au fil du temps chez mes élèves.
Comme la vie répond à des cycles, il existe des phases et des besoins yogiques différents selon les différentes étapes que l’on traverse.
Une chose est certaine et immuable le long du chemin, c’est l’importance des inversées.
Nous sommes là au cœur du yoga Iyengar® car je ne connais aucun autre style de yoga qui mette autant en lumière les postures inversées. Lorsqu’on les apprend, parfois et souvent en peinant, on ne comprend pas pourquoi elles sont si importantes pour tous les systèmes du corps (immunitaire, circulatoire, endocrinien, digestif, nerveux etc.).
Ma pratique n’a été composée QUE d’inversées pendant ces 8 dernières semaines.
Pendant les phases aiguës, j’ai pratiqué les inversions (Sirsasana, Salamba Sarvangasana, Halasana, Setu bandha Sarvangasana) de manière classique (que j’appelle brute) avec différentes variations. J’avais besoin de puissance et d’ancrage, de sortir d’une forme de torpeur aussi. Curieusement, je réalisais ces postures sans effort. Mon corps n’a jamais été aussi léger. Je me suis dit que je recevais (enfin) les bénéfices de ces années de pratique. Si vous ignorez les noms de ces postures, j’évoque la posture sur la tête, la posture sur les épaules, la charrue et le demi pont.
Un exemple de synchronicité incroyable
Faute de pouvoir suivre mes cours en ligne, j’écoutais les cours en replay lors de mes trajets quotidiens à Nice. Abhijata (la petite fille de B.K.S Iyengar) n’ayant pu donner son cours du 26 septembre, elle a proposé une séance de rattrapage exclusivement en Zoom (alors que les autres cours sont hybrides). Elle a demandé aux participants ce qu’ils souhaitaient, ce dont ils avaient besoin. Une personne a demandé une séance de récupération, une autre un cours pour renforcer la stabilité émotionnelle et puis quelqu’un a sollicité une pratique pour le “grief and loss”, donc en cas de deuil. Je n’en croyais pas mes oreilles.
Abhijata nous a donc composé une séance exclusivement constituée de postures inversées et assimilées, avec supports. C’est ce que j’appelle une “séance collector”. On ne peut pas mieux s’immerger dans le yoga Iyengar®. Elle m’a semblée tellement importante que je vous l’ai enseignée lundi au cours intermédiaire et mardi matin au cours tous niveaux. Quasiment tous les participants connaissaient chaque posture car je les essaime dans les cours. Toutefois, le fait de les réunir dans un même cours a induit des réactions assez diverses. Certaines ont adoré la tenue prolongée des postures qui permet d’explorer des sensations inédites. D’autres ont été perturbées par les installations qui doivent être personnalisées (chaque corps est différent) et on comprend mieux pourquoi il y a autant d’assistants dans les cours Iyengar® (j’avais fort à faire avec le sentiment de ne pouvoir assister tout le monde en même temps). Des maux de tête se sont révélés ainsi que de fortes nausées. Tout cela exprime la grande puissance de ces postures passives, faites pour être maintenues entre 5 et 10 minutes. Abhijata a d’ailleurs précisé qu’il convenait de pratiquer ainsi au moins une fois par mois car il s’agit d’un volet important du yoga.
Abhijata a aussi indiqué que cette séance valait pour n’importe quel besoin de récupération car dès que l’on calme le mental, le corps se répare.
Et la posture du jour? Celle qui comporte un passage à vide
J’ai beaucoup hésité. Cette posture me place face à des doutes: est-ce que je l’enseigne mal ou pas assez? ou les deux ?
Il s’agit de Salamba Sarvangasana avec la chaise. Elle est idéale en cas de fatigue et de douleurs d’épaules ou de nuque. Pourtant, elle inspire de la crainte et de la peur à l’installation car il y a un passage “à vide”, lorsqu’on glisse en arrière pour descendre les épaules sur le bolster. C’est ce que je ressens dans le “drop back” de Sirsasana (la posture sur la tête) quand on descend en Viparita Dandasana. Le moment quand on se sent tomber dans le vide n’est pas évident (pour moi c’est certain). Alors je comprends, même si dans Salamba Sarvangasana avec la chaise, on a un support.
Voici une version très locale d’une élève de Shobba, avec une spectatrice de la famille!
Et voici une élève démonstratrice du cours d’Abhijata
En principe on place un support sous le bassin, a minima le tapis plié en quatre ou une couverture. Vous remarquerez que le dossier de la chaise indienne est plus haut que celui de nos chaises. C’est pourquoi je fais pratiquer la posture proche du mur pour que les pieds puissent être posés dans l’axe du bassin.
Et quand on est bien, les épaules bien fixées, on peut lâcher la chaise:
Cela ne vous donne t-il pas envie? Voyez comme la nuque est bien soutenue. Vous pouvez, j’en suis certaine, percevoir le calme cérébral induit par cette posture.
Ne pas confondre!
En général, dans une séance dite de récupération, Viparita Dandasana avec support précède Salamba Sarvangasana avec la chaise. Ces deux postures forment un vrai couple, comme Sirsasana (la posture sur la tête) et Salamba Sarvangasana. Les deux se complètent pour créer la stabilité émotionnelle. La position de la tête est différente entre les deux postures. Je vois souvent une erreur commune sur le placement de la tête en Salamba Sarvangasana avec la chaise: en descendant on a tendance à placer la tête verticalement, comme en Viparita Dandasana (qui remplace Sirsasana).
Regardez une version d’un pratiquant qui se délecte dans la posture en mode détente: le sommet de la tête est posé sur un support
Ce que vous voyez et qui semble si simple et délicieux nécessite (en général) plusieurs années de pratique. Cette posture Viparita Dandasana avec la chaise qui se doit d’être tenue 5 minutes minimum, provoque souvent de nombreuses grimaces au retour. Il faut un “bon dos” bien éduqué “yogiquement” parlant.
Retrouvons nous ce soir à 18H30 ⬇️
Puisque nous sommes la dernière semaine du mois, cela tombe très bien, vous aurez des inversées avec supports. Ce sont d’excellentes postures pour préparer le Pranayama.
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Si vous avez un empêchement je vous envoie le replay
Si vous êtes abonné-e à l'application "le yoga enchanté" la séance est mise en ligne dès le lendemain
Et les autres jours?
J’ai annulé mon voyage à Pune, au RIMYI, le départ était prévu le 30 octobre. J’ai mis à jour le planning jusqu’en décembre. N’hésitez pas à réserver vos cours. Je me suis inscrite à la Convention des enseignants. Je verrai Raya (cet enseignant du RIMYI que j’adore). Il sera cette année l’invité en France à la convention d’Arles.
Il reste quelques places pour s’inscrire à la Convention Nationale en ligne (tous niveaux acceptés). Je vous invite à vous rendre sur le site de l’AFYI, l’Association Française de Yoga Iyengar® en France . Vous trouverez toutes les informations sur la convention ICI
Et n’oubliez pas de réserver vos cours d’ici là!
Au plaisir de vous retrouver sur le tapis
Namasté
Isabelle
PS: J’ai ajouté une offre spéciale si vous achetez le Livre Yoga Enchanté - Santé & Ayurvéda sorti en juin et le Carnet de Pratique Yoga Enchanté paru en juin 2022, profitez en et faites circuler l’info! 🙏