Mes chers yoginis et yogis,
A quoi vous fait penser le mot âbassinâ?
En ce qui me concerne, Ă©videmment je pense au bassin mĂ©diterranĂ©en. Mais surtout, cela me renvoie sur la cĂŽte normande de mon enfance. Petite fille, jâai passĂ© des heures Ă la plage Ă creuser le sable et Ă voir les bassins se remplir dâeau, naturellement. Et la joie de sauter Ă pieds joints, les pieds dans lâeau! Rien que dây penser, cela me fait du bien. Le secret de la vie: la TERRE et lâEAU. Vous ajoutez Ă cela la brise marine (parfois un bon gros vent bien franc) et la chaleur du soleil (souvent prĂ©sent en bord de mer oui oui!). Et voilĂ lâalchimie-Ă©quilibre-santĂ© que nous procure le jeu de ces Ă©lĂ©ments (les Panca Mahabhutas).
Le bassin et les éléments
En yoga, le bassin est le siÚge des éléments TERRE: Prithvi et EAU Apa. Ainsi travailler la région du bassin revient à renforcer les qualités de ces deux éléments:
Lâancrage, la stabilitĂ© et la sĂ©curitĂ© pour lâĂ©lĂ©ment TERRE
La fluiditĂ©, lâadaptabilitĂ©, la douceur de lâĂ©lĂ©ment EAU
Les hyperlaxes trouveront un grand avantage Ă renforcer lâĂ©lĂ©ment TERRE car jâai pu observer que la laxitĂ© prenait souvent le pas sur lâancrage et la fixation.
A lâinverse, les corps plutĂŽt âcarboniquesâ, avec des raideurs, profiteront de la douceur et de la fluiditĂ© de lâĂ©lĂ©ment EAU.
Le bassin et la santé
Corine Biria rĂ©pĂ©tait souvent que âla santĂ© vient du ventreâ et Ă lâinverse, bon nombre de pathologies y trouvent leur source.
Alors quâil rĂ©cupĂ©rait de la COVID-19, Prashant nous avait alertĂ© sur le fait quâil ne fallait âpas ĂȘtre obsessionnel avec la poitrineâ. Il a mĂȘme mimĂ© les ouvertures exagĂ©rĂ©es de poitrine de ces âobsĂ©dĂ©sâ đ. Ce sont quand mĂȘme des mots trĂšs forts. Et dĂ©calĂ©s! car en plein Ă©pisode COVID-19, toute lâattention Ă©tait centrĂ©e sur le systĂšme respiratoire. DâemblĂ©e, il nous a placĂ© dans un setu bandha sarvangasana âarrangĂ©â avec un bolster horizontal sous le bassin. Et croyez-moi, câest divin ! Vous le retrouverez dans quelques sĂ©ances, nâayez crainte. Par consĂ©quent, alors quâil a Ă©tĂ© durement touchĂ© par le virus, jâai compris que Prashant avait beaucoup travaillĂ© la rĂ©gion du bassin. Câest une bonne leçon Ă retenir.
Dâune maniĂšre gĂ©nĂ©rale, la majoritĂ© des âbobosâ ou petits maux de la vie tellement courants quâils en sont banals, trouvent leur siĂšge dans le bassin. Qui ne souffre pas, ponctuellement ou de maniĂšre chronique de: douleurs dans le bas du dos, constipation, cystites, cruralgie, pubalgie, crampes et rĂšgles douloureuses ou hĂ©morragiques? Pour ne citer que ceux-lĂ . Les pratiquants rĂ©guliers se trouvent dĂ©livrĂ©s ou soulagĂ©s de ces petits maux et amĂ©liorent ainsi globalement leur qualitĂ© de vie, grĂące au yoga. VoilĂ un âproduit dĂ©rivĂ©â du yoga qui nâĂ©chappe Ă personne! đ
Jâen profite aussi pour citer Faeq Biria: âles douleurs du bas du dos ont souvent une origine organiqueâ. Bref! occupons-nous de notre ventre!
Le bassin et les Gunas
Reprenons un peu dâhistoire.
La philosophie Samkhya correspond Ă la comprĂ©hension du monde par le raisonnement et la spĂ©culation intellectuelle. Câest un systĂšme dualiste rĂ©gi par deux principes fondamentaux Ă©ternels:
Purusha: la Conscience universelle
Prakriti: la Nature matérielle manifestée (le monde dans lequel nous vivons)
Prakriti se définit par 3 qualités appelées Guna :
Sattva : la lumiĂšre, la lĂ©gĂšretĂ©, lâĂ©quilibre parfait entre Rajas et Tamas
Rajas : le dynamisme, lâĂ©nergie, la passion
Tamas : lâinertie, la lourdeur, le sombre
Ces qualitĂ©s sâappliquent Ă tout. Un de mes reflexes est de dĂ©terminer pour chacun de mes Ă©lĂšves sa nature dominante: rajasique ou tamasique . Je sais que mes consignes devront ĂȘtre diffĂ©rentes: il faut booster et dynamiser le tamasique (sans le brusquer oulala!) et apaiser, calmer le rajasique (mĂȘme sâil rĂ©clame du carburant quâil faut quand mĂȘme lui donner).
Et les gunas sâappliquent Ă notre bassin bien sĂ»r!
Corine Biria ne manquait pas de dire que, par nature, notre bassin est tamasique: lourd et inerte. Il est donc important de âcasser le tamasâ pour apporter de lâintelligence dans notre bassin.
Câest pour cela quâil est utile de rĂ©veiller notre bassin par des kriyas, des mouvements dynamiques et rapides, lesquels, couplĂ©s avec la respiration, viennent dynamiser notre bassin en lui apportant du FEU! Tejas.
Le bassin et ses chakras
Tout commence dans Muladhara, notre chakra racine, reliĂ© Ă lâĂ©lĂ©ment TERRE. SiĂšge de notre ancrage et source de nos 3 nadis principaux:
Ida Ă gauche, lâĂ©nergie lunaire, le fĂ©minin, le calme, lâapaisement
Pingala Ă droite, lâĂ©nergie solaire, le masculin, la chaleur, la vitalitĂ©
Sushumna, le canal central.
Puis Swadisthana, reliĂ© Ă lâĂ©lĂ©ment EAU, situĂ© entre le pĂ©rinĂ©e et le nombril, abrite nos organes reproducteurs. Ce chakra sâapparente au plaisir et Ă la maĂźtrise de nos dĂ©sirs (quand il est Ă©quilibrĂ©). Câest aussi la source de notre crĂ©ativitĂ©.
VoilĂ un petit tour de bassin! đ
Quel sera votre programme de pratique ce weekend?
Il nây a pas de cours ce week-end prolongĂ© (reprise lundi) mais je vous ai concoctĂ© 5 vidĂ©os de pratique (moins dâune heure, en majoritĂ© entre 30 et 45 minutes) sur lâouverture du bassin. Il y en aura dâautres par la suite car le programme est vaste.
Si vous souhaitez faire des âcombosâ, je vous recommande dâassocier soit une pratique du soir, soit du Pranayama allongĂ©. Et vous mâen direz des nouvelles!
Mais bien sûr, vous pouvez prendre le temps de vous plonger dans les stages en replay. Au choix!
RV sur lâapplication âle yoga enchantĂ©â ICI.
Vous pouvez vous abonner annuellement ou mensuellement sans engagement
A trĂšs vite sur le tapis!
Namasté
Isabelle
PS1: Les cours en présentiel reprendront à partir du 9 juin avec un planning aménagé. Des cours en ligne seront toujours proposés.
PS2: Les inscriptions pour le stage du dimanche 30 mai de 9H30 Ă 12H30 Ă lâAtelier du Yoga Ă Mouans Sartoux dans le cadre de la formation continue sont ouvertes.
PS3: Si vous ne lâavez pas encore fait, pensez Ă rĂ©server votre stage dâĂ©tĂ©. Le nombre de places est limitĂ© Ă 8 participants par session. Sachez que je vaccinĂ©e. Les yogis et yoginis ne comptent en principe que sur leur systĂšme immunitaire mais câest la dĂ©cision qui mâa semblĂ©e âjusteâ sur le plan collectif avec ce mĂ©tier dâaccueil et de proximitĂ©.
Stage 1 dĂ©butant et +: du dimanche 18 au jeudi 22 juillet sessions aprĂšs midi (17H30-20H30): idĂ©al pour reprendre en douceur ou prĂ©parer le stage 2. Ce stage est complet mais je peux crĂ©er une session du matin 8H30-11H30. Inscrivez-vous en liste dâattente ou faites-moi signe si le matin vous intĂ©resse
Stage 2 intermĂ©diaire et +: du dimanche 25 juillet au jeudi 29 juillet sessions matin (8H30-11H30) ou aprĂšs midi (17H30-20H30). Le matin est complet mais il reste 4 places lâaprĂšs midi