Natarajasana: vous dansez?

Une posture qui raconte une histoire

Chère yogini, cher yogi,

Notre posture du jour porte le N°199 dans Lumière sur le yoga, juste avant Savasana, la dernière posture, la plus difficile, selon Guruji. Je ne l’ai jamais pratiquée, on ne me l’a jamais enseignée. Disons que je n’étais pas le bon jour au bon cours 😉. Ceci étant, dans notre hiérarchie d’enseignement, il y en a 198 à maîtriser avant! Ce qui est déjà impossible pour le commun des pratiquants que nous sommes.

Natarajasana est donc un mythe pour moi, la posture impossible. Pourtant, elle est pratiquée dans d’autres écoles de yoga, au même titre qu’une posture debout d’équilibre, après Virabhadrasana 3, le guerrier N°3 et Garudasana, l’aigle. Elle est réalisée de manière, disons simplifiée, et c’est ce que nous ferons ce soir. Car dans Lumière sur le yoga, Natarajasana présente une difficulté technique incroyable avec la rotation de l’épaule, le coude vers le haut, la saisie du gros orteil et le buste qui reste sur son axe de Tadasana. Du coup, on la laisse de côté. Mais pourquoi ne pas y goûter, dans une version qui nous est accessible (que je vais essayer de vous rendre accessible 😄)?

Je ne vous montre pas la version complète: la tète contre le pied qui est tenu par le haut avec les deux mains. Dans une autre vie!

C’est l’occasion pour moi de saluer Françoise et Catarina, de la promo 2 Uniyoga, qui n’ont pas hésité à enseigner Natarajasana dans leur dernier practicum avant leur évaluation de professeur de yoga. Et ça a très bien fonctionné! Je vais essayer de faire aussi bien 😉

Natarajasana: je vous la présente?

Natarajasana est connue sous le nom de la posture du danseur

• Nata= danseur

• Raja= seigneur, roi

• Nataraja= l’un des noms de Shiva incarné en roi des danseurs

Shiva est appelé Adiyogi, le premier yogi, seigneur de la danse, divinité de la mort et de la destruction. J’avoue avoir mis un certain temps à faire “ami-ami” avec cette divinité sauvage et destructrice. L’histoire raconte que Shiva s’est abandonné à une danse cosmique extatique au sommet de l’Himalaya, jusqu'à revenir à un état de complète immobilité. Les hommes le prirent pour un fou. Sept chercheurs sur la voie spirituelle lui demandèrent comment il avait su dépasser les limites du monde physique. C’est ainsi que Shiva a commencé à enseigner, à semer les graines du yoga.

Extrait de l’oracle “la voie du yoga” de Sahara Rose

Je sais que vous appréciez les mantras, alors le mantra associé est: Om Namaha Shivaya. Il en existe de nombreuses versions

Voici celle qui me pénètre le plus

Une version rythmée et enjouée de Sam Garett

On ne peut évoquer Shiva sans se référer à la Trinité, ou “trimurti”, des trois divinités suprêmes hindoues.

Chacune incarne une fonction indispensable qui participe à un cycle:

• Bhrama représente la création

• Vishnu est chargé de la préservation de l’univers

• Shiva incarne la destruction

Je me réfère souvent à ces trois divinités en pratiquant:

• Je vénère Bhrama en entrant dans une posture: je crée une nouvelle forme

• J’invoque Vishnu en la maintenant, en la déployant, en la magnifiant

• Je salue Shiva au retour, je détruit ma posture, c’est une transformation , une évolution vers une nouvelle forme

C’est un bon moyen de donner un caractère sacré à votre pratique. Ces trois divinités vous soutiendront!

Revenons à Natarajasana!

Sa qualité est la grâce.

Cette magnifique posture active 6 chakras, elle vous fera briller 🤩

• Muladhara, le chakra racine, pour l’ancrage, l’enracinement indispensable pour l’équilibre

• Svadhisthana, le chakra sacré, pour la mobilité du bassin

• Manipura, le chakra du plexus solaire, au centre du corps, siège de votre volonté

• Anahata, le chakra du cœur, pour la poitrine déployée

• Ajna, le chakra du 3ème œil, pour le regard concentré

Natarajasana harmonise les 5 éléments en vous:

• la Terre, Prithvi : vous tiendrez grâce la solidité de Tadasana

• L’Eau, Apas: vous devrez laisser glisser vos muscles avec fluidité

• Le Feu, Tejas : vous vous mettrez en action avec courage et détermination

• L’Air, Vayu: vous adopterez la légèreté du danseur

• L’Espace, Akasha: vous libèrerez toutes vos articulations et vous fonderez dans l’espace

Natarajasana comporte de nombreux bienfaits, en voici les principaux:

• Renforce les articulations et les muscles des jambes

• Tonifie le bassin, les reins et les surrénales

• Développe pleinement la cage thoracique

• Bénéficie toutes les vertèbres

• Développe l’équilibre et la concentration

• Augmente la force intérieure, la confiance en soi

• Favorise l’enracinement et la solidité

Venez danser à18H30 à Roquefort les Pins ou en ligne. ⬇️

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Dans la joie du partage et de la transmission

Namasté

Isabelle

PS1: Prochain stage à Mouans Sartoux dimanche 15 mai de 9H30 à 12H30

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PS2: Les stages d’été sont des occasions uniques d’explorer de nouvelles sensations pour approfondir votre pratique et ressentir des effets durables et notables. Un thème par jour, des sessions de 3 heures quotidiennes pour laisser le temps à votre corps d’intégrer la pratique, des petits groupes dans un espace aéré sur jardin et une option en ligne pour les éloignés

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