Mes chers yoginis, mes chers yogis,
N’avez -vous pas besoin de légèreté? De joie?
Et bien cela se passe dans la poitrine:
la région de prana vayu où siège le cœur
où tourne notre chakra du cœur Anahata
où est abrité le thymus, notre glande du bonheur.
Et la légèreté dans tout cela? L’élément AIR!
Vous savez que lorsqu’on pratique le Pranayama, on doit bien lever et ouvrir la poitrine et la garder haute. Or pour beaucoup, la poitrine semble peser une tonne et il apparaît difficile de la tracter vers le haut, et encore plus de ne pas la laisser s’écrouler à l’expiration. S’ensuit une sollicitation inutile de la nuque et des épaules.
Lorsque la poitrine est tombante et le sternum encaissé, c’est le syndrome tristesse qui pointe son nez 😥. Les “coups de mou”, le moral en berne, le manque d’allant, l’impression que tout vous “coûte”, la léthargie, l’apathie et j’en passe sont des signaux qui appellent un “traitement d’air” (mais aussi d’autres éléments, ne nous y trompons pas!).
Le traitement d’AIR mode d’emploi
Lorsque cela ne “vient pas” naturellement, les postures préparatoires sont d’une grande aide. L’action des bras notamment favorise grandement l’élévation de la poitrine et du sternum ainsi que l’élargissement de l’espace intercostal.
Souvenez-vous des “roues de prana”, ces “lunes” qui se trouvent sous les aisselles, entre le haut du bras et le haut de poitrine. Il vous faut imaginer que vous tenez-là des petits ballons d’AIR qui permettent à la poitrine de s’élargir. Parfois, on utilise une brique sous la colonne dorsale ou sous les omoplates pour dynamiser le cœur et le sternum par l’arrière, parce qu’en plus on veut de la profondeur! Hauteur, largeur, profondeur, lorsque toutes ces dimensions sont actionnées, vous avez l’impression, je vous le promets, que la poitrine est “pleine d’AIR”.
Et que se passe-t-il ensuite? Et bien, c’est (ma) fameuse théorie des impacts. L’effet papillon ou encore l’effet ricochet. C’est vraiment miraculeux: la tête s’allège (elle aussi devient pleine d’air et d’espace). Et le ventre? Libre! Léger! Libéré!
Au delà de la mécanique “physique” pour arriver à nos fins, je suis particulièrement réceptive aux belles images qui nous aident à porter haut notre poitrine par le soutien du mental.
Je vous confie “ma petite dernière” que nous expérimenterons ensemble:
Imaginez vos mains (les portes du cœur, associées à l’élément AIR, au toucher et à la peau), placées en coupe, sous le cœur et qui le portent en douceur. Le cœur alors est comme auto-porté dans le centre de la poitrine. Une joie simple émerge. Le FEU du plexus solaire n’est pas loin et apporte sa chaleur. Le jalandhara bandha rapproche le cerveau du cœur. A l’expiration, imaginez-vous des petites particules d’air qui descendent du cerveau dans le cœur, et viennent ainsi le rafraichir et le nourrir de la paix de l’énergie lunaire.
Si l’histoire vous inspire, sachez que l’expérience est plus belle encore. Tout du moins, c’est tout ce que je vous souhaite; et ce que je m’emploierai à vous transmettre.
Comprenez que chaque séance de Pranayama est une expérience, une histoire qui se raconte dans le corps tout entier.
RV à 18H 30. Pour recevoir le lien ZOOM (15 minutes avant la séance) ⬇️
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PS1: Toutes les séances sont disponibles en replay. Je vous envoie le lien si je ne vous vois pas en live. Donc ce n’est pas perdu!
PS2: Pour les “locaux”: je donnerai un stage le dimanche 14 mars de 9H30 à 12H30 à l’Atelier du Yoga à Mouans Sartoux dans le cadre de la formation continue des futurs professeurs de yoga de l’Association Uniyoga. Il est possible de participer dans les limite des places disponibles qui sont limitées. Mesures sanitaires renforcées et attestations délivrées dans le cadre du couvre- feu. Réservation sur https://atelierdeyoga.fr/ ou contacter Estefania au 06 95 42 52 25