Un nettoyage pré-printanier et un petit 🎁

Jathara Parivartanasana pour vous retourner l'estomac!

Bien chère yogini, bien cher yogi,

Je commence par quelque chose qui m’a amusée (il m’en faut peut-être peu penserez-vous 😉). Vu mes talents narratifs (en toute modestie 😉), la partie amusante vous sera dévoilée plus loin. J’y viens.

La posture reine de la semaine, est née lundi et mardi et avec elle une région du corps que nous avons bien travaillée en cours bases. Il s’agit de la bande diaphragmatique avec le plexus solaire pour son côté face, et la bande médiane du dos avec le plexus lombaire pour son côté pile. J’affectionne particulièrement cette zone, souvent oubliée dans les cours, tant le focus porte facilement soit sur l’abdomen, soit sur la poitrine. En vérité, ce n’est pas qu’elle est oubliée, car elle est est “traitée” au travers des différentes postures, mais on l’évoque peu en zone de lumière. Et pourtant!

Un petit tour autour des Vayu

Nous sommes dans Samana Vayu. Si vous avez oublié, je vous rappelle que notre enveloppe énergétique (nous en avons 5), PranamayaKosha, est composée de 5 Vayu. Vayu littéralement signifie Air, l’un des 5 éléments (les Mahabhuta). Les Vayu représentent les différents endroits du corps où le prana circule. Ils sont les sous-Dosha de la constitution Ayurvédique Vata.

Les Vayu sont tellement essentiels en yoga que je leur ai consacré un article en “tête de gondole” dans le livre yoga Enchanté Santé & Ayurvéda, intitulé “Les Pancha Vayu, vos nouveaux amours” 💗. Si vous n’avez pas encore ce livre composé de différents articles, c’est peut-être le moment de vous laisser tenter? Si vous avez atttendu, vous avez bien fait finalement parce qu’il est en tarif réduit pour fluidifier le stock. Il faut que ça circule! En bref, il est vendu moins cher qu’il m’a côuté à le produire (mon temps n’étant pas compté dans les coûts de production). Juste une petite précision, si vous souhaitez qu’il vous soit envoyé vous recevrez une facture de frais de port séparément. Il me tente ce livre!

Samana Vayu est une bande assez large au centre du corps entre le nombril et les côtes inférieures. C’est le lieu de rencontre souhaité en yoga, entre Apana Vayu (du nombril au périnée incluant les jambes) qui doit s’élever, et Prana Vayu (la poitrine) qui doit descendre (sur le plan du souffle, pas musculairement!).

Samana Vayu est responsable de la digestion et de l’assimilation sur tous les plans (pas seulement celui de la nourriture). Avez-vous remarqué, lorsque vous faites face à une grosse contrariété que le plexus solaire se contracte et devient très dur? Cette “boule” fait que rien ne passe. La première chose à faire est de créer de l’espace car l’assimilation ne se fait pas dans la contraction.

Samana Vayu est également en charge de maintenir la température de notre corps. Quand on active Samana Vayu on résiste mieux aux différences de températures extérieures, le chaud et le froid. Il paraît que certains sadhus vivant dans les contrées extrêmement froides de l’Himalaya survivent avec un minimum de vêtements. Sadguru explique qu’en activant certains Kriyas (techniques de purification) et des mantras pour stimuler Samana vayu, on peut créer une sorte de bouclier ou de cocon autour de nous (un kavacha). C’est comme avoir un air conditionné intérieur qui nous rend moins vulnérable au chaud ou au froid. Franchement, les Vata aux mains et pieds froids en ont bien besoin! Les extrémités froides démontrent que leur Samana Vayu est faible.

Samana Vayu est aussi associé au soleil. En cela il est important car le soleil est la source basique d’énergie et de chaleur. Notre vie ainsi que notre planète sont en lien avec les cycles du soleil.

J’en viens à la posture reine du jour: Jathara Parivartanasana

J’arrive aussi sur ce qui m’a amusée. Je surfais à la recherche de la photo de la posture par B.K.S Iyengar. Mon regard s’arrête sur un article sur Jathara Parivartanasana avec un titre amusant: “Une posture qui vaut le détour”. Je clique et je tombe….sur ma newsletter du 29 avril 2021! 😂 Je me suis relue, histoire peut-être d’apprendre quelque chose 😂. Je me suis trouvée plutôt intéressante (en toute modestie 😉).

Alors, pour en savoir plus sur la posture, je vous invite à parcourir cette newsletter de 2021 (elle n’est pas très longue, vous pouvez y aller 😅). J'y vais!

Et puis, cela m’a donné l’idée de vous faire un petit cadeau 🎁

Voici la séance du 29 avril 2021 consacrée à Jathara Parivartanasana. A l’époque, le cours étude posturale du jeudi était en ligne exclusivement. Cela m’a fait plaisir de revoir certaines fidèles (Martine, Mireille, Julia, Marie-Caroline, Dominique….).

Alors, si vous n’êtes pas décidé-e pour venir au cours de ce soir, je vous donne l’occasion de pratiquer Jathara Parivartanasana. Vous ne pourrez pas y échapper!

Je vous précise que ce n’est pas une posture de débutant, même si certaines variations sont tout à fait accessibles.

Comment l’aborderons-nous aujourd’hui?

Tout d’abord, je vais vous confier quelque chose de très important.

Si vous comprenez et expérimentez l’action de Jathara Parivartanasana (l’estomac retourné), votre pratique devrait être à jamais modifiée.

C’est mon cas. Je réalise que cet “espace stomacal”, prélude à la torsion, m’accompagne toujours. Dès la première assise. ce plexus solaire doit libérer sa flamboyance. Et ce n’est pas gagné!

Ensuite, les postures debout sont un magnifique terrain de jeu pour mettre en place cette action de torsion (qui ne ressemble pas une torsion) mais qui change comlètement la posture.

Ce soir je m’attacherai en priorité à “l’action Parivarta” (retourné ou tourné), pour que vous la reteniez bien dans vos cellules et qu’elle vous accompagne par la suite.

Jathara Parivartanasana est une posture assez peu enseignée. Sincèrement, j’ignore pourquoi. Certes, on ne va pas se le cacher: dans sa version classique hors sol (les jambes et les pieds), elle se révèle exigeante.

Surtout, plus que beaucoup d’autres postures, elle oblige à appliquer des grands principes du yoga Iyengar® , sinon, c’est le crash 😅.

Je vous en cite 3:

• Fixer les os dans les articulations: si vous laissez tout simplement les jambes descendre sans créer cette résistance, elles vont tomber, et surtout, votre posture sera complètement déséquilibrée.

• Les actions opposées: les jambes descendent et l’abdomen, la bande diaphragmatique, doivent aller dans le sens opposé. En réalité, vu de l’extérieur, le bassin et le buste doivent rester face vers le haut. C’est un peu comme nager à contre courant, on s’active mais on reste sur place. Ici, avec les expirations, on actionne le “Parivarta” pour aboutir simplement à garder le buste comme en Supta Tadasana, de manière neutre. Ces directions opposées doivent également être très claires concernant les jambes: si on descend sans action spécifique, à l’arrivée on aura une jambe plus courte que l’autre. Or, les deux pieds doivent rester alignés. Pour cela on devra tirer la jambe inférieure vers le bassin et allonger la jambe supérieure loin du bassin. C’est ce qui donnera d’ailleurs, la perpendicularité du bas du dos.

• Coller les muscles sur les os: par exemple, la face extérieure de la jambe inférieure doit absolument résister pour “se retenir” de descendre

Jathara Parivartanasana entre dans la gamme des postures thérapeutiques, même si, d’une manière ou d’une autre elles le sont toutes.

Elle procure un soulagement du bas du dos, surtout, elle agit sur le foie, la digestion et aide dans la régulation du diabète.

Ce soir, notre exploration s’articulera autour de 3 axes:

• L’action “Parivarta” notamment dans quelques postures debout qui devraient s’en trouver transformées à jamais

• J’aimerais que vous la sentiez vraiment comme une posture abdominale 🔥

• Sous l’angle du souffle car n’oublions pas quand même que nous sommes la dernière semaine du mois

On se retrouve ce soir pour expérimenter à 18H30 😊 ⬇️

J’aime bien prononcer le nom de cette posture “Jathara Parivartanasana” , c’est chantant je trouve. Vos organes vont chanter aussi! 🔥😂

Je vous invite à réserver vos cours à l’avance pour assurer votre place

Vous pouvez aussi passer par le site internet :

Il est également possible de télécharger l’application Bsport :

Le stage de dimanche est sur liste d’attente mais vous avez vos chances!

Sinon, le prochain à Mouans Sartoux aura lieu le 22 juin!

La retraite d’été à Saint Jeannet 🤩

Heureusement, certains d’entre vous ont bien trouvé leur chemin en suivant les consignes et se sont inscrits. Bravo! 👏

En revanche, plusieurs questions ou réactions m’ont laissé entendre que ce n’était pas forcément clair. C’est normal parce que c’est nouveau par rapport aux années précédentes: nouvelles dates sur le long weekend du 14 juillet, et ça ne se déroule pas dans mon studio à Roquefort les Pins.

Un autre concept

Comme je vous l’ai dit, j’avais envie d’une expérience différente, davantage en communion avec la nature 🌴avec aussi plus de moments de partage entre nous, en dehors des sessions de yoga. Un peu dans l’esprit Kérala, se poser, s’extraire du quotidien, prendre son temps, adopter une alimentation délicieusement vegan, en adéquation avec les principes ayurvédiques. En fait, tout ça c’est pour vous car personnellement je vous enseignerai le yoga 🌞🧘. Justement, il y aura 5H30 de pratique par jour, en tout 21 H. Ce sera donc plus dense en yoga, plus profond et aussi réparateur, car la pratique de fin d’après midi sera consacrée au pranayama et à une pratique restaurative.

Voici le Shala où nous pratiquerons

On devrait se régaler!

Tout est écrit dans le programme, je vous le redonne ici:

Comment s’inscrire?

J’ai créé (en fait c’est mon cher Nicolas qui a tout fait 🙏) un formulaire de pré-inscription afin de faire le lien avec Thom, de la Casa des Madeleines qui doit, à la suite de votre pré-inscription vous envoyer un lien pour régler vos arrhes en fonction de l’option que vous aurez choisie (l’immersion en journée ou l’immersion complète).

1. Partant-e? Remplissez le formulaire de pré-inscription, c’est l’étape 1

Dès réception ou quasi, Thom, le gestionnaire de la Casa des Madeleines prendra contact avec vous et vous enverra le lien de paiement des arrhes pour régulariser votre inscription.

2. Juste après le formulaire de pré-inscription, réservez votre place sur mon site. Les arrhes correspondent à la partie enseignement, c’est l’étape 2

Je voulais juste préciser que j’ai négocié au maximum les tarifs avec la Casa des madeleines et réduit le montant de ma partie tel que prévu initialement.

3. Réglez le montant des arrhes à la Casa des Madeleines une fois que vous aurez reçu le lien. C’est l’étape 3

Voilà! Après ces 3 étapes votre inscription sera complète.

Merci pour votre lecture! N’hésitez pas à partager mes écritures si elles vous éclairent sur votre chemin yogique. 🙏

Namasté

Isabelle