Ouvrir son bassin: en quoi est-ce important?

Ambiance Terre-Mer 😁

Mes chers yoginis et yogis,

A quoi vous fait penser le mot “bassin”?

En ce qui me concerne, Ă©videmment je pense au bassin mĂ©diterranĂ©en. Mais surtout, cela me renvoie sur la cĂŽte normande de mon enfance. Petite fille, j’ai passĂ© des heures Ă  la plage Ă  creuser le sable et Ă  voir les bassins se remplir d’eau, naturellement. Et la joie de sauter Ă  pieds joints, les pieds dans l’eau! Rien que d’y penser, cela me fait du bien. Le secret de la vie: la TERRE et l’EAU. Vous ajoutez Ă  cela la brise marine (parfois un bon gros vent bien franc) et la chaleur du soleil (souvent prĂ©sent en bord de mer oui oui!). Et voilĂ  l’alchimie-Ă©quilibre-santĂ© que nous procure le jeu de ces Ă©lĂ©ments (les Panca Mahabhutas).

Le bassin et les éléments

En yoga, le bassin est le siÚge des éléments TERRE: Prithvi et EAU Apa. Ainsi travailler la région du bassin revient à renforcer les qualités de ces deux éléments:

  • L’ancrage, la stabilitĂ© et la sĂ©curitĂ© pour l’élĂ©ment TERRE

  • La fluiditĂ©, l’adaptabilitĂ©, la douceur de l’élĂ©ment EAU

Les hyperlaxes trouveront un grand avantage Ă  renforcer l’élĂ©ment TERRE car j’ai pu observer que la laxitĂ© prenait souvent le pas sur l’ancrage et la fixation.

A l’inverse, les corps plutĂŽt “carboniques”, avec des raideurs, profiteront de la douceur et de la fluiditĂ© de l’élĂ©ment EAU.

Le bassin et la santé

Corine Biria rĂ©pĂ©tait souvent que “la santĂ© vient du ventre” et Ă  l’inverse, bon nombre de pathologies y trouvent leur source.

Alors qu’il rĂ©cupĂ©rait de la COVID-19, Prashant nous avait alertĂ© sur le fait qu’il ne fallait “pas ĂȘtre obsessionnel avec la poitrine”. Il a mĂȘme mimĂ© les ouvertures exagĂ©rĂ©es de poitrine de ces “obsĂ©dĂ©s” 😁. Ce sont quand mĂȘme des mots trĂšs forts. Et dĂ©calĂ©s! car en plein Ă©pisode COVID-19, toute l’attention Ă©tait centrĂ©e sur le systĂšme respiratoire. D’emblĂ©e, il nous a placĂ© dans un setu bandha sarvangasana “arrangĂ©â€ avec un bolster horizontal sous le bassin. Et croyez-moi, c’est divin ! Vous le retrouverez dans quelques sĂ©ances, n’ayez crainte. Par consĂ©quent, alors qu’il a Ă©tĂ© durement touchĂ© par le virus, j’ai compris que Prashant avait beaucoup travaillĂ© la rĂ©gion du bassin. C’est une bonne leçon Ă  retenir.

D’une maniĂšre gĂ©nĂ©rale, la majoritĂ© des “bobos” ou petits maux de la vie tellement courants qu’ils en sont banals, trouvent leur siĂšge dans le bassin. Qui ne souffre pas, ponctuellement ou de maniĂšre chronique de: douleurs dans le bas du dos, constipation, cystites, cruralgie, pubalgie, crampes et rĂšgles douloureuses ou hĂ©morragiques? Pour ne citer que ceux-lĂ . Les pratiquants rĂ©guliers se trouvent dĂ©livrĂ©s ou soulagĂ©s de ces petits maux et amĂ©liorent ainsi globalement leur qualitĂ© de vie, grĂące au yoga. VoilĂ  un “produit dĂ©rivĂ©â€ du yoga qui n’échappe Ă  personne! 😁

J’en profite aussi pour citer Faeq Biria: “les douleurs du bas du dos ont souvent une origine organique”. Bref! occupons-nous de notre ventre!

Le bassin et les Gunas

Reprenons un peu d’histoire.

La philosophie Samkhya correspond Ă  la comprĂ©hension du monde par le raisonnement et la spĂ©culation intellectuelle. C’est un systĂšme dualiste rĂ©gi par deux principes fondamentaux Ă©ternels:

  • Purusha: la Conscience universelle

  • Prakriti: la Nature matĂ©rielle manifestĂ©e (le monde dans lequel nous vivons)

Prakriti se définit par 3 qualités appelées Guna :

  • Sattva : la lumiĂšre, la lĂ©gĂšretĂ©, l’équilibre parfait entre Rajas et Tamas

  • Rajas : le dynamisme, l’énergie, la passion

  • Tamas : l’inertie, la lourdeur, le sombre

Ces qualitĂ©s s’appliquent Ă  tout. Un de mes reflexes est de dĂ©terminer pour chacun de mes Ă©lĂšves sa nature dominante: rajasique ou tamasique . Je sais que mes consignes devront ĂȘtre diffĂ©rentes: il faut booster et dynamiser le tamasique (sans le brusquer oulala!) et apaiser, calmer le rajasique (mĂȘme s’il rĂ©clame du carburant qu’il faut quand mĂȘme lui donner).

Et les gunas s’appliquent Ă  notre bassin bien sĂ»r!

Corine Biria ne manquait pas de dire que, par nature, notre bassin est tamasique: lourd et inerte. Il est donc important de “casser le tamas” pour apporter de l’intelligence dans notre bassin.

C’est pour cela qu’il est utile de rĂ©veiller notre bassin par des kriyas, des mouvements dynamiques et rapides, lesquels, couplĂ©s avec la respiration, viennent dynamiser notre bassin en lui apportant du FEU! Tejas.

Le bassin et ses chakras

Tout commence dans Muladhara, notre chakra racine, reliĂ© Ă  l’élĂ©ment TERRE. SiĂšge de notre ancrage et source de nos 3 nadis principaux:

  • Ida Ă  gauche, l’énergie lunaire, le fĂ©minin, le calme, l’apaisement

  • Pingala Ă  droite, l’énergie solaire, le masculin, la chaleur, la vitalitĂ©

  • Sushumna, le canal central.

Puis Swadisthana, reliĂ© Ă  l’élĂ©ment EAU, situĂ© entre le pĂ©rinĂ©e et le nombril, abrite nos organes reproducteurs. Ce chakra s’apparente au plaisir et Ă  la maĂźtrise de nos dĂ©sirs (quand il est Ă©quilibrĂ©). C’est aussi la source de notre crĂ©ativitĂ©.

Voilà un petit tour de bassin! 😁

Quel sera votre programme de pratique ce weekend?

Il n’y a pas de cours ce week-end prolongĂ© (reprise lundi) mais je vous ai concoctĂ© 5 vidĂ©os de pratique (moins d’une heure, en majoritĂ© entre 30 et 45 minutes) sur l’ouverture du bassin. Il y en aura d’autres par la suite car le programme est vaste.

Si vous souhaitez faire des “combos”, je vous recommande d’associer soit une pratique du soir, soit du Pranayama allongĂ©. Et vous m’en direz des nouvelles!

Mais bien sûr, vous pouvez prendre le temps de vous plonger dans les stages en replay. Au choix!

RV sur l’application “le yoga enchantĂ©â€ ICI.

Vous pouvez vous abonner annuellement ou mensuellement sans engagement

A trĂšs vite sur le tapis!

Namasté

Isabelle

PS1: Les cours en présentiel reprendront à partir du 9 juin avec un planning aménagé. Des cours en ligne seront toujours proposés.

PS2: Les inscriptions pour le stage du dimanche 30 mai de 9H30 à 12H30 à l’Atelier du Yoga à Mouans Sartoux dans le cadre de la formation continue sont ouvertes.

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PS3: Si vous ne l’avez pas encore fait, pensez Ă  rĂ©server votre stage d’étĂ©. Le nombre de places est limitĂ© Ă  8 participants par session. Sachez que je vaccinĂ©e. Les yogis et yoginis ne comptent en principe que sur leur systĂšme immunitaire mais c’est la dĂ©cision qui m’a semblĂ©e “juste” sur le plan collectif avec ce mĂ©tier d’accueil et de proximitĂ©.

  • Stage 1 dĂ©butant et +: du dimanche 18 au jeudi 22 juillet sessions aprĂšs midi (17H30-20H30): idĂ©al pour reprendre en douceur ou prĂ©parer le stage 2. Ce stage est complet mais je peux crĂ©er une session du matin 8H30-11H30. Inscrivez-vous en liste d’attente ou faites-moi signe si le matin vous intĂ©resse

  • Stage 2 intermĂ©diaire et +du dimanche 25 juillet au jeudi 29 juillet sessions matin (8H30-11H30) ou aprĂšs midi (17H30-20H30). Le matin est complet mais il reste 4 places l’aprĂšs midi

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