Bien chers yoginis et yogis,
Du fond du cĆur, je souhaite Ă chacune et chacun dâentre vous une annĂ©e 2023 qui comblera vos vĆux intimes les plus chers.
Jâaimerais avoir une baguette magique et pouvoir mâadresser personnellement Ă celles et ceux parmi vous que je connais. Soyez assurĂ©-e, si nos routes se sont croisĂ©es un jour, ou bien si nous nous voyons rĂ©guliĂšrement, ou ponctuellement, quâun jour ou lâautre je pense Ă vous. Je ne suis pas trĂšs forte pour retenir les prĂ©noms et les noms, mais je me souviens trĂšs bien des Ă©changes, des voix, des expressions, des yeux et âŠdes corps. De toutes ces pensĂ©es je ressors souvent frustrĂ©e car le temps manque pour une manifestation concrĂšte. Alors, je vous en prie, considĂ©rez ce message collectif comme si je mâadressais Ă vous personnellement, car câest mon intention. Et si nous ne nous connaissons pas, jâai une pensĂ©e pleine de gratitude pour vous. Chaque newsletter constitue, je lâespĂšre, un petit pas vers une vie plus Ă©clairĂ©e, plus joyeuse, plus essentielle.
Le carnet de pratique Yoga Enchanté #2 pour vous accompagner
Puisque mon annĂ©e est dĂ©diĂ©e Sauca, la puretĂ©, la propretĂ© et la purification, le carnet de pratique Yoga EnchantĂ© N°2 devrait concrĂ©tiser ces vĆux de bonne santĂ© yogique: physique, Ă©nergĂ©tique, mentale, Ă©motionnelle et spirituelle. Vous avez certainement remarquĂ© que lors des vĆux on se souhaite âla santĂ© en premierâ. Elle est souvent entendue de maniĂšre restrictive sur le plan physique: câest dĂ©jĂ Ă©norme, et la base pour sâĂ©lever spirituellement. Câest pourquoi jâaimerais lâĂ©diter Ă la fin du premier trimestre, pour que vous puissiez bien profiter de ses pĂ©pites tout au long de lâannĂ©e. JâespĂšre que vous adopterez certaines ârecettesâ (je ne parle pas que sur le plan culinaire!) qui vous aideront Ă instaurer de nouveaux rituels pour une meilleure santĂ©.
Nous travaillons beaucoup avec lâartiste Zoa sur les dessins
Je vous assure que pour elle câest du job! Il ne lui suffit pas dâĂȘtre inspirĂ©e et talentueuse. Il lui faut aussi respecter le cahier des charges (et ça câest trĂšs difficile pour une artiste) dont voici les 3 grands principes:
Lâalignement avec un tracĂ© respectueux de la posture classique IyengarÂź
La connexion-fusion trĂšs forte avec la nature
Le message subliminal délivré en support de visualisation et méditation
ZoĂ© est pratiquante et enseignante de yoga formĂ©e par Laurence Merchet- Thau de Sundari Yoga (Laurence a Ă©crit une rubrique sur son mantra dâouverture dans le premier carnet Yoga EnchantĂ©). Et cela aide beaucoup!
La voici! Peut-ĂȘtre lâavez-vous rencontrĂ©e lors dâun cours en ligne du lundi soir ou bien au stage dâĂ©tĂ©.
Je sais que vous aimeriez avoir beaucoup de postures dans le deuxiĂšme carnet. Compte tenu du temps de rĂ©alisation de chaque Ćuvre avec les allers retours corrections-retouches, câest irrĂ©aliste. Surtout quâil ne faut pas stresser lâartiste! đ Toutefois, petit progrĂšs par rapport au premier carnet: vous en aurez plus de 5 âŠ.mais moins de 10 đ. Et puis, jâaime cette idĂ©e de collection, de suite. A lâinverse dâun livre qui se veut exhaustif, chaque carnet sâinscrit sur la ligne dâinfini qui ne connaĂźt ni dĂ©but ni fin.
Une pensĂ©e particuliĂšre pour les 15 participants du voyage au Kerala qui embarquent avec moi du 1er au 12 mars pour cette immersion dans lâunivers de lâAyurvĂ©da, la mĂ©decine traditionnelle indienne qui prend on compte lâĂȘtre dans sa globalitĂ©. Je me rĂ©jouis de ce partage. Nul doute que cela me permettra dâenrichir le carnet.
Le OM purificateur
Le son sacrĂ© OM (aum) permet dâallonger lâexpiration.
Lâexpiration induit une dĂ©tente profonde. Elle rĂ©duit la pression sanguine, calme nos vrittis et apaise les yoyos Ă©motionnels. Surtout, elle facilite lâĂ©limination de tout ce qui nous encombre.
Avant de dĂ©poser le OM dans le cĆur, le siĂšge de lâĂąme (atman), je vous invite Ă sentir les vibrations dans la gorge, comme un gargarisme spirituel. Nâoublions pas que la premiĂšre fonction de Vishuddhi, le chakra de la gorge, est la purification.
Pendant les cours en prĂ©sentiel cette semaine, câĂ©tait amusant et touchant de vous voir porter le pendentif OM ramenĂ© de Pune. Dâailleurs il mâen reste quelques-uns ICI . đ
La posture du jour: nettoyante!
Je vous lâannonce de suite, je trouve que câest une posture tordue đ. La plus tordue des torsions. Elle dĂ©visse comme on dit. Son Ă©trangetĂ© selon moi tient Ă la position du pied sur lequel on est assis, plus prĂ©cisĂ©ment sur le tranchant extĂ©rieur du pied. Une Ă©trangetĂ© inconfortable au premier abord qui nĂ©cessite de trouver son Ă©quilibre.
Heureusement, si ce pied vous empĂȘche de vous concentrer sur lâessentiel, le mĂ©canisme de la torsion, il existe des alternatives: sâasseoir par terre ou opter pour Maricyasana 3, mĂȘme si les effets seront diffĂ©rents.
Depuis le dĂ©but de la semaine je me concentre sur la zone de la nuque et de sa mobilitĂ©. Jâai soulignĂ© le lien entre la mobilitĂ© de la nuque et celle de lâabdomen: il est bien rare dâavoir un ventre dur comme du bĂ©ton et une nuque souple et inversement (Ă vous dâobserver le lien). Et vous avez le droit de ne pas ĂȘtre dâaccord! Les torsions permettent dâidentifier le dĂ©calage lĂ©ger ou important dans la mobilitĂ© de ces deux zones clĂ©s du corps.
Ardha Matsyendrasana agit en prioritĂ© sur le bas de lâabdomen, la zone de Apana, le siĂšge de lâĂ©limination
Ce que je trouve magique dans les torsions et celle-ci en particulier, câest que nous agissons de maniĂšre trĂšs ciblĂ©e sur Udana, le vayu de la gorge, et de Apana, le vayu du bas-ventre: deux zones de purification.
Elles correspondent également à deux bandhas pratiqués pendant le pranayama: Jalandhara bandha, le verrou de la gorge et Mulabandha, la contraction du plancher pelvien. Actionnés ensemble, ces deux verrous permettent de conserver et de déployer l'énergie dans le corps. Nous les expérimenterons lors de la séance afin de sensibiliser ces deux zones et de rendre la torsion encore plus intense!
Ardha signifie demi. Je vous rassure, il est possible de la pratiquer en quart et en huitiĂšme si on ne peut pas entourer et attraper đ.
Venez expĂ©rimenter aujourdâhui Ă 18H30 âŹïž
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Si vous avez un empĂȘchement je vous envoie le replay
Si vous ĂȘtes abonnĂ©-e Ă l'application "le yoga enchantĂ©" la sĂ©ance est mise en ligne dĂšs le lendemain
Et les autres jours?
Câest Ă vous! Vous pouvez rĂ©server jusquâau 28 fĂ©vrier!
Dans la trĂšs grande joie de vous retrouver en ce dĂ©but dâannĂ©e
Namasté
Isabelle
PS1: Le prochain stage Ă Mouans Sartoux aura lieu le dimanche 29 janvier de 9H30 Ă 12H30, inscrivez-vous ICI
PS2: Les stages dâĂ©tĂ© seront bientĂŽt en ligne:
Le stage Ă©tĂ© 1 du dimanche 16 juillet au jeudi 20 juillet (sessions de 3 H matin ou aprĂšs midi) + sĂ©ance commune optionnelle au bord de lâeau le vendredi 21 matin de bonne heure
Le stage Ă©tĂ© 2 du dimanche 23 juillet au jeudi 27 juillet (sessions de 3H matin OU aprĂšs midi) + sĂ©ance commune optionnelle au bord de lâeau le vendredi 28 matin de bonne heure
Les sessions dâaprĂšs midi seront proposĂ©es en ligne Ă©galement.