Mes bien chers yoginis et yogis,
Vous vous demandez certainement si je ne suis pas tombée sur la tête. Je devine que vous êtes peut-être secrètement en quête de postures intrigantes, voire exotiques.
Tadasana, la posture de la montagne, est une posture royale et je vais vous expliquer pourquoi.
Tadasana, un passeport pour la compréhension du yoga
Il ne faut pas se fier à son apparente simplicité. Il est vrai que la sobriété de cette asana peut faire oublier qu’elle recèle des mécanismes fondamentaux, invisibles à l’œil nu pour le néophyte qui n’y voit qu’une posture debout.
Par exemple, Tadasana vous prépare pour Sirsasana la posture sur la tête, pour ne citer que celle-ci. Vous ne montez pas en Sirsasana? Pratiquez Tadasana et ses nombreuses variations!
Il me plaît de considérer une posture comme une personne, avec ses qualités, sa singularité, ses multi-facettes et son pouvoir d’attraction. Et il me plairait que vous vous appropriiez chaque posture comme si c’était une bonne amie (ou un bon ami! 😉) avec tout ce qu’elle ou il peut vous apporter de bon, de positif, de réconfortant. D’accord?
🙏@ Christine Zillich pour cette magnifique illustration
L’essence de Tadasana
Selon notre personnalité unique nous avons aussi un regard unique. Alors, ne manquez pas d’identifier votre propre perception. Elle prévaut sur toute autre car c’est la vôtre.
Je partage avec vous ce que représente Tadasana à mes yeux.
Puissance, immensité, dignité
La montagne est un symbole de la nature. La montagne est solide, stable, un composite de matières denses. On peut voir la montagne comme un support auquel s’adosser, ou bien comme un mur d’obstacles à franchir. C’est une question de point de vue.
Tranquillité
La montagne vous invite à rester tranquille! C’est une pose qui vous dit PAUSE! 😁 D’ailleurs en matière de gestion des émotions (vous vous souvenez que je suis également formatrice en entreprise n’est-ce pas?), la première recommandation en cas de débordement émotionnel, c’est: STOP 🛑. Il y a évidemment une suite mais ce n’est pas le sujet ici. Tadasana, peut donc être la posture d’arrêt, de prise de recul.
Et puis, imaginez-vous au sommet d’une montagne: comment est l’air là-haut? Plus frais n’est-ce pas? Alors si votre tête est le sommet de la montagne, quand elle est en surchauffe avec des pensées tous azimuts, Tadasana vous rafraichira le cerveau. Et puisque l’air se fera plus rare, votre respiration devra ralentir et s’approfondir en Tadasana pour retrouver un état de calme.
Refuge
Comme on ne peut grimper au sommet de la montagne en une seule fois, la montagne doit être aussi perçue comme un refuge pour récupérer. D’ailleurs, si cette posture relie les postures debout ce n’est guère un hasard. C’est un moment pour récupérer, se recomposer. Une pause réflective d’intégration qui ramène dans le moment présent.
Repère
De toute sa hauteur, la montagne est aussi un repère. Dans les postures on cherche à “garder son Tadasana”: le point d’appui, la base, l’ancrage. Tadasana nous évite de nous perdre, dans nos postures mais aussi dans la vie.
Prise de hauteur
Symboliquement, quand on se retrouve en haut de la montagne, c’est que l’on a franchit bien des obstacles. Tadasana vous annonce que tout est possible, petit à petit. Tadasana vous incite à prendre de la hauteur, à vous élever, à grandir, tout en restant ancré. C’est la posture de la transcendance, du dépassement de soi.
Centration
Enfin, comme la montagne est dense et concentrée, la posture vous recentre. Nous verrons par quels mécanismes vous pourrez ressentir au tréfond de vous-même cette centration, véritable soutien et support de vie.
La carte d’identité de Tadasana
Informations pratiques:
Qualité principale: l’enracinement
Signification: Tada = montagne
Famille posturale: posture debout
Elément dominant: Prithvi, élément Terre
Chakra dominant: Muladhara, le chakra racine
Bienfaits physiques
Renforce les articulations
Développe l’alignement postural approprié
Tonifie les muscles des jambes et des abdominaux
Tonifie les reins et les glandes surrénales
Stimule la digestion
Améliore l’endurance
Bienfaits psychologiques
Augmente la confiance en soi
Favorise le dépassement de soi
Développe la stabilité émotionnelle
Favorise l’enracinement
Améliore l’endurance
Bienfaits spirituels
Connexion avec le moment présent
Conscience témoin
Paix intérieure
Conscience de Soi
Contre- indications
Je n’en vois pas vraiment, dès lors que l’on peut se tenir debout. Toutefois Tadasana est à éviter en tenue prolongée dans les cas suivants:
Inflammation récente ou chronique des genoux ou du bassin
Hypertension ou problèmes cardiaques
Sciatique
Pratiquer Tadasana contre le mur est recommandé en cas de faiblesse et de difficulté d’équilibre.
Sincèrement, face à la magnificence de la montagne, je me sens bien petite. Cette posture m’émeut profondément. C’est un véritable défi pour moi de vous l’enseigner au cours de cette séance étude posturale. Comment partager cette magie? Je vous rassure, vous ne passerez pas une heure 30 debout! 😂 Je compte bien vous faire ressentir “le Tadasana” dans toutes les postures!
RV à 18H30 à Roquefort les Pins ou en ligne. ⬇️
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Dans la joie de vous retrouver sur le tapis
Namasté
Isabelle
PS1: Je vous envoie le lien pour replay si je ne vous vois pas en live. Si vous êtes abonné-e à l’application “le yoga enchanté” vous retrouvez la séance dans les replays dès le lendemain
PS2: Réservez votre stage à Mouans Sartoux dimanche 27 février de 9H30 à 12H. Notez les prochains dans vos agendas: 27 mars/10 avril/15 mai/12 juin.
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PS3: Le dernier né des packs vous attend dans l’application “le yoga enchanté”. Vous pouvez demander l’accès au pack uniquement si vous n’êtes pas abonné-e.
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