Mes chers amis yoginis et yogis,
L’une des principales propriétés de l’élément AIR est la légèreté. Heureuse coïncidence que le pack AIR soit justement prêt autour de la période des fêtes! 😁Qui ne rêve pas de se sentir léger, au sens physique j’entends, pendant cette période festive? Sans oublier un état d’esprit léger, dans notre contexte, il faut bien le dire, assez pesant.
L’élément AIR célèbre aussi la joie, et là on est bien en phase.
L’AIR, c’est la propulsion, l’élan, l’envol vers de nouvelles aventures, en un mot la liberté. Liberté d’oser et liberté d’agir. C’est ce que je souhaite à chacun et chacune d’entre vous, du fond du cœur, pour 2022. 💝
Allez, pour vous mettre en bouche et vous aider à vous connecter à l’AIR, voici une petite vidéo introductive. Je vous pose 3 questions insolites, du genre “quel est votre AIR préféré”. Je vous livre ma propre réponse, histoire de débrider votre imagination.
J'accède à la vidéo introductive ici
La place des éléments dans la pratique du yoga Iyengar®
Un cours de yoga Iyengar® stimule plusieurs éléments à la fois et c’est ce qui fait sa puissance et sa richesse.
Vous y trouverez à coup sûr et en priorité
beaucoup d’ancrage avec l’élément TERRE
du FEU car la pratique vise à casser le Tamas, l’inertie
de l’AIR car on vous incite à la vivacité, la fraicheur
Dans une moindre mesure
l’ETHER qui apporte beaucoup d’espace dans vos articulations et vos cavités
Je dis “dans une moindre mesure” car les autres éléments sont plus clairement perceptibles avec un champ lexical dominant TERRE-FEU-AIR qui cache l’ETHER. Sauf pour Christian Pisano qui a créé sa propre ambiance de cours axée sur le corps éthérique essentiellement (selon ma compréhension).
Et un peu plus caché encore
L’élément EAU
Rappelons que les propriétés principales de l’élément EAU sont la fluidité, la douceur, l’adaptabilité.
La douceur? Ce n’est pas un terme qui caractérise le yoga Iyengar® 😉que l’on qualifiera plus spontanément d’exigeant et de peu complaisant. Pour autant, chacun est invité à prendre en considération sa condition du jour, et à adapter sa pratique en fonction. L’utilisation des supports et l’approche thérapeutique sont bien les signes d’une grande compassion anti-ahimsa (la violence). Comme je l’ai déjà mentionné, le yoga Iyengar® est disruptif avec des angles de vue très pointus (et justes selon moi), en décalage avec les lieux communs du yoga “peace and love”.
“Pratiquer l’EAU” me semble indispensable pour ne pas se durcir avec une pratique trop volontariste qui peut se révéler agressive pour le corps et le mental.
Quel est l’intérêt de pratiquer UN élément en particulier?
Les effets seront notables dans les conditions suivantes:
pratiquer de manière concentrée UN élément
sur une certaine durée
des séances diversifiées qui actionnent les différentes propriétés de l’élément
Cela crée les conditions d’un stage lorsque vous pratiquez sur plusieurs jours d’affilée selon un même axe et/ou une zone du corps. En cela les vertus thérapeutiques deviennent perceptibles et efficaces dans la durée.
J’ajoute un avantage non négligeable: en vous reliant aux propriétés de l’élément, vous vous imprégnez de concepts ou méthodes de pratiques qui dépassent les critères habituels d’alignement postural. C’est un accélérateur d’apprentissage.
Comment pratique t-on “l’AIR”?
Saviez-vous que les molécules de l’AIR sont les mêmes que celles qui constituent notre corps?
oxygène
azote
carbone
hydrogène
N’est-ce pas fascinant? Ainsi,
à chaque inspiration c’est un bout de l’Univers qui entre en vous, à chaque expiration, c’est une partie de vous qui rejoint l’Univers. “L’univers et vous, c’est tout un”.
Je vous laisse méditer là-dessus. Ca fait du bien non?
Il y a plusieurs façon d’honorer l’AIR, en voici quelques-unes:
S’entraîner à “fendre l’AIR” et observer que chaque mouvement et position des bras a un impact particulier sur la poitrine, les poumons et la respiration.
Sauter avec allégresse: la légèreté du corps induit un mental léger et joyeux
Adopter le SWIFT: des mouvements secs et rapides avec une expiration puissante qui vous permettent d’attraper, entrelacer etc.
S’exercer aux postures d’équilibre (les postures des oiseaux!) qui comportent un minimum de contact du corps avec le sol ou une surface dure.
Apprendre à respirer par le dos et à déployer son haut du dos comme des ailes
Créer de la densité en squeezant la chair, les muscles et la peau en mode Kriya après une expiration complète: effet légèreté garanti ensuite!
Vous avez compris que la pratique AIR est vive avec un focus bras/poitrine/épaules. Mais on ne peut pas pratiquer QUE l’AIR. L’ancrage de la TERRE est indispensable ainsi que la propulsion du FEU.
L’AIR pendant une séance pranayama
L’erreur serait de ne se préoccuper de sa respiration que pendant une séance de Pranayama. Certains évitent ce type de séance avec l’impression de ne pas ressentir grand chose ou bien parce que cela ne bouge pas assez, ou encore parce qu’il y a une confrontation dure avec le fait que le souffle est un complet étranger. Cela me désole, vraiment.
On se fait souvent une fausse idée du Pranayama, on pense immédiatement aux techniques pranayamiques. Or, il y a une autre façon de pratiquer les postures et d’observer le souffle.
Je prends l’exemple de Sirsasana, la posture sur la tête. Si vous êtes en apprentissage, vous rechercherez le confort, donc vous serez un cran en dessous de vos capacités, proche du mur au besoin. Vous rechercherez avant tout à ressentir de la légèreté dans la tête: donc ne pas se précipiter pour monter mais poser la tête puis la soulever (ce qui nécessite une traction des épaules) et ensuite la reposer. Plus que jamais, vous laisserez les yeux se retirer vers l’arrière et les oreilles internes se retirer vers le centre de la tête. Les jambes seront fortes et étirées pour créer cette légèreté, propriété de l’élément AIR. Et CE Sirsasana avec une empreinte AIR vous fera vraiment progresser.
Un autre conseil (pour la route 😁), il est important de clarifier le passage de l’expiration à l’inspiration et inversement. Sans parler de rétention, à la fin de l’inspiration, observez ce petit temps d’élargissement, de plénitude puis expirez à partir de là où s’est terminée l’inspiration. Et idem à la fin de l’expiration, avant de poursuivre sur l’inspiration.
Et je termine par le début de toutes vos séances
Ne vous précipitez pas sur les invocations. Prenez le temps, avant, d’inspirer et d’expirer en pleine conscience. Sans forcer. Quand vous inspirez, pensez que vous défroissez, dépliez le corps pour lui rendre son amplitude. Quand vous expirez, libérez vous de vos crispations et tensions.
Par conséquent, vous pouvez honorer l’élément AIR en début de chaque séance.
Le plus important? Toucher des index la LIBERTE
Je dis les index parce que ce sont les doigts qui reliés à l’élément AIR.
Je vous invite à vous libérer de:
vos émotions (c’est du job…)
vos croyances limitantes (stop à l’auto-sabotage)
votre ego qui vous pousse à vous comparer et vous frustrer
Je vous le dis entre nous, le yoga œuvre pour votre transformation. La bonne réalisation des postures est accessoire face à la bonne posture mentale. C’est le véritable apprentissage du yoga, caché celui-là.
L’élément AIR vous sera t-il particulièrement bénéfique?
L’équilibre des 5 éléments est une condition pour être en santé physique, mentale et émotionnelle. Donc, l’élément AIR vous concerne, au même titre que les 4 autres éléments.
Toutefois, si l’élément AIR est en déficience ou en excès chez vous, alors travailler cet élément vous sera particulièrement utile.
L’AIR est pour vous si vous cochez au moins une de ces cases (non exhaustif!)
Vous êtes “bloqué-e” du haut avec des épaules raides
Vous avez le souffle court, voire une sensation d’oppression dans la poitrine
Vous vous sentez lourd-e physiquement (et ce n’est pas une question de poids!)
Vous avez des problèmes de peau, votre teint manque d’éclat
Vous vous sentez souvent “ballonné-e”
Les changements vous dérangent, vous avez besoin d’un temps d’adaptation
Vous avez une tendance à la procrastination
Vous êtes très en contrôle avec une difficulté à lâcher prise
Vous avez des difficultés à gérer vos émotions
Vous éprouvez facilement de la rancœur, de la rancune
Vous êtes agité, vous bougez tout le temps
Vous avez des difficultés à intégrer de nombreuses données
La mémoire n’est pas votre fort
Vous luttez contre des peurs et des craintes instinctives qui vous retiennent
Vous n’êtes pas naturellement joyeux-se
La liste n’est pas exhaustive mais c’est un bon début! Si vous avez l’impression d’y trouver des critères contradictoires, c’est normal. N’oubliez pas que vous pouvez avoir une déficience ou un excès d’AIR. Les “symptômes” seront différents.
Le pack AIR est à votre disposition dans l’application “le yoga enchanté”
Vous y trouverez 9 vidéos:
1 vidéo introductive - introspective pour vous ouvrir à l’AIR
5 séances de pratique AIR d’une durée d’1 heure à 1H25
1 vidéo Mudra: Vayu Mudra (expansion et anti stress)
1 vidéo Mudra: Ksepana Mudra (lâcher-prise et pardon)
1 vidéo Mudra: Garuda Mudra (cultiver la joie en toutes circonstances)
Si vous n’êtes pas abonné-e, vous pouvez opter pour un pack uniquement, hors abonnement. Il vous suffira ensuite de télécharger l’application et vous retrouverez les séances du pack commandé dans la rubrique “packs”.
Si vous n’avez pas encore expérimenté le Pack EAU et son rituel de purification, il est disponible également
Enfin, profitez-en si vous avez le bassin raide, le pack “ouverture du bassin” est pour vous
Pour aller encore plus loin et approfondir votre expérience, je vous invite à noter vos ressentis, impressions et découvertes le long du voyage. Etonnements garantis! 🤩
N’hésitez pas à faire et à refaire les séances.
N’oubliez pas la rentrée! Réservez vos cours à Roquefort les Pins ou en ligne. ⬇️
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Prenez soin de vous avec le yoga et le yoga prendra soin de vous.
Mes meilleurs vœux les plus sincères à chacun et chacune d’entre vous pour cette nouvelle année.
Namasté
Isabelle
PS1: Je vous envoie le lien pour replay si je ne vous vois pas en live. Si vous êtes abonné-e à l’application “le yoga enchanté” vous retrouvez la séance dans les replays dès le lendemain
PS2: Il n’est pas trop tard pour réserver votre cours tous niveaux pendant les vacances, ce soir à 18H. Histoire de garder un corps yogique.
PS3: Prenez note des stages du dimanche à l’Atelier de yoga à Mouans Sartoux de 9H30 à 12H30: 23 janvier/27 février/27 mars/10 avril/15 mai/12 juin. Les places sont limitées
Je m'inscris au stage du 23 janvier
Alors si je vous dis que le pack AIR est prêt pour les fêtes