Une posture de guerrier: n'est-ce pas incongru?

Virabhadrasana 3: anti coup de mou + anti-vrittis 🤩

Mes chers yoginis et yogis,

En premier lieu je remercie Aurélie 🙏, en cours de formation Uniyoga, qui m’a posé une question en prévision de son prochain practicum (un cours construit et enseigné à un “vrai” groupe d’élèves de tous niveaux). Incroyable, car cette posture était sur ma liste pour notre étude posturale.

Je vous confie qu’une posture de guerrier en yoga m’a toujours semblé incongrue. N’est-ce pas en contradiction avec le premier yama (les règles de vie yogiques en société): ahimsa, la non violence? Voici un grand coup de canif à l’image du yogi pacifiste qui a dompté toutes ses humeurs. En cours, j’ai parfois envie de m’excuser d’enseigner une posture de guerrier (surtout en ce moment je dois dire). Cela m’a donné l’occasion de creuser un peu le sujet afin de faire ami-ami avec la posture. D’ailleurs, quand on pratique la posture, on comprend, sans que les mots soient nécessaires, sa noblesse et ce qu’elle peut nous apporter. Mais je vais quand même utiliser les mots pour vous 😉.

La colère de Shiva

Vira signifie héros, Virabhadra est un guerrier redoutable, émanation de Shiva, la divinité de la destruction et de la transformation.

Vous trouverez dans la Bible du Yoga, le récrit symbolique de la posture du guerrier. En voici un résumé, à ma façon. Tout commence par une histoire d’amour ❤ entre Sati et Shiva qui vivaient heureux dans les montagnes rocheuses de l’Himalaya. Point de sorcière dans ce récit, mais un beau-père, Daksa, qui n’apprécie guère son gendre. Imaginez Shiva, vêtu d’une peau de tigre, la peau couverte de cendres, les cheveux en broussailles et le corps enguirlandé de serpents 😨. Quand Daksa organise une grande fête sacrificielle, il n’invite pas Shiva. Sati, mortifiée devant une telle humiliation, se jette dans le feu et meurt. Shiva, fou de colère et de douleur, arrache un cheveu de son chignon et le jette au sol. De ce cheveu est sorti Virabhadra, puissant guerrier, aux ordres de Shiva. Virabhadra détruit le sacrifice et décapite Daksa. Les dieux reconnaissent alors la grandeur de Shiva. Apaisé par cet hommage, il met fin au massacre et fait renaître Daksa (qu’il affuble quand même d’une tête de chèvre). Shiva, accablé de douleur par la perte de Sati, se retire et entre en méditation. C’est alors que Sati se réincarne en Uma et le rejoint dans les montagnes de l’Himalaya. Elle parvient finalement à ouvrir son cœur ❤.

Le guerrier pour secourir

Revenons au fait générateur: Daksa, par sa prétention et son attachement aux apparences, a piétiné la force destructrice et transformatrice de Shiva. Il ne s’agit donc pas d’une guerre offensive pour détruire mais pour secourir le monde dont l’ordre cosmique est menacé.

La colère (Raudra) réhabilitée?

Ce récit illustre que le courage est né de la colère, une émotion pas très yogique, selon les critères attribués communément au yoga.

La colère, a donc des vertus transformatrices. Je trouve intéressant qu’elle soit ainsi mise en avant car dans la société actuelle la colère est souvent stigmatisée. Ne parle t-on pas du masque social? Pourtant, c’est une émotion très saine qui permet à l’être humain d’exprimer une limite à ne pas dépasser. La colère manifeste le besoin d’être considéré et respecté. Naturellement, cette émotion intense mérite d’être décodée et travaillée (et pas étouffée). Le yoga et toutes ses déclinaisons (pranayama, mudra..) aident grandement à adopter une attitude juste et à mener des actions justes, sans violence. Je me demande, d’ailleurs, si le reflexe sociétal qui consiste à nier et refouler la colère, ne contribue pas à développer certaines manifestations de tristesse, voire d’anxiété.

La colère étant une émotion rajasique, très consommatrice d’énergie, je ressens que les postures de guerrier, nos 3 Virabhadrasana, permettent de désamorcer les poussées de colère en mobilisant beaucoup de notre énergie.

La réflexion est ouverte.

La carte d’identité de Virabhadrasana 3

Voici les informations clés:

• Elément dominant: FEU (Tejas)

• Chakra dominant: Manipura, le 3ème chakra, celui du plexus solaire

• Famille posturale: debout, équilibre

• Qualité: action juste et consciente

• Rasa (émotion) principale: courage

A noter que Virabhadrasana 3 énergise les 3 premiers chakras en priorité (il faut l’ancrage de Muladhara et la mobilisation des organes abdominaux) et aussi le 6ème chakra, Ajna, activé par la concentration du regard.

Les bienfaits physiques de Virabhadrasana 3

• Tonifie les organes abdominaux

• Renforce les quadriceps, les muscles profonds du dos, les trapèzes et les épaules

• Développe l’équilibre

• Tonifie le système cardiovasculaire

• Favorise la vitalité

• Peut aider à résorber la scoliose

• Corrige le port, le maintien du corps dans son ensemble

Les bienfaits psychologiques

• Augmente la confiance en soi

• Développe la concentration

• Développe le contrôle mental

• Favorise la détermination et l’ardeur (Tapas!)

Je vous laisserai expérimenter les bienfaits spirituels 😇.

Avez-vous envie de pratiquer Virabhadrasana 3?

La posture est exigeante! Puissante! Anti “coup de mou”, anti-Vrittis (les fluctuations du mental).

Rassurez-vous, si vous n’êtes pas en forme, il existe des aménagements avec des supports: mur et/ou chaise pour les mains/bras/plis des aines et/ou le pied levé.

Petite précision pour les femmes ménopausées: si le pied de la jambe levé est posé sur une chaise, écartez la jambe (donc la chaise) sur le côté vers l’extérieur. Souvenez-vous: il vous faut ouvrir votre bassin et écarter les jambes. 🧡

L’entrée dans la posture classique de Virabhadrasana 3 se fait par Virabhadrasana 1 (le guerrier N°1): deux guerriers pour le prix d’un! 😂

Quand on regarde la posture de Virabhadrasana 3, elle paraît simple et pure, rien de sophistiqué: une même ligne du bout des doigts au talon et une jambe “de terre” parfaitement tendue et perpendiculaire.

Je vous cite quelques erreurs fréquentes:

• le plongeon des bras

• le buste qui ne descend pas parallèle au sol

• la hanche de la jambe arrière qui se soulève pour lever la jambe (sinon elle plonge aussi)

• La tête baissée, le regard au sol

• la jambe de terre pliée

Heureusement, Virabhadrasana 3 compte de nombreuses postures sœurs et cousines qui permettent de mieux la comprendre et bien la préparer.

Venez vivre l’expérience à 18H30 à Roquefort les Pins ou en ligne. ⬇️

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Dans la joie de vous retrouver sur le tapis

Namasté

Isabelle

PS1: Un stage en chasse un autre! Le prochain stage aura lieu le 10 avril à l’Atelier du Yoga à Mouans Sartoux

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