Quel est le secret des flexions avant?
Mes chères yoginis, mes chers yogis,
Les flexions avant ont-elles un effet apaisant pour vous?
Peut-être n’en n’êtes vous pas certain-e avec le bas du dos qui tire, les jambes qui se plient, le haut du dos trop bossu. Il y a tant à faire avant d’atteindre ce fameux “état mental” qui suppose d’avoir “fait la paix” avec les contingences physiques.
Alors, peut-on dire que les flexions avant ont un effet apaisant? Certainement oui, mais c’est aussi un raccourci un peu facile.
Un raccourci un peu facile?
On a coutume de décomposer les différentes familles de postures et d’en décrire les effets bénéfiques: par exemple les postures avant sont apaisantes, les flexions arrière sont tonifiantes etc. Il est certain qu’après une séquence de flexions arrière, on a une “sacrée pêche”. Tout cela n’est pas à remettre en question.
Mais prenons l’exemple de Janu Sirsasana, telle que nous l’enseignons et la pratiquons traditionnellement par phases:
Tout d’abord on étire les bras en Utthita Hasta, assurément c’est l’effet “postures debout”. Gare au buste ratatiné, il faut se mettre debout (tout en étant assis, mais ça c’est un détail 😁). Alors, quel est l’effet sur le mental des postures debout? Vif!
Ensuite on passe par la phase de torsion en attrapant le bord extérieur du pied: on cherche à rétablir dans le buste le parallélisme de Dandasana que l’on a perdu en ouvrant la jambe sur le côté. Et surtout on veut absorber les côtes du dos. Quel est l’effet des torsions? Hum, l’essorage nettoyant nous rince aussi le mental: on ne sait plus guère où on en est (je parle pour moi naturellement 😁). Les fameux vrittis (fluctuations du mental) se retrouvent “gelés”.
Et puis, en attrapant le pied ou une ceinture, on continuera avec l’étape dos concave: côtes du dos bien rentrées, devant du corps allongé. Cela n’a t-il pas un relent de flexion arrière? Et quel est l’effet des flexions arrière? Dynamisant, un booster d’humeur et d’énergie.
Et c’est ainsi qu’on va pouvoir descendre (avec un peu de chance) dans notre flexion avant avec ce cumul d’empreintes. En bout de course, l’apaisement du mental est attendu, comme la récompense ultime.
Mais le cerveau n’est-il pas un peu brouillé par ces injonctions paradoxales, pourtant si utiles pour approcher la posture au plus près des attendus de l’alignement de base?
Comment “avoir la paix” dans une flexion avant?
La forme des flexions avant induit un bien-être ressenti lié à une impression de sécurité, de “circuit fermé”: on se tient (et on se retient de se sur-étirer, n’est-ce pas les hyperlaxes!), on entre en soi, on est à l’intérieur de soi. La sensation est bien différente dans les postures debout par exemple, avec le corps “extraverti” qui occupe l’espace sans limites.
Mais comment entrer en soi?
Au risque de vous choquer, je dirais qu’il faut aborder la posture avec une âme anthropophage 😲: on va s’avaler, tout simplement. L’histoire commence avec un enroulé de l’abdomen, c’est l’idée du fameux uddyana bandha. L’abdomen se retire à l’intérieur, il s’enroule pour remonter jusqu’au diaphragme et maintenir la poitrine à bonne distance. Voilà qui protègera, en prime, le bas du dos d’un sur-étirement toxique. C’est aussi ce qui donne la forme douce et arrondie du dos de Guruji, que je vous ai précédemment montré en Paschimottanasana.
Ensuite il y a cet enroulé du cerveau, cette légère amorce du Jalandhara Bandha (sceau de la gorge) qui donne l’impression que les glandes de la gorge également s’absorbent, les yeux se retirent à l’arrière du crâne, les oreilles internes s’enroulent. Cette forme légèrement arrondie de l’enveloppe physique externe a sa correspondance à l’intérieur de soi. L’humilité du corps, qui occupe de moins en moins de place à l’intérieur, crée son empreinte mentale.
Que nous enseignent au final, les flexions avant?
Si vous observez les postures de Guruji dans Lumière sur le Yoga, que voyez-vous, au delà de la géométrie des postures?
Il faut y voir la paix mentale des flexions avant, exportée dans toutes les postures, y compris les plus complexes.
Alors, le grand enseignement des flexions avant n’est-il pas de comprendre le mécanisme d’absorption, de telle sorte que l’on puisse le reproduire, l’exporter, dans les autres postures, fussent-elles d’une autre famille?
Cela ne vaut-il pas la peine d’être expérimenté?
Notre posture mystère du jour est:
Dans le prolongement de la flexion avant du mois dernier
Une flexion avant debout! Mais “intravertie” en mode “circuit fermé”
Sur une jambe, c’est plus drôle 😁
Une posture digestive, élimination des toxines garantie!
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PS2: Le stage de dimanche au Centre de formation Uniyoga à Mouans Sartoux sera accessible en replay. Le thème? Pratiquer avec la chaise. Vous apprendrez dans quels cas et pourquoi utiliser la chaise, ce support qui met à l’honneur un aspect fondamental du yoga Iyengar®: “Yoga is for all”, “le yoga est pour tous”.
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