Mes chers yoginis et yogis, bonjour!
J’ai trois bonnes raisons d’aborder la question du yoga pour le dos.
Pour la première, vous vous souvenez certainement de mon mail sur la séance nuque/épaules, thyroïde. Je vous disais que Lois Steinberg, professeur de yoga Iyengar américaine sénior (au sens expérimentée☺) a conduit une étude étalée sur deux ans sur l’état de santé de ses élèves. Le résultat? La région du bas du dos arrive en deuxième position après celle de la nuque et des épaules.
La deuxième bonne raison est qu’il ne se passe pas de semaine sans que certains et certaines d’entre vous me fassent part de douleurs de dos. Le premier reflexe est le passage chez “l’ostéo”. Si c’est récurent ou chronique j’encourage toujours un examen médical pour être fixé. Toutefois il est désormais bien connu que le dos est un des lieux d’enregistrement de nos soucis. Ne dit-on pas “j’en ai plein le dos”? Je me souviens des paroles de Faeq Biria: “une douleur de dos peut cacher un problème organique” et c’est justement une caractéristique de l’approche globale des ostéopathes. Tout cela pour dire que les causes peuvent être multiples et variées. Ces douleurs impactent la qualité de vie. Et comme dit Hélène” (je parlerai d’Hélène plus loin): “la douleur n’est pas bonne, il ne faut pas souffrir” (parole de médecin!)
Enfin pour la troisième, j’ai un certain vécu dans le domaine. J’ai eu un accident sur un bateau à moteur lors de mon arrivée dans le sud en août 2016: une vertèbre cassée qui m’a valu une intervention chirurgicale avec “du ciment et des vis” (je vous fais grâce du jargon médical (les médecins, excusez-moi!), puis une deuxième un an plus tard pour extraire le matériel. C’était mon “welcome pack” en arrivant sur la French Riviera! Par conséquent les douleurs de dos, je connais très très bien. Pendant des mois, je me suis demandée en me levant chaque matin si un jour je pourrais “oublier mon dos”. Le plus drôle (si je puis dire) c’est lorsque le chirurgien a levé les yeux de mes multiples clichés pour me dire: “Je ne comprends vraiment pas comment vous avez pu faire tout ce que vous avez fait, avec un tel dos, même avant votre accident”. C’est alors que j’ai découvert que mon dos était déjà, de base, en mauvais état (je vous fais grâce encore du jargon médical). Et lui d’ajouter: “et maintenant, c’est encore moins compréhensible”. J’en ai déduit que ma pratique du yoga assidue, sans interruption et variée m’avait prémunie contre les douleurs de dos. J’ai sollicité l’aide de Christian Pisano pour reprendre une pratique réparatrice. Autant dire qu’il m’a fallu des mois pour refaire Utthita Trikonasana à peu près normalement.
Vous aimez les petites histoires?
J’habitais aux Etats Unis (entre 2002 et 2005) et un matin je me lève pour me rendre à mon cours avec Patricia Walden (une professeur de yoga Iyengar réputée à Boston, très proche de Guruji). Et là je suis frappée par une douleur fulgurante dans le bas du dos. J’arrive à peine à marcher et je me dis: “tant pis, j’y vais quand même” . C’était un cours sur les flexions arrière 🙄. Cela m’a rappelé l’Afrique: sur le rivage des vagues infranchissables, et derrière “la barre”, le calme plat. J’ai pensé: “et si c’était pareil”? Voyons voir. Je suis montée dans Urdhva Dhanurasana. J’ai franchi la barre. derrière il n’y avait plus aucune douleur, c’était chaud et doux, tranquille. C’était une belle expérience (mais n’oubliez pas que j’avais justement une certaine expérience! Ne tentez pas la “traversée”!)
De quelle partie du dos parle t-on? Qui est concerné?
Je vous le dis de suite, le stage n’est pas un stage “thérapeutique”. Sa vocation est toute simple: soulager les douleurs de dos, et plus précisément du bas du dos, et agir sur le plan préventif. Donc tout le monde est concerné!
Pour illustrer le fait que toutes les parties du dos sont liées, je vous cite le cas d’Hélène (avec son accord). Hélène a eu un accident en sautant d’un télésiège (suite à un problème mécanique) au Canada. Diagnostic? Une vertèbre dorsale cassée, une intervention chirurgicale avec du matériel pour fixer le tout. C’est ce qu’on appelle “avoir une échelle dans le dos”. Alors que c’est le haut du dos qui a été impacté, Hélène a commencé à avoir très mal dans le bas du dos. Par compensation, sa courbure lombaire s’est accentuée. Alors qu’elle a été opérée du haut du dos, nous avons travaillé en priorité sur son milieu et bas du dos.
J’ai mal au dos, que faire?
Déjà, en faire moins et calmer le jeu. Et sur le plan du yoga, la première étape consiste à apaiser la zone douloureuse. Et puis créer des espaces par des tractions et des étirements. J’espère que vous retiendrez ces postures délicieuses qui soulagent et régénèrent.
Réservez votre place pour le stage spécial dos du dimanche 13 décembre de 9H30 à 12H en cliquant ici.
Vous recevrez le lien Zoom 15 minutes avant.
Si vous n’êtes pas disponible, inscrivez-vous, je vous enverrai le lien pour une pratique en replay. sans limitation de durée.
Je vous remercie de vous inscrire sans trop tarder si vous êtes décidé(e) pour me donner de la visibilité 😇
Au plaisir de vous retrouver bientôt sur le tapis
Isabelle
PS1 : Exceptionnellement il n’y aura pas de cours mardi soir car j’assure une formation à Cannes toute la journée et ne serai pas rentrée à temps. Vous avez le choix pour réserver un autre cours dans la semaine!
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