Chère yogini, cher yogi,
C’est avec une certaine émotion que je commence l’année avec vous.
J’ai toujours pensé que les postures sont porteuses de santé et que chacune est dotée d’un pouvoir spécial et d’un message particulier. Ensemble, elles contribuent à notre transformation, comme un élixir magique.
Ma posture carte de vœu yogique pour vous
Sans surprise, j’ai choisi Utthita Hasta Padasana, la première posture du livre Yoga Enchanté- Santé & Ayurvéda, magnifiquement illustrée par l’artiste Zoa.
Je vous souhaite en 2024 d’avoir les pieds sur terre et la tête dans les étoiles
Je vous souhaite de rayonner comme l’étoile qui scintille et dont la brillance ne s’éteint jamais
Je vous souhaite que ce rayonnement se projette sur vos proches et toutes les personnes qui vous entourent
Je vous souhaite que cette flamboyance vous protège et éloigne de vous tout ce qui ne vous convient pas
En 2024, accueillez la force, la confiance, la lumière et la compassion
Vous remarquerez que Utthita (étirement intense), Hasta (la main ou le bras) Padasana (Pada le pied ou la jambe) est une posture simple accessible à tous. En cas de fatigue on peut la pratiquer dos au mur. C’est une posture de transition ou de passage vers les postures debout. A tel point qu’on l’escamote ou qu’on l’ignore souvent, comme la petite étoile qui scintille dans un coin du ciel. La maintenir renforce notre résistance, notre résilience. C’est une posture d’ouverture qui booste la confiance et éveille notre énergie. Au même titre que pour Tadasana, la posture de la montagne, vous n’avez besoin d’aucun matériel.
Et si vous la faisiez tous les jours en 2024? Chiche! 😁
Plus vous la répéterez, plus vous en ressentirez les subtilités. La force montera en vous. L’énergie circulera dans tout votre corps comme une dynamo. N’est-ce pas une jolie façon de s’ancrer à la Terre et d’embrasser l’Univers?
Je rends hommage au talent de l’artiste Zoa qui a su remarquablement respecter l’alignement postural en intégrant chaque posture dans un environnement naturel. Emotion garantie! Plus de dessins dans le livre
Le thème 2024: la Connaissance
Vous vous souvenez de la thématique 2023: Sauca, la pureté, la purification, le nettoyage. Je ne l’oublie pas naturellement car plus que jamais je considère que chaque séance est un soin. Il ne s’agit pas d’enfiler les postures comme un collier de perles. Les asana nous invitent à mieux nous connaître et à nous transformer. Les considérer sous un angle purement physique avec des attentes de réalisation, c’est un peu faire fausse route. C’est aussi Avidya, l’ignorance ou l’illusion. Dans les Yoga Sutras, Patanjali décrit Avidya comme étant la première des causes de souffrance (les Klesas) ou obstacles sur la voie du yoga. Lorsque nous avançons la “tête dans le guidon” et fonctionnons par réflexes et automatismes, l’accès à notre Soi supérieur est en quelque sorte bloqué, le changement et la transformation ne nous sont pas accessibles. On peut distinguer la connaissance intellectuelle obtenue par l'étude (apara vidya) et la connaissance spirituelle (para vidya).
L’objectif du yoga est d’atténuer ces causes de souffrance pour atteindre le Samadhi (Sutra II-2)
Le sanskrit est une langue riche et subtile, aussi il existe d’autres termes pour désigner la Connaissance, tel que Jnana. Nous y reviendrons. J’ai choisi Vidya par rapport à Avidya qui caracole en tête du Sutra II-3, lequel énumère les 5 Klesas.
“Avidya- asmita-raga-dvesha-abhiniveshah kleshah”
“ Les causes de souffrance sont l’aveuglement (l’ignorance, la méconnaissance), le sentiment de l’égo (l’orgueil), le désir de prendre (l’avidité), le refus d’accepter (l’aversion, l’évitement), l’attachement à la vie (ou la peur et plus précisément de la mort)”
Voici un sutra et des mots qui méritent d’être retenus par cœur. Vous verrez, la sonorité de ce sutra est exceptionnelle.
Françoise Mazet explique que les Vrittis (les fluctuations du mental) constituent les 5 modalités de la pensée. les Kleshas, celles de l’état émotionnel.
La suite! Dans le Sutra II-4 Patanjali explique qu’Avidya, l’ignorance de la réalité, est la source des 4 autres causes de souffrance.
Je reviens sur quelque chose de très concret: que savez vous du yoga Iyengar®, qu’en savons nous?
Je vous avoue avoir vécu de longues années, jusqu’à très récemment, dans la méconnaissance de sa richesse et de sa profondeur, dirons nous, intellectuelle et philosophique. Il y avait une distance entre les nombreux ouvrages de Guruji de ma bibliothèque et la pratique, au travers de l’enseignement qui m’a été transmis (remarquable, ne vous y méprenez pas).
Pour mieux le comprendre, voici l’enregistrement réalisé à l’occasion du 105 ème anniversaire de B.K.S Iyengar. Abhijata, sa petite fille, explique comment elle est entrée dans l’univers du yoga. Elle décrit, avec beaucoup d’anecdotes et petites histoires, l’enseignement reçu de ses trois maîtres: Guruji, Geetaji sa fille et Prashantji, son fils.
C’est en anglais….
Tout cela m’a inspirée pour les stages d’été 2024. Je ne vous en dis pas plus aujourd’hui. J’attends la semaine prochaine! 😉
Et la posture du jour? Virabhadrasana 1
B.K.S Iyengar disait qu’il devenait chaque posture (“I am asana, asana is I”). On peut dire qu’il en avait la connaissance cellulaire. Pour cela, il faut la pratiquer, la répéter, la décomposer, en comprendre les mécanismes profonds. C’est une expérience et un cheminement individuels.
Virabhadrasana 1, la posture du guerrier 1 est une posture solaire.
Elle développe la confiance, la force, la résistance, le courage. Elle nous prémunit contre l’égo et l’orgueil (asmita), si, en pliant la jambe avant, on le fait en signe d’humilité, et si, en levant les bras au ciel, on accomplit le geste de prière, namaskarasana.
Cette posture debout constitue les prémices des extensions arrière.
Elle en a le panache. Elle en dégage la même joie et positivité. Pour cela il faut OSER: plier la jambe et lâcher prise avec un mouvement continu d’absorption de la colonne vertébrale jusqu’à la tête. Le cerveau peut se détendre lorsqu’il est posé à l’arrière du crâne, et pas seulement dans les flexions avant. Nous en avons déjà parlé.
La mobilisation du bassin est incontestable ainsi que l’effet organique si la jambe arrière reste bien tendue.
Vous observerez que B.K.S Iyengar “se retient” d'aller en arrière avec les bras, ce qui lui aurait été facile pour “tomber” dans une extension arrière. Au contraire, ses bras se dressent à la verticale à l’aplomb du corps. Pour les pratiquants débutants ou aux épaules raides, on demande de tirer les bras en arrière. Les hyperlaxes (dont je fais partie) devront, eux aussi, freiner leur élan. Cette verticalité donne assurément de l’aplomb, ce qui ne serait pas le cas avec les bras derrière les épaules.
Virabhadrasana 1 déstructure le cerveau (et ça c’est bon! 😁)
En même temps, on plie (la jambe avant), on tend (la jambe arrière), on descend (le bassin), on lève (les bras et la tête). Cette conjugaison de directions contraires nous met au défi de faire lâcher nos résistances et nos peurs.
Pour exister en Virabhadrasana 1 la compromission n’a pas sa place. Il s’agit de lever plus, plier plus, tendre plus, de se donner corps et âme dans toutes ces directions, pour aboutir, peut-être, le temps d’un sublime instant, à cet état unifié du corps et du mental.
Retrouvons nous ce soir à 18H30 ⬇️
Nous pratiquerons autant que faire se peut de manière fluide. Nous mettrons de l’eau 🌊autour de cette posture solaire ☀️. Ce sera parfait pour les constitutions Kapha!
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Si vous avez un empêchement je vous envoie le replay
Si vous êtes abonné-e à l'application "le yoga enchanté" la séance est mise en ligne dès le lendemain
Et les autres jours?
Le planning est à jour jusqu’au 23 février avant notre départ au Kérala le 24 février.
N’oubliez pas de réserver vos cours d’ici là!
Si nous ne nous voyons pas cette semaine, je vous souhaite de très joyeuses fêtes
Namasté
Isabelle
PS1: n’oubliez pas votre Sankalpa de début d’année. L’avez-vous trouvé? Je vous ai mis-e sur la piste dans ma dernière newsletter de l’année
PS2: Voici les deux prochaines dates planifiées pour les stages du dimanche à Mouans Sartoux, de 9H30 à 12H30. N’hésitez pas à vous inscrire en liste d’attente si le stage est complet car sur le nombre d’inscrits il y a toujours des désistements de dernière minute. Vous arriverez sur le site Momo Yoga de l’Atelier du Yoga
PS3: Je glisserai peut-être un stage à Roquefort les Pins mais la date n’est pas encore fixée