Mes chers amis yoginis et yogis,
La pleine lune, c’était mardi 18 janvier à 00h51. Puisque les énergies de la lune s'étendent de 24h avant à 48h après la nouvelle/pleine lune, nous pouvons considérer que nous sommes presque, encore, sous l’emprise de cette pleine lune.
Que se passe t-il pendant la pleine lune?
Je vous invite à observer comme vous vous êtes “sentis” depuis ce début de semaine.
Avez-vous expérimenté quelques “symptômes” décrits ci-dessous?
L’intensité électrique est maximale => L'énergie musculaire et nerveuse est à son apogée => On peut se sentir « remontés à bloc » comme une pile électrique et avoir un sommeil agité ou difficile
La force d’attraction lunaire agit sur la circulation du sang dans le cuir chevelu => La pleine lune fait du bien aux cheveux en augmentant le calibre et le débit des vaisseaux capillaires
Pour avoir des cheveux vigoureux qui repoussent plus vite il faut les couper pendant la pleine lune et en lune croissante
Le corps subit une minuscule marée intérieure => Cela peut entraîner une sensation de jambes lourdes, une dilatation des veines, des œdèmes des pieds
Le PH de l’organisme est plus alcalin => Les parasites intestinaux se développent
Le foie a beaucoup travaillé (car la lune croissante correspond à une période de stockage) et a besoin de se reposer.
Pour ma part, je me suis sentie “ballonnée” et “bouchonnée”. Cette histoire de stockage n’est guère une illusion. Allez savoir si ce sont les séquelles post fêtes ou bien la pleine lune qui sont en cause. Certainement les deux!
C’est pourquoi je me suis concoctée une pratique “oxyboldine”. Je l’ai même refaite: intention et répétition, voilà les secrets d’un rituel efficace.
Que faire les jours de pleine lune?
Si on se cale sur le cycle lunaire, nous pouvons judicieusement ajuster notre rythme et nos activités.
Voici un petit extrait pour vous orienter:
Pratiquer! Une pratique vigoureuse est possible car on est plein d’énergie. Les postures inversées auront un effet particulièrement bénéfique pour la circulation sanguine et pour apaiser le système nerveux et trouver le sommeil
Marcher! La marche en exerçant une pression sous la plante des pieds actionne la « pompe » qui fait remonter le sang depuis le bas du corps
Boire beaucoup! Pour fluidifier le sang il faut lui apporter de l’eau régulièrement en quantité suffisante
Drainer le foie à l’aide d’infusions de romarin et de citron
En quoi consiste la pratique “oxyboldine”?
Pour tout vous dire, j’ai pratiqué cette séance “oxyboldine” (je l’ai baptisée ainsi je pense que tout le monde comprends, non?) en dehors de la pleine lune. C’est pourquoi ma version n’était pas particulièrement vigoureuse. Cela ne retire rien à son intensité. Vous l’avez compris je n’étais pas en mode “karcher”. Si vous avez déjà passé le karcher sur vos dalles peut-être avez-vous repéré que le côté décapant était un peu violent et venait altérer la pierre. J’ai privilégié une pratique d’une intensité profonde, sans dureté.
Voici un extrait de la recette:
Créer de l’espace (on fait “sauter le bouchon!” 😂)
Ne pas se fatiguer (puisque le foie est fatigué!)
Chasser l’air et les déchets par compression de l’abdomen mais pas que!
Focus sur l’expiration (car expiration = élimination)
Très élément TERRE” (les déchets ne sont-ils pas évacués dans la terre?)
Très élément “EAU” pour la fluidité et aider à la vidange
Deux révélations!
C’est là que la carnet de pratique personnelle est intéressant car on peut y consigner tout ce qui s’est passé dans notre séance. C’est un peu comme une série à rebondissements. On connaît tous les acteurs, on est dans un univers familier et pourtant, on se laisse étonner et surprendre, y compris par certaines émotions .
1ère révélation qui en cache une autre 😉
En pratiquant Eka et Dwi Pada Supta Pavanamuktasana, les incontournables du nettoyage abdominal,
lorsque j’expirais profondément avec la cuisse sur l’abdomen, je me suis aperçue que ce n’était pas tant un massage de l’abdomen que du poumon! J’ai eu l’impression d’aplatir et essorer mes poumons et que l’air n’était pas chassé par en bas❗ mais par en haut ❓(les yeux, les oreilles…). C’était vraiment étonnant à vivre et ressentir.
Par un effet mécanique, le ventre s’efface et descend. Il laisse ainsi la place pour atteindre la cage thoracique. Petite précision: cela nécessite quand même que les plis des aines soient suffisamment “tendres” pour eux-mêmes s’effacer. S’ils sont durs, il peut même être difficile de bien atteindre toute la surface abdominale. Mais cela n’est pas important!
Parce que derrière cette 1ère révélation s’en cache finalement une deuxième.
C’est le “Utthita Trikonasana” du nettoyage (en trois volets):
Dans les plis des aines, à la racine des jambes, là où se trouve une chaîne de ganglions lymphatiques, sortes de petits réservoirs qui collectent la lymphe provenant des jambes et des fessiers. Ne disposant pas d’un système de pompe comme pour la circulation sanguine, la lymphe circule notamment grâce aux contractions musculaires et aux mouvements du corps. C’est pourquoi l’activation des jambes et la compression- décompression de cette zone de santé sont très importantes pour votre système de défense immunitaire
Dans l’abdomen avec le massage de l’appareil digestif grâce au souffle et au contact de la cuisse. On peut accentuer le phénomène avec un mouvement rythmique de la cuisse associé au souffle, avec une accentuation de l’expiration pour une vidange encore plus efficace
Dans les poumons si le ventre s’efface vers le sol et si les plis des aines s’effacent à l’intérieur, alors le haut du genou vient presser le poumon (c’est l’idée ou l’effet obtenu). Dans ce cas l’évacuation du trop plein d’air remonte vers la tête. C’est ce que je perçois, vous me direz si pour vous la sensation est la même
Une simulation de lavement: Basti
Cela m‘est venu tout naturellement, assise sur un bolster en longueur en Dwi Pada Pavana Muktasana avec les bras qui entourent les jambes. Alors je me suis souvenue avoir lu dans le Hatha Yoga Pradipika les différentes techniques de nettoyage: ce sont les 6 actions de purification du corps.
Dans la position ainsi accroupie je me suis imaginée être assise dans la rivière avec de l’eau jusqu’au nombril. Bien sûr il me manquait l’eau 💧et aussi le fameux tube introduit dans l’anus (je suis désolée pour ces détails mais c’est ainsi que c’est décrit dans le Hatha Yoga Pradipika page 138). Il ne me restait plus qu’à contracter les muscles du rectum avec l’idée d’aspirer l’eau, c’est Asvini Mudra. Au détour des pages du Hatha Yoga Pradipika sont décrits des phénomènes extraordinaires selon les différentes pratiques proposées, tels que la jeunesse éternelle, la capacité à tout assimiler, même le poison. Là, il est question de constipation envolée, de feu gastrique augmenté et de flatulences guéries.
Et la posture du jour?
Hé hé! Après le nettoyage, l’essorage! 😁
Ce sera Maricyasana III pour honorer foie, rate et intestins! (petit clin d’œil à la Promo 2 Uniyoga 😉 et pensée spéciale pour Sandrine)
Sachant que nous ne sommes pas BKS Iyengar ❗, il est nécessaire pour le commun des pratiquants de placer un support sous les fessiers pour absorber le sacrum et maintenir l’étirement du buste. Cela donne aussi de l’amplitude pour ramener la cuisse tout contre l’abdomen.
Comme vous le voyez il existe plusieurs versions de la posture, saisir le poignet étant l’étape ultime pour la posture complète. On retrouve l’effet demi-guirlande de Malasana. Il est possible d’utiliser une ceinture si on ne parvient pas à attraper.
Si vous êtes très mince et n’avez pas de ventre 🤩, la posture sera moins efficace pour vous. Comme quoi, on ne peut pas avoir tous les avantages! 😁
Cette posture engage le bassin. Elle soulage les maux de dos. Elle aide aussi au déverrouillage des épaules.
Pendant les lunes, on fait la torsion ouverte pour ne pas compresser le ventre.
Maricyasana 3 est l’une des 4 postures dédiées au sage Marichi, fils de Brahma, la divinité de la création. Dans la mythologie indienne, l’histoire (que je vous raconterai une autre fois car nous reviendrons sur cette posture) démontre que Marichi avait un mauvais caractère. N’est-ce pas rassurant que même les sages présentent des faiblesses?😂
Cette séance nettoyage-drainage -essorage devrait vous faire du bien!
RV à 18H30 à Roquefort les Pins ou en ligne. ⬇️
Pour le cours en ligne:
vous recevrez un mail de Fitogram 15 minutes avant la séance: vérifiez vos SPAMS
Mot de passe : holiways06
Mon projet de carnet de pratique évoqué dans mon avant-dernier message est toujours l’étude. Avez-vous voté? Il est encore temps! Merci beaucoup🙏
Votez en cliquant sur l’un des cinq liens ci-dessous (celui qui vous correspond le mieux).
Dans la joie de vous retrouver sur le tapis
Namasté
Isabelle
PS1: Je vous envoie le lien pour replay si je ne vous vois pas en live. Si vous êtes abonné-e à l’application “le yoga enchanté” vous retrouvez la séance dans les replays dès le lendemain
PS2: Prenez note des stages du dimanche à l’Atelier de yoga à Mouans Sartoux de 9H30 à 12H30: 23 janvier/27 février/27 mars/10 avril/15 mai/12 juin. Les places sont limitées
Je réserve ma place au stage de dimanche
PS3: 3 packs sont disponibles sur l’application “le yoga enchanté” pour une pratique en mode “cure” avec des séances plus courtes. Vous les trouverez dans la rubrique “Packs”
J'ai besoin d'ouvrir mon bassin
J'ai besoin de la fluidité de l'EAU sur le tapis et dans ma vie
J'ai besoin de la légèreté de l'AIR sur le tapis et dans ma vie