Mes chères yoginis, mes chers yogis,
J’espère que vous allez bien et profitez pleinement de l’été et de tout ce qu’il peut vous apporter.
Voici quelques actualités nous venant d’Inde
Aujourd’hui, jour de célébration de l’anniversaire de Krishna, les parents habillent leurs enfants, même les bébés, de vêtements traditionnels au plus proche des parures de Krishna et Radha. Ces deux divinités sont indissociables car Krishna représente la partie masculine du divin et Radha la partie féminine.
Les temples organisent même des compétitions pour les enfants! Voici une petite vidéo pour vous mettre dans l’ambiance!
Et si vous pensez que cela relève d’un folklore, détrompez-vous! Mon enseignante indienne, Shobba, m’a envoyé ce matin de magnifiques photos de ses petits enfants parés de leurs plus beaux atours. C’est la fête dans les foyers!
Demain, un événement est organisé en l’honneur du décès de BKS Iyengar, à partir de la chaîne YouTube du RIMYI. Se connecter c’est lui rendre hommage. D’après ce que j’ai compris il s’agit d’un cours d’une heure environ. RV à 14H30?
Un point postural pour rester dans l’ambiance yogique?
Lors d’un dernier cours, lorsqu’ Abhijata a dit « take a break in Adho Mukha Vriksasana » j’ai eu un déclic .
Voici la posture dans l’espace, bien plus droite et rassurante quand on la fait contre le mur!
Un break n’est-ce pas, signifie temps de pause et de récupération. Alors je vous pose la question: Adho Mukha Vrksasana est-elle une posture de « break » pour vous?
Si la réponse est non. De deux choses l’une:
soit vous êtes débutant, âgé-e ou souffrez d’une pathologie aux épaules par exemple, alors c’est bien légitime
si vous êtes pratiquant régulier de yoga Iyengar depuis 3 ans et plus , alors j’ai envie de vous dire « let’s go ». On y va?
Voyez comme la vision change. Jusqu’ici j’annonçais que Sirsasana, la posture sur la tête, marquait la frontière entre le stade débutant et le stade intermédiaire /confirmé, Je ne suis pas loin de penser qu’Adho Mukha Vrksasana peut servir de nouveau marqueur (ce qui n’exclut pas naturellement d’approfondir l’apprentissage de Sirsasana)
J’ai une excellente nouvelle pour toutes les personnes qui ont « peur » pour leurs cervicales : dans Adho Mukha Vrksasana il n’y a rien de compressé. Bien au contraire tout est étiré (ou doit l’être) comme dans Urdhva Hastasana (les bras levés à partir de Tadasana) dont c’est la posture miroir. Simple question de perspective.
Autre excellente nouvelle si on fait un petit tour par le neuroyoga, Adho Mukha Vriksasana, qui n’est autre que l’arbre tête en bas, constitue un véritable lift mental. Cette posture stimule la joie mais aussi le courage car il faut faire preuve de « momentum » (une expression d’Abhijata) en donnant une belle impulsion. Cela signifie donner un break à votre cerveau en vous envolant avec légèreté dans l’espace, en laissant de côté vos croyances limitantes, vos peurs réflexes. Adho Mukha Vrksasana c’est ce reconnecter avec notre âme d’enfant, libre, pure innocente, qui ose. On s’envole ?
Il s’agit d’une posture inversée « chasse la tristesse » et « casse le tamas », la lourdeur, l’apathie, la léthargie. Elle développe la force et la vitalité. Elle encourage la vivacité.
Sur un plan purement physique, elle crée un alignement réparateur entre les postures qui peuvent créer des tensions.
Un bon Adho Mukha Vrksasana implique un développement corporel harmonieux car toutes les parties du corps sont engagées.
Elle suppose aussi que vous ayez intégré les fondamentaux de Tadasana, la montagne:
des jambes puissantes avec l’arrière des genoux bien ouverts
un bassin sous contrôle
des bras longs
des omoplates absorbées
un effet ressort pour se repousser du sol, comme pour grandir
Pour ne citer que ceux-là.
Cette posture me semble tellement importante que j’ai décidé de créer une série de tutoriels dans le studio en ligne Yoga enchanté » (c’est venir très bientôt!): pas uniquement pour « faire » la posture mais aussi pour préparer le corps afin de la rendre accessible.
Vous y trouverez un focus sur:
le renforcement des bras et des poignets
le lancé de jambe ou comment développer la jambe légère (olé !)
la demi posture pour être autonome pendant le cours si la posture complète n’est pas pour vous
différentes façons pour monter
Ainsi vous pourrez identifier vos zones à renforcer, et vous préparer , à votre rythme.
Le studio en ligne vous accompagne pour vous faire pratiquer bien sûr mais aussi pour accélérer votre apprentissage et votre compréhension posturale. Pas encore abonné-e? Le studio en ligne c'est par ici
Entendons-nous bien: la pratique du yoga ne se résume pas à la réalisation de belles postures. Pas de recherche de performance ni de clan: j’y arrive ou pas. C’est là toute la subtilité. Toutefois mon rôle est de vous embarquer, si possible pour vous.
Et le planning?
Le planning de la rentrée, à partir du 19 septembre, est en ligne!
Voici le programme hebdomadaire:
Lundi 18H15: Intermédiaire (en présentiel et en ligne)
Mardi 9H30: nouveau! cours tous niveaux
Mardi 18H15: bases (en présentiel et en ligne)
Jeudi 18H30: étude posturale (en présentiel et en ligne)
Vendredi 12H30: bases
Samedi 9H30: détente-récupération (en présentiel et en ligne)
Et ne pas manquer d’ici là
Un stage tous niveaux dimanche. La session du matin est complète et celle de l’après midi aussi (alors pourquoi je vous en parle? 😁) parce que:
la session d’après midi est disponible en ligne ce qui explique que j’ai limité à 7 places au lieu de 8 en présentiel (pour tenir compte de mon grand écran)
mais à cette heure personne n’est inscrit en ligne
alors deux possibilités:
vous êtes disponible à 17H en présentiel: inscrivez-vous vite, vous serez en liste d’attente mais je vous ouvrirai cette huitième place et annulerai la possibilité de suivre le stage en ligne
vous êtes disponible pour suivre le stage en ligne alors inscrivez-vous vite, dans ce cas je n’ouvrirai pas la 8ème place en présentiel
Et puis rien de perdu, vous avez encore une chance en vous inscrivant au cours en présentiel ou en ligne lundi 22 à 18H15.
Je vous communiquerai tout bientôt les dates des stages mensuels du dimanche à l’Atelier du Yoga à Mouans Sartoux (retenez quand même que le premier aura lieu le 25 septembre 😁)
Les expéditions du carnet reprennent!
Puisque me voici rentrée, je reprends du service pour vous expédier vos commandes du carnet Yoga Enchanté. Vous n’allez pas me croire si je vous dis que je suis déjà active sur la rédaction du prochain! Enthousiasmée comme pour le premier, si ce n’est plus!
Si vous nous rejoignez, vous pouvez le découvrir ICI
Comme le yoga Iyengar® vous offre de nombreuses alternatives, pour le carnet il en va de même. Vous avez 3 options:
vous pouvez utiliser le code de réduction YOGI3 pour une réduction de 3€ sur chaque article commandé
ou bien le code de réduction YOGI5 pour une réduction de 5€ sur chaque article commandé
ou bien vous oubliez les codes 😉
Ces codes fonctionnent jusqu’au 31 août. Profitez-en! Pour vous ou vos ami-es.
Naturellement vous pouvez cocher “récupérer sur place” si vous êtes à proximité.
Je vous retrouve bientôt!
Namasté
Isabelle