Chère yogini, cher yogi,
Bienvenue dans notre semaine de flexions avant, si salutaires en cette saison d’automne. Isabelle Moysan de Yogamrita explique cela très bien dans ses cycles des saisons: quel Dosha entre en scène et doit être particulièrement choyé pour ne pas se déséquilibrer pendant une saison qui serait, pour lui, aggravante.
Par exemple, cet été, nous sous sommes occupés de Pitta. Si je vous fais un résumé grossier, en été il s’agit de “rafraîchir” les Pitta, toujours en action, et de leur faire goûter à la douceur de l’été (souvenez vous que les Pitta ont besoin de douceur vis à vis d’eux-mêmes en priorité).
Mais au fait, quel est votre Dosha? Si vous n’avez pas encore fait le test, allez-y! Seulement 22 questions, rien de bien long. Et vous recevrez votre guide personnalisé de pratique dans la foulée.
En automne, quel Dosha allons nous choyer?
Si je vous laisse deviner, que se passe t-il en automne? Les jours raccourcissent, le temps se rafraichit (certes c’est moins vrai en ce moment, surtout dans le sud). Les feuilles commencent à tomber et à virevolter. Vous savez que je suis normande d’origine. Je peux vous dire que les journées venteuses d’automne de mon enfance ne me laissent pas un souvenir de confort et de plaisir. Je suis d’autant plus sensible au froid et au vent que je suis Vata, dans une saison Vata, et aujourd’hui à un âge Vata (après 50/55 ans, Vata influence toutes les constitutions).
L’agitation de la rentrée, les multiples projets à mettre en route, risquent de faire “vriller” le Vata qui lutte déjà au quotidien avec ses Vrittis (les fluctuations du mental). Je vous parle ici en général car de mon côté, point de projets tous azimuts en cette rentrée si particulière. Les circonstances avec maman m’obligent à être hyper concentrée, au sens focus, sur l’essentiel. Maman souffre au jourd’hui d’un “mal épileptique”, un état d’épilepsie permanent, qui la laisse inconsciente en situation de court circuit dans le cerveau. J’ai envie de vous partager une anecdote, même si j’ai bien conscience de m’égarer et de m’éloigner de mon propos initial avec notre fameuse posture d’automne. J’espère ne pas vous ennuyer avec ces considérations personnelles, si c’est le cas, n’hésitez pas à me le dire.
Un ange à l’hôpital
La dame qui lui a fait son EEG (Electro encéphalogramme) hier est une femme très douce, blonde et ronde (je vous donne ces détails pour vous aider à la visualiser), naturellement tout de blanc vêtue. Elle a préparé maman avec une infinie douceur, très inhabituelle, et bien au delà des gestes thérapeutiques classiques. Elle lui expliquait ce qu’elle faisait (même si maman ne semblait rien entendre ni rien comprendre). Entre ses mains elle devenait de plus en plus paisible. Parlant de la labradorite sur la poitrine de maman, elle me demande : “elle est spirituelle votre maman?”. Je lui répond que oui, maman est très “connectée”. Je lui précise qu’elle fait du Reiki. La dame me dit qu’elle fait aussi du Reiki (je suppose que vous connaissez cette technique de soins énergétiques). Elle est très discrète, mais je comprends qu’elle est Maître Reiki niveau 4 et qu’elle pourrait être enseignante. Elle dispense ses soins aux patients en réanimation, ou inconscients comme maman. Même si c’est très furtif, elle peut voir des effets bénéfiques. Je devine aussi, de part sa réserve, qu’elle se cache car ce type de soin complémentaire serait très mal vu à l’hôpital.
J’ai eu l’impression de rencontrer un ange incognito
Elle nous a faits sortir une fois maman préparée, le temps de l’examen. Je sais qu’elle lui a fait un soin. Cela m’a fait un bien fou que quelqu’un d’autre s’occupe de maman différemment, au delà de l’arsenal médicamenteux, certes indispensable. Mais je suis attristée par ce clivage, par le fait que médecine traditionnelle et médecines douces, complémentaires, ne puissent pas cohabiter en toute liberté. Il y a fort à faire!
Les flexions avant si salutaires pour les VATA en automne
Vous l’avez compris, en automne, les Vata (Air + Ether) particulièrement doivent prendre du recul, observer un “retour à soi” et ne pas se laisser happer par la fébrilité de la rentrée (facile à dire!). Isabelle Moysan recommande d’écouter la nature (la nuit tombe plus tôt: c’est le moment d’éteindre la lumière! et de se coucher plus tôt) et d’adopter un rythme plus régulier. Ces recommandations sont valables pour toutes les constitutions, ceci dit.
Il s’agit de travailler le bassin (instinctivement je suis sur cette zone depuis la rentrée), le colon, siège de Vata. Les flexions avant sont parfaites pour cela en ce sens qu’elles exercent un massage abdominal par la pression du ventre sur les cuisses. C’est pourquoi, le fait de descendre est important (et pas pour réaliser une belle posture).
Les flexions avant sont des postures dans lesquelles on peut rester: 1 minute , 3 minutes, 5 minutes, à condition que l’état du dos le permette. C’est d’ailleurs la durée qui procure l’état d’apaisement.
Pourquoi Marichyasana 1 aujourd’hui?
Je trouve cette posture cocooning et n’est-ce pas ce dont nous avons besoin en automne (et il faut bien le dire dans le cadre de l’actualité terrible qui touche de près certaines et certains d’entre vous, je le sais.
De plus, la jambe pliée et le fait d’entourer (dans la posture finale) constituent un véritable frein. Les aficionados des flexions avant qui se délectent de faire la crêpe en se pliant en deux en seront pour leur frais. Et ça c’est bon! 😁Cette retenue qui empêche la satisfaction égotique de l’étirement maximal apporte une autre forme de bien-être profond.
Et puis, cette jambe pliée active la stimulation lymphatique au niveau du pli de l’aine et du bas-ventre. Indiscutablement, on est dans le bassin.
En outre, cette posture met en jeu notre équilibre. La fesse de la jambe pliée devient légère. On n’y penserait pas à première vue mais la question de l’équilibre dans cette posture est vraiment intéressante (d’autant plus que l’axe et l’équilibre étaient au cœur de la thématique de la semaine dernière).
Elle oblige à placer le souffle et à accepter qu’il soit contraint. en raison de la pression abdominale et de l’aspect compact de la posture.
Enfin, on peut jouer avec la posture:
Une première version en attrapant le pied de la jambe allongée (les femmes indisposées se contenteront de celle-ci)
La version complète en entourant la jambe pliée
Une petite excursion en torsion avant de descendre
Marichyasana 1 peut sembler difficile. La bonne nouvelle? Les autres flexions avant, comme Janu Sirsasana vous sembleront encore plus fluides et aisées
Un paradoxe à gérer
Les flexions avant, outre l’impact sur le bassin, procurent un apaisement mental certain. Elles ont un effet “stop-vrttis” . On peut les pratiquer “sur la réserve” avec des supports (bolster ou chaise) pour poser la tête sans sur étirement, sans oublier la ceinture pour attraper le pied. Mais cela ne vous fera pas progresser (au sens physique pour le coup). Si vous avez:
le bassin raide
le dos raide
les ischio jambiers courts
Si vous cochez au moins une de ces cases, il y a des actions à mener pour ouvrir et créer des passages. C’est du job. Je crois bien qu’il n’y a qu’en yoga Iyengar® que nous nous “attaquons” à ces différentes parties du corps de manière méthodique et volontariste. Mais alors, dans un cours, ces sollicitations physiques bénéfiques sont assez antinomiques avec l’essence des flexions avant.
C’est pourquoi il faut accepter ce passage obligé de “hard work”. C’est en cela que le cours, ou plus précisément une partie du cours, peut devenir paradoxal.
On expérimente ce soir à 18H30 ? ⬇️
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L’abonnement mensuel ou annuel est sans engagement.
Et les autres jours?
J’en profite pour vous dire que j’ai annulé mon voyage à Pune, au RIMYI, le départ étant prévu le 30 octobre. Je mettrai donc à jour le planning au delà du 28 octobre. Mon amie Estelle (enseignante de yoga Iyengar® à Rouen) a annulé également car c’était aussi un voyage d’amitié. A la place, je vais m’inscrire en ligne à la Convention Nationale des Enseignants. Je verrai Raya (cet enseignant du RIMYI que j’adore). Il sera cette année l’invité en France à la convention d’Arles.
Il reste des places pour s’inscrire à la Convention Nationale, en présentiel et en ligne (tous niveaux acceptés). Je vous invite à vous rendre sur le site de l’AFYI, l’Association Française de Yoga Iyengar® en France . Vous trouverez toutes les informations sur la convention ICI
Et n’oubliez pas de réserver vos cours d’ici là!
Au plaisir de vous retrouver sur le tapis
Namasté
Isabelle
PS1: Voici la prochaine date de stage à Mouans Sartoux (vous êtres dirigé-e vers le site Momo Yoga de l’Atelier du Yoga)
Dimanche 22 octobre 9H30-12H30 Je m'inscris
PS2: Ne soyez pas surpris-e, j’ai annulé le cours de samedi matin. La formation Uniyoga promo 4 commence ce weekend et exceptionnellement mon dimanche pédagogie posturale se transformera en deux matinées pour garder mes après midis de samedi et dimanche disponibles
PS3: J’ai arrêté toute communication concernant le Livre Yoga Enchanté - Santé & Ayurvéda qui a fait sa sortie en juin. Seul le bouche à oreille compte. C’est vous!
Sans oublier les offres spéciales ICI
J’en profite pour vous dire que j’ai annulé mon voyage à Pune, au RIMYI, le départ étant prévu le 30 octobre. Je mettrai donc à jour le planning au delà du 28 octobre. Mon amie Estelle (enseignante de yoga Iyengar® à Rouen) a annulé également car c’était aussi un voyage d’amitié. A la place, je vais m’inscrire en ligne à la Convention Nationale des Enseignants. Je verrai Raya (cet enseignant du RIMYI que j’adore). Il sera cette année l’invité en France à la convention d’Arles. Il reste des places pour s’inscrire à la Convention Nationale, en présentiel et en ligne. Je vous invite à vous rendre sur le site de l’AFYI, l’Association Française de Yoga Iyengar® en France . Vous trouverez toutes les informations sur la convention ICI