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Mes chers yoginis et yogis,
Dans le yoga Iyengar®, à chaque cours, vous recevez des instructions pour progresser dans votre alignement. Dans notre jargon d’enseignant ce sont des points clés. Par exemple vous n’échapperez pas, un jour ou l’autre, à l’instruction: “absorbez les os des fessiers”. Comme dans Utthita Trikonasana, vous savez qu’il faut descendre en absorbant l’os du fessier de la jambe avant. Et pendant tout le cours vous n’entendrez parler que de vos fessiers 🤣.
Un point sur les points clés
Je me souviens d’un cours avec Corine Biria, grande spécialiste du décorticage anatomique en points clés raffinés. J’avais bien compris son point, intellectuellement et aussi physiquement. Bref c’était acquis✅. Sauf que, quelques mois plus tard, Corine nous enseigne la même posture avec le focus sur la même région du corps mais avec le point clé transformé! J’étais perdue! Mon premier reflexe a été de penser qu’elle s’était trompée (quelle prétention!). Mais non! Une même posture peut-être enseignée de multiples façons (à l’infini). Un même point peut aussi être enseigné différemment pour servir l’axe de travail du cours ou de la posture.
Mais il faut quand même dire qu’on peut se fier à son point clé dans la grande majorité des cas 😌.
Un autre souvenir marquant correspond à mon arrivée dans l’univers de Christian Pisano à Nice. Dans ce cours là, nous étions majoritairement des enseignants. Je venais d’ailleurs, portant certainement le costume de la pratiquante parisienne, avec des points clés pleins les poches😂. Christian nous dit: “Maintenant oubliez tout, il y a un temps pour désapprendre”. Quelle délivrance! Mais oui, quand les points sont acquis au niveau cellulaire, alors on peut s’en libérer. Tout se met en place naturellement. L’alignement est là. Dans les faits, la vérité est entre les deux. Les points clés nous rassurent. C’est notre boîte à outils.
Toutefois, prenons garde à ne pas rigidifier notre pratique et notre mental, pensant que c’est ainsi et pas autrement (gare au dogmatisme!). Les points clés ce sont des petites perles, il nous faut les relier pour porter notre collier de yogi!
Mais comment les relier? Il y a les concepts de la pratique du yoga!
Qu’est-ce qu’un concept?
Le concept est transverse. Il s’applique, quelle que soit la posture. Il abrite plusieurs points clés qui indiqueront comment faire. Si on peut oublier ses points clés comme on égare ses clés, le concept, lui, en principe, ne s’oublie pas. Il y en a plusieurs mais bien sûr ils sont moins nombreux que les points clés. Moins ils sont nombreux, plus ils sont puissants. Je suis d’ailleurs à la recherche (vous savez que je suis une tête chercheuse😉) du nombre minimal de concepts qui pourraient soutenir toute notre pratique. Sur le principe du “less is more”.
Le concept est protecteur, tout du moins c’est ainsi que je le vis.
En voici un qui me semble fondamental. Son libellé en forme de slogan (ou mantra au sens répétition) est certainement améliorable mais voici:
“La fixation est le moteur du mouvement”
Mais qu’est-ce que ça veut dire? Puisque vous pratiquez, vous devez comprendre, ou bien?
Je m’explique:
Dans la pratique, il ne peut pas y avoir de la fixation seulement, au risque de “coaguler” dans les postures. Le piège, une fois que l’on est dans une posture, serait de rester là, sans la déployer, sans la faire évoluer. Mais le pire, ce serait de se mettre en mouvement sans point de fixation ou d’ancrage.
Ainsi, dans Paschimottanasana, il faut fixer les jambes dans le bassin pour s’étirer vers l’avant. Cette fixation des fémurs dans leurs articulations vous permet d’aller en avant en toute sécurité et vous prémunit du sur-étirement. Certes, votre posture sera peut-être moins flamboyante mais elle sera “juste” et équilibrée.
Ce concept donne implicitement deux instructions:
dans toutes les postures il faut être ancré et fixer les os dans leurs articulations
à partir de là, on peut et on doit engager le mouvement pour déployer la posture
Naturellement il y a une myriade de points clés autour des ces deux axes: ancrage et mouvement. Et ce n’est pas une injonction paradoxale!
Vous l’avez compris, le concept c’est le “quoi” et les points clés “le comment”.
Un petit deuxième pour la route? Ce sera à vous de le découvrir au cours de ce soir. Je le prononcerai 3 fois. Ce concept a d’ailleurs été présent dans mes 3 cours depuis le début de la semaine. Il est inspirant (tout du moins, moi, il m’inspire, c’est déjà ça!)
Un cours en ligne offert 🎁 au premier message reçu avec la bonne réponse! 💚
Notre posture mystère du jour:
Il s’agit d’une flexion arrière simple
La fixation principale ce sont les os de fessiers
Elle renforce les muscles spinaux et abdominaux
Elle est digestive et soulage les maux de bas du dos
Elle est stimulante et revigorante
Il existe une grande variété de positions possibles pour les bras
Elle porte le nom d’un animal
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Isabelle
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Dimanche 31 janvier de 17H à 19H30
Sur le thème “protéger ses yeux”